Vai arī tu baidies no tumsas? Parunāsim par niktofobiju!

Vai atceraties, ka bērnībā baidījāties ieiet tumšā istabā? Varbūt jūs baidījāties no kāda, kas palūr zem gultas, vai no kaut kā, kas jūs vēro no loga. Patiesībā ne tikai bērniem, bet arī dažiem pieaugušajiem ir nelielas bailes no tumsas. Tāpēc šodien mēs runāsim par šīm ārkārtējām bailēm no tumsas, ko sauc par niktofobiju .

Kas ir niktofobija? Vai tās ir tieši bailes no tumsas?

Vienkārši sakot, niktofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no tumsas. Tas ir daudz vairāk nekā tikai nepatika pret tumsu. Bērniem un pieaugušajiem ar šo stāvokli ir stipras bailes būt vieniem tumsā. Viņi piedzīvo ārkārtēju trauksmi un stresu, dodoties uz tumšām vietām. Dažiem cilvēkiem pat ir grūtības gulēt tumšā istabā.

Ārsti šīs bailes no tumsas dažreiz sauc par skotofobiju (bailēm no tumsas) vai ligofobiju . Ja šīs bailes neārstē, cilvēki ar smagu niktofobiju var izvairīties no jebkādām vāji apgaismotām vietām. Viņi var pat izvairīties no iziešanas ārā pēc tumsas iestāšanās un izvairīties no sabiedriskiem pasākumiem naktī.

Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt miega traucējumus (bezmiegu) , kas var novest pie noguruma un nespēka dienas laikā. Dažreiz tas var pat traucēt viņu funkcionēšanas spējas. Taču labā ziņa ir tā, ka ir dažādas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt ar šo stāvokli.

Kas ir "fobija"?

Fobija ir trauksmes traucējumu veids. Kad jums ir šis stāvoklis, jums ir neparastas, nekontrolējamas bailes no kaut kā, kas patiesībā ir nekaitīgs. Padomājiet par to, daži cilvēki neparasti baidās no kukaiņiem, augstuma vai pūļiem, vai ne? Tas ir tas pats. Viņiem ir spēcīga, nereālistiska reakcija uz kaut ko tādu, no kā vairums citu cilvēku nebaidās.

Niktofobija ir ārkārtējas bailes no konkrētas lietas (šajā gadījumā no tumsas). Ja jums ir šī konkrētā fobija, jūs varat justies kārdināts darīt jebko, lai izvairītos no šīs baidītās lietas vai situācijas.

Cik izplatīta ir šī bailes no tumsas (niktofobija)?

Niktofobija patiesībā ir ļoti izplatīts stāvoklis, īpaši mazu bērnu vidū. Daži pētnieki apgalvo, ka līdz pat 45% bērnu ir patoloģiskas bailes no kaut kā. Visizplatītākās bailes bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem ir bailes no tumsas. Tomēr šīs bailes bieži izzūd, bērniem kļūstot vecākiem, tas ir, sasniedzot pusaudža vecumu. Tomēr tas nenotiek ar visiem.

Pat tādā valstī kā Amerikas Savienotās Valstis aptuveni 9% pieaugušo pēdējā gada laikā ir cietuši no kādas specifiskas fobijas. Dzīves laikā vairāk nekā 12% pieaugušo ir bijusi tāda. Meitenēm un sievietēm ir lielāka iespēja attīstīt specifiskas fobijas. Tomēr jebkuram var rasties šāda fobija.

Kam ir lielāks risks saslimt ar niktofobiju?

Kā jau minēts iepriekš, šis stāvoklis bērniem ir biežāk sastopams nekā pieaugušajiem. Tomēr ikviens jebkurā vecumā var baidīties no tumsas. Bērni un pieaugušie, kas tumsā ir piedzīvojuši kaut ko traumatisku vai satraucošu, ir īpaši pakļauti šīs fobijas attīstībai. Ja notikums noticis tumsā, biedējošās atmiņas var atkal parādīties, kad tiek izslēgtas gaismas vai kad cilvēki domā, ka atrodas tumsā. Tas nozīmē, ka niktofobija dažkārt var būt saistīta ar posttraumatisko stresa traucējumu (PTSS) .

Niktofobija var rasties arī pēc šausmu filmas noskatīšanās vai satraucoša stāsta dzirdēšanas. Jūs (vai jūsu bērns) varat atkārtoti izdzīvot biedējošās lietas savā prātā. Ja ir tik tumšs, ka nevarat redzēt, kas atrodas jums apkārt, jūs varat uztraukties, ka biedējošās lietas patiešām ir tur.

Jums ir lielāks risks saslimt ar jebkādu specifisku fobiju, ja jums ir šīs lietas:

• Depresija
• Vielu lietošanas traucējumi
• Ģeneralizēta trauksmes traucējuma (GAD)
• Garīgās slimības anamnēze
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)
• Citi fobiski stāvokļi vai fobiju ģimenes anamnēze
• Panikas lēkmes vai panikas traucējumi

Kāpēc rodas niktofobija? Kādi ir cēloņi?

Daži pētnieki uzskata, ka šīs bailes no tumsas varētu būt mantotas no mūsu senčiem. Padomājiet par to, sen atpakaļ, kad mūsu senči dzīvoja un gulēja ārā, tumsa bija ļoti bīstama. Plēsēji klejoja naktī, tāpēc, lai izdzīvotu, mūsu senčiem naktī bija jāpaliek nomodā.

Taču niktofobija nav tikai bailes no tumsas. Bērni un pieaugušie ar šo fobiju patiesībā baidās no lietām, ko viņi neredz . Tumsā daudzi bērni baidās no spokiem, dēmoniem vai zagļiem. Viņi var baidīties no skaņām, ko dzird, kad gaismas ir izslēgtas, īpaši, ja viņi nevar saprast, no kurienes nāk troksnis. Viņi baidās no pašas tumsas, bet viņi baidās arī no lietām, kas varētu atrasties tumsā.

Kāda traumatiska pieredze(Pat ja tas notiek dienas laikā) Niktofobija var būt iemesls. Atmiņa par biedējošu notikumu var atkal parādīties tumsā, izraisot pārspīlētu reakciju.

Kādi ir niktofobijas izraisītāji?

Ir normāli, ka mēs visi jūtamies nedaudz nemierīgi un nobijušies, atrodoties tumsā. Taču konkrēta fobija ir daudz nopietnāka nekā tikai neregulāras bailes. Fobija traucē ikdienas dzīvi. Bērni un pieaugušie ar niktofobiju šādos laikos piedzīvo spēcīgu trauksmi:

• Ieejot tumšā vietā (piemēram, kinoteātrī).
• Kad esi gatavs gulēt.
• Kad redzi saulrietu.
• Kad iedomājies par atrašanos tumsā.
• Kad naktī mēģina aizmigt.
• Kad gaismas ir izslēgtas.
• Skatoties filmu vai TV pārraidi, kurā ir ainas no nakts.

Kādi simptomi izpaužas cilvēkam ar niktofobiju?

Cilvēki, kas baidās no tumsas, izjūt nepanesamas bailes un trauksmi, atrodoties tumsā vai domājot par to. Mazi bērni var neiet gulēt un, iespējams, nevēlēsies izslēgt gaismu pirms gulētiešanas. Niktofobijas simptomi ir šādi:

• Rīšanas grūtības (disfāgija) un sausums mutē.
• Reibonis un galvassāpes.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze) .
• Intensīvas bailes, destruktīvas domas un panikas lēkmes .
• Paātrināta sirdsdarbība, sāpes krūtīs, kas nav saistītas ar sirdi, vai sirdsklauves (sirdsklauves).
• Spēcīgas emocijas, raudāšana un kliegšana tumsā.
• Slikta dūša un vemšana, domājot par tumsu vai nakti.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa) , elpas trūkums vai paātrināta elpošana.

Svarīgi: ja jums vai jūsu bērnam ir kāds no šiem simptomiem, neuztveriet to kā nelielu baili. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.

Kā ārsti diagnosticē šo stāvokli, niktofobiju?

Lai diagnosticētu šo fobiju, ārsts jums (vai jūsu bērnam) jautās par jūsu simptomiem. Tas ir, piemēram, kad bailes sākās un kad tās ir visintensīvākās. Ja jums agrāk ir bijusi kāda biedējoša vai traumatiska pieredze, pastāstiet par to savam ārstam, pat dienas laikā.

Ārsts arī centīsies noskaidrot, vai jūsu niktofobija ietekmē jūsu miegu un ikdienas aktivitātes. Viņš var arī jautāt, vai jums ir citas fobijas vai vai kādam jūsu ģimenē tās ir.

Ārsts var jūs novirzīt arī pie garīgās veselības speciālista, kas specializējas fobijās. Tie ir cilvēki, kuri ir saņēmuši īpašu apmācību fobiju un citu trauksmes traucējumu diagnosticēšanā un ārstēšanā.

Kā ārstēt šīs bailes no tumsas (niktofobija)?

Nelielas naktslampiņas izmantošana var palīdzēt dažiem bērniem un pieaugušajiem justies ērtāk tumšā telpā. Dažreiz pat neliels gaismas daudzums var palīdzēt cilvēkiem ar niktofobiju aizmigt un nomierināties.

Ja Jums ir bezmiegs , ārsts var ieteikt melatonīna piedevas vai citas zāles, kas palīdzēs Jums aizmigt. Ja Jūsu bailes izraisa traumatiska pieredze, kas Jūs ir satraukusi, ārsts var ieteikt konsultācijas vai terapiju , lai palīdzētu Jums izprast un pārvaldīt savas emocijas. Jums var būt nepieciešami arī medikamenti depresijas ārstēšanai vai panikas lēkmju kontrolei.

Ir vairākas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt tikt galā ar stiprām bailēm no tumsas:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): tā var palīdzēt jums iemācīties mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz bailēm no tumsas.
• Ekspozīcijas terapija: tā ietver pakāpenisku un kontrolētu pakļaušanu tumsai. Tas var palīdzēt mazināt jutību pret to. Tomēr tas vienmēr jāveic ārsta uzraudzībā.
• Hipnoterapija: tā palīdz mainīt domas par bailēm no tumsas un to radīto trauksmi, atrodoties relaksētā stāvoklī. Tā ietver vadītus relaksācijas vingrinājumus.
• Psihoterapija vai sarunu terapija: tā palīdz izprast savas bailes un pārvaldīt tās.
• Apzinātības vingrinājumi: Tādas lietas kā joga, elpošanas vingrinājumi un meditācija var palīdzēt pārvaldīt trauksmi, atrodoties tumsā.

Kādas ir iespējamās niktofobijas komplikācijas?

Niktofobija bieži ir saistīta ar bezmiegu . Cilvēkiem, kuri nevar aizmigt, var attīstīties bailes no tumsas, un cilvēki, kuri baidās no tumsas, bieži vien slikti guļ. Viņi var izjust spēcīgu trauksmi pat tad, ja gaisma ir izslēgta vai ja viņi aizver acis.

Lai izvairītos no tumsas, cilvēki ar niktofobiju var mēģināt gulēt ar ieslēgtu gaismu. Tomēr ir ļoti grūti iegūt patiesi mierīgu miegu, guļot ar ieslēgtu gaismu.

Miega trūkums var izraisīt smagu nogurumu . Dienas laikā noguruma gadījumā var būt grūti funkcionēt darbā. Ja niktofobija netiek ārstēta, tā var radīt arī problēmas attiecībās, īpaši, ja baidāties iziet no mājas naktī.

Miega problēmas bērniem var kavēt viņu augšanu un izraisīt uzvedības vai mācīšanās problēmas . Tās var ietekmēt arī viņu fizisko attīstību.

Kāda ir prognoze cilvēkiem ar niktofobiju? (Prognoze)

Daudziem cilvēkiem ar niktofobiju terapija var būt noderīga. Tomēr atveseļošanās apjoms ir atkarīgs no fobijas smaguma pakāpes. Cilvēkiem ar smagu niktofobiju un citiem trauksmes traucējumiem var būt nepieciešami vairāki dažādi ārstēšanas veidi, lai uzlabotu viņu stāvokli. Jums vai jūsu bērnam var būt nepieciešama ilgstoša terapija.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu par niktofobiju?

Ja jums vai jūsu bērnam ir smagi niktofobijas simptomi, konsultējieties ar ārstu. Ja jums ir grūtības aizmigt vai izvairāties no tumšām situācijām, noteikti meklējiet palīdzību.

Ja Jums ir panikas lēkmes vai trauksme traucē Jūsu ikdienas dzīvi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Daudzi bērni baidās no tumsas jau agrā bērnībā. Tās ir ļoti izplatītas bērnības bailes, un lielākajai daļai bērnu tās pāraug, pieaugot. Taču, ja jūsu bērna bailes ir stipras, konsultējieties ar ārstu.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Lai labāk izprastu niktofobiju un ārstēšanas iespējas, varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kas izraisa niktofobiju ?
• Vai niktofobiju var izārstēt? Kā?
• Kāda ārstēšana vai terapija man ir piemērota?
• Kāda ir jūsu pieredze ar ekspozīcijas terapiju , hipnoterapiju un kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) ?
• Kādus relaksācijas vingrinājumus es varu veikt pats, lai kontrolētu savu trauksmi, atrodoties tumsā?

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Ja jums vai jūsu bērnam ir stipras bailes no tumsas, jautājiet savam ārstam par ārstēšanas metodēm, kas var palīdzēt. Ja jums ir panikas lēkmes vai izvairāties no atrašanās tumsā, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību. Smaga niktofobija var izraisīt miega problēmas un pārmērīgu nogurumu dienā.

Cilvēkiem ar niktofobiju var palīdzēt tādas ārstēšanas metodes kā ekspozīcijas terapija un kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Ārsts var arī iemācīt relaksācijas vingrinājumus, kas var palīdzēt pārvaldīt bailes un justies ērtāk tumsā. Atcerieties, ka jums nav jācīnās ar šīm bailēm vienam. Lūdziet palīdzību.

`Niktofobija, bailes no tumsas, fobija, trauksme, bezmiegs, garīgā veselība, terapija