Jūtat dīvainu eiforijas vai euforijas sajūtu? Parunāsim par hipomāniju un māniju (bipolāriem traucējumiem).

Vai dažreiz jūtaties neticami laimīgs un satraukts? Vai jūtat, ka varat strādāt stundām ilgi, nenogurstot, un šķiet, ka jūsu idejas brīvi plūst? Jūsu draugi un ģimenes locekļi, iespējams, ir pamanījuši šīs izmaiņas. Viņi pat varētu būt teikuši: "Tu šodien esi tik satraukts." Šodien mēs runāsim par tēmu, par kuru daudzi cilvēki nezina, bet tā ir ļoti svarīga. Tie ir stāvokļi, ko sauc par "hipomāniju" un "māniju", kas var būt saistīti ar "bipolāriem traucējumiem" .

Skaidri sapratīsim, kas ir hipomanija un mānija?

Vienkārši sakot, "bipolāri afektīvi traucējumi" ir stāvoklis, kad cilvēka garastāvoklis krasi mainās. Tas ir kā braukšana ar amerikāņu kalniņiem. Dažreiz cilvēks jūtas ārkārtīgi skumjš un nomākts. Citreiz viņš jūtas neticami laimīgs, satraukts un enerģijas pilns. Šos ārkārtīgas laimes un enerģijas brīžus mēs saucam par "māniju" vai "hipomāniju".

Hipomānija ir mazāk smaga un vieglāk vadāma epizode nekā mānija. Šajā laikā jūs varat justies lieliski, jo esat laimīgs un jums ir vairāk enerģijas. Taču tā neiziet ārpus kontroles.

“Mānija” ir smagāks, nekontrolējams un nopietns stāvoklis. Tas var būtiski ietekmēt ikdienas aktivitātes , darbu un attiecības.

Tagad aplūkosim, kādas ir galvenās atšķirības starp abiem.

Kādi ir šo situāciju cēloņi?

Ir grūti pateikt, kas tieši izraisa hipomaniju . Tā var atšķirties atkarībā no cilvēka. Eksperti uzskata, ka lomu var spēlēt vairāku faktoru kombinācija.

• Ģimenes anamnēze: risks ir lielāks, ja kādam ģimenē ir bipolāri traucējumi.
• Smadzeņu ķīmiskās izmaiņas: smadzeņu neirotransmiteru nelīdzsvarotība.
• Dažas zāles: īpaši daži antidepresanti .
• Narkotiku un alkohola lietošana.
• Lielas dzīves pārmaiņas: darba maiņa, šķiršanās, pārcelšanās.
• Traumatiski notikumi vai vardarbība pagātnē .
• Spēcīgs stress : tādas lietas kā naudas problēmas, attiecību problēmas.
• Miega problēmas: piemēram, bezmiegs vai miega modeļu izmaiņas.
• Nervu sistēmas slimības: tādi stāvokļi kā smadzeņu traumas, insults un demence.
• Hormonālas izmaiņas pēc dzemdībām .

Kādi ir hipomanijas simptomi?

Ja Jums ir hipomanijas stāvoklis, jūsu sajūtas vai uzvedība var izskatīties šādi.

• Neparasti aktīva un enerģiska sajūta: nespēja palikt vienā vietā, sajūta, ka vienmēr kaut kas jādara.
• Ārkārtīgas laimes vai sajūsmas sajūta:Manu sirdi bez iemesla piepilda liels prieks.
• Noguruma sajūta pat pēc īsa miega: Pat pēc dažām miega stundām jūs joprojām jūtaties atpūties.
• Pārmērīga pašpārliecinātība: sajūta, ka "es varu jebko".
• Ļoti ātra un nepārtraukta runāšana: nepārtraukta runāšana, neļaujot citiem pateikt ne vārda.
• Ātra domu plūsma: Prāts ir pilns ar domām par dažādām tēmām vienlaikus. To sauc arī par "domu sacīkstēm".
• Viegli novēršama uzmanība: Pat vismazākā lieta var novērst uzmanību.
• Stundām ilgi nodarboties ar vienu un to pašu uzdevumu: ja kaut ko iesāk, to dara stundām ilgi, neēdot un nedzerot.
• Neapdomīga uzvedība: tādas lietas kā lielas naudas tērēšana impulsīviem pirkumiem, riskanta seksuāla uzvedība un muļķīgu biznesa lēmumu pieņemšana.

Medicīniski šo stāvokli sauc par "hipomāniju", ja tas ilgst vismaz 4 dienas. Tomēr dažreiz tas var ilgt vairākus mēnešus.

Vai ir kādas ārstēšanas metodes?

Jā, noteikti. Šī ir kontrolējama slimība. Ārsts izvēlēsies Jums vispiemērotāko ārstēšanu.

Psihoterapija

Saruna ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt noteikt izraisītājus un pārvaldīt simptomus.

Medikamenti

Ja hipomānija nav smaga, Jums, iespējams, nebūs nepieciešami medikamenti. Tomēr, ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt šādas zāles:

• Antipsihotiskie medikamenti: piemēri ir tādi medikamenti kā “aripiprazols (Abilify)”, “olanzapīns (Zyprexa)”, “kvetiapīns (Seroquel)”, “risperidons (Risperdal)”.
• Garastāvokļa stabilizatori: Ja hipomāniju izraisa bipolāri traucējumi, ārsts var izrakstīt šāda veida medikamentus. Piemēri: litijs, valproāts (Depakote).

Kā veiksmīgi dzīvot ar hipomāniju?

Papildus ārstēšanai ir daudz lietu, ko varat darīt pats.

• Kārtīgi izgulieties: Ieradiniet sevi katru dienu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Jums dienā nepieciešamas 6–9 stundas laba miega.
• Veselīgs uzturs: Ēdiet sabalansētu, veselīgu uzturu.
• Vingrojumi: Katru dienu veiciet vismaz 30 minūtes sviedrus izraisošu vingrinājumu.
• Praktizējiet nomierināšanas metodes: Jūs varat nomierināt prātu ar tādām lietām kā joga vai meditācija.
• Izvairieties no stimulantiem: izvairieties no tādām lietām kā kafija un enerģijas dzērieni. Pilnībā izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas.
• Veiciet savu noskaņojumu dienasgrāmatu: Veiciet savu ikdienas sajūtu dienasgrāmatu. Tas palīdzēs jums noteikt garastāvokļa modeļus un izraisītājus.
• Izveidojiet plānu: Kad jūtaties labāk, aprunājieties ar uzticamu personu (ģimenes locekli, draugu) un izveidojiet plānu, kā rīkoties, ja rodas "hipomanijas" epizode. Piemēram, varat lūgt šai personai paziņot, ja tā pamana kādas izmaiņas jūsu uzvedībā.

Kā palīdzēt cilvēkam ar hipomaniju?

Ja kādam jūsu tuviniekam ir šī problēma, ir daudz veidu, kā jūs varat viņam palīdzēt.

• Runājiet atklāti un laipni: Nekritizējiet viņu, bet pajautājiet, kā viņš jūtas. Uzticības veidošana ir vissvarīgākā lieta.
• Pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt: Varbūt viņš zina, kā viņam nepieciešama palīdzība.
• Pieņemiet viņu jūtas: pat ja tas, ko viņi jūt hipomanijas epizodes laikā, jums nešķiet reāli, nestrīdieties ar viņiem, sakot: "Tu neesi tāds." Tā vietā cieniet viņu jūtas, sakot: "Es saprotu, ka tu tā jūties."
• Rūpējieties par sevi: palīdzot kādam, padomājiet par savu garīgo veselību. Nosakiet arī sev robežas. Ja viņu uzvedība ir rupja, jums ir tiesības tajā brīdī pamest sarunu.
• Atbalsts pēc epizodes: Kad hipomanijas epizode ir beigusies, cilvēks var justies kauns vai skumji par savu uzvedību. Tajā laikā atbalstiet viņu, sakot: "Tā nav tava vaina, tas ir slimības dēļ."