Vai grūtniecības laikā arī Jums ir stipras sāpes gūžas apvidū? (Kaunības kaula simfizīta disfunkcija — SPD). Parunāsim par to!

Grūtniecība daudzām māmiņām ir brīnišķīga pieredze, taču dažreiz tā var būt nedaudz nepatīkama un sāpīga. Vai jūtat arī sāpes vēdera lejasdaļā, īpaši priekšpusē, kur satiekas divi gūžas kauli? Vai šīs sāpes pastiprinās, ejot, kāpjot pa kāpnēm vai pieceļoties no gultas? Ja tā, jums var būt stāvoklis, ko sauc par kaunuma simfīzes disfunkciju jeb saīsināti (SPD). Neuztraucieties, tas notiek ar daudziem cilvēkiem, un tas parasti izzūd pēc bērna piedzimšanas. Parunāsim par to sīkāk.

Kas ir šī kaunuma simfizes disfunkcija (SPD)?

Vienkārši sakot, "kaunuma simfizes disfunkcija" jeb "(SPD)" attiecas uz sāpēm un diskomfortu vēdera lejasdaļā, īpaši locītavā, kur priekšā satiekas divi kaunuma kauli . Mēs šo locītavu saucam par "(kaunuma simfizi). Tas ir neliels skrimšļa gabaliņš, kas savieno abus kaulus. Tā galvenā funkcija ir saglabāt visa iegurņa stabilitāti. Tas arī palīdz absorbēt triecienus tādu aktivitāšu laikā kā skriešana un lēkšana. Saites ap šo locītavu notur abus gūžas kaulus vietā.

Bet cik daudz izmaiņu notiek mūsu ķermenī grūtniecības laikā, vai ne? Bērnam augot dzemdē, arī šī gūžas locītava tiek pakļauta lielam spiedienam. Turklāt grūtniecības laikā mūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par "relaksīnu". Šis hormons izraisa saišu ap locītavām nelielu atslābināšanu un elastības pieaugumu. Patiesībā tā ir laba lieta, jo šī atslābināšanās palīdz gūžas locītavai pareizi izplesties, tuvojoties bērna piedzimšanai.

Tomēr, ja šī saite kļūst pārāk vaļīga, gūžas locītava kļūst nedaudz nestabila. Tas nozīmē, ka gūžas kauli sāk kustēties nedaudz vairāk nekā parasti. To mēs saucam par "mugurkaula disku slimību (SPD)". Vēl viens iemesls tam ir papildu svars, ko jūsu ķermenis uzņem līdz ar bērnu. Kad tas viss sanāk kopā, rodas sāpes.

Dažreiz ārsti šo stāvokli sauc par "iegurņa joslas sāpēm" (PGP). Tas nozīmē sāpes gūžas joslā. Jo šīs sāpes neaprobežojas tikai ar šo priekšējo locītavu, bet var būt jūtamas visā gūžas rajonā.

Cik izplatīta ir SPD?

Šis stāvoklis, ko sauc par "(SPD)", patiesībā ir biežāk sastopams grūtnieču vidū, nekā jūs domājat. Tiek uzskatīts, ka aptuveni viena no četrām grūtniecēm izjūt šo diskomfortu. Tāpēc, ja jūtat kaut ko līdzīgu, ziniet, ka neesat viena.

Kādi ir SPD simptomi?

Sāpes, ko jūtat, var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tās atšķiras arī atkarībā no bērna svara un spiediena, ko tas rada uz jūsu gurniem. Bieži vien, tuvojoties dzemdībām, bērna svars palielinās, tāpēc sāpes var pastiprināties.

Kādas ir sāpes?

Jums var rasties šādas sajūtas:

• Neliela diskomforta sajūta vai sāpes vēdera lejasdaļas priekšējā daļā.
• Tavs gurnsTas jūtas vaļīgs, it kā to kratītu.
• Pēkšņas, asas sāpes gūžas priekšpusē vai aizmugurē, it kā zibens spēriens.
• Nejutīgums, dedzinošas, durošas vai sāpošas sāpes gūžas rajonā.
• Pastāvīgas sāpes, kas izplatās vēdera lejasdaļā, mugurā, cirkšņos, starpenē un augšstilbos.

Lietas, kas pastiprina sāpes

Šīs sāpes var pastiprināt noteiktas ikdienas aktivitātes. No dažām no šīm lietām mēs nevaram izvairīties.

• Ejot
• Noliecoties uz priekšu vai sēžot taisni
• Kāpjot augšup vai lejup pa kāpnēm
• Grozoties gultā
• Kad tu piecelies no gultas
• Iekāpjot transportlīdzeklī vai izkāpjot no tā
• Stāvot uz vienas kājas vai paceļot vienu kāju
• Ceļoties no krēsla
• Izplešot augšstilbus vai kājas (piemēram, izkāpjot no automašīnas)

Citi simptomi, izņemot sāpes

Papildus sāpēm var rasties arī citi simptomi.

• Var būt grūtības urinēt vai defekēt .
• Jūs varat justies ļoti noguris bez iemesla.
• No gūžas var dzirdēt "klikšķi" vai "piena piena" skaņu .

Ietekme uz garīgo veselību

Šīs sāpes un diskomforts var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību. Ir normāli justies skumji un nemierīgi, ja nevarat veikt ikdienas aktivitātes vai ja jums ir grūtības dzīvot normālu dzīvi. Tas dažkārt var veicināt pēcdzemdību depresiju. Tāpēc , ja grūtniecības laikā vai pēc bērna piedzimšanas jums rodas depresijas simptomi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu .

Vai iešana nav laba SPD gadījumā?

Iešanas ieguvumi parasti atsver riskus. Tomēr cilvēkam ar SPD staigāšana var būt nedaudz apgrūtināta. Ja staigājot jūtat nepanesamas sāpes vai ja simptomi pasliktinās, jums, iespējams, jābūt uzmanīgākam attiecībā uz to, cik bieži staigājat, kur staigājat vai kādus apavus valkājat. Ieteicams par to konsultēties ar ārstu.

Kādi ir SPD cēloņi?

Kā jau iepriekš runājām, grūtniecības laikā jūsu organisms ražo hormonu, ko sauc par "relaksīnu". Tas izraisa saišu atslābumu locītavā, kas savieno kreiso un labo gūžas kaulu. Šis hormons var sākt ražoties jau 10. grūtniecības nedēļā.

Kad saites atslābst, locītava var nedaudz vairāk kustēties. Šī papildu kustība ļauj gūžas kauliem atdalīties, tuvojoties bērna piedzimšanai, tādējādi atbrīvojot vietu bērna iznākšanai no mātes miesām.

Šīs izmaiņas padara iespējamas vagināli dzemdēt. Taču dažreiz šī locītava var kļūt pārāk nestabila vai arī tā var kustēties tā, kā tai nevajadzētu. Turklāt papildu svars, ko uzliekat uz gurniem, rada lielāku spiedienu uz locītavām. Tas viss kopā izraisa SPD.

Kam ir lielāks SPD attīstības risks?

Ja esat grūtniece, Jums ir lielāka iespēja izjust sāpes kaunuma simfizē. Šīs sāpes var rasties grūtniecības laikā, dzemdību laikā un pat pēc bērna piedzimšanas.

Bet, lai izjustu šīs sāpes, nav jābūt grūtniecei.

• Sporta negadījumi var izraisīt gūžas locītavu lūzumus vai izmežģījumus.
• Laika gaitā šīs locītavas skrimslis var nolietoties (to sauc par "osteoartrītu"), kas samazina gūžas kauliem sniegto atbalstu.
• Šo locītavu var bojāt arī infekcijas un iekaisuma stāvokļi (piemēram, kaunuma osteīts).

Ja Jums jau ir muguras problēmas vai gūžas trauma , Jums ir lielāks SPD attīstības risks.

Kādas ir iespējamās SPD komplikācijas?

Parasti SPD neizraisa nopietnas komplikācijas. Tomēr tā var būt ļoti sāpīga, īpaši grūtniecības laikā un nedēļās pēc dzemdībām. Tā var ietekmēt dzīves kvalitāti un liegt jums darīt lietas, kas jums sagādā prieku. Dažas no SPD iespējamām komplikācijām ir:

• Grūtības stāvēt, staigāt vai veikt citas fiziskas aktivitātes.
• Sāpes dzimumakta laikā.
• Jūsu kaunuma simfizes artrīts .
• Skumjas, nemierīgas vai nomāktas sajūtas par SPD radītajiem ierobežojumiem.

Kā jūs droši zināt, vai jums ir SPD? (Diagnoze)

Ārsts var izmantot vairākus veidus, kā noteikt, vai Jums ir kaunuma simfizīta disfunkcija.

• Jūsu slimības vēsture tiks pārbaudīta, lai noskaidrotu, vai esat grūtniece vai esat cietis negadījumā, kas varētu būt bojājis kaunuma simfizu.
• Tiks veikta fiziskā apskate , lai pārbaudītu sāpes un pietūkumu. Ārsts var arī pārbaudīt, cik viegli jūs varat kustināt gurnus un mugurkaulu.
• Jūsu gūžas locītavu var tālāk izmeklēt ar attēldiagnostikas testiem, piemēram, ultraskaņu, datortomogrāfiju vai rentgenu. Ja esat grūtniece, ārsts nozīmēs attēldiagnostikas testus, kas ir droši jums un jūsu bērnam.

Kā SPD tiek ārstēts grūtniecības laikā?

Šīs gūžas sāpes, ko jūtat , iespējams, pilnībā izzudīs dažu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas.Kad organisms pārstāj ražot hormonu “(Relaxin)”, saites atkal savelkas, samazinot locītavu kustību diapazonu. Līdz tam laikam ārsts var palīdzēt mazināt sāpes un spiedienu uz “(kaunuma simfizes)” locītavu. Šeit ir dažas iespējas:

• Sāpju un pretiekaisuma līdzekļu (NPL - nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu) lietošana (tikai pēc ārsta ieteikuma, īpaši grūtniecības laikā).
• Valkājot ērtus, labi amortizējošus apavus .
• Saglabāt labu stāju stāvot un sēžot. Tas nozīmē turēt plecus atpakaļ un muguru taisni.
• Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas .
• Ledus kompresu uzlikšana gūžas zonai.
• Gulēšana ar spilvenu starp ceļgaliem .
• Valkājot grūtniecības atbalsta jostu , lai palīdzētu stabilizēt gurnus.
• Izkāpjot no automašīnas , saspiediet kājas kopā .
• Lai mazinātu sāpes un uzlabotu kustīgumu, izmēģiniet tādas lietas kā akupunktūra, masāžas terapija, chiropractic aprūpe vai fizikālā terapija.

Ārsts var ieteikt vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus, lai palīdzētu aizsargāt un stabilizēt gurnus. Tas var ietvert iegurņa pamatnes vingrinājumus. Atcerieties, ka vingrinājumi grūtniecības laikā var atšķirties no vingrinājumiem, ko ārsts iesaka pēc grūtniecības. Vingrinājumi, kas mazāk noslogo locītavas, piemēram, peldēšana, ir labāki nekā riteņbraukšana vai vingrinājumi ar svaru celšanu.

Ir svarīgi arī iemācīties droši kustēties. Kad jūtat sāpes, ir normāli vēlēties kustēties citādi, lai tās mazinātu. Taču, to darot, jūs, pat neapzinoties, varat radīt nevajadzīgu slodzi citām locītavām. Piemēram, jums jāiemācās pacelt smagu somu no grīdas, pacelt mazu bērnu vai noliekties. Tādas lietas kā pārāk ātra ķermeņa sagriešanās un pagriešana var situāciju pasliktināt. Ārsts var sniegt norādījumus par to, kā mazināt sāpes, nebojājot citas locītavas.

Kāda ir labākā gulēšanas poza cilvēkam ar SPD?

Ja Jums ir SPD, vislabāk ir gulēt uz sāniem ar spilvenu starp ceļgaliem un apakšstilbiem .

Vai SPD prasa gultas režīmu?

Nē, SPD gadījumā parasti nav nepieciešams gultas režīms. Lielākā daļa cilvēku var kontrolēt savas sāpes tādā mērā, ka gultas režīms nav nepieciešams.

Vai SPD var novērst?

Pilnībā novērst gūžas sāpes grūtniecības laikā var nebūt iespējams. Taču jūs varat pasargāt gūžas locītavu no traumām. Šie padomi var palīdzēt samazināt SPD risku:

• Valkājiet ērtus apavus , kas sniedz jūsu kājām labu atbalstu.Izvairieties valkāt apavus, kuriem nav atbalsta, piemēram, iešļūcenes.
• Saglabājiet veselīgu svaru visas grūtniecības laikā. Ja neesat pārliecināta, kāds ir veselīgs svars, jautājiet savam ārstam.
• Ieklausies savā ķermenī . Ja kaut kas sāp, pārtrauc to darīt. Nepārspīlē sevi.
• Pievērsiet uzmanību savai stājai un ķermeņa kustībām . Izvairieties no pēkšņām griezes kustībām vai kustībām, kas rada spiedienu uz gurniem, piemēram, pietupieniem.

Ko jūs varat sagaidīt, ja jums ir SPD?

SPD izraisītas sāpes katram cilvēkam ir atšķirīgas. Lai gan grūtniecības laikā tās var būt ļoti nepatīkamas, daudzas sievietes ziņo, ka sāpes mazinās dažu mēnešu laikā pēc dzemdībām . Ja sāpes turpinās pēc dzemdībām, apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, vai diskomfortu izraisa citi faktori. Tikmēr sadarbojieties ar savu pirmsdzemdību aprūpes speciālistu, lai atrastu veidus, kā mazināt sāpes, lai tās netraucētu ikdienas dzīvi.

Vai SPD nozīmē, ka dzemdības ir nenovēršamas?

Nē. `(SPD)` jeb `iegurņa joslas sāpes` (PGP) nenozīmē, ka tuvojas dzemdības vai ka dzemdības progresē. Esiet informēts par reālajām pazīmēm , kas liecina par tuvojošās dzemdības.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja gūžas sāpes traucē ikdienas aktivitātēm, noteikti informējiet ārstu . Ja jums ir grūtības ar ierastām kustībām, piemēram, staigāšanu, kāpšanu pa kāpnēm vai iekāpšanu un izkāpšanu no automašīnas, iemesls varētu būt kaunuma simfize. Taču ir veidi, kā mazināt šīs sāpes. Ārsts ar jums pārrunās labākos veidus, kā mazināt šo diskomfortu, lai jūs varētu labāk kustēties pārējā grūtniecības laikā.

Gūžas sāpes grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Taču, ja tās ir tik stipras, ka nevarat veikt svaru nesošas kustības, piemēram, staigāt, tas varētu liecināt par kaunuma simfizīta disfunkciju (SPD). Labā ziņa ir tā, ka tas parasti izzūd dažu nedēļu laikā pēc dzemdībām. Taču tas neatvieglo jūsu pašreizējo situāciju. Ja gūžas sāpes neļauj jums normāli kustēties vai rada nopietnu diskomfortu, konsultējieties ar savu pirmsdzemdību aprūpes speciālistu. Ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu gūžas sāpes grūtniecības laikā.

Visbeidzot, atcerieties šo (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Labi, tagad jūs labāk saprotat, par ko mēs runājām (kaunuma simfizīta disfunkcija — SPD). Šeit ir dažas svarīgas lietas, kas jāatceras:

• SPD ir stāvoklis, ar kuru grūtniecības laikā var saskarties daudzi cilvēki . Jūs neesat viens.
• Galvenais iemesls tam ir gūžas locītavas nestabilitāte grūtniecības hormonu un bērna svara dēļ..
• Ja sāpes ir stipras, var apgrūtināt tādas lietas kā staigāšana un kāpšana pa kāpnēm .
• Šīs sāpes bieži vien izzūd pēc bērna piedzimšanas .
• Sāpju mazināšanai ir dažādi veidi (stājas korekcija, vingrojumi, atbalsta jostas, pretsāpju līdzekļi pēc ārsta norādījuma).
• Ja Jums ir nepanesamas sāpes vai grūtības veikt ikdienas aktivitātes, noteikti apmeklējiet ārstu . Nebaidieties un nekautrējieties.

Mēs ceram, ka šī informācija palīdzēs jums padarīt grūtniecību pēc iespējas ērtāku!

` SPD, grūtniecība, gūžas sāpes, kaunuma simfizes disfunkcija, iegurņa joslas sāpes, grūtniecības veselība, dzemdības