Vai arī tev tagad ir 19 gadi? Pievērsīsim uzmanību šai īpašajai medicīniskajai pārbaudei (bērna veselības pārbaude)!

Deviņpadsmit gadu vecuma sasniegšana ir ļoti svarīgs pagrieziena punkts jūsu dzīvē. Šis ir laiks, kad esat jauns un jums ir lieli sapņi par nākotni. Tāpēc šajā laikā ir ļoti svarīgi rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tāpēc šajā vecumā ir ļoti svarīga īpaša medicīniskā pārbaude, ko sauc par "bērna veselības pārbaudi". Apskatīsim, kas notiek šajā laikā un kādu labumu jūs no tā iegūsiet.

Ko jums vajadzētu sagaidīt šīs medicīniskās pārbaudes laikā?

Tas ir līdzīgi kā vizīte pie parasta ārsta, bet nedaudz savādāk. Tas ir tāpēc, ka viņi vairāk koncentrējas uz jūsu veselību atbilstoši jūsu vecumam. Parasti ārsts un/vai medmāsa veiks šādas darbības:

1. Izmēriet ķermeņa svaru, augumu un pārbaudiet ĶMI.

Pirmais, kas jādara, ir izmērīt savu svaru un augumu un aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI) . Šī "(ĶMI)" vērtība norāda, vai jūsu svars ir veselīgs jūsu augumam. Pēc tam visi šie mērījumi tiek attēloti jūsu augšanas diagrammā . Tas sniegs jums labu priekšstatu par to, kā jūs augat.

2. Asinsspiediena un dzirdes pārbaude

Pēc tam tiks pārbaudīts jūsu asinsspiediens . Dažreiz var tikt pārbaudīta arī dzirde . Lai gan šīs ir ikdienas pārbaudes, tās var palīdzēt agrīnā stadijā atklāt jebkādas problēmas.

3. Uzmanība garīgajai veselībai (depresijas skrīnings)

Šajā vecumā var rasties dažādas garīgas grūtības un izaicinājumi. Tāpēc ārsts pievērsīs uzmanību arī jūsu garīgajai veselībai. Dažreiz viņš var arī veikt kaut ko līdzīgu īsai anketēšanai, lai noskaidrotu, vai jums ir tādu stāvokļu simptomi kā depresija . Tas atvieglos palīdzības saņemšanu, ja jums ir kāds garīgs diskomforts.

4. Saruna par jūsu dzīvesveidu

Ārsts jums uzdos jautājumus, pārrunās jūsu problēmas un sniegs vērtīgus padomus. Viņš galvenokārt var runāt par:

• Ēšana:

Jaunībā jums vajadzētu ēst vismaz trīs galvenās ēdienreizes dienā. Šajās ēdienreizēs jāiekļauj liesas olbaltumvielas ( piemēram, liesa gaļa, zivis, olas), vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā , pilngraudu produkti (piemēram, brūnie rīsi, urad dal, atta milti) un vismaz trīs porcijas piena produktu (piemēram, govs piens, jogurts, vājpiens) vai bagātināts sojas piens. Cik vien iespējams, izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem ar augstu tauku, sāls un cukura saturu . Padomājiet tikai par to, cik neveselīgi jūsu ķermenim būtu pastāvīgi ēst tādus produktus kā cepti rīsi, cepti ēdieni, saldi dzērieni un karameļu šokolāde, ko pērkat veikalā.

• Gulēšana:

Jums dienā nepieciešamas no 7 līdz 9 stundām miega .Tas noteikti ir nepieciešams. Ja neizgulēsieties pietiekami, visu dienu jutīsieties miegains un būs grūti koncentrēties darbam vai mācībām. Pirms gulētiešanas ieteicams darīt kaut ko relaksējošu (piemēram, lasīt grāmatu, klausīties mūziku). Tāpat vismaz stundu pirms gulētiešanas pārtrauciet lietot elektroniskās ierīces, piemēram, tālruņus un datorus . To gaisma var traucēt miegu.

• Fiziskās aktivitātes:

Centieties vismaz 150 minūtes nedēļā veltīt vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm (piemēram, ātrai iešanai) vai 75 minūtes augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm (piemēram, skriešanai, riteņbraukšanai). Padomājiet par to, cik lieliski būtu spēlēt kriketu ar draugiem, spēlēt netbolu vai vakarā doties paskriet. Ieguvumi no tā jūsu ķermenim ir neaprakstāmi.

• Izaugsme un attīstība:

Jauniešiem bieži ir novērojamas šīs izaugsmes pazīmes līdz 19 gadu vecumam:

• Rodas skaidra apziņa par to, kas tu esi un kāda ir tava vērtība .
• Mēs sākam vērtēt individuālas attiecības augstāk nekā draugu grupas.
• Viņi pamazām cenšas kļūt neatkarīgi no vecākiem. Viņi cenšas paši pieņemt lēmumus.
• Saskaroties ar problēmu , jūs varat dziļi pārdomāt tās dažādos aspektus, domāt abstrakti un rast risinājumus.
• Jūs sākat veidot ilgtermiņa plānus nākotnei . Jūs domājat par tādām lietām kā augstākā izglītība un darbs.

5. Pilnīga fiziskā apskate (fiziskā pārbaude)

Ārsts pārbaudīs jūsu ādu un klausīsies jūsu sirdi un plaušas .

Ja esat jauna sieviete, jūs varat tikt nosūtīts pie ginekologa .

Ja esat zēns, ārsts pārbaudīs jūsu sēkliniekus , lai pārbaudītu , vai nav trūces , sacietējumi un varikoceles, kas ir izspiedušās vēnas sēkliniekos . Varikoceles ir pietūkušas vēnas sēkliniekos. Neuztraucieties, šīs ir normālas pārbaudes.

6. Vakcīnu atjauninājums

Vakcīnas ir ļoti svarīgas, lai pasargātu no nopietnām slimībām. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs vakcinētos laikus. Imunizācijas grafiki dažādos medicīnas centros var nedaudz atšķirties. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, ko sagaidīt no vakcinācijas.

7. Laboratoriskie testi, ja nepieciešams

Ja ārsts uzskata to par nepieciešamu, viņš vai viņa var arī nozīmēt dažus laboratorijas testus. Piemēram:

• Anēmija ( pārbaudiet zemu dzelzs līmeni asinīs)
• Augsts holesterīna līmenis
• Tuberkuloze
• C hepatīts
• Seksuāli transmisīvās slimības (STS) (sociālās slimības)

Šie testi var sniegt vairāk informācijas par jūsu veselības stāvokli.

Raugoties nākotnē

Pēc šīs medicīniskās pārbaudes jums vajadzētu padomāt arī par savu nākotni. Šeit ir dažas lietas, kas jums varētu palīdzēt:

Tava personīgā attīstība (Es)

• Plānojiet nākotni: Izveidojiet plānus savai koledžai un/vai darbam. Padomājiet par to, ko vēlaties darīt un kādi ir jūsu sapņi.
• Turpiniet darīt lietas, kas jums patīk: ja jums patīk māksla, mūzika, fiziskās aktivitātes, sabiedriskais darbs, turpiniet darīt šīs lietas. Šīs lietas sniedz jums laimi un garīgo mieru.
• Esiet atbildīgs: Esiet atbildīgi pret savu mācību darbu un mācībām. Nebaidieties lūgt atbalstu no ģimenes, veselības aprūpes speciālista vai pieaugušā, kuram uzticaties, kad rodas grūtības.
• Uzziniet, kā pārvaldīt stresu: tādas lietas kā vingrošana, meditācija un lietu pārrunāšana ar draugiem vai ģimeni var palīdzēt mazināt stresu .
• Esiet informēti par depresijas pazīmēm: pievērsiet uzmanību tādām pazīmēm kā biežas dusmas, intereses zudums par lietām, nespēja pildīt mājasdarbus un domas par pašnāvību. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību .
• Ja jūs joprojām apmeklējat pediatru , tagad ir īstais laiks pāriet pie pieaugušo ārsta .
• Rūpējieties par saviem zobiem: tīriet zobus divas reizes dienā ar fluora zobu pastu. Izmantojiet zobu diegu, lai iztīrītu starp zobiem . Apmeklējiet zobārstu vismaz divas reizes gadā.

Jūsu drošība

"Jūsu drošība ir jūsu pašu rokās. Tāpēc padomājiet arī par to."

• Braucot transportlīdzeklī, vienmēr piesprādzējieties .
• Izvairieties no tālruņu lietošanas un īsziņu sūtīšanas braukšanas laikā. Tas ir ļoti bīstami.
• Ja esat seksuāli aktīva, lietojiet kontracepcijas līdzekļus un prezervatīvus , lai pasargātu sevi no nevēlamas grūtniecības un seksuāli transmisīvām slimībām (STS).Lietošana.
• Ja attiecības, kurās atrodaties, ir vardarbīgas, necieņas pilnas vai uz kurām tiek izdarīts spiediens uz seksu , pārtrauciet tās.
• Vismaz 15 minūtes pirms došanās ārā uzklājiet saules aizsargkrēmu ar SPF vismaz 30. Atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām. Izvairieties no solārija apmeklējuma, jo tas palielina ādas vēža risku.
• Pilnībā izvairieties no smēķēšanas, veipošanas, alkohola lietošanas un narkotiku lietošanas. Nelietojiet recepšu zāles, kas jums nav izrakstītas.
• Nekad nebrauciet alkohola reibumā. Un nekad nebrauciet transportlīdzeklī kopā ar kādu, kurš ir bijis alkohola vai narkotiku reibumā. Tā vietā iepriekš vienojieties ar uzticamu vadītāju (norādītu vadītāju) vai izmantojiet citu drošu pārvietošanās veidu.
• Neglabājiet mājās bīstamus ieročus, īpaši šaujamieročus. Ja to darāt, glabājiet tos slēgtā veidā, bērniem nepieejamā vietā un bez munīcijas. Glabājiet munīciju atsevišķā seifā.

Ja jums ir kādas bažas par jūsu dzīves situāciju (piemēram, nepietiek pārtikas, nav drošas dzīvesvietas, nav veselības apdrošināšanas), konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var jūs novirzīt pie kopienas resursiem vai sociālā darbinieka , kas var palīdzēt.

Visi šie punkti ir sagatavoti saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) vadlīnijām un programmu “Bright Futures” .

Visbeidzot, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, jūs saprotat, cik svarīga ir šī medicīniskā pārbaude 19 gadu vecumā. Tā nav tikai pārbaude slimību noteikšanai. Tā ir investīcija jūsu veselībā, jūsu nākotnē.

• Atklāti runājiet ar savu ārstu: Jūtieties brīvi pārrunāt visus jautājumus, šaubas vai bažas ar savu ārstu. Tikai tad viņš varēs jums pienācīgi palīdzēt.
• Uzņemieties atbildību par savu veselību: jūs tagad esat jauns pieaugušais. Tāpēc uzņemieties atbildību par savu ķermeni un prātu. Pierodiet pie veselīga dzīvesveida.
• Tā nav vienreizēja lieta: lai saglabātu veselību, jums par savu veselību jārūpējas pastāvīgi. Šī medicīniskā pārbaude ir tikai svarīgs solis šajā ceļojumā.

Mēs visi vēlam jums veselīgu un laimīgu nākotni!

Pusaudžu veselības pārbaude, 19 gadus vecu cilvēku veselība, jauniešu veselība, bērna veselības pārbaude, ķermeņa masas indekss, garīgā veselība, vakcinācija, fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs, drošība