Mēs visi zinām, ka, lai saglabātu veselību , ir jāēd veselīgi un jāvingro . Bet vai zinājāt, ka papildus šīm lietām pastāv vēl viena spēcīga stratēģija, kas ilgtermiņā var aizsargāt jūsu veselību , taču tā nav tik labi zināma? Tā ir palīdzības sniegšana citiem. Jā, jūs dzirdējāt pareizi. Pat neliela līdzjūtības un laipnības palīdzība var dziedināt mūsu ķermeņus pārsteidzošos veidos. Apskatīsim, kā tas darbojas.
Kas ir šis "hroniskais iekaisums" organismā?
Lai saprastu šo stāstu, mums vispirms ir nedaudz jāzina par to, ko organismā sauc par "iekaisumu". Vienkārši sakot, pastāv divu veidu iekaisums.
Iedomājieties, ka, sagriežot pirkstu, vieta kļūst sarkana, nedaudz pietūkusi un silta, vai ne? To sauc par akūtu iekaisumu . Tā patiesībā ir laba lieta. Tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa imūnsistēma strādā, lai dziedētu brūci. Tā sadzīs dažu dienu laikā.
Bet tas, par ko mēs šodien runājam, ir citādi. Tas ir hronisks iekaisums . Tas ir kā uguns, kas lēnām deg organismā mēnešiem ilgi, varbūt pat gadiem ilgi. Lai gan ārēji nav redzamu pazīmju, tas lēnām bojā mūsu šūnas un audus no iekšpuses.
Tiek uzskatīts, ka aptuveni puse no visiem nāves gadījumiem pasaulē ir saistīti ar hroniska iekaisuma izraisītām slimībām.
Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitītas dažas no galvenajām slimībām, ko var izraisīt šis hroniskais iekaisums.
| Medicīniskais stāvoklis | Kā hronisks iekaisums ietekmē |
|---|---|
| Sirds slimības un insults | Tas var sabojāt asinsvadu sieniņas un padarīt tās plānākas. |
| Diabēts | Tas var traucēt insulīna darbību organismā. |
| Daži vēža veidi | Ilgstoši šūnu bojājumi var izraisīt vēža šūnu augšanu. |
| Citas slimības | Tas ir saistīts arī ar tādiem stāvokļiem kā kaulu un locītavu slimības un aknu slimības. |
Galvenie iemesli tam ir aptaukošanās, slikti ēšanas paradumi, vides piesārņojums, smēķēšana un smags stress .
Kāda ir saistība starp citu cilvēku palīdzēšanu un šo iekaisumu?
Labi, tagad pienāk svarīgā daļa. Pētījumi ir atklājuši, ka, palīdzot ģimenei, draugiem vai brīvprātīgajam darbam, mūsu asinīs samazinās ķīmiskas vielas, ko sauc par interleikīnu 6, līmenis. Šis "interleikīns 6" ir kā mērītājs, kas mēra, cik daudz iekaisuma ir mūsu organismā. Tā vērtības samazināšanās nozīmē, ka hronisks iekaisums samazinās.
Pārsteidzoši, bet daži pētījumi liecina, ka, palīdzot citiem šādā veidā, iekaisums samazinās tikpat lielā mērā kā, piemēram, ķermeņa masas indekss (ĶMI).
Darījumam jābūt abpusēji izdevīgam.
Bet šeit ir vēl viena maza lieta. Nepietiek tikai ar to, ka apkārt ir daudz draugu un radinieku. Šajās attiecībās mums ir jābūt arī "Devējam", kas palīdz citiem un dod viņiem spēku. Ja kāds vienmēr gaida palīdzību no citiem, bet pats neko nedara, šis cilvēks iegūs mazāku labumu. Tas ir, šī dziedināšana rodas ne tikai no sabiedriskuma, bet arī no līdzjūtības un laipnības pret šo sabiedrību.
Kāpēc tas notiek? Tas, kā darbojas mūsu prāti un ķermeņi.
Tam ir vairāki iemesli.
1. Dzīves jēgas atrašana: Kad mēs palīdzam kādam citam, mēs jūtamies: "Tas, ko es daru, ir vērtīgs, esmu kādam izdarījis kaut ko labu." Šī "dzīves jēgas" sajūta palīdz samazināt kortizola hormona līmeni, kas kontrolē mūsu stresu. Kad stress tiek mazināts, mazinās arī hronisks iekaisums.
2. Izmaiņas smadzenēs: Kad mēs praktizējam līdzjūtību, amigdala , mūsu smadzeņu centrs, kas kontrolē bailes un trauksmi, samazinās savā darbībā. Vienlaikus tiek stimulēta starpsienu zona, kas ir atbildīga par prieka, apmierinātības un pieķeršanās sajūtām. Šīs smadzeņu daļasPastāv tieša saistība ar organisma iekaisuma kontroles sistēmu.
3. Samazināta "cīņas vai bēgšanas" reakcija: Kad esam stresā vai baidāmies, mūsu ķermenis gatavojas "cīņas vai bēgšanas" stāvoklim. To kontrolē simpātiskā nervu sistēma . Šajā laikā paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens. Turpinot atrasties šajā stāvoklī, palielinās hronisks iekaisums. Tomēr, kad mēs veicam laipnības aktu, šī sistēma nomierinās. Tas samazina iekaisuma risku.
Bet viss jādara robežās!
To dzirdot, daži cilvēki varētu domāt: "Nu, tad man vajadzētu visu nolikt malā un palīdzēt citiem." Nē, tā nav.
Visam ir savs optimālais līmenis. Palīdzība citiem nav izņēmums. Ja aizmirsīsiet sevi, atstāsiet novārtā savu veselību un laimi un uzņemsieties nastu, ko nevarat panest, lai palīdzētu citiem, tas nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
Piemēram, pētījums par sievām, kuras bija neprecējušās un stresa pārņemtas, jo rūpējās par slimu vīru, parādīja, ka viņām bija par 63 % lielāks nāves risks nekā iedzīvotājiem kopumā.
Tātad vissvarīgākais ir līdzsvars . Palīdziet citiem, bet tam vajadzētu būt kaut kam tādam, kas jums sagādā prieku un gandarījumu. Tam nevajadzētu būt apgrūtinājumam vai apgrūtinājumam jums pašiem. Pat neliela palīdzība, kas sniegta jūsu iespēju robežās un apzinoties savus ierobežojumus, var nest lielu dziedināšanu jūsu ķermenim un prātam.
Ja pastāvīgi jūtat stresu vai pārslodzi, ir ļoti svarīgi par to runāt ar savu ārstu .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Hronisks iekaisums ir klusa bojājuma forma, kas rodas organismā un var izraisīt vairākas nopietnas slimības, piemēram, sirds slimības, diabētu un vēzi.
- Līdztekus labam uzturam un fiziskām aktivitātēm, laipnība un citu cilvēku atbalstīšana ir spēcīgs veids, kā mazināt šo hronisko iekaisumu.
- Kad mēs palīdzam citiem, mūsu dzīve iegūst jēgu, mazinās stress un organismā tiek kontrolēts iekaisums, pateicoties pozitīvām izmaiņām smadzenēs un nervu sistēmā.
- Vissvarīgākais ir līdzsvars. Neaizmirsti sevi un neuzņemies vairāk, nekā spēj paveikt. Palīdzi citiem tā, lai tu pats būtu laimīgs un palīdzētu tev visos iespējamos veidos.
- Ja jūtat pastāvīgu stresu vai nogurumu, ir ļoti svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru