16. grūtniecības nedēļa: Jūsu mazulis tagad kļūst lielāks! (16. grūtniecības nedēļa) Aplūkosim detaļas, vai ne?

Tu šobrīd esi 16. grūtniecības nedēļā! Kā tu jūties? Līdz šim brīdim lielākajai daļai cilvēku ir bijusi spēcīga rīta nelabuma un vemšanas sajūta, un viņu ķermenis jūtas nedaudz vieglāks. Daži to pat sauc par grūtniecības "medusmēneša periodu". Tātad, parunāsim sīkāk par to, cik liels tavs mazulis šonedēļ ir kļuvis, kādas jaunas lietas viņš dara, kādas izmaiņas tu jutīsi šonedēļ un par ko tev vajadzētu uztraukties. Gatavs?

Kā šonedēļ attīstās jūsu mazulis?

Iedomājieties, jūsu mazulis tagad ir tikpat garš kā kāpurs (apmēram 12 centimetri jeb 4,7 collas) un sver apmēram tikpat, cik gatavs apelsīns (apmēram 110 grami jeb 3,9 unces). Lai gan viņš ir niecīgs, viņā notiek daudz kas.

• Var noturēt galvu vertikāli: Jūsu mazulis tagad var kādu laiku noturēt savu mazo galviņu vertikāli. Tas nozīmē, ka viņa kakla un muguras muskuļi kļūst stiprāki.
• Sejas izteiksmes: Jūsu mazuļa sejas muskuļi tagad ir labi attīstīti. Tāpēc viņš var veidot dažādas izteiksmes, piemēram, samiegt acis un saraukt pieri . Tikai iedomājieties, ko viņš domāja, vēl atrodoties mātes miesās. Varbūt viņš pat sapņo!
• Acis kustas uz priekšu un atpakaļ: Pat ja mazuļa acis joprojām ir aizvērtas, tās tagad var kustēties no vienas puses uz otru, it kā gatavojoties redzēt pasauli.
• Skelets kļūst stiprāks: Mazuļa skelets iepriekš bija mīksts kā skrimslis. Tagad tas pakāpeniski kļūst par stipru kaulu.
• Sirdsdarbība: Vai zinājāt, ka šajā nedēļā jūsu mazuļa sirdsdarbība ir ļoti spēcīga. Kad ārsts uz jūsu vēdera ievieto nelielu ierīci (doplera aparātu), jūs varat skaidri dzirdēt šo "dok dok" skaņu. Tā ir tik mīļa, pārsteidzoša pieredze! Šī mazā sirsniņa pukst ar ātrumu aptuveni 120–160 reizes minūtē.
• Nelielas kustības: Pat ja jūs to vēl nejūtat, jūsu mazulis kustina rokas un kājas jūsu dzemdē. Jūs pat varat sajust nelielas mazuļa kustības pazīmes , it īpaši, ja šī ir jūsu otrā vai nākamā grūtniecība. To sauc arī par "paātrinājumu". Tā var būt sajūta, ka vēderā plīvo tauriņi, kā mazi burbuļi sprāgst vai kā neliels grūdiens. Tā var būt lieliska sajūta, kad to sajūtat pirmo reizi!
• Sākt garšot: Vai nav apbrīnojami? Tagad attīstās garšas kārpiņas uz jūsu mazuļa mēles. Jūsu mazulis, iespējams, varēs nogaršot arī dažas lietas, ko jūs ēdat.

Vai nav pārsteidzoši, cik ātri šī mazā dzīvība aug un cik daudz lietu ir tās iekšienē?

Kā jūties šonedēļ, mammu?

Ne tikai jūsu mazulis, bet arī jūsu ķermenis šonedēļ piedzīvo daudz pārmaiņu. Dažas no tām var būt labvēlīgas, bet citas var būt nedaudz kaitinošas.

Labvēlīgas izmaiņas:

• "Grūtniecības mirdzums": Daži apgalvo, ka šajā laikā dažu grūtnieču āda kļūst gaiša un starojoša. Iemesls tam ir pastiprināta asinsrite organismā.
• Enerģiskāka sajūta: Pirmo trīs mēnešu nogurums un miegainība tagad lielā mērā ir mazinājusies, un jūs sākat justies enerģiskāk un možāk.
• Mazāka rīta nelabums: Daudziem cilvēkiem rīta nelabums (“rīta nelabums”) tagad ir gandrīz pilnībā izzudis. Tāpēc šis ir laiks, kad varat ēst pareizi.

Izmaiņas, kas jāņem vērā:

• Vēdera tauki: Tavs mazais vēderiņš tagad sāk izvirzīties uz priekšu. Tev jau var šķist, ka tavas parastās drēbes ir nedaudz par šauru.
• Apaļo saišu sāpes: Vēderam augot, vēdera lejasdaļā, cirkšņos vai cirkšņos var būt velkošas vai tirpšanas sāpes. Tas var pastiprināties, ja pēkšņi maināt pozu, smejaties vai raudat. To sauc par apaļo saišu sāpēm. Tas rodas tāpēc, ka saites, kas satur dzemdi kopā, stiepjas, dzemdei augot. Tas ir normāli, tāpēc neuztraucieties. To var ievērojami mazināt, bieži mainot pozu.
• Muguras sāpes: Pieaugot vēderam, mainās ķermeņa svara sadalījums, kas var izraisīt muguras sāpes. Gulēšana ar spilvenu starp kājām un labas stājas saglabāšana stāvot un sēžot var palīdzēt mazināt sāpes.
• Aizcietējums: Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā un dzelzs tabletes var izraisīt aizcietējumus. To var mazināt, dzerot daudz ūdens, ēdot šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus (augļus, dārzeņus, pākšaugus) un veicot fiziskas aktivitātes.
• Grēmas: Dažiem cilvēkiem var rasties grēmas, kas var šķist kā tās augšup kaklā. Var palīdzēt mazu ēdienu ēšana lielu ēdienu vietā, pikantu un taukainu ēdienu samazināšana un stundas neatgulēšanās pēc ēšanas.
• Deguna asiņošana vai aizlikts deguns: Grūtniecības laikā deguna iekšienē esošie sīkie asinsvadi var pietūkt. Tas var izraisīt neregulāru deguna asiņošanu vai pastāvīgu deguna aizlikuma sajūtu (grūtniecības rinīts).
• Pietūkušas smaganas: Hormonālās ietekmes dēļ smaganas var kļūt nedaudz jutīgas un asiņot, tīrot zobus. Izmantojiet mīkstu zobu birsti un katru dienu rūpīgi tīriet zobus.
• Paaugstināta apetīte: Šajā laikā jūs varat justies ļoti izsalcis. Tas ir normāli. Tomēr ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvus pārtikas produktus.

Lietas, kurām šonedēļ jāpievērš īpaša uzmanība

Šajā laikā ir ļoti svarīgi rūpēties par savu dzīvesveidu, lai saglabātu savu un bērna veselību.

Par ēdienu un dzērieniem:

• Sabalansēts uzturs:Iekļaujiet savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas (zivis, gaļu, olas, pienu, lēcas, turku zirņus), kalciju (pienu, jogurtu, sieru, zaļos dārzeņus), dzelzi (spinātus, zaļās pupiņas, sarkano gaļu) un folskābi (zaļos lapu dārzeņus, riekstus).
• Ūdens: Izdzeriet vismaz 8–10 glāzes ūdens dienā. Tas samazina aizcietējumus, izvada no organisma toksīnus un padara ādu gaišāku.
• Ēdiet nelielas, bet biežas maltītes: Tā vietā, lai ēstu lielu maltīti uzreiz, ēdiet mazas maltītes piecas līdz sešas reizes dienā.
• Izvairieties no sliktiem pārtikas produktiem: Cik vien iespējams, izvairieties no tādām lietām kā mākslīgie saldinātāji, krāsaini ātrās ēdināšanas produkti, saldināti dzērieni, nepietiekami termiski apstrādāta gaļa un zivis, kā arī jēlas olas.

Vingrinājums:

• Meklējiet medicīnisku palīdzību: jautājiet savam ārstam, kādus vingrinājumus jūs varat un kādus nevarat veikt.
• Droši vingrinājumi: vingrinājumi, piemēram, pastaigas, peldēšana un pirmsdzemdību joga, ir lieliski. Tie palielina lokanību un spēku, mazina muguras sāpes un palīdz nomierināt prātu.
• Izvairieties no intensīvas fiziskās slodzes: Izvairieties no vingrinājumiem, kas saistīti ar svaru celšanu, spiediena izdarīšanu uz ķermeni vai krišanas riska radīšanu.

Medicīniskās pārbaudes un ieteikumi:

• Apmeklējiet ārstu laikā: Nepalaidiet garām nevienu klīnikas apmeklējumu. Ievērojiet ārsta norādījumus.
• Nepieciešamās pārbaudes: Šajā laikā ārsts var ieteikt veikt īpašu asins analīzi, piemēram, četrkāršo skrīninga testu. Tas var novērtēt risku, ka Jūsu bērnam ir noteiktas ģenētiskas slimības, piemēram, Dauna sindroms, vai problēmas ar nervu sistēmas attīstību, piemēram, nervu caurulītes defekti. Šīs nav 100% diagnostiskas pārbaudes, taču tās var norādīt, vai pastāv risks. Atkarībā no rezultātiem var būt nepieciešamas papildu pārbaudes. Pārrunājiet to ar savu ārstu un izprotiet to.
• Ultraskaņas skenēšana: Jūs droši vien gaidījāt savu nākamo ultraskaņas skenēšanu, vai ne? Tajā var pārbaudīt daudzas lietas, piemēram, bērna augšanu un tā orgānu novietojumu.

Citas svarīgas lietas:

• Pilnībā izvairieties no smēķēšanas, alkohola un narkotikām. Tie ir ļoti kaitīgi bērnam.
• Nelietojiet nekādas zāles, nekonsultējoties ar ārstu. Pat zāles pret parastu klepu vai saaukstēšanos grūtniecības laikā var būt kaitīgas.
• Labs miegs: Guliet vismaz 7–8 stundas dienā. Gulēšana uz kreisā sāna uzlabo asinsriti mazulim.
• Valkājiet ērtu apģērbu: Valkājiet apģērbu, kas nav pieguļošs un izgatavots no tādiem materiāliem kā kokvilna. Valkājiet ērtus apavus ar zemiem papēžiem.

Kā jūsu partneris var jums palīdzēt šajā laikā?

Šis nav ceļojums, ko veiksi viena. Tavs vīrs vai partneris šajā laikā var būt liels atbalsts.

• Kad dosieties pie ārsta, ejiet kopā.Tad viņš var uzzināt arī sīkāku informāciju par mazuli un tevi.
• Palīdzība mājas darbos. Kad jūtaties noguris, viņš var palīdzēt dārzā, gatavot ēst un tīrīt.
• Dodiet savam prātam atpūtu. Dažreiz jūs varat justies skumji, nobijušies vai satraukti. Parunājiet ar viņu tajā brīdī. Viņš var jūs uzklausīt un saprast.
• Veiciet nelielu masāžu. Kad sāp mugura vai kājas, viņš var jūs maigi masēt.
• Runājiet ar savu mazuli. Kad pieliekat ausi pie mazuļa vēdera un runājat ar viņu vai dziedat viņam, viņš to jūt tikpat spēcīgi kā jūs.

Visbeidzot, neliels atgādinājums

Ne visi šie simptomi ietekmē visus vienādi. Katra grūtniecība ir unikāla. Dažiem cilvēkiem var nebūt neviena no šiem simptomiem, bet citiem var būt visi. Tāpēc vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī.

Ja pamanāt kaut ko neparastu, piemēram, spēcīgu asiņošanu no maksts, stipras sāpes vēderā, drudzi vai ja jūs kaut kas uztrauc, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Neuztveriet to vieglprātīgi.

Šis ir ļoti īpašs laiks tavā dzīvē. Centies būt pēc iespējas laimīgāks un mierīgāks. Esi laimīgs, domājot par šo mazo dzīvību, kas aug tavā vēderā. Lai mums visiem svētība tev un tavam mazulim!

` 16. grūtniecības nedēļa, bērna attīstība, mātes veselība, 16. grūtniecības nedēļa, augļa attīstība, grūtniecības simptomi, padomi grūtniecības laikā