Strādājot visu dienu, atgriežoties mājās ar telefonu, datoru... Vai arī jūs jūtaties noguris un stresa pilns šajā aizņemtajā dzīvē? Dažreiz, izejot ārā uz brīdi un paskatoties uz koku vai lapu, jūs pārņem brīnišķīga atvieglojuma sajūta, vai ne? Šodien mēs runāsim par metodi, kas izmanto šo pašu atvieglojumu kā ārstēšanu un kas tagad ir ļoti populāra pasaulē. To sauc par dabas terapiju jeb ekoterapiju.
Kas īsti ir dabas terapija?
Vienkārši sakot, šī ir ārstēšanas metode, kas apvieno dabisko vidi ar mērķi uzlabot mūsu garīgo veselību un dziedināt mūsu prātus. Daži cilvēki to sauc arī par Zaļo terapiju. Tas ir nedaudz vairāk nekā tikai došanās un sēdēšana parkā. Šai metodei parasti ir trīs galvenie elementi.
- Apmācīts, atbalstošs speciālists: Tas varētu būt terapeits. Viņš vai viņa jūs vadīs.
- Zaļa, dabiska vide: Tam nav jābūt lieliem džungļiem. Tas varētu būt publisks parks, pagalms vai pat pludmale.
- Dabas novērtēšana un izpēte: Šeit notiek nevis tikai eksistēšana, bet gan saiknes veidošana ar vidi.
Iedomājieties atvieglojumu, ko jūtat, sēžot zem koka, klausoties putnu čivināšanā un runājot par problēmu, kas jums ir prātā, nevis runājot no istabas iekšienes. Tā ir šīs terapijas būtība.
Kādas ir dažādās dabas terapijas metodes?
Dabas terapija nav kaut kas tāds, ko var veikt vienā veidā. Ir daudz dažādu aktivitāšu, ko varat veikt atkarībā no jūsu interesēm, vajadzībām un fiziskajām spējām. Apskatīsim dažas no tām.
| Ārstēšanas metode | Kas tajā notiek? |
|---|---|
| Piedzīvojumu terapija | Aktivitātes, kas ļauj iepazīt dabu vienatnē vai grupā. Piemēram, pārgājieni, plostošana utt. |
| Dzīvnieku asistēta terapija | Laika pavadīšana ar dzīvniekiem, īpaši suņiem un zirgiem, var palīdzēt attīstīt terapeitiskas attiecības. |
| Māksla un amatniecība | Iesaistīšanās radošās aktivitātēs, sēžot dabiskā vidē. Piemēram, zīmēšana parkā, radīšana no māla, koka utt. |
| Zaļais vingrinājums | Fizisko vingrinājumu veikšana zaļā vidē. Piemēram, pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana parkā. |
| Terapeitiskā dārzkopība | Dārzkopība. Ziedu un dārzeņu audzēšana pat nelielā telpā sniedz lielu sirdsmieru. |
| Dabas terapija | Laika pavadīšana neskartā vidē ar grupu. Tas ietver tādas aktivitātes kā pārgājieni un kempings. |
Kādas ir dabas terapijas priekšrocības?
Arvien vairāk pētījumu tiek veikti, lai noskaidrotu, cik laba laika pavadīšana dabiskā vidē ir mūsu garīgajai veselībai.
Viens no galvenajiem ieguvumiem ir tas, ka tas var palīdzēt mazināt tādu stāvokļu kā trauksmes un depresijas simptomus un pārvaldīt stresu . Ir atklāts, ka atrašanās dabā palīdz cilvēkiem ar depresiju un bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) domāt skaidrāk.
Dažreiz, kad terapeits aizved kādu, kurš nevēlas ar viņu runāt, uz istabu un izved pastaigāties ārā, viņš jūtas mierīgāks, nekā domāja. Pat viņa balss mainās. Kad viņš sēž ārā zem koka un runā, viņa prāta nasta šķiet daudz vieglāka. Tas parāda, cik ļoti vide ietekmē mūsu prātus.
Dabas terapija ir laba daudzu šādu stāvokļu ārstēšanā.Pētījumi ir parādījuši, ka rezultāti ir šādi:
- Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
- Demences stāvoklis
- Fizisko sāpju mazināšana
- Stresa mazināšana
- Paātriniet atveseļošanos no dažādām slimībām
- Garastāvokļa modifikācija
- Aptaukošanās
- Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
Vienkārši sakot, tas ir par apkārtējās vides apzināšanos, saikni ar to un sava prāta apzināšanos.
Vai šī ārstēšanas metode ir piemērota ikvienam?
Jā! Tā ir labākā daļa. Lai gūtu labumu no dabas terapijas, nav jābūt diagnosticētai garīgai slimībai. Ikviens var no tās gūt labumu. Mēs visi esam daļa no dabas, tāpēc saikne ar dabu nāk par labu ikvienam.
To var darīt neatkarīgi no tā, vai dzīvojat pilsētā vai ciematā. Jūs varat baudīt šīs priekšrocības publiskā parkā pilsētā, pludmalē vai zem neliela koka savā pagalmā.
Tāpat aktivitātes var pielāgot jūsu vajadzībām. Piemēram, strādājot ar jaunieti, terapeits var izmantot individuālu aktivitāti, piemēram, airēšanu, lai palīdzētu jaunietim tikt galā ar frustrāciju. Savukārt, strādājot ar pāri, var izmantot kaut ko tādu, ko viņi var darīt kopā, piemēram, kopīgu dārzkopību. Tas nozīmē, ka terapiju var pielāgot katra cilvēka vajadzībām.
Svarīgi ir tas, ka dabas terapija nav kaut kas tāds, kas būtu jāizmanto citu ārstēšanas metožu vietā. Ja lietojat medikamentus vai apmeklējat citus konsultāciju pakalpojumus, varat to darīt līdztekus šīm lietām. Tā kalpo kā papildu atbalsts.
Ja domājat, ka kaut kas tamlīdzīgs varētu jums palīdzēt, konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības konsultantu . Viņi var palīdzēt jums izvēlēties sev piemērotāko metodi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Dabas terapija (ekoterapija) ir ārstēšanas metode, kas izmanto dabisko vidi, lai uzlabotu mūsu garīgo veselību un labsajūtu.
- Tas atvieglo daudzas garīgās veselības problēmas, piemēram, stresu, trauksmi un depresiju.
- No dārzkopības līdz pārgājieniem un pastaigām parkā — ir daudz dažādu veidu, kas jums ir piemēroti.
- Lai to izdarītu, jums nav jābūt diagnosticētai garīgai slimībai. Ikviens, kurš ir noguris no aizņemtas dzīves, var gūt labumu no tā.
- To var veikt kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par šīm lietām un konsultējieties ar viņu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru