Mums visiem dzīvē ir dienas, kad jūtamies skumji un nomākti, vai ne? Dažreiz mēs jūtamies vientuļi un izolēti. Ir normāli justies šādi, kad piedzīvojam grūtus dzīves posmus. Tā ir mūsu cilvēciskā daba. Lielākoties mēs zinām, ka šī sajūta pēc kāda laika pāries, un tā arī notiks. Bet ko darīt, ja tā nepāriet? Ja skumjas turpinās, ja tās ietekmē jūsu dzīvi tiktāl, ka nevarat strādāt, gulēt vai izklaidēties? Tad tās varētu būt kaut kas vairāk nekā tikai parastas skumjas.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Kas ir normālas skumjas?
Vienkārši sakot, skumjas ir mūsu emocijas. Tā ir mūsu reakcija uz kaut ko, kas noticis mūsu dzīvē. Piemēram, ir normāli justies skumji, kad zaudējam darbu, rodas domstarpības ar tuvu draugu vai zaudējam ģimenes locekli. Patiesībā ir veselīgi justies skumji, jo tas ļauj mums samierināties ar notikušo.
Parastās skumjās var darīt kaut ko tādu, kas patīk, aprunāties ar draugu vai noskatīties filmu, lai nomierinātos. Skumjas ir īslaicīgas. Tām ir iemesls, un tās laika gaitā izzudīs. Pat ja jūtaties skumji, zināmā mērā varat darīt citas lietas dzīvē.
Tātad, kas ir depresija?
Depresija nav tikai parastas skumjas. Medicīnā mēs to saucam par "smago depresiju" vai "klīnisko depresiju" . Tā nav prāta vājums, nedz arī kaut kas tāds, kas pāries ar "smagu darbu". Depresija ir nopietna medicīniska slimība, kurai nepieciešama ārstēšana. Tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens.
Tas ietekmē ne tikai jūsu jūtas, bet arī jūsu ķermeni, domāšanas veidu, uzvedību – visu. Cilvēks ar depresiju jūtas tā, it kā virs viņa galvas karātos tumšs mākonis, kas nekad nepazūd. Viņam nav vēlēšanās neko darīt, un viņš zaudē visu cerību uz dzīvi.
Vissvarīgākais ir tas, ka depresiju nevar kontrolēt pats. Tai noteikti nepieciešama medicīniska palīdzība un ārstēšana.
Kādi ir galvenie depresijas simptomi?
Depresija neietekmē visus vienādi. Tomēr pastāv daži izplatīti simptomi. Apskatīsim tos tabulā. Ja jums ir vismaz pieci vai vairāk no šiem simptomiem, lielākoties, gandrīz katru dienu, ilgāk nekā divas nedēļas , tā var būt depresija.
| Simptoms | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Skumjas un tukšums, kas ilgst visu dienu | Dziļas skumjas bez iemesla, tukšuma sajūta, it kā iekšā nekā nebūtu. Acis vienmēr piepilda asaras, kad citi tevi redz. |
| Intereses zudums par lietām, kas jums kādreiz patika | Lietas, kas jums agrāk patika (piemēram, filmu skatīšanās, mūzikas klausīšanās, sarunas ar draugiem, hobiji), tagad šķiet neaizsniedzamas. |
| Ķermeņa svara izmaiņas | Pēkšņs svara zudums bez jebkādas diētas kontroles (anoreksijas dēļ) vai dažiem cilvēkiem pēkšņs svara pieaugums pēc pārēšanās. |
| Miega problēmas | Bezmiegs jeb miegainība un pārmērīga gulēšana visas dienas garumā. |
| Nemiers vai lēnums | Nemierīgs, aizkaitināms garastāvoklis (īpaši bērniem un jauniešiem) vai lēnuma un letarģijas sajūta. |
| Pārmērīgs ķermeņa nogurums | Ārkārtīga noguruma un bezspēcības sajūta neatkarīgi no tā, cik daudz miega vai atpūtas jūs saņemat. Pat neliela uzdevuma veikšanai ir nepieciešams daudz enerģijas. |
| Nevērtības sajūta vai pārmērīga vainas apziņa par sevi | Sajūtas kā "esmu nekam nederīgs", "nevienam par mani nerūp". Lieki uztraukties par to, ka pats esi vainīgs visā, kas notiek. |
| Grūtības koncentrēties | Nespēja koncentrēties grāmatas lasīšanai, televizora skatīšanai vai darba veikšanai. Lēna sajūta un nespēja pieņemt lēmumus. |
| Domas par nāvi vai pašnāvību | Biežas domas par "es vēlētos būt miris", pašnāvības plānošana vai mēģinājums. Tas ir ļoti nopietns simptoms. |
Kad jums vajadzētu meklēt palīdzību?
Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir pieci vai vairāk no iepriekš tabulā uzskaitītajiem simptomiem, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, un šie simptomi traucē jūsu spēju veikt ikdienas aktivitātes (darbu, mācības, ģimenes darbus), lūdzu, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Kam tu lūdz palīdzību?
Vislabāk ir apmeklēt savu ģimenes ārstu (ģimenes ārstu). Viņš vai viņa var jūs izmeklēt un apstiprināt, vai tā ir depresija. Dažreiz šos simptomus var izraisīt arī fiziskas problēmas, piemēram, vairogdziedzera hormoni. Tāpēc ārsts vispirms pārbaudīs, vai nav šādu lietu.
Pēc tam viņš vai viņa nozīmēs nepieciešamo ārstēšanu. Jūs var nosūtīt arī pie psihiatra vai konsultanta/psihologa.
Atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības nav vājuma pazīme. Tā ir sevis mīlēšanas un spēka pazīme.
Ārstēšana var ietvert medikamentu lietošanu, konsultācijas vai abu kombināciju. Ar atbilstošu ārstēšanu depresiju var pilnībā izārstēt. Tāpēc nav pamata baidīties vai kaunēties.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Parastas skumjas ir īslaicīga reakcija uz dzīves notikumu. Tās laika gaitā pāries.
- Depresija nav tāda. Tā ir nopietna veselības problēma, kurai nepieciešama ārstēšana. Tā nav prāta vājums.
- Ja Jums ir 5 vai vairāk no iepriekš minētajiem simptomiem, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, neignorējiet tos.
- Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu. Ar atbilstošu ārstēšanu depresiju var pilnībā izārstēt.
- Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir domas par pašnāvību, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO). Nevilcinieties meklēt palīdzību.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.