Vai dažreiz jūtat spiedošas, mezglainas sāpes vienā ķermeņa vietā? Lai cik daudz mēs to berzētu, pat ar regulāru masāžu, šī savilkuma sajūta un sāpes vienkārši nepāriet. Dažreiz, pat ja šīs sāpes ir vienā vietā, to ietekme var rasties arī citās ķermeņa daļās. Šodien mēs runājam par īpašu ārstēšanas metodi, kas var palīdzēt pret šādām pastāvīgām, grūti izprotamām muskuļu sāpēm.
Kas ir miofasciālā atbrīvošanās terapija?
Lai gan šis nosaukums var šķist nedaudz sarežģīts, būtība ir ļoti vienkārša. Apskatīsim to sīkāk. “Mio” attiecas uz “muskuli”. “Fasciāls” attiecas uz audiem mūsu ķermenī, ko sauc par fasciju .
Tātad, kas ir šī "fascija"?
Iedomājieties zirnekļa tīklu. Ir plāna, bet ļoti spēcīga, tīmeklim līdzīga membrāna, kas stiepjas cauri visam mūsu ķermenim. Tā pārklāj un atbalsta mūsu muskuļus, kaulus, nervus, asinsvadus un pat iekšējos orgānus. Tā ir nepārtraukta, visaptveroša struktūra. Tas nozīmē, ka fascija jūsu kājā ir savienota ar fasciju jūsu kaklā.
Parasti šī fascija ir ļoti elastīga un stiepjama. Tomēr negadījuma (kritiena, autoavārijas), rētas pēc operācijas, ilgstošas sliktas stājas vai garīga stresa dēļ šī fascija var kļūt saspringta, lipīga un zaudēt elastību.
Tāpat kā zirnekļa tīkls izstiepjas, kad to pavelk vienā punktā, sasprindzinājums vienā fascijas zonā var izpausties kā sāpes pavisam citā ķermeņa daļā.
Miofasciālās atbrīvošanas terapija, tā vietā, lai koncentrētos tikai uz muskuļiem, ir vērsta uz šo saspringto fascijas membrānu atbrīvošanu un to elastības atjaunošanu.
Vai tā ir tā pati metode kā trigerpunktu terapija?
Jā, tā ir gandrīz viena un tā pati lieta. Šo ārstēšanu sauc arī par miofasciālo trigerpunktu terapiju. Iemesls tam ir tāds, ka sāpes, kas rodas šajā fascijā, izraisa specifiskas vietas, ko sauc par “trigerpunktiem” .
Vienkārši sakot, šie ir iepriekš minētie "cietie mezgli" vai "sāpīgie mezgli" . Jūs, iespējams, jutāt šos mezglus, masējot tādas vietas kā muguru, kaklu vai plecus. Šie ciešie mezgli ierobežo muskuļu un locītavu kustības. Sāpes var būt jūtamas mezgla vietā vai arī tās var izstarot uz citām ķermeņa daļām. Šīs ārstēšanas mērķis ir atbrīvot šos trigerpunktus.
Kurš no šīs ārstēšanas gūs vislielāko labumu?
Ikviens, kurš cieš no sāpēm, ko izraisa saspringta fascija, var gūt labumu no šīs ārstēšanas. Tā var būt īpaši noderīga tiem, kam ir šādi stāvokļi:
| Stāvoklis / cēlonis | Piemēri |
|---|---|
| Fiziska trauma | Kritieni, ceļu satiksmes negadījumi, negadījumi sporta laikā. |
| Rētas | Stāvokļi, piemēram, pēcoperācija, apdegumi un sasaluša pleca sindroms. |
| Iekaisums | Osteoartrīts , plantāra fascīts , bursīts . |
| Saspiesti nervi | Starpskriemeļu disku trūces, karpālā kanāla sindroms. |
| Atkārtotas stresa traumas | Datora lietošana ar nepareizu stāju, svaru celšana un tāda paša veida kustību turpināšana. |
Stāvokļi, kurus var izārstēt ar šo ārstēšanas metodi
Šo ārstēšanas metodi izmanto dažādu slimību gadījumā. Piemēram:
- Miofasciālais sāpju sindroms: hroniskas sāpes, kas saistītas ar fasciju.
- Karpālā kanāla sindroms: sāpes un nejutīgums rokās un plaukstas locītavās.
- Sāpes muguras lejasdaļā: sāpes, ko izraisa sasprindzināti muguras muskuļi un cīpslas.
- Žokļa locītavas traucējumi:Žokļa locītavas apkārtējo muskuļu iekaisums.
- Fibromialģija: Hroniska sāpju slimība, kas ietekmē muskuļus un locītavas visā ķermenī.
- Hroniska migrēna: biežas galvassāpes.
Kas īsti notiek terapijas sesijas laikā?
Ja jūs meklējat šo ārstēšanu, jūs ārstēs persona, kas ir saņēmusi īpašu apmācību šajā jomā. Šī persona var būt fizioterapeits, ergoterapeits vai sporta medicīnas speciālists.
Procedūra tiek veikta privātā telpā. Vispirms terapeits apskata jūsu ķermeni un nosaka saspringtās, mezglainās vietas (trigerpunktus). Pēc tam, neizmantojot eļļas vai losjonus, viņš ļoti maigi un vienmērīgi spiež tieši uz ādas.
Viņi nelieto eļļas, jo vēlas sajust fascijas stingrību.
Viņi pieliek šo spiedienu, ļoti lēni mēģinot izstiept un atšķetināt saspringtos audus. Viņi atkārto šo procesu, līdz jūt, ka mezgls "atbrīvojas". Kad viena vieta ir atbrīvota, viņi pāriet uz nākamo saspringto vietu. Šī ārstēšanas sesija var ilgt no 15 līdz 50 minūtēm.
Kādas ir priekšrocības pēc un pēc ārstēšanas?
Pēc procedūras jūs varat sajust nelielu sāpīgumu vai zilumu vietās, kur terapeits izdarīja spiedienu. Tas ir normāli un ātri pāries. Tomēr jūs sāksiet justies daudz brīvāk un atslābinātāk šajās vietās nekā iepriekš.
Lai sasniegtu labākos rezultātus, šī ārstēšana jāveic vairāku sesiju sērijā. Ārsts vai terapeits var ieteikt veikt šo ārstēšanu vienu vai trīs reizes nedēļā vairākas nedēļas vai mēnešus atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma.
| Ieguvumi | Riski un piesardzības pasākumi |
|---|---|
| ✅ Sāpju mazināšana un audu dzīšana. | Iekšēja asiņošana (ļoti reti). |
| ✅ Palielināts kustību diapazons muskuļos un locītavās. | ❌ Nervu bojājumi (reti). |
| ✅ Uzlabo asinsriti organismā. | ❌ Grūtības kustināt muskuļus (īslaicīgi). |
| ✅ Stresa un ķermeņa stīvuma mazināšana. | ❌ Pagaidu paralīze (ļoti reti). |
| Ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem, pirms ārstēšanas konsultējieties ar ārstu! | |
| |
Vai tu to vari izdarīt viens pats?
Jā, šo procedūru zināmā mērā var veikt pats. To sauc par pašmiofasciālo atbrīvošanu . Šim nolūkam tiek izmantots putu rullītis vai īpašs rullīšu masieris. Ar to palīdzību var viegli piespiest saspringušos muskuļus un fasciju.
Bet atcerieties! Nemēģiniet šos vingrinājumus veikt paši, nekonsultējoties ar ārstu vai fizioterapeitu. Nepareiza to veikšana var pastiprināt sāpes vai radīt citus bojājumus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Miofasciālā atbrīvošanas terapija ir īpaša ārstēšanas metode, kas iedarbojas uz fasciju – membrānu, kas pārklāj muskuļus.
- Mērķis ir mazināt sāpes un stīvumu, atbrīvojot ķermeņa sprūda punktus.
- Tas var būt noderīgi dažādiem stāvokļiem, piemēram, muguras sāpēm, kakla sāpēm, migrēnām un fibromialģijai.
- Šo ārstēšanu drīkst veikt tikai speciālists, piemēram, fizioterapeits, kurš ir īpaši apmācīts šim nolūkam.
- Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un saņemt viņa padomu, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru