Vai arī jums ir grūti paveikt kādu uzdevumu? Vai jums ir grūti organizēt savu ikdienas rutīnu , strādāt laikā un vai jums ir grūti aizmirst lietas, vai jums ir grūti koncentrēties uz vienu lietu, vai arī jūsu prāts rosās? Jūs varētu domāt, ka tas ir tāpēc, ka esat slinks vai bezatbildīgs. Bet patiesais iemesls tam var būt kaut kas, par ko jūs nedomājat. Tieši par to mēs šodien runājam.
Kas īsti ir ADHD?
Agrāk ārsti domāja, ka ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi) ir slimība, kas skar tikai mazus bērnus. Taču tā nav patiesība. Šis stāvoklis bieži vien ilgst no bērnības līdz pilngadībai. Vienkārši sakot, ADHD ir stāvoklis, kas ietekmē to, kā mūsu smadzenes pārvalda mūsu domas un rīcību. Tā nav rakstura vājība vai slinkuma pazīme.
Ja jums nesen ir diagnosticēts ADHD pieaugušā vecumā, jūs varat piedzīvot šādas lietas.
| Bieži sastopami ADHD simptomi | Kā tas ietekmē jūsu dzīvi |
|---|---|
| Grūtības saglabāt uzmanību | Veicot svarīgu darbu, lasot grāmatu vai runājot ar kādu, jūs nevarat saglabāt koncentrētu prātu. Pat vismazākā lieta var jūs novērst. |
| Problēmas ar laika un darba pārvaldību | Ir grūti ievērot ikdienas rutīnu, laikus pabeigt darbu un sakārtot lietas. Viss šķiet kā haoss. |
| Bieža lietu pazaudēšana un aizmirstība | Es ne vienmēr atceros, kur noliku atslēgas, maku, telefonu utt. Es aizmirstu svarīgas lietas un tikšanās. |
| Nemiers un grūtības noturēties vienā vietā | Es nevaru ilgi palikt vienā vietā. Man nepārtraukti trīc kājas, ar pirkstiem rodas skaņas un gribas staigāt šurpu turpu. |
| Steiga un pacietības trūkums | Citi iesaistās, pirms viņi ir pabeiguši runāt. Ir grūti stāvēt rindā un gaidīt savu kārtu. |
Šie simptomi var radīt arī problēmas ģimenes dzīvē, attiecībās ar draugiem un darbā. Tas ilgtermiņā var izraisīt šādas sajūtas:
- Frustrācija: Domāšana: "Kāpēc tas notiek ar mani? Vai es neko nevaru izdarīt pareizi?"
- Vainas apziņa: Nožēlas sajūta par izdarīto vai teikto.
- Kauns : kauns un mazvērtības sajūta par sevi, par saviem trūkumiem.
Ko jūs jutīsiet pēc diagnozes noteikšanas?
Kad ārsts jums pasaka, ka jums ir ADHD, jūs varat domāt daudz ko. Jūs varat būt pārsteigts. Jūs pat varat vēlēties to noliegt, sakot: "Man tā nav."
Tajā pašā laikā daži cilvēki izjūt lielu atvieglojumu. Kad viņi saprot: "Ak... tāpēc mana dzīve tik ilgi ir bijusi tik grūta. Tas ir visu šo problēmu cēlonis," viņi var sajust brīvību.
Bet dažreiz jūs varat justies skumji un dusmīgi. Jūs varat domāt: "Kāpēc ārsts to nevarēja atklāt, kad es biju jaunāks? Cik gan atšķirīga būtu bijusi mana dzīve, ja viņi to būtu darījuši?" Tas ir normāli.
Svarīgi ir tas, ka diagnoze nav beigas, bet gan jauns sākums. Tagad, kad zināt, kāda ir problēma, jums ir iespēja iemācīties ar to tikt galā.
Ārsti nevar pilnībā izārstēt ADHD, bet medikamenti, terapija un uzvedības pārvaldības prakse var ievērojami atvieglot dzīvošanu ar šiem simptomiem.
Kā jums labi sadzīvot ar šo situāciju?
Atlaidiet sevis vainošanu un kaunu.
Ja Jums ir ADHD , Jums var būt kauns par sevi, jo Jūs nevarat tikt galā ar ikdienas uzdevumiem un attiecībām kā pieaugušais. Varbūt ģimene, draugi un kolēģi domā, ka Jūs esat "slinks", "neatbildīgs" vai "rupjš".
Lai atbrīvotos no šīm sajūtām, ADHD ir smadzeņu darbības traucējumi, nevis rakstura trūkums.Vispirms tas ir jāsaprot un jāpieņem. Labākais veids, kā to izdarīt, ir uzzināt vairāk par šo slimību un to, kā tā ietekmē jūsu dzīvi. Pēc tam jūs varat noteikt jomas, kurās jums jāuzlabojas, un atrast tām risinājumus.
Saņemiet ārstēšanu un atbalstu
Labākais veids, kā ārstēt ADHD pieaugušajiem, ir lietot gan medikamentus, gan terapiju .
Terapija
Terapeits/konsultants var palīdzēt jums izprast slimību un to, kā tā ietekmē jūsu dzīvi. Viņš bieži izmanto metodi, ko sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) . Vienkārši sakot, tā palīdz jums identificēt un pārvaldīt savas domas un uzvedību tagadnē, nevis kavēties pagātnē.
Ne visi garīgās veselības konsultanti , kas strādā ar ADHD, ir apmācīti šajā jomā, tāpēc ir svarīgi atrast kādu, kurš ir saņēmis īpašu apmācību ADHD jomā.
Medikamenti
Ārsts, kurš bieži vien ir psihiatrs, izrakstīs zāles, kas var ietekmēt smadzeņu darbību un palīdzēt kontrolēt ADHD simptomus. Stimulatori bieži vien ir pirmās zāles, ko izmēģina. Var paiet zināms laiks, lai atrastu pareizās zāles, devu un lietošanas laiku. Tāpēc ir svarīgi uzturēt kontaktus ar ārstu un precīzi ievērot viņa norādījumus.
Stimulējošie medikamenti nepalīdz visiem. Ja tie nepalīdz pietiekami, ārsts var izrakstīt citus nestimulējošus medikamentus. Ja Jums ir tādi traucējumi kā depresija vai trauksme, ārsts var izrakstīt arī medikamentus šo traucējumu ārstēšanai.
ADHD koučinga un atbalsta grupas
Ja jums nepieciešama palīdzība, lai strādātu organizētāk un produktīvāk, varat meklēt ADHD kouča palīdzību. Viņš noteiks jūsu mērķus un sniegs jums garīgo spēku un stratēģijas, kas nepieciešamas to sasniegšanai.
Tāpat var būt ļoti noderīgi atrast atbalsta grupas, kur var sanākt kopā cilvēki ar ADHD, tāpat kā jūs. Sarunas ar cilvēkiem, kuri saprot jūsu izaicinājumus, var palīdzēt jums justies tā, it kā jūs nebūtu viens.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD nav rakstura vājums vai slinkums. Tā ir smadzeņu slimība.
- Kad uzzini, ka tev ir ADHD, ir normāli, ja rodas jauktas sajūtas, piemēram, skumjas, dusmas un atvieglojums.
- Iepazīsties ar šo situāciju labi. Tas ir pirmais solis šajā ceļojumā.
- Beidz sevi vainot. Tev nav jāuzņemas atbildība par to.
- Meklējiet ārstēšanu pie kvalificēta ārsta un terapeita. Gan medikamenti, gan terapija ir ļoti svarīgi.
- Tu neesi viens. Ir daudz cilvēku, kas atrodas šādā situācijā kā tu. Nebaidies meklēt atbalstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru