Slepenais hormons, kas kontrolē svaru: viss par leptīnu

Vai esat kādreiz domājuši par to, kā jūtaties, kad esat paēduši? Kad mēs ēdam, pēc kāda laika mēs jūtam: "Labi, pietiek." Kas rada šo sajūtu? Tad kāpēc daži cilvēki nekad nejūtas paēduši, lai cik daudz viņi apēstu? Leptīns ir galvenais spēlētājs visā šajā procesā. Šis ir hormons, kam ir ļoti liela nozīme mūsu ķermeņa svara kontrolē. Parunāsim par to vienkārši un precīzi šodien.

Kas ir leptīns, vienkārši sakot?

Vienkārši sakot, leptīns ir hormons, ko ražo jūsu ķermeņa tauku šūnas (taukaudi). To sauc arī par "sāta hormonu". Tā galvenais uzdevums ir nosūtīt signālu jūsu smadzenēm, kas saka: "Labi, jums ir bijis pietiekami daudz enerģijas, pārtrauciet ēst." Tādā veidā leptīns palīdz ilgtermiņā uzturēt stabilu ķermeņa svaru.

Zinātnieki atklāja leptīna hormonu 1994. gadā, kas nozīmē, ka par to joprojām tiek veikti daudzi pētījumi. Pašlaik tiek pētīta leptīna saistība ne tikai ar svara kontroli, bet arī ar tādām slimībām kā Alcheimera slimība, reproduktīvā veselība un neauglība.

Dzirdot vārdu "svara kontrole", jūs varētu domāt: "Ak... lai mēs varētu kontrolēt leptīnu un zaudēt svaru." Taču patiesība ir tāda, ka šī hormona kontrole tā, kā mēs vēlamies, nav tik vienkārša, kā mēs domājam.

Kā leptīns darbojas mūsu organismā?

Leptīna galvenā funkcija ir palīdzēt uzturēt mūsu ķermeņa svaru. Tas ir, radīt ilgtermiņa līdzsvaru starp apēstās pārtikas daudzumu un ķermeņa patērēto enerģiju. Leptīns neļauj mums justies nevajadzīgi izsalkušam. Tas palīdz novērst organisma bada signālu signalizāciju, kad tam nav nepieciešama enerģija (kalorijas).

Leptīns galvenokārt darbojas, ietekmējot mūsu smadzeņu daļu, ko sauc par hipotalāmu. Tomēr citās ķermeņa daļās ir receptori, kas reaģē uz leptīnu.

Vissvarīgākais ir tas, ka leptīns nekontrolē mūsu izsalkumu no vienas ēdienreizes līdz nākamajai. Tā vietā tas ilgtermiņā kontrolē pārtikas uzņemšanu un enerģijas patēriņu, saglabājot ķermeņa svaru stabilu.

Iedomājieties, ka jūs mēģināt zaudēt svaru. Samazinoties ķermeņa tauku daudzumam, samazinās arī jūsu leptīna līmenis. Tas sūta signālu jūsu smadzenēm, ka esat izsalcis. Tas liek jums justies ļoti izsalkušam un rodas tieksme pēc kaut kā. Tas var novest pie tā, ka jūs ēdat vairāk, pat to neapzinoties. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru.

Kā tiek kontrolēts leptīna līmenis?

Leptīnu mūsu ķermenī ražo un asinsritē izdala baltie taukaudi. Tāpēc leptīna daudzums asinīs ir tieši proporcionāls tauku daudzumam organismā.

• Ja Jums ir liekais ķermeņa tauku daudzums:Leptīna līmenis ir augsts.
• Ja ķermeņa tauku līmenis ir zems: leptīna līmenis ir zems.

Laika gaitā, ja ķermeņa tauku daudzums palielinās, leptīna līmenis palielinās, un, ja ķermeņa tauku daudzums samazinās, leptīna līmenis samazinās.

Kas notiek, ja leptīna līmenis kļūst pārāk augsts? - Leptīna rezistence

Aptaukojušamies cilvēkam organismā ir pārāk daudz tauku. Tā rezultātā arī viņu leptīna līmenis asinīs ir ļoti augsts. Šo stāvokli sauc par hiperleptinēmiju .

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Ja leptīna līmenis ir augsts, jums vajadzētu justies paēdušam, tāpēc jums vajadzētu kontrolēt savu ēšanu?" Taču patiesība ir pretēja. Kad leptīna līmenis organismā ilgstoši ir augsts, smadzenes sāk nereaģēt uz šo leptīna signālu. Tas ir tā, it kā kāds pastāvīgi uz mums kliegtu, un mēs pēc kāda laika kļūstam pret to nejūtīgi. To sauc par leptīna rezistenci .

Kas notiek šī iemesla dēļ?

1. Sāta sajūtas trūkums: Pat ja organismā ir pietiekami daudz tauku, smadzenes domā, ka joprojām esat izsalcis. Tāpēc jūs turpināt ēst.

2. Ķermenis pāriet "bada režīmā": Tā kā smadzenes nesaņem leptīna signālu, tās domā, ka ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas un ka mēs badojamies. Tāpēc, lai taupītu enerģiju, ķermeņa bazālā vielmaiņa (BMR) samazinās. Tas nozīmē, ka samazinās kaloriju skaits, ko sadedzināt, kamēr vienkārši sēžat mierīgi.

Tādā veidā leptīna rezistence, no vienas puses, palielina izsalkumu un palielina apēstās pārtikas daudzumu, bet, no otras puses, samazinās ātrums, ar kādu organisms sadedzina kalorijas. Kad šīs divas lietas apvienojas, rezultāts ir vēl lielāks svara pieaugums.

Šos simptomus var izraisīt citi faktori, tāpēc, ja rodas šie simptomi, vislabāk ir konsultēties ar ārstu .

Kas notiek, ja leptīna līmenis samazinās?

Leptīna deficīts ir ļoti reta slimība . Tā parasti rodas kopā ar ģenētisku slimību, ko sauc par iedzimtu leptīna deficītu . Personai ar šo slimību ir stāvoklis, kad tauku šūnas nespēj ražot leptīnu.

Ja leptīna nav, organisms domā, ka organismā nav tauku. Tas signalizē smadzenēm, ka ir izsalkums un nespēja to kontrolēt. Tā rezultātā maziem bērniem ar šo stāvokli ir nekontrolējama vēlme ēst. Tā rezultātā viņi ļoti agrā vecumā kļūst ļoti aptaukojušies (III klases aptaukošanās) un piedzīvo aizkavētu pubertāti.

Vai leptīna līmeni var izmērīt asinīs?

Jā, vienkārša asins analīze var noteikt leptīna līmeni. Tomēr šī nav pārbaude, ko ārsti parasti izraksta. To veic tikai īpašos gadījumos. Piemēram:

• Ja ļoti mazam bērnam ir smaga aptaukošanās.
• Ja aptaukojušamies cilvēkam joprojām ir nekontrolējama izsalkuma sajūta.

Parasti veselīgs leptīna līmenis var svārstīties no:

• Sievietes: 0,5–15,2 ng/ml (nanogrami mililitrā)
• Vīriešiem: 0,5–12,5 ng/ml

Šīs vērtības dažādās laboratorijās var nedaudz atšķirties, tāpēc, ja jums ir kādas šaubas par jūsu ziņojumā norādītajām vērtībām, jautājiet savam ārstam .

Kā mēs varam regulēt leptīna līmeni?

Patiesībā nav iespējams mākslīgi palielināt leptīna līmeni, lai mazinātu izsalkumu, jo leptīna līmenis ir tieši saistīts ar tauku daudzumu organismā.

Tomēr ir vairākas lietas, kas var palīdzēt ar leptīna funkciju un citu hormonu līdzsvaru:

1. Pietiekami daudz miega: Vienā pētījumā tika atklāts, ka miega trūkums palielina bada hormona grelīna līmeni un samazina sāta hormona leptīna līmeni. Tāpēc pietiekams un labs miega daudzums katru dienu ir ļoti svarīgs hormonālajam līdzsvaram.

2. Ievērojiet veselīgu uzturu: daži pētījumi liecina, ka augsts triglicerīdu līmenis, kas ir tauku veids asinīs, var traucēt leptīnam sasniegt smadzenes. Lai gan par šo jautājumu joprojām pastāv atšķirīgi viedokļi, vienmēr vislabāk ir ēst sabalansētu uzturu, kas ietver dārzeņus, augļus, šķiedrvielas, labās olbaltumvielas un veselīgos taukus, vienlaikus samazinot cukura, miltu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu .

3. Regulāri vingrojiet: Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt leptīna rezistenci. Tas nozīmē, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot leptīna jutību smadzenēs.

Ja jūs uztrauc jūsu svars vai jums nepieciešama palīdzība, kā veselīgā veidā zaudēt svaru, vislabāk ir konsultēties ar ārstu . Ja nepieciešams, viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie endokrinologa.