Vai miega trūkums var mazināt depresiju?

Vai dažreiz jūtaties ļoti nomākts, ka nevēlaties neko darīt un viss ir mazliet garlaicīgi? Varbūt no rīta pamostaties ļoti nomākts, bet, dienai ritot, sākat justies nedaudz labāk. To mēs saucam par depresiju . Tā nav tikai skumju sajūta, bet gan medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana. Tam ir labas ārstēšanas metodes, īpaši medikamenti. Bet paiet dažas nedēļas, līdz šie medikamenti sāk iedarboties. Tāpēc šodien mēs runāsim par nedaudz dīvainu, bet ļoti interesantu veidu, kā šajā laikā ātri atvieglot stāvokli. Tas ir, atbrīvoties no depresijas, neguļot vienu nakti.

Apbrīnojama atvieglojuma sajūta pēc bezmiega nakts

Šis stāsts aizsākās pirms vairāk nekā 30 gadiem. Šveices neirobioloģe Anna Virca-Džastisa 80 gadus vecai vecmāmiņai, kura cieta no smagas depresijas, izrakstīja ļoti dīvainu ārstēšanu. Viņai vienu nakti lika pilnībā bezmiegot. Pēc ārsta teiktā, vecmāmiņa visu dienu sēdēja vienā vietā, mocīta ar domām par pašnāvību. Viņa reti runāja vai kustējās.

Bet šī dīvainā ārstēšana nostrādāja!

Līdz nākamajam rītam vecmāmiņa bija sākusi runāt un staigāt kā pavisam cits cilvēks. Viņa pastāstīja ārstam: "Ap pulksten diviem vai trijiem pēcpusdienā es jutos tā, it kā no maniem pleciem būtu norāvies tumšs mākonis."

Tātad, vai šī tiešām ir depresijas izārstēšana? Tā sākotnēji domāja pētnieki. Patiesībā nav pierādījumu, ka miega trūkuma nakts var īslaicīgi mazināt depresijas simptomus. Saskaņā ar pētījumiem gandrīz 60% cilvēku ar depresiju pēc miega trūkuma nakts simptomu samazināšanās ir par 30% . Jo īpaši cilvēki, kuri no rīta izjūt vissmagāko depresiju, bet dienas gaitā pakāpeniski jūtas labāk, šķiet, visvairāk gūst labumu no šīs metodes.

Taču šeit radās liela problēma. Proti, pēc labas naktsmiera nākamajā dienā šis atvieglojums ir pilnībā izzudis, un depresija atgriežas sākotnējā stāvoklī . Turklāt ilgstošs miega trūkums var izraisīt ilgstošas ​​veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu. Tāpēc nākamais izaicinājums pētniekiem bija atrast veidu, kā atvieglot depresiju, mainot miega un nomoda ciklus (pielāgojot miega un nomoda ciklus), pilnībā neliedzot pacientam miegu.

Kā mūsu hormoni ir saistīti ar šo?

Tagad pētnieki cenšas šim nolūkam izmantot mūsu ķermeņa bioloģisko pulksteni jeb diennakts ritmus. Vienkārši sakot, mūsu ķermenī ir dabisks pulkstenis. Tas kontrolē tādas lietas kā, kad mēs ejam gulēt, kad pamostamies un kad jūtamies izsalkuši. Saskaņā ar šo pulksteni dažādu hormonu līmenis mūsu ķermenī svārstās visas dienas garumā.

Apsveriet vairogdziedzera stimulējošo hormonu (TSH) . Šis hormons palīdz regulēt mūsu vielmaiņu. Tas nozīmē, ka tas ietekmē arī mūsu enerģijas līmeni. Pārsteidzoši, bet no 25% līdz 35% pacientu ar depresiju ir konstatēts zems TSH līmenis. Pētnieki ir atklājuši, ka TSH sekrēcija samazinās, kad mēs guļam, bet TSH līmenis palielinās, kad esam nomodā visu nakti un agrā rītā.

Izmantojot šīs zināšanas, pētnieku grupa Vācijā veica revolucionāru pētījumu. Viņi depresijas pacientu grupai, kuri bija izjutuši atvieglojumu pēc vienas nakts miega trūkuma, deva ārstēšanu, kas mainīja viņu miega režīmu. To sauca par "miega fāzes paātrināšanu".

Lūk, ko viņi izdarīja.

Šis rezultāts ir pārsteidzošs! 75% pacientu, kuri saņēma šo ārstēšanu, neatsāka depresiju.Tas ir, šī metode ir spējusi pārvērst īslaicīgo miega trūkuma atvieglojumu par ilgstošu.

Vai ir pareizi šīs lietas darīt vienatnē mājās?

Ir ļoti svarīgs aspekts, kas mums visiem jāsaprot. Nav viegli ievērot ārstēšanas režīmu, kas maina miega režīmu šādi. Un to noteikti nevar izdarīt vienatnē mājās .

Īpaši, ja vadāt transportlīdzekli vai apkalpojat mehānismus, nekad nedrīkstat darīt šīs darbības.

Tiek veikti arī pētījumi par citām metodēm, kas var vēl vairāk uzlabot šīs ārstēšanas efektivitāti.

• Spilgtas gaismas terapija: Ir atklāts, ka spilgtas gaismas iedarbība no rīta pēc miega trūkuma nakts var paildzināt saņemto psiholoģisko atvieglojumu.
• Kombinācija ar medikamentiem: Ja šī miega trūkuma ārstēšana tiek kombinēta ar depresijas medikamentiem, piemēram, Prozac vai litiju , recidīva iespējamība samazinās.

Tā kā antidepresantu iedarbībai nepieciešamas vairākas nedēļas, šī miega trūkuma ārstēšana var būt vērtīgs pagaidu līdzeklis. Tas ir, to var izmantot kā "tiltu", kas dod pacientam garīgo spēku un cerību, līdz zāles sāk darboties.

Ir taisnība, ka katru rītu iedzert tableti ir daudz vieglāk nekā gulēt visu nakti. Taču šai ārstēšanas metodei ir īpašas priekšrocības. Tā ir ļoti lēta un nodrošina ļoti ātrus rezultātus . Pacientam, kas cieš no smagas depresijas, apziņa, ka kādu dienu viņš var atveseļoties, dod lielu cerību atkal dzīvot.