Vai arī jūs vēlētos doties ceļojumā un sakārtot domas? Taču, ņemot vērā augstās degvielas un pārtikas cenas, kā arī pastāvīgo darbu, pat doma par ceļojumu šķiet kā sapnis, vai ne? Taču laba atpūta ir svarīga gan ķermenim, gan prātam.
Vai zinājāt, ka atvaļinājums ir ļoti labs mūsu fiziskajai veselībai, garīgajai labsajūtai un pat darba efektivitātei? Pat tikai atvaļinājuma plānošana var mazināt stresu . Tātad, kā būtu ar " atpūtu mājās ", kas ietaupa naudu, atsvaidzina un nāk par labu veselībai? Šobrīd tā ir populāra lieta daudzu cilvēku vidū visā pasaulē.
Kā pilnībā distancēties no darba?
Ja jūsu darbs ietver pastāvīgu e-pasta ziņojumu, telefona zvanu un WhatsApp ziņojumu saņemšanu no biroja, jums apzināti jācenšas pilnībā distancēties no šiem uzdevumiem.
"Domāšana par darbu pat tad, kad neesi darbā, neļauj tev atpūsties. Pēc kāda laika var nonākt līdz brīdim, kad pēc darba vairs nevari baudīt neko citu, jo tavs prāts vienmēr ir darbā," norāda psihologi.
To sauc par psiholoģisko distanci . Tas nenozīmē, ka ir jāatrodas tālu prom no darba vietas. Svarīgi ir nedomāt par darbu . Vienkārši sakot, tas arī viss.
Lai to izdarītu šajā digitālajā laikmetā, izslēdziet ar darbu saistītos e-pasta paziņojumus, nolieciet biroja klēpjdatoru pie redzesloka un, ja esat atvaļinājumā mājās, nedaudz mainiet savus ikdienas paradumus. Tad jūs varat pārstāt domāt par darbu, pat to neapzinoties, un pārstāt justies kārdinātam strādāt.
Pārtrauksim mājas darbus.
Nav neiespējami baudīt atvaļinājumu ārpus mājām. Taču, tāpat kā atvaļinājumā no darba, ir jānosaka zināmas robežas, lai atslēgtos no mājas darbiem. Pretējā gadījumā atvaļinājums tiks pavadīts, tīrot māju un beržot sienas.
"Tas tiešām prasa veselo saprātu un zināmu apņēmību," saka ceļojumu eksperti. Uzdodiet sev šos jautājumus:
- Vai tiešām vēlos justies tā, it kā nebūtu mājās?
- Vai es varu atlikt malā visus mājasdarbus no sava "darāmo lietu saraksta"?
- Vai es ļauju sev atpūsties un ne par ko nedomāt?
- Vai es nevaru paskatīties uz to netīro traipu uz sienas, ko nekad agrāk neesmu redzējis?
Ja atbilde uz šo jautājumu ir "jā", jūs esat īsts staikķēns.Gatavs ION .
Tātad, ko mēs darām šajos svētkos?
Izvēlieties lietas, kas patiešām sniedz komfortu un svaigumu jūsu uzturēšanās laikā mājās. Vai jums ir kāds hobijs, kuram parasti nav laika, bet kuru jūs mīlat?
Vaļasprieki ir lielisks līdzeklis pret stresu, kas sniedz meistarības sajūtu. Tāpēc izmantojiet šo pārtraukumu, lai apgūtu kaut ko jaunu. Varbūt tas ir lielisks laiks, lai pievienotos tiešsaistes nodarbībām zīmēšanā, ģitāras spēlē vai jaunas valodas apguvē.
| Ko darīt un ko nedarīt atpūtas laikā mājās | |
|---|---|
| Ko darīt | Dariet lietas, kas sniedz prieku un relaksāciju. Piemēram, lasiet grāmatu, skatieties filmu, nodarbojieties ar dārzkopību, klausieties mūziku. |
| Ko nedrīkst darīt | Izvairieties no lietām, kas jūs satrauc. Beidziet ritināt skumjas un dusmīgas ziņas sociālajos tīklos. |
| Plānošana | Plānojiet to tāpat kā ceļojumu. Vai gatavosiet maltītes iepriekš? Vai pilnībā atturēsieties no sociālajiem tīkliem? Vai lūgsiet draugam kādu laiku pieskatīt bērnus? Pārdomājiet visu iepriekš. |
Ienesīsim mājās svētku noskaņu
Piešķirot savām mājām nedaudz atvaļinājuma šarma, jūs ievērojami uzlabosiet savu noskaņojumu. Padomājiet par jauku viesnīcu, kurā esat apmetušies. Cik lieliski būtu, ja jūs varētu radīt šādu atmosfēru mājās? Izvēlieties dažas lietas no zemāk esošā saraksta, kas atbilst jūsu budžetam.
| Ideja | Ko var darīt? |
|---|---|
| Smaržo vidi | Ievietojiet vāzē dažus svaigus ziedus no dārza. Izmantojiet lavandas smaržas vīraka kociņu vai ēterisko eļļu. |
| Iekārtojieties ērti. | Uzvelciet labi izmazgātas, tīras palagas. Valkājiet ērtas, mīkstas drēbes. Nedaudz šokolādes uz spilvena arī nav slikta doma. |
| Iesaistiet arī bērnus. | Pajautājiet bērniem, kā viņi vēlētos pavadīt brīvdienas mājās. Varbūt viņi vēlētos uzcelt lielu telti mājā, sarīkot galda spēļu sacensības vai katru vakaru rīkot deju ballīti. |
Dosimies nelielā piedzīvojumā tieši no mājām!
Nokāpiet no iestaigātām takām un apmeklējiet kādu skaistu vietu savā reģionā. Tas jūsu atpūtai piešķirs jaunu pieredzi.
| Aktivitāte | Apraksts |
|---|---|
| Savienošanās ar dabu | Dodieties pastaigā pa tuvējo meža taku, dabas taku vai ap ezeru. Varat arī peldēties ezerā vai doties izbraucienā ar kanoe laivām. |
| Navigācija provincē | Brauciet ar velosipēdu uz tuvāko pilsētu. Iedzeriet tasi tējas labākajā veikalā un paēdiet gardu maltīti. |
| Jaunu vietu apmeklēšana | Apmeklējiet muzeju, zoodārzu vai kādu citu vietu savā apkārtnē, kur nekad iepriekš neesat bijis, piemēram, templi vai kovilu. |
Turpiniet šo mentalitāti.
Lai cik labi jūs plānotu savu atvaļinājumu mājās, dažreiz jūsu domas var atgriezties pie veciem ieradumiem un mājas darbiem . Iedomājieties, ka jūtaties saspringti, redzot visus traukus virtuvē. Tajā brīdī pajautājiet sev:
"Ko "es" daru šajā atvaļinājuma laikā? Vai viņš domās par šiem ēdieniem? Vai arī viņš to noliks malā un darīs kaut ko, kas viņam patīk?"
Tad mēģini uzvesties tāpat, kā uzvedas “atvaļinājuma es”.
Padariet savu atvaļinājumu mājās par iespēju stiprināt sevi, lai stātos pretī ikdienas dzīves izaicinājumiem. Piemēram, mēs nevaram kontrolēt tādas lietas kā cenu pieaugums. Taču mēs varam kontrolēt to, kā mēs reaģējam uz stresu, kas ar to saistīts. Labākais veids, kā to izdarīt, ir rūpēties par sevi tādos veidos, kā mēs visi zinām: vingrot, pietiekami gulēt, uzturēt labas sociālās attiecības un ēst veselīgu uzturu. Šīs lietas padara mūs izturīgākus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Plānojiet savu atvaļinājumu mājās tikpat rūpīgi kā īstu ceļojumu.
- Pilnībā distancējies no darba un ar to saistītajām digitālajām ierīcēm.
- Svētku laikā atpūtieties no mājas darbiem un pienākumiem.
- Nodarbojieties ar hobijiem, kas jums patīk, kas patiesi sniedz prieku un garīgo labsajūtu.
- Vissvarīgākā nav vieta, bet gan jūsu domāšanas veids. Pavadiet laiku atpūšoties un jūtoties kā atvaļinājumā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru