Vai esat kādreiz bijuši pakļauti lielam stresam, pēc pārāk ilga darba esat saaukstējies un juties izsmelts? Šādos brīžos mēs bieži domājam: "Tas droši vien ir noguruma dēļ." Bet vai zinājāt, ka patiesībā pastāv daudz dziļāka saikne starp stresu jūsu prātā un slimību jūsu ķermenī? Šī zinātne, kas runā par to, kā lietas mūsu prātos ietekmē mūsu ķermeni, sauc par psihoneiroimunoloģiju . Lai gan nosaukums ir nedaudz sarežģīts, stāsts ir ļoti vienkāršs. Parunāsim par to šodien.
Saikne starp jūsu smadzenēm un imūnsistēmu
Vienkārši sakot, psihoneiroimunoloģija ir mūsu prāta (psiho), nervu sistēmas (neiro) un imūnsistēmas (imunoloģijas) mijiedarbības pētījums. Starp šīm trim sistēmām pastāv pārsteidzošs komunikācijas tīkls.
Iedomājieties, ka jūsu ķermenī ir iekļuvis vīruss. Jūsu ķermeņa pirmā aizsardzības reakcija ir padarīt jūs "saslimu". Mēs to saucam par "slimības reakciju". Tas izraisa drudzi, apetītes zudumu un vājuma sajūtu. Tas arī izraisa stresa hormonu, piemēram, kortizola, ražošanu. Visi šie signāli ir paredzēti, lai apkopotu visu tā enerģiju un cīnītos ar infekciju.
Kad šī cīņa sākas, jūsu imūnās šūnas izdala īpašus ķīmiskos vēstnešus, ko sauc par citokīniem . Šie ziņojumi nonāk smadzenēs caur klejotājnervu , kas stiepjas no mūsu kuņģa uz smadzenēm. Kad smadzenes saņem šo ziņojumu, tās arī ražo citokīnus, nosūtot vēl vienu signālu imūnsistēmai "cīnīties spēcīgāk".
Tā ir kā komunikācijas sistēma starp karavīriem kaujas laukā (imūnās šūnas) un komandcentru (smadzenes). Klejotājnervs ir tas, kas pārraida ziņojumus starp abiem.
Šīs attiecības darbojas abos virzienos. Ja signāls no vagusa nerva uz smadzenēm netiek nodots, smadzenes neuzsāks "slimības reakciju". Turklāt pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka, ja citokīni tiek injicēti tieši smadzenēs, pat bez infekcijas, organisms sāks slimot.
Kā stress padara jūs slimu?
Lūk, svarīgākais. Pat ja jums faktiski nav infekcijas, stresa laikā jūsu smadzenes domā, ka organismā notiek liela cīņa. Tāpēc smadzenes sāk ražot tos citokīnus , kurus minēju iepriekš, pat bez jebkādas infekcijas.
Atšķirība ir tā, ka tas nesākas ar mikrobu jūsu ķermenī, bet gan tieši jūsu smadzenēs stresa dēļ, ko jūs piedzīvojat.
Tas nav nekas īpašs, ja tas notiek īslaicīga stresa dēļ. Taču mēs runājam par hronisku stresu.Par. Kad cilvēks pastāvīgi ir stresā, smadzenes turpina ražot citokīnus. Šie citokīni ir vielas, kas organismā izraisa iekaisumu , proti, iekaisumu. Šāda veida iekaisuma pastāvīga klātbūtne organismā ir ļoti bīstama.
| Hroniska iekaisuma riski | |
|---|---|
| Autoimūnas slimības | Organisma imūnsistēma uzbrūk savām šūnām. |
| 2. tipa diabēts | Insulīna funkcijas traucējumi. |
| Sirds slimības | Asinsvadu iekaisums. |
| Osteoporoze | Samazināta kaulu stiprība. |
| Alerģijas | Imūnsistēmas hiperaktivitāte. |
Ilgtermiņa stresa ietekme
Hronisks stress ne tikai vājina imūnsistēmu, bet arī paver durvis daudzām citām slimībām.
- Astma: Kad cilvēks ar astmu ir stresa stāvoklī, viņa astma, visticamāk, pasliktināsies un viņam, visticamāk, būs astmas lēkme. Cilvēkiem, kuri ir stresa stāvoklī, ir arī lielāka reakcija uz ādas alerģijas testiem.
- Sirds slimība : Ja jautāsiet cilvēkiem, kuriem ir bijis sirdslēkme, viņi teiks, ka pirms incidenta viņu dzīvē ir bijuši nopietni stresa pilni notikumi (darba problēmas, ģimenes problēmas, finansiālas problēmas).
- Vēzis:Joprojām turpinās pētījumi par to, vai stress veicina vēža augšanu un izplatīšanos. Taču viena lieta, kas, šķiet, notiek, ir tā, ka stress var veicināt vēža šūnu izplatīšanos. Parasti mūsu ķermenī ir process, ko sauc par anoikiem , kas iznīcina slimās šūnas un aptur to izplatīšanos. Stresa hormoni pārtrauc šo aizsargprocesu.
Tātad, kā jūs tiekat galā ar šo stresu?
No šī stāsta var redzēt, ka stress nav tikai kaut kas tāds, kas rodas prātā, tas tieši ietekmē arī ķermeni. Lai gan mēs nevaram pilnībā izslēgt stresu no savas dzīves, mēs varam to kontrolēt un pārvaldīt. Ir 4 vienkārši veidi, kā to izdarīt, sākot ar burtu A.
| Metode (“A”) | Ko darīt |
|---|---|
| Izvairieties | Iemācieties atpazīt un izvairīties no cilvēkiem un uzdevumiem, kas jūs satrauc. Iemācieties pateikt "nē" lietām, ko nevarat izdarīt. Ja jūsu rīta brauciens uz darbu ir saspringts, atrodiet klusāku alternatīvu. |
| Mainīt | Centies mainīt lietas, ko nevari kontrolēt. Runā ar cieņu un skaidri par kāda cilvēka uzvedību, kas tevi uztrauc. Izlem, kādas ir tavas robežas, un pieturies pie tām. |
| Pieņemt | Ir lietas, ko mēs nevaram mainīt. Tādā gadījumā mums tās ir jāpieņem tādas, kādas tās ir. Mācieties no savām kļūdām. Praktizējiet piedošanu. Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Ja šīs lietas ir sarežģītas, konsultējieties ar savu ārstu un, ja nepieciešams, meklējiet konsultanta palīdzību. |
| Pielāgoties | Dažreiz mums ir nedaudz jāsamazina savas cerības un standarti. Paskatieties uz kopējo ainu. Pajautājiet sev: "Vai šī lieta, kas jūs uztrauc, man būs svarīga pēc 5 gadiem?" |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tavs prāts un ķermenis ir cieši saistīti. Tas, ko tu domā, tieši ietekmē tavu ķermeni.
- Hronisks stress var vājināt imūnsistēmu un izraisīt nopietnas slimības, piemēram, diabētu un sirds slimības.
- Stresa pārvaldība ir būtiska, lai uzturētu savu fizisko veselību.
- Ja jūtaties stresa pārņemts, nebaidieties par to runāt ar savu ģimenes ārstu. Nav nekā slikta meklēt profesionālu palīdzību, ja tāda ir nepieciešama.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru