Domājot par tādu garīgo traucējumu kā depresija ārstēšanu, vai jūs iedomājaties ainu filmā, kurā sēžat krēslā kopā ar ārstu un runājat par savu pagātni? Šis attēls, ko mēs bieži iztēlojamies, patiesībā ir ļoti līdzīgs sava veida terapijai. To mēs saucam par psihodinamisko terapiju . Tas ietver dziļu sarunu par savām jūtām, īpaši tām, par kurām jūs, iespējams, neapzināties. Šāda veida saruna var palīdzēt jums saprast, kā daži no notikumiem un jūtām, ko esat apspiedis pagātnē, ietekmē jūsu pašreizējo uzvedību un skumjas, ko izjūtat.
Kā psihodinamiskā terapija atšķiras no citām ārstēšanas metodēm?
Depresijas ārstēšanā tiek izmantoti trīs galvenie sarunu terapijas veidi. Psihodinamiskā terapija ir viens no tiem. Pārējie divi ir kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) un starppersonu terapija (IPT) . Tās atšķiras ar katras ārstēšanas galveno mērķi.
Vienkārši sakot, gan KBT, gan IPT ir īslaicīgas ārstēšanas metodes, un tās koncentrējas uz ātru risinājumu atrašanu jūsu pašreizējām problēmām.
- KBT koncentrējas uz jūsu domāšanas veidu, jo jūsu domāšanas veids tieši ietekmē jūsu jūtas un rīcību. Tāpēc šī ārstēšana ietver jūsu kļūdaino, disfunkcionālo domāšanas modeļu identificēšanu un mainīšanu.
- IPT koncentrējas uz problēmu identificēšanu jūsu starppersonu attiecībās ar tādiem cilvēkiem kā jūsu ģimene, draugi un darba biedri, un iemāca jums, kā tās atrisināt.
Tomēr psihodinamiskā terapija nedaudz atšķiras. Tā balstās uz Freida psihoanalīzes teorijām. Šī metode uzskata, ka mūsu uzvedību lielā mērā ietekmē mūsu zemapziņa un pagātnes pieredze . Tāpēc šajā terapijā jūs padziļināti runājat par savām jūtām, domām un pagātni.
Lai sīkāk izskaidrotu atšķirības starp šīm trim ārstēšanas metodēm, skatiet šo tabulu .
| Ārstēšanas metode | Galvenā uzmanība | Daba |
|---|---|---|
| Psihodinamiskā terapija | Zemapziņas emocijas, pagātnes pieredze un to ietekme uz tagadni (problēmas “saknes” atrašana). | Atklāta saruna. Bieži vien ilgstoša (vairākus mēnešus vai ilgāk par gadu). |
| KBT (kognitīvi biheiviorālā terapija) | Disfunkcionālu vai negatīvu domāšanas modeļu identificēšana un to maiņa. | Ir konkrēts plāns. Īstermiņa (piemēram, 12–20 nedēļas). |
| IPT (starppersonu attiecību terapija) | Problēmu identificēšana un risināšana attiecībās ar citiem. | Ir konkrēts plāns. Īstermiņa (piemēram, 12–16 nedēļas). |
Psihodinamiskās terapijas sesijas parasti notiek reizi nedēļā apmēram 50 minūtes. Jūs tiekat mudināts brīvi runāt par visu, kas ienāk prātā (brīvās asociācijas). Runājot, sāk parādīties jūsu uzvedības un jūtu modeļi. Iespējams, ka iepriekš neesat pamanījis šos modeļus. Terapeits palīdz jums identificēt šos modeļus un saprast, kā tie ietekmē jūsu dzīvi.
Vai šī ārstēšanas metode tiešām ir efektīva?
Pirms dažām desmitgadēm daudzi cilvēki uzskatīja, ka nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu psihodinamiskās terapijas efektivitāti. Tas ir tāpēc, ka tie, kas praktizēja šo metodi, nebija tik ieinteresēti pētījumu veikšanā kā tie, kas praktizēja tādas metodes kā KBT. Tomēr pēdējos gados šī situācija ir mainījusies, un arī šajā jomā ir veikti daudzi pētījumi.
2010. gadā žurnālā "American Journal of Psychology" publicēts ziņojums atklāja, ka psihodinamiskā terapija ir tikpat efektīva kā citas uz pierādījumiem balstītas terapijas .
Vēl viens svarīgs šī pētījuma atklājums ir tas, ka pozitīvie rezultāti, kas iegūti no psihodinamiskās terapijas, parasti saglabājas ilgāk nekā rezultāti, kas iegūti ar citām metodēm.
Tas nozīmē, ka dziedināšana no tā var būt pastāvīgāka.
Kādas ir psihodinamiskās terapijas galvenās iezīmes?
Šajā ārstēšanas metodē ir vairāki punkti, kuriem jāpievērš īpaša uzmanība.
1. Dziļas sarunas par jūtām
Tas dod jums iespēju runāt par visām jūsu sajūtām. Jums var būt pretrunīgas sajūtas (piemēram, gan mīlestība, gan dusmas pret kādu). Vai arī jums var būt satraucošas vai biedējošas sajūtas. Jums var būt pat sajūtas, kuras jūs ilgi neesat atpazinis. Jūs tiekat mudināts par visām šīm jūtām pārrunāt ar savu terapeitu.
2. Aizsardzības mehānismu identificēšana
Tas ir ļoti svarīgi. “Aizsardzības mehānismi” ir veidi, ko mēs neapzināti izmantojam, lai pasargātu sevi no sāpīgām domām un jūtām.
Padomājiet par to šādi. Kad jūs runājat par traumatisku notikumu savā pagātnē, jūs bieži maināt tēmu. Vai arī jūs nokavējat terapijas sesijas, kad jums par to vajadzētu runāt. Varbūt jūs nerunājat par to, kas ar jums notika notikuma laikā, bet tikai par ārējām lietām. To mēs saucam par "aizsardzības mehānismiem" . Šī terapija palīdz jums tos identificēt un tikt ar tiem galā.
3. Atkārtotu modeļu identificēšana
Terapijas laikā terapeits sāks pamanīt modeļus jūsu domās, jūtās un uzvedībā. Bieži vien tās ir smalkas lietas, ko jūs neapzināties. Jūsu terapeits palīdzēs jums saprast, kas ir šie modeļi un kā tie ietekmē jūsu dzīvi.
4. Uzmanība attiecībām
Šī terapija koncentrējas uz jūsu attiecībām. Jo īpaši uz attiecībām starp jums un jūsu terapeitu . Veids, kā jūs mijiedarbojaties ar savu terapeitu, var sniegt jums labu priekšstatu par to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem. Daudzas mūsu psiholoģiskās problēmas izriet no mūsu saiknes trūkuma ar citiem. Tāpēc šī rokasgrāmata palīdzēs jums tās identificēt un risināt.
Ko jūs varat sagaidīt no šīs ārstēšanas?
Psihodinamiskās terapijas galvenais mērķis ir sniegt jums labāku izpratni par sevi (pašapziņu). Tas nozīmē sniegt jums dziļāku ieskatu jūsu zemapziņas konfliktos, jūtās un motivācijā.
Kad šādā veidā iegūstat pašapziņu, jūs sākat just atvieglojumu no tādiem simptomiem kā depresija.
Vienkārši sakot, tas nav kā zara nociršana kokam, bet gan koka slimības saknes ārstēšana. Tādā veidā jūs varēsiet sevī veidot spēku, lai tiktu galā ar savām garīgajām problēmām. Šī ārstēšana var būt liels palīgs, lai stātos pretī lietām, kas jūs tik ilgi ir nomācušas un ietekmējušas jūsu dzīvi, un dzīvotu pilnvērtīgāku dzīvi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Psihodinamiskā terapija ir sarunu terapija, ko izmanto depresijas ārstēšanā. Tā galvenokārt koncentrējas uz jūsu zemapziņas sajūtām un iepriekšējo pieredzi.
- Tas atšķiras no īslaicīgas ārstēšanas metodēm, piemēram, KBT un IPT, kas dziļāk izpēta problēmu "kāpēc".
- Mērķis nav tikai nomākt simptomus, bet gan veidot ilgtermiņa dziedināšanu un garīgo spēku, nodrošinot labāku izpratni par sevi.
- Ja Jums ir depresija vai domājat, ka šāda veida ārstēšana varētu būt Jums piemērota, ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu un saņemt atbilstošus norādījumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru