Noskaidrosim patiesību par holesterīna un triglicerīdu līmeņa paaugstināšanas uztura bagātinātājiem.

Kad redzat, ka jūsu holesterīna vai triglicerīdu līmenis asinīs ir nedaudz paaugstināts, ir normāli justies nedaudz nobijies. Tad jūs varētu domāt: "Ja jūs kontrolējat savu diētu un vingrojat, jūs varat to ātri samazināt, lietojot dažus uztura bagātinātājus." Tad, kad dodaties uz aptieku vai vietu, kur pārdod vitamīnus, jūs, iespējams, apmulstat, redzot visu dažādo veidu pudeles, kas sakārtotas rindās. Tātad, kuras no tām tiešām ir vērts maksāt? Kuras ir bezjēdzīgas? Šodien parunāsim par to.

Mēs cenšamies kontrolēt holesterīna un triglicerīdu līmeni, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības un ar tām saistītās nāves risku. Tāpēc katram mūsu pieņemtajam lēmumam vajadzētu palīdzēt sasniegt šo mērķi.

Šie varētu būt labi.

Zivju eļļa (zivju eļļa / Omega-3)

Daudzi cilvēki par to ir dzirdējuši. Omega-3 taukskābes, īpaši tās, kas palīdz pazemināt triglicerīdu līmeni, ir labi zināmas. Amerikas Sirds asociācija pat iesaka vismaz divas reizes nedēļā ēst taukainas zivis (nevis ceptas). Tādas zivis kā lasis, siļķe, makrele, sardīnes un skumbrija ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Tā kā mūsu organisms nespēj saražot šīs omega-3 taukskābes, mums tās jāuzņem ar uzturu.

Bet šeit ir kaut kas ļoti svarīgs . Runājot par omega-3 uztura bagātinātājiem, kas ir pieejami bez receptes aptiekās, valdība tos pienācīgi neregulē. Tas nozīmē, ka nav garantijas par to kvalitāti. Arī pētījumu rezultāti par to ieguvumiem nav īpaši skaidri.

Tomēr ir pieejamas arī omega-3 taukskābes, ko izraksta ārsts. Tās tiek dotas cilvēkiem ar triglicerīdu līmeni, kas ir ievērojami augstāks par 500 mg/dl. Tās ir uzticamas, jo to kvalitāte un drošība ir rūpīgi pārbaudīta.

Isabgols (psilija)

Isabgol ir augu izcelsmes produkts, kas bagāts ar šķiedrvielām. Šķiedrvielas ir lielisks veids, kā pazemināt holesterīna līmeni. Tās arī palīdz samazināt triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Patiesībā nav nekā labāka par šķiedrvielu uzņemšanu no dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem un pilngraudiem. Tomēr, ja holesterīna līmenis joprojām ir augsts, neskatoties uz veselīgu uzturu, Isabgol var palīdzēt.

Bet atcerieties, ka, uzņemot pārāk daudz šķiedrvielu , ir jādzer daudz ūdens, pretējā gadījumā var rasties tādi stāvokļi kā aizcietējums.

Sojas proteīna piedevas

Sojas proteīns var zināmā mērā palīdzēt samazināt kopējā holesterīna un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni. Šo ieguvumu var panākt arī, aizstājot dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, gaļu un pilnpiena piena produktus, ar sojas proteīnu.

Rezultāti ir dažādi – grūti droši apgalvot.

Koenzīms Q10

Tas ir spēcīgs antioksidants. Pētījumi ar pelēm ir parādījuši, ka tas var samazināt sliktā holesterīna (ZBL) spēju pielipt asinsvadiem. Tomēr zinātnieki apgalvo, ka ir nepieciešami papildu pētījumi, lai apstiprinātu, vai tam ir tāda pati ietekme uz cilvēkiem.

Tātad, kāda tam jēga? Ja lietojat statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai un kā blakusparādību izjūtat muskuļu sāpes, ir daži pierādījumi, ka koenzīms Q10 var palīdzēt mazināt šīs sāpes. Taču par to jums vajadzētu runāt ar savu ārstu un darīt tikai pēc viņa vai viņas ieteikuma.

Ķiploks

Mūsu valstī ir izplatīts uzskats, ka ķiploki pazemina holesterīna līmeni. Lai gan daži nelieli pētījumi ir parādījuši nelielu holesterīna līmeņa pazemināšanos, kopumā joprojām nav pārliecinošu pierādījumu, kas apstiprinātu, ka ķiploki ir efektīvs veids, kā pazemināt holesterīna līmeni.

Niacīns (niacīns / B3 vitamīns)

Šis B vitamīns var paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni un pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) un triglicerīdu līmeni. Tomēr to drīkst lietot tikai tad, ja to iesaka ārsts. Tas ir tāpēc, ka tas var ietekmēt holesterīna līmeni tikai recepšu devās. Šādas lielas devas var izraisīt blakusparādības. Tāpēc ir svarīgi tos lietot ārsta uzraudzībā.

Sarkanie rauga rīsi

Šis uztura bagātinātājs satur to pašu aktīvo vielu kā holesterīna līmeni pazeminošie statīnu medikamenti. Šī iemesla dēļ Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) Amerikas Savienotajās Valstīs ir aizliegusi tā pārdošanu kā uztura bagātinātāju un klasificējusi to kā zāles. Tā kā tam var būt blakusparādības, tāpat kā statīnu medikamentiem, tam ir nepieciešama stingra regulēšana. Ja iegādājaties šo produktu veikalā bez receptes, tas var nebūt īsts. Esiet ļoti uzmanīgi, pasūtot tiešsaistē! Jo arī šiem medikamentiem, tāpat kā īstām zālēm, var būt blakusparādības un nevēlamas reakcijas (mijiedarbība ar citām zālēm).

Negaidiet no šiem daudz.

Policosanols

Šis cukurniedru un bišu vaska maisījums savulaik tika reklamēts kā lielisks holesterīna līmeni pazeminošs līdzeklis. Tomēr visus pētījumus, kas uzrādīja pozitīvus rezultātus, veica uzņēmums, kas ražoja produktu. Vēlāk neatkarīgu pētnieku veiktie pētījumi parādīja, ka tam nav nekāda labuma.

Neaizmirstiet!

Lai ko jūs darītu, jums jāpatur prātā šīs lietas.

1. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu: Pirms sākat lietot jebkuru uztura bagātinātāju vai bezrecepšu medikamentu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Daži uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar citām zālēm, ko jau lietojat.

2. Sastādiet sarakstu ar visu, ko lietojat: Ieteicams pierakstīt visas zāles, vitamīnus un uztura bagātinātājus, ko lietojat. Vai arī nākamajā reizē, kad apmeklēsiet ārstu, paņemiet līdzi katru lietoto pudelīti un tableti. Tādā veidā viņš vai viņa varēs iegūt skaidru priekšstatu par jūsu vispārējo stāvokli.

3. "Uztura bagātinātāji" ir tikai "papildinājumi": Atcerieties, ka ir iemesls, kāpēc tos sauc par "uztura bagātinātājiem". Tā ir tikai viena no jūsu ārstēšanas plāna sastāvdaļām. Tiem nekad nevajadzētu būt galvenajai ārstēšanai. Veselīgam uzturam, regulārām fiziskām aktivitātēm, svara zaudēšanai un, ja nepieciešams, ārsta izrakstītām zālēm jābūt jūsu plāna galvenajām sastāvdaļām. Uztura bagātinātāji ir tikai kaut kas tāds, kas palīdz ar visu iepriekšminēto.