Vai arī tev ir bailes no sīkumiem? (Mikrofobija). Parunāsim par to!

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka dažiem cilvēkiem ir neticamas, nekontrolējamas bailes pat no vissīkākajām lietām – iedomājieties mazu skudru, putekļu daļiņu vai pat rīsa graudiņu? Varbūt jūs pats to esat piedzīvojis vai varbūt kāds jūsu paziņa ir. Tās nav tikai nelielas bailes. Šis stāvoklis ir nedaudz dziļāks un var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Šodien mēs runāsim par šīm ekstremālajām, patoloģiskajām bailēm no tik sīkām lietām , ko medicīniski sauc par mikrofobiju .

Kas ir šī fobija? Vai mikrofobija ir tas pats?

Vienkārši sakot, fobija ir patoloģiskas, nekontrolējamas bailes no kaut kā, vietas, dzīvnieka vai situācijas. Paskatieties, mēs visi mazliet baidāmies no lietām. Ir normāli baidīties no augstuma, redzēt asinis, lidot ar lidmašīnu... bet fobijas gadījumā šīs bailes kļūst tik spēcīgas, ka nav iespējams veikt ikdienas uzdevumus. Mēs esam kārdināti darīt jebko, lai izvairītos no lietas, no kuras baidāmies.

Tātad, mikrofobija ir viena no šādām specifiskām fobijām . Tas ir, tās ir ārkārtējas, neparastas bailes no sīkumiem . Patiesībā šie cilvēki izjūt daudz lielākas bailes nekā kaitējums, ko šīs sīkumi var nodarīt. Dažiem cilvēkiem var būt vairāk nekā viena fobija. Piemēram, mikrofobijai var pievienoties arī šādas lietas:

• Entomofobija: Bailes no kukaiņiem.
• Jatrofobija: Bailes no ārstiem.
• Mizofobija: bailes no mikrobiem.
• Nosokomefobija: bailes no slimnīcām.
• Nozofobija: Bailes no slimībām.
• Tanatofobija: Bailes no nāves.

Kā es varu zināt, vai man ir arī mikrofobija?

Sīkumi ir lietas, kas ir visur mūsu ikdienas dzīvē. Vairumā gadījumu tie nenodara nekādu kaitējumu. Taču dažiem cilvēkiem, ieraugot vai pat domājot par šiem sīkumiem , tie izraisa nekontrolējamas bailes un trauksmi . Dažreiz tas var būt tik smags kā panikas lēkme .

Ja jums ir šāda veida bailes un nemiers par sīkumiem, un tas traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, vislabāk ir nekavējoties apmeklēt ārstu un par to runāt. Nav nepieciešams kaunēties vai justies slikti par šāda veida fobiju. Šīm fobijām ir labas ārstēšanas metodes , un ārsts var palīdzēt jums izvēlēties piemērotāko ārstēšanu.

Kāpēc attīstās šī mikrofobija? Kādi ir cēloņi?

Ir divi galvenie faktori, kas veicina specifisku fobiju, piemēram, mikrofobijas, attīstību: ģenētika un vides faktori.

• Ģenētika: Ja kādam jūsu ģimenē, proti, jūsu mātei, tēvam vai brāļiem un māsām, ir bijuši noteikti garastāvokļa traucējumi, jums ir lielāka iespēja attīstīt šāda veida specifisku fobiju.
• Vides faktori: Ja kādreiz esat piedzīvojis smagu emocionālu traumu sīkumu dēļ, tas var arī veicināt mikrofobiju. Arī tas var būt faktors, īpaši, ja jūs dziļi uztrauc tas, ka kādam jūsu mīļam cilvēkam ir nopietna slimība, piemēram, vīrusu infekcija, un jūs nomāc doma, ka to izraisījis kaut kas sīks.

Kādi simptomi izpaužas cilvēkam ar mikrofobiju?

Mikrofobijas gadījumā var novērot gan uzvedības izmaiņas, gan fiziskas reakcijas.

Uzvedības izmaiņas:

Šīs bailes dēļ varat rīkoties šādi, lai izvairītos no sīkumiem:

• Cenšas vispār neiziet no mājas: Jo viņi varētu kaut kur ārā ieraudzīt kaut ko mazu un no tā nobīties.
• Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem: Piemēram, izvairīšanās no rīsiem, prosas, lēcām vai jebkura cita grauda, ​​kurā ir mazi gabaliņi.
• Izvēlēties tikai noteiktus darbus: meklēt darbus, kuros vismazāk varētu būt nelielas problēmas.
• Esiet neticami uzmanīgi, lai nesabojātu lietas: jo, ja kaut kas saplīst, jums būs jāsavāc un jāizņem mazās daļas.
• Vienmēr turiet mājas un automašīnas logus aizvērtus: Baidoties no sīkām lietām, piemēram, ziedputekšņiem no ārpuses, kas nonāk iekšā.

Tikai padomājiet, daži cilvēki pat neiet tuvumā nelielam skudru baram. Vai arī, ja viņi virtuvē izbērst nedaudz cukura, viņi gaida, kad kāds atnāks un to notīrīs, bet viņi to pat nepieskaras. Tās ir lietas, ko sauc par uzvedības izmaiņām.

Fiziskās reakcijas:

Kad mēs izjūtam šīs bailes, mūsu ķermeņi reaģē arī noteiktos veidos. Tie ir:

• Smaga trauksme
• Augsts asinsspiediens
• Muskuļu sasprindzinājums
• Ātra sirdsdarbība
• Stress
• Svīšana
• Trīcošs

Kā tiek diagnosticēta mikrofobija? (Diagnoze)

Ārsts diagnosticē mikrofobiju, rūpīgi uzklausot jūs par jūsu simptomiem un uzvedību.

Viņi var uzdot šādus jautājumus:

• Kā tu jūties, saskaroties ar sīkumiem?
• Kādas sīkas lietas tevi visvairāk kaitina?
• Vai jums ir nācies mainīt savu ikdienas rutīnu šo baiļu no sīkumiem dēļ?
• Vai kādam jūsu ģimenē ir šādi trauksmes traucējumi vai fobijas?
• Cik bieži tu domā par šīm mazajām lietām?
• Kāds ir jūsu simptomu raksturs un smagums saistībā ar sīkumiem?
• Vai tagad šo baiļu dēļ jūs izvairāties no noteiktām aktivitātēm vai vietām, kas jums agrāk patika?

Kādas ir mikrofobijas ārstēšanas metodes? (Ārstēšana)

Viena no galvenajām un efektīvākajām mikrofobijas ārstēšanas metodēm ir ekspozīcijas terapija. Šajā procesā terapeits pakāpeniski pakļauj jūs nelielām, kontrolētām situācijām, kas izraisa jūsu bailes.

Iedomājieties, ka mikrofobijas ekspozīcijas terapija varētu sākties, parādot jums baktēriju vai citu mazu lietu attēlus.

Laika gaitā, progresējot, jūs varat justies mudināts pieskarties maziem priekšmetiem vai doties uz vietām, no kurām iepriekš baidījāties doties. Kad šī ārstēšana būs veiksmīga, jūs sāksiet justies mazāk nemierīgs par mazu objektu redzēšanu vai atrašanos to tuvumā savā dzīvē.

Kādas citas ārstēšanas metodes pastāv?

Papildus šai galvenajai ārstēšanas metodei ir arī vairākas citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): KBT terapeits palīdz jums izpētīt savas domas par to, kāpēc jūtaties tik nemierīgi un bailīgi par sīkumiem. Viņš arī palīdz iemācīties aizstāt šīs negatīvās domas un uzvedību ar labākām, veselīgākām alternatīvām.
• Medikamenti: Medikamenti nevar pilnībā izārstēt mikrofobiju. Tomēr antidepresanti var palīdzēt ar garastāvokļa problēmām. Arī prettrauksmes līdzekļi var palīdzēt pārvarēt šo grūto laiku. Piemēram, ja baidāties atkal iziet ārā, saskarties ar sīkumiem, šie medikamenti var palīdzēt atvieglot šo pārejas periodu. Tomēr tos drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.
• Stresa mazināšanas metodes: šīs metodes palīdz nomierināt prātu un atslābināt ķermeni. Tādas lietas kā joga un meditācija var palīdzēt labāk sazināties ar savām domām un jūtām. Tas var palīdzēt mazināt tieksmi krist panikā sīkumu dēļ.

Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai novērstu mikrofobiju?

Ja Jums ir augsts trauksmes traucējumu attīstības risks, ir pasākumi, ko varat veikt, lai tos pārvaldītu. To darot, jūs varat samazināt risku, ka lietas, kas rada trauksmi, pāraugs fobijās.

Šīs lietas var palīdzēt pārvaldīt trauksmi:

• Alkohola un atpūtas narkotiku lietošanas ierobežošana.
• Stresa mazināšana (piemēram, atpūta, laika veltīšana kaut kam, kas jums sagādā prieku).
• Izvairieties no smēķēšanas un cita tabakas lietošanas.
• Laika pavadīšana ar mīļajiem.
• Sāciet jaunu hobiju, lai mazinātu domas par fobiju.

Kāda ir cilvēku ar mikrofobiju dzīves perspektīva? (Outlook)

Ekspozīcijas terapija un citas ārstēšanas metodes var palīdzēt pārvaldīt bailes no sīkumiem. Tomēr dažreiz pat sīkumi var radīt trauksmi. Zinot, kā nomierināties, kad saskaraties ar kaut ko tādu, kas rada bailes, var palīdzēt novērst baiļu saasināšanos.

Ja jūtat, ka simptomus kļūst grūti kontrolēt, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var sniegt jums vairāk padomu vai ieteikt papildu ārstēšanas metodes.

Kas vēl ir svarīgi zināt, dzīvojot ar mikrofobiju?

Tev nav jādzīvo bailēs no sīkumiem. Ārstēšana var palīdzēt pārvarēt šīs intensīvās sajūtas. Pēc tam tu vari pāriet uz patstāvīgāku dzīvi. Lai pārvarētu fobiju, ir nepieciešams laiks, bet neļauj tam tevi atturēt. Ievērojot terapeita ieteikumus, tu vari turpināt atveseļošanos.

Atcerieties, ka no šīm bailēm nav jākaunas. Daudziem cilvēkiem ir dažādas fobijas. Vislabāk ir par to runāt ar ārstu. Tas ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.

Kad jūs mēģināt mainīt savu dzīvesveidu, lai izvairītos no sīkumiem, šī situācija var kļūt par neatņemamu jūsu dzīves sastāvdaļu. Tāpēc apmeklējiet ārstu vai terapeitu un uzziniet, kā tikt galā ar šīm negatīvajām domām un uzvedību. Veiksmīgas ārstēšanas gadījumā sīkumi jūs tik ļoti netraucēs, un jūs atkal varēsiet koncentrēties uz lietām, kas jums patīk darīt.

Kopsavilkums (vēstījums sākumam)

Labi, tagad jūs labāk izprotat mikrofobiju, par kuru mēs šodien runājām, proti, ārkārtējas bailes no sīkumiem. Tās nav tikai nelielas bailes, tā ir fobija, kas nozīmē, ka tas ir garīgs stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.

• Ja Jums rodas šie simptomi, nekautrējieties un meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Ir efektīvas ārstēšanas metodes, piemēram, ekspozīcijas terapija un kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT).
• Var palīdzēt arī medikamenti un stresa mazināšanas metodes.
• Tev nav jācīnās ar šo stāvokli vienam. Ar palīdzību tu vari atkal dzīvot normālu dzīvi.

Tāpēc, ja jūs vai kāds jūsu paziņa cieš no kaut kā šāda, parunājiet par to jau šodien, lūdziet palīdzību. Tas ir vissvarīgākais.

Mikrofobija , fobija, bailes, sīkumi, garīgā veselība, trauksme, ārstēšana