Kas ir atkarība? Parunāsim par to nedaudz?

Cik reižu esat dzirdējuši vārdu "atkarība"? Varbūt esat to dzirdējuši avīzē, televīzijā vai pat no drauga. Kas īsti ir "atkarība"? Kāpēc mēs to uztveram tik nopietni? Kā tā var ietekmēt kāda cilvēka dzīvi? Labi, parunāsim par visu šo šodien vienkāršā veidā, lai jūs to varētu saprast. Neuztraucieties, šī ir tikai izpratnes veicināšanas saruna.

Kas ir atkarība, vienkārši sakot?

Vienkārši sakot, atkarība ir ļoti spēcīga vēlme darīt vai lietot kaut ko tādu, ko ir ļoti grūti kontrolēt. Tas ir, prāts tiek pievilkts tam tik ļoti, ka nav iespējams to nedarīt. Tas nav tikai slikts ieradums. Tas ir kaut kas daudz sarežģītāks un dziļāks. Iedomājieties, kas notiktu, ja jūs vēlētos ēst vienu un to pašu ēdienu ne tikai dienu vai divas, bet kas notiktu, ja jūs nevarētu bez tā dzīvot? Tas pats notiek ar atkarību, tikai tā ir daudz spēcīgāka. Tā sāk kontrolēt visu cilvēka dzīvi, viņa domas, jūtas un rīcību. Atkarības gadījumā cilvēks cenšas pārtraukt darīt šo lietu, pat ja zina, ka tai ir kaitīgas sekas. Pat ja viņš to vēlas, viņam ir grūti tikt galā ar šo vēlmi.

Kādas lietas var izraisīt atkarību?

Kad mēs sakām "atkarība", mēs bieži domājam par narkotikām. Taču patiesībā ir daudz dažādu lietu, kas var izraisīt atkarību.

Atkarība no vielām

Šāda veida atkarību mēs visbiežāk redzam un par to runājam.

• Cigaretes: Tās var viegli izraisīt atkarību ķīmiskās vielas nikotīna dēļ.
• Alkohols: Lai gan tas ir izplatīts sabiedrībā, alkohols var izraisīt ārkārtīgi lielu atkarību.
• Marihuāna / nezāle : Lai gan daži cilvēki varētu domāt, ka tas nav tik slikti, marihuānai ir arī potenciāls izraisīt atkarību, īpaši, ja to lieto jaunībā.
• Narkotikas, piemēram, heroīns un kokaīns: tās ir ļoti spēcīgas, ļoti atkarību izraisošas un ļoti bīstamas narkotikas. Tās var jums nodarīt lielu kaitējumu un dažreiz pat nogalināt.

Kad mēs šīs lietas lietojam, mēs kļūstam atkarīgi no īslaicīgā prieka, ko tās sniedz, un pakāpeniski tās kļūst neaizstājamas.

Vai var kļūt atkarīgs no uzvedības? (Uzvedības atkarības)

Jā, nebrīnieties, cilvēks var kļūt atkarīgs no noteiktas uzvedības pat bez narkotikām. Mēs tās saucam par "uzvedības atkarībām". Šeit ir daži piemēri:

• Azartspēļu atkarība: nespēja pārtraukt spēlēt azartspēles neatkarīgi no tā, vai jūs laimējat vai zaudējat naudu.
• Interneta/sociālo mediju atkarība:Es visu dienu pavadu pie telefona, domājot par atzīmēm “Patīk” un komentāriem.
• Spēļu atkarība: Spēļu spēlēšana stundām ilgi, neēdot, nedzerot un neguļot.
• Iepirkšanās atkarība: nespēja pārtraukt pirkt lietas bez vajadzības vai bez naudas.

Pat šādās lietās smadzenes pierod pie īslaicīgā prieka, ko tās gūst, veicot šo darbību, un vairs nespēj dzīvot bez tā.

Kā rodas atkarība? Kas notiek ar smadzenēm?

Tas ir nedaudz zinātnisks jautājums, bet es to paskaidrošu vienkārši. Mūsu smadzenēs ir daļa, ko sauc par "Atalgojuma sistēmu". Kad mēs ēdam gardu maltīti, saņemam komplimentu vai darām kaut ko, kas mums patīk, šis centrs izdala ķīmiskas vielas, piemēram, "dopamīnu". Tas liek mums justies laimīgiem un apmierinātiem. Tas ir normāli un dabiski. Tomēr, kad mēs lietojam tādas lietas kā narkotikas, šī "Atalgojuma sistēma" pēkšņi tiek mākslīgi stimulēta, ļoti spēcīgi. Tā dod mums nedabisku, lielāku "sitienu" nekā parasti laimes sajūta. Problēma sākas šeit. Smadzenes pierod pie šī lielā "dopamīna" daudzuma. Laika gaitā notiek divas lietas: 1. Tolerance: Lai iegūtu tādu pašu intensīvu baudu kā iepriekš, jums jālieto arvien vairāk un vairāk narkotikas. Jūs vairs nejūtat baudu no neliela daudzuma. 2. Atcelšanas simptomi: Kad pārtraucat vai samazinat narkotikas lietošanu, jūs sākat izjust nepatīkamus simptomus ķermenī un prātā. Piemēram, nogurums, ķermeņa sāpes, galvassāpes, bezmiegs, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, pārmērīga svīšana, trīce, trauksme un aizkaitināmība. Lai izvairītos no šiem abstinences simptomiem, jūs atsākat lietot narkotikas. Tas ir kā apburtais loks. Tā cilvēks pakāpeniski iekrīt atkarības bedrē.

Kādas ir atkarības pazīmes? Kā to atpazīt?

Ir vairākas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt, vai kāds ir atkarīgs. Vienas vai divu šādu pazīmju klātbūtne ne vienmēr nozīmē, ka kāds ir atkarīgs, taču, ja redzat vairākas no tām pēc kārtas, jums vajadzētu uztraukties.

• Pastāvīga, nekontrolējama vēlme darīt/lietot šo lietu (narkotiku vai uzvedību).
• Kaut kā lietošana vai darīšana lielākos daudzumos vai ilgāk, nekā sākotnēji paredzēts.
• Mēģina pārtraukt vai samazināt šīs lietas darīšanu, bet nespēj to izdarīt.
• Lai to atrastu, izmantotu un atgūtos no sekām, nepieciešams daudz laika un pūļu.
• Šī atkarība izraisa ikdienas uzdevumu, darba pienākumu, akadēmisko un ģimenes pienākumu nepildīšanu vai to nepareizu veikšanu.
• Apzinoties, ka tas radīs fiziskas un garīgas problēmas,(piemēram, smēķēt cigaretes pat tad, ja jums ir klepus, spēlēt azartspēles pat tad, ja zaudējat naudu). Turpināt darīt to, ko darāt.
• Kā jau minēts iepriekš, tolerance palielinās (lai iegūtu tādu pašu baudu, nepieciešama lielāka deva), un , pārtraucot zāļu lietošanu, rodas abstinences simptomi.
• Šī atkarība liek cilvēkiem pamest vai distancēties no tādām lietām kā sociālās attiecības, ģimenes saites un hobiji .

Iedomājieties, ka jums ir draugs, kurš agrāk lietoja tikai nedaudz alkohola. Bet tagad viņš dzer gandrīz katru dienu, pat no rītiem. Viņš neiet uz darbu. Viņš vienmēr strīdas ar savu ģimeni. Lai gan viņš vēlas apstāties, viņš to nevar izdarīt. Šāda veida situācija ir raksturīga atkarībai.

Kāpēc daži cilvēki kļūst atkarīgi vieglāk nekā citi?

Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Kāpēc daži cilvēki lieto narkotikas vienādi, bet viens kļūst atkarīgs, bet cits ne? Tam ir vairāki iemesli.

• Ģenētiskie faktori: Ja kādam ģimenē (vecākiem, brāļiem un māsām) ir bijusi atkarība, arī citiem var būt "ģenētiska" predispozīcija, tas ir, atkarības risks. Tomēr ne visi kļūst atkarīgi tikai tāpēc, ka viņiem ir gēni.
• Agrīna sākšana: atkarības risks ir daudz lielāks, ja sākat lietot narkotikas, īpaši jaunībā, kad smadzenes vēl nav pilnībā attīstījušās.
• Garīgās veselības problēmas: Cilvēki ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju, trauksmi un stresu, var vērsties pie narkotikām kā īslaicīgu sāpju un spiediena atvieglojumu. Bet tas situāciju tikai pasliktina.
• Vides faktori: Atkarību var veicināt arī dzīvošana vidē, kur narkotikas ir viegli pieejamas, vienaudžu spiediens, ģimenes problēmas un traumatiska pieredze.
• Vielas raksturs: Dažas narkotikas (piemēram, heroīns, kokaīns) izraisa atkarību ātrāk un spēcīgāk nekā citas.

Vai atkarība ir vājums vai slimība?

Šis ir ļoti svarīgs punkts. Daudzi cilvēki domā, ka atkarība ir prāta spēka trūkums, vājums un morāls pagrimums. Tāpēc viņi skatās uz atkarīgo cilvēku tā, it kā skatītos uz noziedznieku.

Bet patiesībā atkarība ir ārstējama, sarežģīta smadzeņu slimība, tāpat kā diabēts vai sirds slimība. Tā nav izvēle.

Atkarība maina smadzeņu struktūru un funkcijas. Tāpēc to ir grūti kontrolēt. Tāpēc, tā vietā, lai vainotu atkarīgo, ir svarīgi viņu saprast ar līdzjūtību un palīdzēt.

Kā es varu saņemt palīdzību? Vai ir pieejama ārstēšana?

Jā! Šīs ir labākās ziņas. Atkarībai ir ārstēšana, un ir iespējams pilnībā atgūties no atkarības. Taču tas prasa laiku, centību, kā arī atbilstošu atbalstu un ārstēšanu. Ja jūs vai kāds jūsu paziņa ar to cīnās, lūk, dažas lietas, ko varat darīt: 1. Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Pirmais, kas jādara, ir runāt ar kādu, kam uzticaties, nepaturot to pie sevis. Tas varētu būt ģimenes loceklis, labs draugs, skolotājs, reliģiskais vadītājs vai "ārsts". 2. Meklējiet medicīnisku palīdzību: Meklējiet padomu pie "kvalificēta ārsta", "psihiatra" vai "konsultanta". Viņi var novērtēt jūsu situāciju un izstrādāt ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk der. 3. Ārstēšanas iespējas:

• Medikamentoza ārstēšana: Ir dažas zāles, kas var palīdzēt kontrolēt abstinences simptomus un mazināt tieksmi pēc narkotikām. Tās ir pieejamas tikai ar ārsta recepti.
• Konsultācijas un uzvedības terapijas: Konsultācijas palīdz runāt par un pārvaldīt garīgās veselības problēmas un sajūtas, kas novedušas pie jūsu atkarības. Tādas ārstēšanas metodes kā kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) var palīdzēt mainīt atkarību izraisošas domas un uzvedību un apgūt jaunus, veselīgākus veidus, kā tikt galā ar problēmām.
• Rehabilitācijas centri: Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams kādu laiku uzturēties rehabilitācijas centrā un saņemt ārstēšanu. Tur viņi saņem dažādas ārstēšanas metodes un atbalstu drošā vidē.
• Atbalsta grupas: Pievienošanās atbalsta grupām, piemēram, “Anonīmo alkoholiķu (AA)” (alkohola atkarīgiem cilvēkiem) un “Anonīmo narkomānu (NA)” (narkotiku atkarīgiem cilvēkiem), var būt ļoti efektīvs veids, kā iegūt pieredzi, iedrošinājumu un atbalstu no citiem, kas saskaras ar tādu pašu problēmu.

Vissvarīgākais ir nebaidīties un nekaunēties lūgt palīdzību.Ir iespējams atgūties no atkarības. Šo ceļojumu ir grūti iziet vienam pašam, tāpēc noteikti meklējiet atbalstu.

Vai atkarību var novērst?

Atkarību novēršana ir ļoti svarīga, īpaši jauniešu vidū.

• Izpratne par narkotiku bīstamību: pilnībā apzinieties, kas ir narkotikas, kādu kaitējumu tās var nodarīt un kāds ir atkarības risks. Šīs zināšanas jānodrošina skolām un vecākiem.
• Mācīšanās pateikt "nē": Ja draugi vai kāds cits spiež tevi lietot narkotikas, saki tam "nē" un apņemies no tām izvairīties. Īsti draugi nekad tevi nepiespiedīs darīt neko sliktu.
• Veselīgi stresa pārvarēšanas mehānismi: Dzīvē ir normāli piedzīvot stresu. Tā vietā, lai meklētu atbildes uz to ar narkotiku palīdzību, mēģiniet mazināt stresu, izmantojot veselīgas metodes, piemēram, “sportojot”, “vingrojot”, “meditējot”, nodarbojoties ar hobiju, kas jums patīk, vai sarunājoties ar labu draugu.
• Meklējiet palīdzību agrīnā stadijā: ja jums ir emocionālas grūtības, jūtaties vientuļš vai pārņemts ar problēmām, pārrunājiet to ar uzticamu pieaugušo, konsultantu. Necietiet viens pats.

Vissvarīgākās lietas, kas jāpatur prātā (paturam prātā)

Labi, tātad mēs šodien daudz runājām par atkarību. Visbeidzot, paturiet prātā šos punktus.

• Atkarība nav izvēle vai morāla vājība. Tā ir ārstējama slimība, kas ietekmē smadzenes.
• Atkarība var skart ikvienu jebkurā vecumā un no jebkuras vides. Tāpēc nevienu nedrīkst atstumt no citiem.
• Atkarībai var būt nopietnas fiziskas, garīgas, sociālas un ekonomiskas sekas.
• Ir pieejama palīdzība un ārstēšana. Ir iespējams pilnībā atgūties no atkarības. Tas prasa apņēmību un atbilstošu atbalstu.
• Ja jūs vai kāds jūsu paziņa cieš no atkarības, lūdzu, meklējiet palīdzību. Nekaunieties un nebaidieties.
• Vislabāk ir novērst atkarību, un ir ļoti svarīgi izglītot jaunāko paaudzi, īpaši par to.

Atcerieties, ka atkarība nav ceļojuma beigas. Ar pareizu atbalstu, izpratni un ārstēšanu ikviens var pārvarēt šo stāvokli un dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi. Jūs neesat viens.

atkarība, atkarība, narkotikas, alkohols, ārstēšana, palīdzība, garīgā veselība, vielu lietošana, uzvedības atkarība, atveseļošanās