Vai esat kādreiz izdarījuši kaut ko mazu, lai kādam palīdzētu, un pēc tam jutuši lielu laimes un atvieglojuma sajūtu? Varbūt tas bija, kad piecēlāties un piedāvājāt savu vietu autobusā vecāka gadagājuma cilvēkam, kad devāt norādījumus kādam, kurš bija apmaldījies uz ielas, vai kad devāties apciemot slimu draugu... Tā brīnišķīgā "labā sajūta", kas tajā brīdī nāk prātā, nav tikai sajūta. Vai zinājāt, ka aiz tās slēpjas daudz zinātnisku pierādījumu? Šodien mēs par to runāsim. Apskatīsim, kā citu cilvēku palīdzēšana , kas nozīmē nesavtību, ietekmē gan mūsu ķermeni, gan garastāvokli.
Kas ir šī "palīga reibuma"?
Vienkārši sakot, darīt labu citiem, negaidot neko pretī, sauc par altruismu. Laimi, gandarījumu un silto sajūtu, ko jūtam, darot kaut ko šādu, sauc par "palīga pacilātību".
Tikai padomājiet, cik daudz brīvprātīgā darba daži cilvēki veic savā brīvajā laikā? Tas ir gan pārtikas izdalīšana trūcīgajiem, gan vides sakopšana, gan palīdzība vecāka gadagājuma cilvēkiem, gan vienkārši kaut kas labs saviem kaimiņiem. Tāpēc zinātnieki sāka pētīt šo jautājumu. Kāpēc cilvēki to dara? Vai tas sniedz labumu veselībai gan palīdzības saņēmējam, gan sniedzējam ? Jaunākie pētījumi apgalvo: "Jā, noteikti."
Saikne starp laipnību un mūsu veselību
Mēs visi zinām, ka pastāvīgs stress nenāk par labu organismam. Kad jūtam stresu, mūsu ķermenis reaģē, sakot "cīnies vai bēdz". Šajā laikā izdalās tādi hormoni kā "kortizols", paātrinās mūsu sirdsdarbība un elpošana. Tā nav īslaicīga problēma. Tomēr, ja šī situācija turpinās ilgstoši , mūsu imūnsistēma , sirds un asinsvadi sāk vājināties.
Šeit altruistiskas jūtas kļūst par lieliskām “zālēm”. Kad mēs palīdzam citiem, kad izrādām laipnību, pozitīvās sajūtas, ko mēs izjūtam, kontrolē stresa izraisītās negatīvās fiziskās reakcijas.
Par šo ir veikti vairāki pētījumi.
- Pētījums, kurā piedalījās sievietes: sieviešu grupa tika novērota 30 gadus.Pārsteidzoši, ka vairāk nekā bērnu skaits vai izglītības līmenis, viņu dzīves ilgumu ietekmēja tas, vai viņas brīvprātīgi piedalījās pētījumā vai nē. Sievietēm, kuras brīvprātīgi piedalījās pētījumā, bija ievērojami mazāks risks saslimt ar nopietnām slimībām nekā tām, kuras to nedarīja.
- Pētījums par vecāka gadagājuma pieaugušajiem: Divos citos lielos pētījumos ir atklāts, ka vecāka gadagājuma pieaugušie, kas brīvprātīgi strādā, mēdz dzīvot veselīgāk un ilgāk nekā tie, kas to nedara. Vienā pētījumā tika pierādīts, ka brīvprātīgais darbs, visticamāk, samazināja priekšlaicīgas nāves risku par 44 % nekā vingrošana četras dienas nedēļā.
Kā mūsu smadzenes un gēni ir saistīti ar šo?
Šī “labā sajūta” nav tikai kaut kas tāds, kas rodas prātā. Tai ir bioloģisks pamats.
Smadzeņu reakcija
Zinātnieki, izmantojot tādas skenēšanas kā "fMRI", ir atklājuši, ka, piedzīvojot dziļas emocijas, piemēram, līdzjūtību un laipnību, aktivizējas noteiktas mūsu smadzeņu daļas. Tāpat kā tad, kad māte skatās uz sava bērna attēlu, aktivizējas smadzeņu "prefrontālā daiva". Šī ir mūsu smadzeņu daļa, kas atbild par rūpēm un attiecību veidošanu . Laime, kas rodas no tā, ļoti atšķiras no laimes, kas rodas no mehāniskas darbības, piemēram, čeka izrakstīšanas. Tā rodas no patiesas saiknes ar cilvēkiem, palīdzot viņiem ar smaidu, siltu balsi, uzsišanu pa plecu.
Hormonu ietekme
Arī mūsu organismā esošās ķīmiskās vielas, proti, hormoni, lielā mērā ir iesaistīti šajā procesā.
| Hormons | Ietekme uz ķermeni |
|---|---|
| Oksitocīns | To sauc par "saites hormonu". Tas palīdz veidot uzticību starp cilvēkiem, saikni starp māti un bērnu. Kad mēs palīdzam citiem, šī hormona sekrēcija palielinās un mazina mūsu stresu. |
| Dopamīns | Šī ir "labsajūtas ķīmiska viela". Tā liek mums justies laimīgiem un apmierinātiem. Kad mēs darām kaut ko labu, mūsu smadzenes ražo šo hormonu, kas motivē mūs darīt vēl vairāk labu lietu. |
| Endorfīni | Tie ir kā dabiski pretsāpju līdzekļi, ko ražo organisms. Tie arī veicina laimes sajūtu, kas rodas, vingrojot un darot kaut ko labu. |
Gēni un ilgmūžība
Aizsargvāciņus mūsu gēnu galos sauc par "(telomērām)". Iedomājieties to kā mazu plastmasas gabaliņu kurpju šņores galā. Tas neļauj šņorei nodilt. Tā "telomēras" aizsargā mūsu gēnus. Ilgstošs stress var saīsināt šīs "telomēras" , kas ir priekšlaicīgas novecošanās un slimību cēlonis. Taču zinātnieki uzskata, ka pozitīvas emocijas, piemēram, laipnība un mīlestība, palīdz tās aizsargāt.
Vai šī laipnība ir kaut kas tāds, ko mēs mantojam?
Cilvēki ir sociāla dzīvnieku grupa. Palīdzība vienam otram un dzīvošana kopā bija būtiska mūsu izdzīvošanai. Pat Darvins teica, ka "labvēlība" ir svarīgāka cilvēces izdzīvošanai nekā "izturīgākā izdzīvošana".
Un arī vide, kurā mēs uzaugam, to ļoti ietekmē. Bērni, kurus bērnībā labi mīl un par kuriem rūpējas vecāki un pieaugušie, pieaugušā vecumā, visticamāk, būs līdzjūtīgi un laipni. Šāda aprūpe palīdz attīstīt tās smadzeņu daļas, kas saistītas ar līdzjūtību. Ja jūs cīnāties ar hronisku stresu, ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu .
Tātad, palīdzot kādam citam, tas nav tikai labs priekš šī cilvēka. Tas ir ļoti vērtīgs pakalpojums, ko jūs darāt sev pašam. Garīgā laime un fiziskā labsajūta, kas no tā rodas, ir nenovērtējama.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Palīdzēt citiem (altruisms) nav tikai labs ieradums, tā ir ieguldījums jūsu pašu fiziskajā un garīgajā veselībā .
- Laipnības akti samazina stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni organismā, uzlabo sirds veselību un stiprina imūnsistēmu.
- Palīdzot kādam cilvēkam, rodas labsajūta un gandarījums, jo izdalās tādi "laimes hormoni" kā oksitocīns un dopamīns.
- Pētījumi liecina, ka brīvprātīgais darbs un citu cilvēku atbalstīšana var pat palīdzēt dzīvot ilgāk un veselīgāk.
- Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savā sirdī tādas negatīvas emocijas kā dusmas, aizvainojums un greizsirdība, ir darīt kaut ko pozitīvu citu labā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru