Vai arī pēc bērna piedzimšanas izjūtat nepanesamas dusmas? (Pēcdzemdību dusmas). Parunāsim par to!

Cik ļoti mainās jaunās māmiņas dzīve pēc bērniņa piedzimšanas? No vienas puses, jūtoties neticami laimīga, no otras puses, var rasties liels nogurums, dažreiz nemiers vai pat dusmas par sīkumiem. Vai pēkšņi sadusmojies un gribas kliegt par sīkumiem? Ja tā, vispirms saproti, ka tas nenotiek tikai ar tevi . Šodien parunāsim par šīm nepanesamajām dusmām, ko dažas māmiņas izjūt pēc dzemdībām, stāvokli, ko sauc par "pēcdzemdību dusmām".

Kas ir pēcdzemdību dusmas?

Vienkārši sakot, pēcdzemdību dusmas ir intensīva, nekontrolējama dusmu, nemiera vai agresijas sajūta, ko dažas mātes izjūt pēc dzemdībām, īpaši pirmajās nedēļās vai mēnešos. Daži pētījumi liecina, ka pēcdzemdību dusmas var rasties līdztekus citiem pēcdzemdību stāvokļiem, piemēram, pēcdzemdību depresijai un pēcdzemdību trauksmei. Pēc bērna piedzimšanas ir normāli piedzīvot dažas izmaiņas garīgajā veselībā un garastāvoklī. Padomājiet par to, jūsu hormoni dramatiski mainās , jūsu rutīna pilnībā mainās, un jūs jūtaties nomākta ar jauniem pienākumiem. To visu var saasināt slikts miegs . Bet vissvarīgākais ir tas, ka šīs izmaiņas ir īslaicīgas . Jūs neesat viena, un, ja jūtat šīs dusmas, vilšanos vai neapmierinātību, varat meklēt palīdzību. Eksperti joprojām pilnībā nesaprot, kāpēc daži cilvēki pēc bērna piedzimšanas izjūt šīs nekontrolējamās dusmas. Turklāt "pēcdzemdību dusmas" vēl nav oficiāli atzīts medicīnisks stāvoklis. Tomēr veselības aprūpes sniedzēji, t.i., ārsti, atzīst, ka šis stāvoklis pastāv , un var jums palīdzēt. Vislabāk ir runāt ar ārstu par saviem simptomiem un sajūtām. Tad viņi varēs izlemt, kā jums palīdzēt.

Svarīgi: ja jums rodas domas par savainošanu sev, savam mazulim vai kādam citam, nekavējoties zvaniet uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru (piemēram, 1990 Suwaseriya Šrilankā), lai saņemtu palīdzību. Ja domājat, ka kāds jums tuvs cilvēks atrodas šādā situācijā, atbalstiet viņu vai palīdziet viņam saņemt medicīnisku palīdzību.

Vai šīs dusmas ir daļa no pēcdzemdību depresijas?

"Pēcdzemdību dusmas" un "pēcdzemdību depresija" ir atšķirīgi, bet ļoti cieši saistīti stāvokļi.Divi jautājumi. `(Pēcdzemdību dusmas)` ir dusmu uzliesmojums, ko nevar kontrolēt. Tomēr šīs intensīvās dusmas var izjust arī kopā ar `(pēcdzemdību depresijas)` simptomiem, piemēram, skumjām, vainas apziņu un vientulību. Svarīgi ir tas, ka šīs dusmas var izjust pat tad, ja jums nav depresijas . Turklāt ne visi ar `(pēcdzemdību depresiju)` piedzīvos šīs dusmas. `(Pēcdzemdību dusmas)` vēl nav padziļināti pētītas. Lielākā daļa ekspertu to neuzskata par `(garastāvokļa traucējumiem)`, piemēram, `(pēcdzemdību depresiju)`. Tomēr ārsti piekrīt, ka šīs dusmas un depresija var pastāvēt līdzās.

Kam var rasties šis stāvoklis "pēcdzemdību dusmas"?

Pēcdzemdību dusmas var skart ikvienu, kas nesen dzemdējusi . Visbiežāk tās rodas pirmajās sešās nedēļās līdz gadam pēc dzemdībām. Tās ir arī biežāk sastopamas tiem, kam jau ir garīgās veselības traucējumi, piemēram, bipolāri traucējumi, vai tiem, kam ir pēcdzemdību depresijas simptomi.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Nav daudz pētījumu, kas īpaši veltīti pēcdzemdību dusmām. Tās bieži tiek ignorētas kā pēcdzemdību depresijas simptoms. Tomēr pēcdzemdību garīgās veselības problēmas ir biežāk sastopamas, nekā varētu šķist . Gandrīz katra ceturtā māte pēc dzemdībām piedzīvo kādu garīgās veselības traucējumu veidu.

Kādi ir "(pēcdzemdību dusmu)" simptomi?

Atšķirībā no citiem izplatītiem pēcdzemdību garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresijas vai trauksmes, pēcdzemdību dusmu galvenais simptoms ir dusmas . Depresijas gadījumā cilvēks var justies skumjš un daudz raudāt. Trauksmes gadījumā cilvēks var visu laiku justies nobijies un noraizējies. Tomēr visi šie simptomi var parādīties arī kopā . Tas nozīmē, ka jūs varat justies skumjš, dusmīgs un nemierīgs vienlaikus. Pēcdzemdību dusmu simptomi katram cilvēkam var atšķirties. Šeit ir daži izplatīti simptomi:

• Ir sajūta, ka pēkšņi tevi pārņem dusmas par kaut ko mazu, kas parasti tevi neizraisītu dusmas.
• Sajūta, ka gribas kliegt uz citiem vai tiešām kliegt.
• Sajūta, ka iesit kaut kam, piemēram, pa automašīnas stūri vai aizcirta durvis.
• Domāt par kādu notikumu vai kaut ko ilgāk nekā parasti , dusmoties par to.
• Sajūta, ka nespēj kontrolēt savas dusmas .
• Biežāka rāšana un kliegšana nekā parasti.
• Pastāvīga aizkaitināmība, neapmierinātība un sajūta, ka esi "satraukts" pat par vismazākajām lietām.
• Sajūta, ka nevari tikt galā ar savām emocijām .

Ja Jums ir "pēcdzemdību dusmas", Jūs varat visu laiku justies dusmīga, neapmierināta un nomākta. Daži to raksturo kā "sajūtu, ka visu laiku degat" vai "sajūtu, ka vēlaties mest spilvenu, kliegt un to izvilkt".

Kādi ir "pēcdzemdību dusmu" cēloņi?

Pētnieki vienmēr atklāj jaunas lietas par pēcdzemdību (perinatāliem) garastāvokļa traucējumiem. Pastāv vairāki iespējamie pēcdzemdību dusmu cēloņi. Daži no tiem ir šādi:

• Pēkšņa un strauja hormonu estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās.
• Personīgai vai ģimenes anamnēzē depresija vai trauksme .
• Miega režīma izmaiņas (īpaši miega trūkums — tam ir liela ietekme uz jaunajām māmiņām).
• Jaunās sajūtas un pienākumi , kas rodas, rūpējoties par mazuli.
• Izmaiņas ķermenī, dzīvesveidā vai attiecībās.

Dažos pētījumos ir atklāts, ka sociālās un personiskās gaidas par vecāku lomu var veicināt pēcdzemdību dusmas. Piemēram, sajūta, ka citi jūs nosoda par to, kā jūs rūpējaties par savu bērnu, sajūta, ka jūs neatbilstat savām cerībām kā māte, vai sajūta, ka jums ir grūti tikt galā ar mātes pienākumiem. Padomājiet: "Tava tante tev teica, ka viņa nedod pietiekami daudz piena mazulim" vai "Tu dusmojies, kad nevari veikt mājas darbus, ko sagaida tava vīramāte." Šāda veida sociālais spiediens var arī veicināt šo stāvokli.

Kāpēc es tik ļoti dusmojos pēc bērna piedzimšanas?

Ja pēc bērna piedzimšanas jutāties dusmīga vai aizkaitināma, jūs neesat viena . Pēcdzemdību dusmas ir bieži sastopamas, un tās bieži var rasties kopā ar pēcdzemdību depresiju vai pēcdzemdību trauksmi. Tās var parādīties arī pašas par sevi. Jūsu dzīve tik ļoti mainīsies nedēļās pēc bērna piedzimšanas, un daudzas no tām nav jūsu kontrolē . Pārrunājiet savas sajūtas ar savu ārstu. Nekaunieties par savām jūtām un nemēģiniet tās slēpt . Jūsu ārsts ir klāt, lai jūs uzklausītu un palīdzētu jums saņemt nepieciešamo ārstēšanu.

Kā atpazīt "(pēcdzemdību dusmas)"?

Pēcdzemdību dusmas nav oficiāla diagnoze jaunākajā Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas piektajā izdevumā (DSM-5-TR®). Ārsti bieži uzskata pēcdzemdību dusmas par perinatālu garastāvokļa un trauksmes traucējumu (PMAD) simptomu . Grūtniecības aprūpes speciālisti parasti uzdos jums pārbaudes jautājumus par jūsu pēcdzemdību garastāvokli, īpaši par depresiju un trauksmi. Tie parasti tiek uzdoti pēcdzemdību pārbaudes laikā. Jūsu atbildes var palīdzēt viņiem izlemt, vai jums ir nepieciešama papildu palīdzība vai resursi. Viņi jums uzdos arī jautājumus par to, kā jums klājas un kā jūs pielāgojaties dzīvei ar jaundzimušo. Lūdzu, esiet pret viņiem godīgi . Viņi ir tur, lai jums palīdzētu un pārliecinātos, ka saņemat nepieciešamo atbalstu. Jūsu mazuļa pediatrs var arī uzdot jums jautājumus, lai noskaidrotu, vai jums ir depresijas, trauksmes vai dusmu pazīmes.

Kādas ir "(pēcdzemdību dusmu)" ārstēšanas metodes?

Nevilcinieties pastāstīt savam akušierim vai ģimenes ārstam par saviem simptomiem. Viņi var palīdzēt jums izlemt, kāda ārstēšana jums ir vislabākā, pamatojoties uz jūsu simptomiem. Dažas ārstēšanas iespējas ietver:

• Medikamenti: Daži medikamenti, piemēram, SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) vai SNAI (serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori), var palīdzēt kontrolēt dusmas vai "nomākt dusmu asumu".
• Psihoterapija: Tas nozīmē tikšanos ar terapeitu, lai pārrunātu savas sajūtas un veidus, kā tikt galā ar situāciju, var būt ļoti noderīgi.
• Atbalsta grupas: Pievienošanās atbalsta grupām kopā ar citiem jaunajiem vecākiem, gan tiešsaistē, gan klātienē, var palīdzēt apstiprināt jūsu jūtas un palīdzēt saprast, ka neesat viens.
• Dzīvesveida izmaiņas: Nelielas izmaiņas ikdienas dzīvē var palīdzēt jums atkal justies kā sev pašam. Piemēram, atrodot kādu, kas pieskatīs bērnu dažas stundas nedēļā, lai jūs varētu pavadīt laiku vienatnē, vai palūdzot partnerim vienu nakti pabarot bērnu, lai jūs varētu nedaudz vairāk gulēt.

Kā samazināt "pēcdzemdību dusmu" risku?

Daži faktori var palielināt pēcdzemdību depresijas attīstības risku. Daži no tiem ir šādi:

• Iepriekšēja garīga slimība vai depresija.
• Palīdzības un atbalsta trūkums no mājām. (Tas ir kaut kas tāds, kas ļoti ietekmē mūs Šrilankā. Vīra un ģimenes atbalsts ir ļoti svarīgs.)
• Bērna ar invaliditāti vai veselības problēmām audzināšana.
• Sarežģītas dzemdības.
• Grūtības rūpēties par bērnu, piemēram, grūtības barot bērnu ar krūti, bieža raudāšana (kolikas) un slikta miega sajūta.
• Citi stresa pilni dzīves notikumi, piemēram, šķiršanās, tuvinieka nāve, darba zaudēšana.

Pilnībā novērst pēcdzemdību dusmas nav iespējams . Tomēr jūs varat rūpēties par savām sajūtām, īpaši, ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem riska faktoriem, un nevilcinieties lūgt palīdzību.

Cik ilgi ilgst "pēcdzemdību dusmas"?

Nav noteikta laika, kurā simptomiem vajadzētu izzust. Tas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma un tā, kā jūs reaģējat uz ārstēšanu . Viens ir skaidrs – pēcdzemdību garīgās veselības traucējumi ir pārejoši . Ar atbalstu, ārstēšanu un laiku jūs jutīsieties labāk.

Kā tikt galā ar šo "(pēcdzemdību dusmu)" situāciju?

Jūs neesat viens, un ir normāli justies šādi. Ārsts var palīdzēt atrast jums piemērotu ārstēšanu. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt, lai sev palīdzētu:

• Runājiet ar kādu, kurš jūs uzklausīs un atbalstīs – tas varētu būt konsultants, draugs vai cita tuva persona.
• Centieties prioritāti piešķirt sevis aprūpei . Ir grūti, ja rūpējaties par jaundzimušo, bet centieties katru dienu atrast nedaudz laika sev. Varbūt tās ir tikai 15 minūtes tējas.
• Centieties atgriezties pie hobijiem vai citām aktivitātēm, kas jums patika pirms bērna piedzimšanas.
• Lūdziet palīdzību mājas darbos un ārpus mājas. Nebaidieties lūgt palīdzību vai deleģēt uzdevumus.
• Ēdiet pēc iespējas pilnvērtīgāku uzturu, vingrojiet un rūpējieties par savu ķermeni .
• Veltiet laiku , lai saprastu, kas izraisa jūsu dusmas . Tas palīdzēs jums pārvaldīt situāciju.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir "pēcdzemdību dusmu" simptomi, piemēram, intensīvas dusmas un sajūta, ka nespējat kontrolēt dusmas, nekavējoties meklējiet palīdzību pie ārsta . Pēc bērna piedzimšanas ir normāli just dažādas emocijas, tāpēc nekautrējieties lūgt palīdzību vai meklēt ārstēšanu. Garīgās veselības konsultants.Aprunājieties ar ārstu, kurš jūs apmeklēja grūtniecības laikā, vai ar savu ģimenes ārstu un pastāstiet viņiem, kā jūtaties. Viņš var sniegt norādījumus par vispiemērotāko atbalstu. Šrilankā ir arī valsts un privātas iestādes, kas sniedz garīgās veselības pakalpojumus, un jūs varat arī zvanīt uz valsts garīgās veselības palīdzības tālruni 1926.

Vai "pēcdzemdību dusmas" ir tas pats, kas "pēcdzemdību psihoze"?

Nē, tās nav vienādas. Pēcdzemdību psihoze ir ļoti nopietna garīgās veselības ārkārtas situācija . Tā izkropļo cilvēka realitātes izjūtu, izraisot tādas lietas kā halucinācijas, murgus un paranoju. Cilvēkiem ar pēcdzemdību psihozi ir ļoti augsts risks nodarīt pāri sev, izdarīt pašnāvību vai nodarīt pāri saviem bērniem. Pēcdzemdību dusmas nav tik nopietnas kā pēcdzemdību psihoze, un tām nav šo simptomu.

Kāda ir atšķirība starp "(Pēcdzemdību dusmas)" un "(Pēcdzemdību depresija)"?

Pēcdzemdību depresija skar aptuveni 1 no 7 mātēm, kuras ir dzemdējušas bērnu. Cilvēkiem ar pēcdzemdību depresiju var būt emocionāli pacēlumi un kritumi, bieža raudāšana, ārkārtējs nogurums, vainas apziņa un trauksme, un viņiem var būt grūti rūpēties par savu bērnu. Cilvēkiem ar pēcdzemdību dusmu sindromu bieži rodas ar dusmām saistītas vai līdzīgas emocijas . Bieži rodas frustrācija, aizkaitināmība, dusmas un vēlme kliegt. Skumjas vai trauksmes sajūtas nav tik izplatītas pēcdzemdību dusmu sindroma gadījumā, bet tās ir izplatītas pēcdzemdību depresijas gadījumā (un abas var rasties kopā).

Vai bipolāri afektīvi traucējumi var rasties pēc grūtniecības?

Jā, ārsti var diagnosticēt bipolārus traucējumus jebkurā laikā, arī pēc dzemdībām. Ja pēc bērna piedzimšanas jums ir neparastas garastāvokļa svārstības (piemēram, pēkšņa ļoti pacilāta sajūta, pēkšņa depresija vai otrādi), nekavējoties konsultējieties ar ārstu . Cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem pēc dzemdībām var būt bipolāru traucējumu risks miega traucējumu un hormonālo izmaiņu dēļ. Dusmas ir spēcīga emocija. Kairināmības, neapmierinātības un dusmu sajūta dažas nedēļas vai mēnešus pēc bērna piedzimšanas var liecināt par pēcdzemdību dusmām. Ja pieķerat sevi dusmoties par sīkumiem, gribas kliegt vai kādam sist, lūdzu, meklējiet palīdzību pie ārsta. Pielāgojoties dzīvei ar jaundzimušo, ir normāli just dažādas emocijas. Tās ir lielas pārmaiņas, un tas var būt milzīgs satricinājums. Atcerieties, ka šīs sajūtas pāries, un ir ārstēšanas metodes, kas palīdzēs jums atkal justies kā sev pašai. Ārsta uzdevums ir jums palīdzēt, nevis tiesāt.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tagad jums ir kaut kāda izpratne par to, par ko mēs runājām, "Pēcdzemdību dusmas". Vissvarīgākās lietas ir šīs:

• Tu neesi viena: ​​Tu neesi vienīgā, kas pēc bērna piedzimšanas izjūt šīs intensīvās dusmas. Daudzas mātes piedzīvo šo pieredzi.
• Tā nav tava vaina: to var ietekmēt daudzas lietas, piemēram, hormonālās izmaiņas, miega trūkums un spiediens, kas saistīts ar jauniem pienākumiem.
• Nebaidieties lūgt palīdzību: ja jūtaties nomākts vai nemierīgs, noteikti konsultējieties ar ārstu, konsultantu vai kādu, kam uzticaties.
• Ir ārstēšanas metodes: Šo stāvokli var pārvaldīt ar medikamentiem, konsultācijām, atbalsta grupām un dzīvesveida izmaiņām.
• Tas ir īslaicīgi: ar atbilstošu atbalstu un ārstēšanu jūs varat atkal atveseļoties.
• Ja jums ir domas par sev vai savam bērnam nodarītu pāri, nekavējoties meklējiet palīdzību: tas ir ļoti svarīgi.

Kā jaunajai māmiņai, Tu paveic lielisku darbu. Ir tik svarīgi rūpēties par sevi. Vēlam Tev spēku tikt cauri šim ceļojumam!