Vai var novērst ADHD? — Kas vecākiem jāzina

ADHD jeb uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms ir stāvoklis, par kuru mūsdienu sabiedrībā runā daudzi cilvēki. Iespējams, arī jūs tas nedaudz uztrauc. "Vai ir kāds veids, kā pasargāt manu bērnu no šī stāvokļa attīstības?" Jūs, iespējams, domājat. Godīgi sakot, nav iespējams 100% gadījumu novērst ADHD. Bet neļaujiet tam jūs uztraukties. Ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu visiem mūsu bērniem, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir ADHD vai nē, būt laimīgiem un veiksmīgiem mājās un skolā. Parunāsim par to šodien sīkāk .

Vai labi veselības ieradumi grūtniecības laikā var samazināt ADHD risku?

Jā, šajā apgalvojumā ir daļa patiesības. Pētījumi ir atklājuši saistību starp noteiktām komplikācijām grūtniecības laikā un ADHD. Tāpēc ir ļoti svarīgi īpaši rūpēties par savu veselību, gaidot māmiņu.

Vienkārši sakot, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu un savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību . Tāpat arī pilnīga alkohola un citu narkotiku lietošanas izvairīšanās ir ļoti svarīga bērna veselīgai attīstībai.

Piemēram, ir atklāts, ka bērniem, kuru mātes smēķē grūtniecības laikā, ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar ADHD nekā nesmēķētāju bērniem. Turklāt daži pētījumi liecina, ka saskare ar smagajiem metāliem, piemēram, svinu, grūtniecības un bērnības laikā var būt saistīta arī ar ADHD. Tiek veikti arī pētījumi par saistību starp priekšlaicīgām dzemdībām un ADHD.

Vai uzturs var ietekmēt ADHD?

Šis ir jautājums, kas rodas daudziem vecākiem. Patiesībā, neatkarīgi no tā, vai bērnam ir ADHD, ir ieteicams nodrošināt bērnam veselīgu un sabalansētu uzturu jau no mazotnes.

Daži eksperti uzskata, ka noteiktas izmaiņas bērna uzturā var palīdzēt mazināt hiperaktīvu uzvedību. Piemēram, kāds cilvēks vārdā Bens Feingolds ieviesa diētu. Tā ietver pilnīgu pārtikas produktu, kas satur mākslīgās krāsvielas, aromatizētājus un konservantus, izslēgšanu no bērna uztura. To sauc par "eliminācijas diētu ".

Tomēr medicīnas aprindas nav pilnībā pieņēmušas šo diētu. Un daži pētījumi ir pierādījuši Feingolda viedokli par nepareizu. Tomēr daudzi vecāki, kas ir izmēģinājuši šo metodi, saka, ka ir novērojuši dažas pozitīvas izmaiņas sava bērna uzvedībā.

No otras puses, nav zinātnisku pierādījumu, ka pastāv tieša saikne starp cukuru un ADHD. Tomēr, ja bērns ēd pārtikas produktus ar augstu pārstrādātu cukuru un ogļhidrātu saturu, viņa cukura līmenis asinīs var strauji pieaugt. Kad cukura līmenis strauji pieaug, organisms izdala vairāk adrenalīna, kas var padarīt bērnu aktīvāku. Pēc tam, kad cukura līmenis pazeminās, viņa aktivitāte un garastāvoklis var strauji pasliktināties, un viņš var kļūt uzbudināts.

Ja domājat, ka kāds konkrēts pārtikas produkts izraisa izmaiņas bērna uzvedībā , nav nekas slikts mēģināt uz laiku izslēgt šo pārtikas produktu. Tomēr, to darot, vienlaikus izslēdziet tikai vienu pārtikas produktu . Tādā veidā jūs varēsiet droši zināt, vai bērna uzvedības izmaiņas ir saistītas ar šo pārtikas produktu.

Vissvarīgākais: pirms jebkuras no šīm diētām izmēģināšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Ja pārāk ierobežojat bērna uzturu, viņam vai viņai var rasties uzturvielu deficīts. Ārsti un uztura speciālisti var palīdzēt jums izveidot veselīgu uztura plānu, kas ir piemērots jūsu bērnam.

Vai regulāra rutīna palīdz bērnam?

Pilnīgi noteikti! Ne tikai bērni ar ADHD, bet visi bērni gūst lielu labumu no strukturētas rutīnas un skaidriem noteikumiem. Kad bērns zina, kas jādara tālāk visas dienas garumā, nevajadzīgā trauksme un nenoteiktība izzūd.

Jūs varat ievietot dienas grafiku tur, kur jūsu bērns to var redzēt. Tas sniegs jūsu bērnam skaidru izpratni par savu darbu.

Kad esat izveidojis šo grafiku, pieturieties pie tā, cik vien iespējams. Ja dienas grafikā ir kādas izmaiņas, iepriekš paskaidrojiet tās savam bērnam. Lai gan šāda veida grafiks nepasargās no ADHD, tas var palīdzēt jūsu bērnam koncentrēties uz sava darba paveikšanu.

Vai uzvedības vadība var mainīt bērna uzvedību?

Daudzi terapeiti uzskata, ka uzvedības vadības metodes var izmantot, lai pozitīvi ietekmētu bērna uzvedību. Tas ir līdzīgi kā mācīt bērnam labas manieres.

Pozitīvu vecāku un bērnu attiecību veidošana

Šis ir pirmais un vissvarīgākais solis. Jūs varat stiprināt šīs attiecības, katru dienu pavadot nedaudz kvalitatīva laika ar savu bērnu. To sauc par bērna "īpašo laiku". Šajā laikā ļaujiet bērnam izvēlēties aktivitāti, kas viņam patīk. Pēc tam viss, kas jums jādara, ir pievienoties viņam un izbaudīt to.

Pozitīvs pastiprinājums labai uzvedībai

Nākamais solis ir uzslavēt un apbalvot bērnu, kad viņš paveic kaut ko labu vai uzvedas labi. Tas mudinās viņu darīt to pašu atkal un atkal. Eksperti saka, ka vismaz piecas reizes dienāKad redzat, ka jūsu bērns uzvedas labi, vienkārši paslavējiet viņu par to. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā: "Mans dēls glīti nolika savas rotaļlietas , tas ir lieliski."

Sniedzot skaidrus un vienkāršus norādījumus

Ja jūs kaut ko sagaidāt no sava bērna, jums tas ir jāpasaka skaidri. Kad jūs kaut ko sakāt savam bērnam, ieskatieties viņam acīs un mierīgā balsī sniedziet ļoti vienkāršas, īsas un skaidras instrukcijas . Piemēram, "Ejiet uz savu istabu un paņemiet zilo kreklu." Varat arī lūgt bērnam atkārtot norādījumu, lai pārliecinātos, ka viņš saprot.

Sliktas uzvedības negatīvās sekas

Šis ir pēdējais solis uzvedības pārvaldībā. Atalgojot labu uzvedību, bērnam ir arī skaidri jāapzinās sekas par sliktu uzvedību. Taču tas jādara ļoti uzmanīgi.

Piemēram, jūs varat iepriekš noteikt noteikumu, piemēram: "Ja jūs pēc spēlēšanās nenoliksiet rotaļlietas, es par 10 minūtēm samazināšu jūsu televizora skatīšanās laiku." Vissvarīgākais ir konsekvence . Vienmēr ievērojiet noteikumus vienādi. Tas jūsu bērnam nosūtīs skaidru vēstījumu.

Kā attīstīt uzmanības prasmes jau no mazotnes?

Ja jums ir pirmsskolas vecuma bērns, spēlējieties ar viņu. Spēļu māju būvēšana no klucīšiem un puzļu risināšana var palīdzēt attīstīt bērna uzmanības prasmes. Grāmatu lasīšana bērnam ir arī lielisks veids, kā uzlabot uzmanību.

Tāpat pastāv uzskats, ka televīzijas skatīšanās var traucēt bērna spējai pievērst uzmanību. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem līdz 18 mēnešu vecumam ļoti ierobežot televīzijas skatīšanos. Viņi arī iesaka bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem skatīties televizoru ne vairāk kā vienu stundu dienā.