Vai esat informēts par prediabētu? Parunāsim par to vienkārši.

Vai jūsu nesen veiktās asins analīzes parādīja, ka cukura līmenis asinīs ir nedaudz paaugstināts? Bet vai ārsts teica, ka jums vēl nav diabēta, bet ir pienācis laiks būt ļoti uzmanīgiem? Ja jums ir bijusi līdzīga pieredze, šodien mēs runāsim par tēmu, kas jums ir ļoti svarīga. Tā ir stadija pirms diabēta jeb medicīniskā terminoloģijā prediabēts . Tas ir kā brīdinājums, kā dzeltenā gaisma luksoforā. Tā ir iespēja mūs brīdināt, pirms notiek negadījums.

Vienkārši sakot, kas ir prediabēts?

Tas ir vienkārši. Prediabēts ir starpposms, kad cukura (glikozes) līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, bet ne tik augsts, lai to sauktu par diabētu (2. tipa diabēts). Tā pati par sevi nav slimība, bet gan spēcīgs brīdinājuma signāls no jūsu ķermeņa. Ja šajā brīdī veiksiet pareizos pasākumus, varat novērst vai aizkavēt pilnīga diabēta attīstību. Tās ir labās ziņas.

Parasti veselīga cilvēka cukura līmenim asinīs jābūt no 70 līdz 99 (mg/dl). Tomēr cilvēkam ar prediabētu šī vērtība var būt no 100 līdz 125 (mg/dl). Ja šis stāvoklis netiek risināts, pilnīga diabēta attīstības iespējamība 10 gadu laikā ir ļoti augsta.

Kādi ir prediabēta simptomi? Cik bieži tas ir?

Tieši šī lieta mulsina daudzus cilvēkus. Daudziem cilvēkiem prediabēta gadījumā nav nekādu simptomu. Jā, jūs, iespējams, nejūtat nekādu diskomfortu vai sāpes. Šī klusuma dēļ vairāk nekā 80% cilvēku pasaulē ar prediabētu to nezina.

Tāpēc ir tik svarīgi regulāri apmeklēt ģimenes ārstu un veikt vecumam atbilstošas ​​asins analīzes. Tikai tad jūs varat laikus atklāt šīs slimības.

Tomēr ļoti reti dažiem cilvēkiem var rasties daži no šiem simptomiem:

• Āda tādās vietās kā paduses, kakla aizmugure un ķermeņa sāni kļūst tumša un bieza, līdzīga samtam. Medicīniski to sauc par "(acanthosis nigricans)".
• Mazu kunkuļu (ādas izaugumu) parādīšanās uz ādas virsmas.
• Laika gaitā attīstās redzes izmaiņas. Tas vēlāk var izraisīt ar diabētu saistītu retinopātiju — stāvokli, kas bojā acis.

Kāpēc rodas prediabēts? Kādi ir riska faktori?

Galvenais prediabēta cēlonis irInsulīna rezistence. Tas var šķist nedaudz sarežģīti, bet es jums to paskaidrošu vienkārši.

Iedomājieties to šādi: mūsu ķermeņa šūnas ir kā mājas. Cukurs (glikoze), ko mēs apēdam, dod šīm mājām enerģiju. Hormons insulīns ir atslēga, kas atver šo māju durvis un ielaiž cukuru iekšā.

Kad rodas insulīna rezistence, tas ir tā, it kā šo māju durvju atslēgas caurumi būtu aizsērējuši ar rūsu. Tātad atslēga, ko sauc par insulīnu, nevar pareizi atvērt durvis. Tad cukurs nevar iekļūt šūnās un sāk uzkrāties asinīs. Tā paaugstinās cukura līmenis asinīs.

Ir vairāki faktori, kas veicina insulīna rezistenci un palielina prediabēta risku:

• Ģenētika: ja jūsu mātei, tēvam vai brāļiem un māsām ir diabēts, jums ir arī risks saslimt ar prediabētu.
• Liekais ķermeņa svars: Tauku nogulsnēšanās, īpaši ap vēderu (izvirzīts vēders), ir galvenais iemesls.
• Fizisko aktivitāšu trūkums: nepietiekama ķermeņa aktivitāte, pārāk ilga uzturēšanās vienā vietā.
• Neveselīgi ēšanas paradumi: bieža saldu, miltainu, eļļainu un pārstrādātu pārtikas produktu lietošana.
• Vecums: Risks palielinās pēc 45 gadu vecuma.
• Smēķēšana.
• Citi veselības stāvokļi:
• Cukura diabēts grūtniecības laikā (gestācijas diabēts).
• Policistisko olnīcu sindroms (PCOS).
• Obstruktīva miega apnoja ir stāvoklis, kas saistīts ar krākšanu.
• Daži hormonālie traucējumi.
• Ilgstoša noteiktu medikamentu, piemēram, steroīdu, lietošana.
• Stress un nepietiekams miega daudzums.

Daži no šiem riska faktoriem (piemēram, vecums un ģenētika) ir ārpus mūsu kontroles. Taču daudzi citi (piemēram, uzturs, fiziskās aktivitātes un smēķēšana) ir mūsu kontrolē. Ja Jums ir kāds no šiem riska faktoriem, ir svarīgi konsultēties ar ārstu par prediabēta testu veikšanu.

Kas var notikt, ja prediabēts netiek ārstēts?

Lielākā un svarīgākā prediabēta komplikācija ir tā, ka tas var attīstīties par 2. tipa cukura diabētu . Diabēts ir slimība, kas, ja to nepareizi kontrolē, var bojāt daudzus orgānus mūsu organismā.

Ilgtermiņa diabēta komplikācijas ir šādas:

• Paaugstināts sirdslēkmes un insulta risks.
• Acu bojājumi (ar diabētu saistīta retinopātija): Laika gaitā redze var pasliktināties un pat izraisīt aklumu.
• Nieru bojājumi (ar diabētu saistīta nefropātija): Var izraisīt pat nieru mazspēju.
• Nervu bojājumi (ar diabētu saistīta neiropātija):Var rasties nejutīgums, dedzināšana un sāpes ekstremitātēs, un traumas var palikt nepamanītas.

Atcerieties, ka prediabētu var novērst. Taču diabēta komplikāciju novēršana bieži vien nav iespējama. Tāpēc ir svarīgi par to apzināties jau laikus un veikt nepieciešamos pasākumus visas dzīves garumā.

Kā precīzi zināt, vai jums ir prediabēts?

Vienīgais veids, kā to droši zināt, ir veikt asins analīzi. Parasti šīs analīzes ieteiks ārsts. Ir divu galveno veidu analīzes.

1. Plazmas glikozes līmenis tukšā dūšā (FPG) tests: šo testu parasti veicam no rīta pēc tam, kad neko neesam ēduši (pēc apmēram 8 stundu ilgas badošanās), lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs.

2. A1C tests: šis tests var noteikt jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo divu līdz trīs mēnešu laikā.

Ārsts, pamatojoties uz šo testu rezultātiem, noteiks jūsu atrašanās vietu.

Vislabākā ziņa! Prediabētu var mainīt. Kā?

Jā, šīs ir labākās ziņas, ko jūs jebkad dzirdēsiet. Prediabēts nav galīgais spriedums, ka jums attīstīsies diabēts. Ievērojot veselīgu dzīvesveidu, jūs varat gandrīz pilnībā mainīt šo stāvokli un atgriezt normālu cukura līmeni asinīs.

Tam nav jābūt lielam notikumam. Varat sākt ar nelielām izmaiņām. Ir trīs galvenās lietas, uz kurām jākoncentrējas.

Papildus šīm lietām varat darīt arī citas lietas:

• Ja esat smēķētājs, mēģiniet atmest smēķēšanu .
• Atrodiet veidus , kā mazināt stresu . Var palīdzēt tādas lietas kā meditācija un mūzikas klausīšanās.
• Pietiekami izgulieties . Jums nepieciešamas 7–8 stundas laba miega dienā.
• Ja Jums ir citi veselības traucējumi, piemēram, paaugstināts asinsspiediens vai holesterīna līmenis, kontrolējiet tos labi saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Vai ir kādas zāles pret prediabētu?

Vairumā gadījumu labākais veids, kā pārvaldīt prediabētu, ir veikt iepriekš apspriestās dzīvesveida izmaiņas. Tomēr dažos gadījumos, piemēram, ja jums ir ļoti augsts diabēta attīstības risks un cukura līmeni asinīs ir grūti kontrolēt tikai ar dzīvesveida izmaiņām, ārsts var ieteikt sākt lietot medikamentus.

Visbiežāk lietotās zāles šim nolūkam ir metformīns un akarboze. Tomēr to nosaka tikai ārsts, kas jūs izmeklē.

Kā rūpēties par sevi, dzīvojot ar prediabētu?

Ir normāli justies nedaudz nervozi un nobijušies, kad uzzini, ka tev ir prediabēts. Taču atceries, ka šī ir iespēja mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

• Izglītojiet sevi: lasiet par prediabētu un veselīgu uzturu no uzticamiem avotiem. Nebaidieties uzdot jautājumus savam ārstam.
• Pastāstiet par to savai ģimenei un draugiem: pastāstiet viņiem par izmaiņām, ko veicat. Tad viņi varēs jums palīdzēt.
• Padomājiet arī par savu garīgo veselību: šo izmaiņu veikšana dažkārt var būt sarežģīta. Ja jūtaties nomākts, runājiet par to.
• Ieradumu maiņa ir grūta: visu nevar mainīt vienas nakts laikā. Sāc ar mazumiņu. Izvirzi vienu mērķi vienlaikus.
• Tu nebūsi 100% perfekts katru dienu: Dažas dienas tu nevarēsi vingrot, citas dienas tu nevarēsi kontrolēt savu ēšanu. Tas ir normāli. Neuztraucies par to, vienkārši mēģini vēlreiz nākamajā dienā. Svarīgi nav būt perfektam, bet gan censties.
• Esiet laipni pret sevi: ja pēc visa šī jums joprojām ir grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs, nedomājiet, ka tā ir jūsu vaina. Diabēts ir sarežģīta slimība. Konsultējieties ar ārstu, lai izlemtu, kā rīkoties tālāk.

Konsultējieties ar savu ārstu.

Ja Jums ir prediabēts vai pastāv tā risks, ir svarīgi regulāri apmeklēt ārstu, lai saņemtu padomu. Jums varētu būt noderīgi uzdot ārstam šādus jautājumus:

1. Kā es varu samazināt prediabēta un diabēta attīstības risku?

2. Kādi ir diabēta simptomi?

3. Kāds ir veselīgs svars manam augumam?

4. Kādi ir labākie veidi, kā zaudēt svaru?

5. Cik daudz man vajadzētu vingrot? Kāda veida vingrinājumi man ir vislabākie?

6. Kādas izmaiņas man jāveic savā uzturā?

7. Vai man vajadzētu apmeklēt uztura speciālistu?

8. Vai ir kādas grupas vai programmas, kurām es varētu pievienoties, lai saņemtu palīdzību?

Runājot par prediabētu, zināšanas ir spēks . Zināt, vai jums ir šis stāvoklis un ko jūs varat darīt, lai to mainītu, ir daļa no šī spēka. Jums nav jāiet cauri šim ceļojumam vienam. Jūsu ārsts un veselības aprūpes komanda vienmēr ir gatavi jums palīdzēt.