Vai pēc bērna piedzimšanas bieži jūtaties nobijušies un nemierīgi? Parunāsim par pēcdzemdību trauksmi!

Kad ģimenē ienāk mazulis, ir normāli justies nobijies un satraukts par sīkumiem. Iespējams, ka galvā rosās tūkstoš domu, piemēram, vai ar mazo viss ir kārtībā, vai viņš ir vesels, vai es spēšu ar visu šo tikt galā. Taču dažreiz šīs bailes un nemiers var kļūt pārāk liels, lai jūs to kontrolētu. Ja jūs visu dienu un nakti uztraucaties par vienu vai otru lietu, tas varētu būt šī iemesla dēļ. Tas varētu būt stāvoklis, ko sauc par pēcdzemdību trauksmi vai "pēcdzemdību trauksmi".

Kas ir pēcdzemdību trauksme?

Vienkārši sakot, pēcdzemdību trauksme ir ārkārtējas trauksmes stāvoklis, kas rodas pēc bērna piedzimšanas vai kļūšanas par vecāku (šo periodu sauc par pēcdzemdību periodu). Šī trauksme var kļūt par kaut ko tādu, kas bez jūsu kontroles pārņem jūsu prātu, pilnībā pārņemot jūsu domas.

Ir normāli just zināmu trauksmi, kad mājās atvedat jaundzimušo. Bet, ja jums ir pēcdzemdību trauksme, tā var būt tik spēcīga, ka tā var pārņemt visu dienu un neļaut jums gulēt naktī. Jūs varat just neracionālas bailes no lietām, kas, visticamāk, nenotiks. Dažreiz tas var būt saistīts ar kādu notikumu pagātnē, vai arī dažreiz jūs varat vienkārši justies tā, it kā kaut kas notiks bez iemesla. Jūs, iespējams, nevarēsiet noteikt precīzu cēloni, taču jūs jutīsiet pastāvīgu baiļu sajūtu.

Šo stāvokli sauc par pēcdzemdību depresiju ( Tas var notikt arī kopā ar pēcdzemdību depresiju . Tomēr, lai gan abu stāvokļu simptomi ir ļoti līdzīgi, tie ir divi dažādi stāvokļi.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Pētījumi liecina, ka no 11% līdz 21% jauno māmiņu var piedzīvot pēcdzemdību trauksmi. Taču, tā kā nav specifiska skrīninga testa, lai to precīzi diagnosticētu, ir grūti precīzi pateikt, cik cilvēku cieš no šī stāvokļa. To bieži atklāj pēcdzemdību depresijas diagnosticēšanas testa laikā (pētnieki par to uzzina arvien vairāk).

Kāda ir atšķirība starp pēcdzemdību trauksmi un pēcdzemdību depresiju?

Ja Jums ir pēcdzemdību depresija, Jūs varat justies ļoti skumji, daudz raudāt un justies tā, it kā Jūs nevarētu parūpēties par sevi vai savu bērnu. Jūs, iespējams, nejutīsieties laimīgi par savu bērnu un varat justies tā, it kā Jūs nevarētu būt labs vecāks.

Tomēr pēcdzemdību trauksme ( Pēcdzemdību periodsTrauksme nav skumjas, bet gan pārmērīgas raizes un bailes. Ja jūtat pastāvīgu nemieru un baiļu pilnas domas, tā varētu būt pēcdzemdību trauksme.

Tomēr abos gadījumos var novērot tādus simptomus kā bezmiegs, sirdsklauves un baiļu sajūtas. Cilvēkiem ar pēcdzemdību depresiju bieži ir arī trauksmes simptomi. Tomēr ne visiem cilvēkiem ar pēcdzemdību trauksmi ir depresija.

Vissvarīgākais ir atklāti runāt ar savu ārstu par katru simptomu un sajūtu, kas jums rodas, lai viņš varētu jums palīdzēt.

Kā saprast, vai tā ir pēcdzemdību trauksme vai vienkārši raizēšanās?

Kad tev piedzimst bērns, kad tu kļūsti par vecāku Ir normāli justies nemierīgam . Taču pēcdzemdību trauksme ir nepārvarama un nomācoša trauksmes veids. Ja trauksmes dēļ jūs visu dienu jūtaties saspringti, iespējams, jums tā ir. Tā var izraisīt arī nemotivāciju, trauksmi un pastāvīgas raizes.

Padomājiet par to šādi...

• Tu visu nakti esi nomodā, baidoties, ka mazulis miega laikā pārstās elpot.
• Jums ir ļoti bail atstāt bērnu pie kāda, kam uzticaties (pat pie sava vīra/sievas) pat uz dažām minūtēm.
• Krūtis dauzās pat tad, kad iedomājies iziešanu no mājas, baidoties, ka kāds tev vai mazulim nodarīs pāri.

Vai esat piedzīvojuši šādas lietas? Ja tā, jums jābūt uzmanīgiem.

Kādi ir pēcdzemdību trauksmes simptomi?

Trauksme patiesībā ir mūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz briesmām vai draudiem. Ja jums ir pēcdzemdību trauksme, jums var šķist, ka jūs vai jūsu mazulis pastāvīgi esat briesmās. Simptomi, ko jūs piedzīvojat, ir jūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz šīm pastāvīgajām raizēm un bailēm.

Pastāv vairāki bieži sastopami simptomi:

Fiziski simptomi

• Bezmiegs vai miega traucējumi.
• Paātrināta sirdsdarbība vai sajūta, ka jūsu sirdsklauves ir spēcīgas (sirdsklauves).
• Slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi.
• Apgrūtināta elpošana vai nosmakšanas sajūta.
• Ēdiens ir bezgaršīgs.
• Nespēja noturēties vienā vietā, nemiers.
• Muskuļu stīvums, sāpes.

Garīgie un emocionālie simptomi

• Nespēja nomierināties, saglabāt mieru.
• Sacensību domas, domājot, ka notiks pats ļaunākais.
• Pastāvīgas domas par nepamatotām bailēm vai lietām, kas, visticamāk, nenotiks.
• Grūtības koncentrēties vai aizmirst lietas.
• Dusmoties par sīkumiem.
• Pastāvīga dzīvošana bailēs un šaubās.

Uzvedības simptomi

• Izvairīšanās no noteiktām aktivitātēm, cilvēkiem vai vietām.
• Pārmērīgas bažas pat par situācijām, kas nav bīstamas.
• Atkārtota lietu pārbaude (piemēram, vai mazulis elpo, vai durvis ir aizvērtas).
• Mēģinājums kontrolēt citus.

Dažreiz pēcdzemdību periodā var rasties arī tādi stāvokļi kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) vai panikas traucējumi. Ja Jums ir šie stāvokļi, Jums var rasties panikas lēkmes vai obsesīvas domas.

Esiet godīgi pret saviem ārstiem par visiem simptomiem, ko piedzīvojat. Viņi ir šeit, lai jums palīdzētu un ieteiktu nepieciešamo ārstēšanu.

Kādi ir galvenie pēcdzemdību trauksmes cēloņi?

Tam nav viena iemesla. Ārsti uzskata, ka to var veicināt vairāki faktori:

• Hormonālas izmaiņas: Pēc dzemdībām organisma hormonu līmenis pēkšņi pazeminās. Tas var izraisīt garastāvokļa svārstības un likt jums ātri reaģēt pat uz vismazākajām lietām.
• Miega trūkums: Jaundzimušā aprūpe var būt 24 stundu darbs. Tas var izraisīt arī miega trūkumu.
• Atbildības sajūta: Šo stāvokli var izraisīt arī pārmērīga atbildības sajūta par jaundzimušā aizsardzību un aprūpi.
• Stresa notikumi: Trauksmi var pastiprināt arī tādas lietas kā problēmas ar barošanu ar krūti, sarežģīta grūtniecība vai stresa pilnas dzemdības.
• Riska faktori: Daži veselības stāvokļi un iepriekšēja pieredze var arī palielināt šī trauksmes traucējuma attīstības risku.

Kādi ir pēcdzemdību trauksmes riska faktori?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību. Šie riska faktori ir šādi:

• Ja Jums vai kādam Jūsu ģimenes loceklim ir depresijas vai trauksmes anamnēze.
• Ja Jums iepriekš ir bijis spontāns aborts vai esat zaudējis bērnu.
• Ja Jums ir zīdainis vai bērns ar veselības problēmām.
• Ja Jums agrāk ir bijuši neparasti ēšanas paradumi (ēšanas traucējumi).
• Ja jums ir jāpieskata vairāki bērni.
• Ja esat cilvēks, kuram ir dabiska nosliece uz trauksmi.
• Ja pēc dzemdībām jums nav atbalstoša partnera vai palīdzības no ģimenes vai draugiem.

Kad sākas pēcdzemdību trauksme?

Tas atšķiras atkarībā no cilvēka. Dažiem tas var sākties, tiklīdz bērns piedzimst. Citiem tas var sākties dažus mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Dažreiz trauksme var sākties pat grūtniecības laikā.

Kā to atpazīt?

Atšķirībā no citiem veselības stāvokļiem, nav skaidra veida, kā diagnosticēt pēcdzemdību trauksmi. Vizītes laikā ārsts var sniegt jums pēcdzemdību trauksmes anketu. Nekautrējieties un nekautrējieties runāt par saviem simptomiem. Atklāta un godīga saruna par savu trauksmi ir labākais instruments, ko ārsti var izmantot, lai diagnosticētu šo stāvokli. Viņi uzdos jums jautājumus un izmantos citus skrīninga rīkus, lai noteiktu stāvokļa un simptomu smagumu.

Kā tiek ārstēta pēcdzemdību trauksme?

Ārsts ieteiks ārstēšanu, pamatojoties uz Jūsu simptomiem, veselības vēsturi un to, vai barojat bērnu ar krūti. Ja simptomi ir viegli, ikdienas rutīnas maiņa un saruna ar konsultantu var palīdzēt mazināt simptomus. Tomēr, ja trauksme ir smaga vai traucē ikdienas dzīvi, var būt nepieciešami medikamenti.

Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)

KBT ir metode, kurā terapeiti vai psihologi palīdz jums identificēt savas jūtas un mainīt domāšanas modeļus. Ar KBT palīdzību jūs varat mainīt savas negatīvās domas un uzvedību un attīstīt veselīgākas domas un ieradumus. KBT parasti notiek vairākās individuālās sesijās. Ar jautājumu un atbilžu palīdzību terapeits iemāca jums, kā labāk reaģēt uz stresu un trauksmi. Dažos gadījumos terapeits var būt arī eksperts pēcdzemdību jūtu un uzvedības jomā.

Nemedikamentoza ārstēšana

Pēcdzemdību trauksmes ārstēšanai ne vienmēr ir nepieciešami medikamenti. Šeit ir daži veidi, kā to ārstēt bez medikamentiem:

• Pievienojieties atbalsta grupām jaunajiem vecākiem (dažas no tām ir pilnībā tiešsaistē). Tādā veidā jūs varat dalīties savās sajūtās ar citiem, kas atrodas tādā pašā situācijā kā jūs.
• Lūdziet palīdzību ģimenei vai draugiem. Piemēram, palīdzība mājas darbos vai bērnu pieskatīšanā var palīdzēt mazināt stresu.
• Centieties katru dienu pastaigāties un vingrot. Arī jogas praktizēšana var palīdzēt nomierināt prātu.
• Ēdiet labu un barojošu uzturu, guliet pēc iespējas vairāk. Rūpējieties par sevi šādā veidā.

Tev droši vien ir sajūta, ka tev vienlaikus jāpaveic simts lietu. Rūpēties par mazuli (un sevi) nav viegli, un būt par vecāku nav viegli. Nekad nebaidies lūgt palīdzību.

Zāles, ko lieto pēcdzemdību trauksmes ārstēšanai

``SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori)`` ir visbiežāk lietotie un visvairāk pētītie medikamenti pēcdzemdību trauksmes un pēcdzemdību depresijas ārstēšanai. ``SSAI`` darbojas, palielinot ķīmiskās vielas, ko sauc par ``(serotonīnu)``, līmeni smadzenēs. ``(Serotonīns)`` ir ķīmiska viela, kas pārraida signālus starp šūnām. Pēc šo signālu pārraides ``(serotonīns)`` tiek reabsorbēts nervu šūnās. ``SSAI`` bloķē šo reabsorbciju. Tas nozīmē, ka paliek vairāk ``(serotonīna)``, lai pārraidītu signālus starp nervu šūnām. Vienkārši sakot, tas palīdz uzlabot mūsu garastāvokli.

Zāles, ko sauc par "SNRI (serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoriem)", tāpat kā "SSRI", darbojas, palielinot noteiktu ķīmisko vielu līmeni smadzenēs.

Trauksmes ārstēšanai var lietot arī citas zāles, piemēram, tricikliskos antidepresantus, monoamīnoksidāzes inhibitorus un norepinefrīna un dopamīna atpakaļsaistes inhibitorus. Tomēr priekšroka dodama SSAI, jo tiem ir mazāk blakusparādību.

Visām zālēm var būt blakusparādības. Pirms jebkuru zāļu lietošanas trauksmes ārstēšanai konsultējieties ar ārstu par ieguvumiem un riskiem. Pastāstiet savam ārstam, ja barojat bērnu ar krūti vai plānojat to darīt. Pēc tam viņš var izrakstīt ārstēšanu, kas ir piemērota mātei, kas baro bērnu ar krūti.

Vai es varu barot bērnu ar krūti, vienlaikus lietojot zāles pret trauksmi?

Ja barojat bērnu ar krūti, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par medikamentu lietošanas riskiem un ieguvumiem. Medikamenti nonāk asinsritē un mātes pienā. Dažus medikamentus ir droši lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, bet citus – ne.

Cik ilgi ilgst pēcdzemdību trauksme?

Tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Pēcdzemdību trauksme nav pastāvīga, taču tā parasti vienkārši nepāriet. Labākais veids, kā atgūties no šī stāvokļa, ir pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību. Neļaujiet ar trauksmi saistītajai stigmai atturēt jūs no palīdzības meklēšanas.

Vai pēcdzemdību trauksme var atgriezties?

Jā, tā var būt. Diemžēl trauksme var atkal uzliesmot jebkurā laikā. Ja tā sākas 12 mēnešus pēc bērna piedzimšanas, to, iespējams, nesauc par pēcdzemdību trauksmi, taču trauksmes sajūta par bērniem var attīstīties jebkurā laikā. Neatkarīgi no bērna vecuma, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja trauksme traucē jūsu dzīvi.

Kā mazināt pēcdzemdību trauksmes risku?

Dažreiz nav nekā, ko varētu darīt, lai novērstu pēcdzemdību trauksmi. Tā nav jūsu vaina, un tā nav arī jūsu rīcības vai neizdarīšanas rezultāts.Ja iepriekš esat zinājuši savus trauksmes izraisītājus vai ja jums iepriekš ir bijusi trauksme vai depresija, grūtniecības laikā par to runājiet ar kādu. Saruna ar konsultantu un tikt galā ar grūtībām rīku apguve pirms bērna piedzimšanas var palīdzēt mazināt ar trauksmi saistīto domu intensitāti pēcdzemdību periodā.

Kā tikt galā ar pēcdzemdību trauksmi?

Pirmkārt, saproti, ka neesi viena un ka jaundzimušā aprūpe ir smags darbs. Tavas jūtas ir pamatotas, un tu neesi izdarījusi neko tādu, kas izraisītu pēcdzemdību trauksmi. Labākais, ko vari darīt, ir lūgt palīdzību savam ārstam. Viņš var palīdzēt tev atrast nepieciešamo atbalstu un nepieciešamības gadījumā izrakstīt zāles.

Varētu arī palīdzēt aprunāties ar dažiem uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem un dalīties atbildībā. Visbeidzot, centies atlicināt laiku aktivitātēm, kas tev sagādā prieku. Dažreiz mammas aizmirst par sevi. Dažu minūšu veltīšana hobijam var palīdzēt uz brīdi novērst domas no raizēm.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir pēcdzemdību trauksmes simptomi, konsultējieties ar ārstu. Īpaši uzmanieties no šiem simptomiem:

• Ja jūtat, ka neizveidojat saikni ar savu bērnu.
• Ja jūties tā, it kā visu dienu, visu laiku uztrauktos.
• Ja Jums ir pēcdzemdību depresijas simptomi.
• Ja jūtaties tik ļoti nomākts, ka nevarat veikt ikdienas pienākumus.
• Ja jūtat, ka jūsu satraucošo domu skaits pieaug ar katru dienu.

Ja jūtat vēlmi nodarīt pāri sev vai savam bērnam, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai dodieties uz tuvāko slimnīcu.

Vai arī manam partnerim var attīstīties pēcdzemdību trauksme?

Jā, arī jūsu partneris var izjust pēcdzemdību trauksmi. Trauksme neietekmē tikai māti, kura dzemdēja. Arī adoptētāji un nebioloģiski vecāki var izjust ārkārtēju trauksmi pēc bērna piedzimšanas.

Kā es varu palīdzēt draudzenei tikt galā ar pēcdzemdību trauksmi?

Labākais, ko vari darīt, ir būt atbalstošam klausītājam. Ļauj draugam runāt par savām sajūtām un domām. Viņš bieži ir stresa pilns, tāpēc palīdzība mājas darbos (piemēram, tīrīšanā, veļas mazgāšanā) vai citos darbos (piemēram, pārtikas preču nešanā) var būt lielisks veids, kā palīdzēt.

`## Noslēguma vēstījums Pielāgošanās dzīvei ar jaundzimušo ir saistīta ar daudziem jauniem izaicinājumiem. Ir normāli dažus gadus pēc dzemdībām just zināmu trauksmi. Taču dažiem cilvēkiem šī trauksme var kļūt nepārvarama, pārņemot domas un izraisot fiziskus simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību un bezmiegu. To sauc par pēcdzemdību trauksmi. Ja jūtaties šādi, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina un ka daudzi citi cilvēki piedzīvo šos simptomus. Jūs varat saņemt palīdzību. Ja Jums rodas pēcdzemdību trauksmes simptomi, konsultējieties ar ārstu. Nav nepieciešams ciest. Jūsu simptomi uzlabosies, kad saņemsiet ārstēšanu. --- Pēcdzemdību trauksme, pēcdzemdību trauksme, pēcdzemdību trauksme, mātes garīgā veselība, bailes, raizes, stress, dzemdības, jaundzimušais