Vai tu visu redzi optimistiski? Vai pesimistiski? Parunāsim par šo (optimismu)!

Kā tev šodien klājas? Velti brīdi, lai pārtrauktu lasīt šo rakstu un padomātu par dažām lietām, kas ar tevi šodien notika. Ja iespējams, paņem pildspalvu un papīru un pieraksti dažus īpašus notikumus, ko atceries. Paskatīsimies, ko tu uzrakstīsi.

Tātad, ko tu domāji? Vai tava diena bija pārsvarā piepildīta ar labām lietām? Kaut kas līdzīgs: "Šodien bija lieliska diena! Vecmāmiņa pagatavoja brokastis. Es biju ar draugiem skolā, un šodienas angļu valodas stunda bija briesmīga!" Vai varbūt tavas domas klejoja nepareizajās vietās? Kaut kas līdzīgs: "Vecmāmiņa pagatavoja brokastis, bet es kavēju, un es nokavēju autobusu. Mani draugi pusdienlaikā lasīja par to pašu garlaicīgo TV šovu. Šodien bija angļu valodas stunda! Man vispār nepatīk ceturtdienas!"? Šādā domāšanā ir liela jēga.

Kas ir optimisms un pesimisms?

Vienkārši sakot, optimisms un pesimisms ir divi veidi, kā skatīties uz lietām un domāt. Mūsu divas mentalitātes .

Optimisti vienmēr saskata lietu gaišo pusi . Viņi sagaida, ka viss noritēs labi. Viņi arī tic, ka viņiem piemīt talants un spējas paveikt labas lietas. Viņiem vienmēr ir sajūta: "Ak, es varu to salabot."

No otras puses, cilvēkus, kuri visā atrod vainu, kuri visu redz melnbalti, mēs saucam par “pesimistiem”. Pesimists bieži domā, ka viss noies greizi, vai ka viņš vienmēr domā par lietām, kas nav notikušas pareizi. Viņam var pastāvīgi būt doma: “Tas neizdosies.”

Bet lieta tāda, ka neviens no mums ne vienmēr ir optimistisks vai pesimistisks. Tomēr mēs visi mēdzam nedaudz vairāk nosliekties uz vienu no šiem diviem domāšanas veidiem. Labā ziņa ir tā, ka pat ja esat nedaudz pesimistisks, jums nav jābūt tādam visu laiku! Mēs visi varam nedaudz mainīt savu skatījumu uz lietām un kļūt nedaudz optimistiskāki. To mēs varam iemācīties.

Kāpēc pozitīva domāšana tev nāk tik par labu?

Zinātnieki jau ilgu laiku pēta optimistus. Viņi apgalvo, ka pozitīva attieksme palīdz mums būt laimīgiem , veiksmīgiem dzīvē un pat veseliem.

Vienkārši padomā, pozitīva domāšana sniedz tev šādas priekšrocības:

• Garīgā veselība : Optimisms ir depresija , tas ir, " depresija"Tas ir kā vairogs, kas var pasargāt no tādām situācijām kā "(Depresija)". Varbūt jums ir risks saslimt ar "(Depresiju)", bet pozitīva domāšana var palīdzēt to novērst.
• Stresa noturība: Kad jums ir optimistisks skatījums uz dzīvi, jūs iegūstat daudz spēka, lai izturētu dzīves spiedienu, tas ir, "stresu". Kad rodas problēma, jūs nekrītat panikā, bet gan uz to raugāties citādi.
• Ilgmūžība: Nebrīnieties, ir atklāts, ka pozitīva domāšana var palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāk un palīdzēt viņiem dzīvot ilgāk. Tas nozīmē, ka tā ir atslēga uz veselīgu un laimīgu dzīvi.
• Mācīties būt pozitīvam: Pats labākais šajā visā ir tas, ka jūs varat iemācīties domāt pozitīvi, pat ja jūsu domāšana mēdz sliekties uz negatīvu. To var trenēt.

"Optimisms nav tikai domāšanas veids, tā ir veselīgas dzīves atslēga."

Kā optimisti un pesimisti vērtē notikumus?

Optimisms nav tikai lietu labās puses saskatīšana vai labu lietu gaidīšana. Tas ir veids, kā domāt par kaut ko tādu, kas jau ir noticis, kā to interpretēt.

Padomājiet par to šādi. Kad notiek kaut kas labs , optimisti domā par to, ko viņi ir darījuši, lai to padarītu tik labu. Viņi uzskata savas spējas par pastāvīgām, fiksētām sevis daļām. Viņi arī domā par to, kā šīs labās lietas paver ceļu vēl labām lietām. Piemēram, ja viņi labi nokārto eksāmenu, optimists varētu domāt: "Es to nokārtoju, jo es cītīgi mācījos. Es varu izdarīt šīs lietas. Tas man palīdzēs iegūt labāku darbu."

Bet, kad lietas nenotiek pēc plāna , tam ir arī otra puse. Optimisti nevaino sevi. Viņi uzskata neveiksmes par īslaicīgām . Kad notiek kļūda, optimisti to piedēvē konkrētai situācijai vai notikumam, nevis savām spējām. Tā kā viņi neuzskata neveiksmes par personīgiem trūkumiem, optimisti spēj labāk atgūties no vilšanās nekā pesimisti.

Lūk, neliels piemērs. Gan Nimala, gan Supunu dodas uz atlases spēlēm, lai iekļūtu skolas basketbola komandā. Neviens no viņiem nevar iekļūt komandā. Abi ir bēdīgi, bet viņi ar to tiek galā atšķirīgi.

Nimals ir optimists. Viņš domā: “Pārbaudēs bija daudz talantīgu spēlētāju, bet komandā bija tikai dažas brīvas vietas. Tāpēc es trenējos, cik vien varēju, un jūtu, ka spēlēju labi! Treneris man sniedza labas atsauksmes. Es strādāšu pie viņa teiktā un skatīšos katru spēli šajā sezonā. Tad man būs labākas izredzes nākamgad.”

Redzi? Nimals koncentrējas uz konkrēto situāciju, nevis uz personīgiem trūkumiem. Viņš neuzskata šo situāciju par pastāvīgu. Viņš pilnībā sagaida, ka nākamgad varēs iekļūt komandā, un viņš jau domā par to, kas viņam jādara, lai to izdarītu.

Supuns ir nedaudz pesimistisks. Viņš domā: “Nav brīnums, ka mani pārprot – pārbaudījumos biju vājākais cilvēks, un trenerim, šķiet, es īpaši nepatīku. Man nekad nekas neizdosies. Jāatzīst, es neesmu tik labs spēlētājs.” Atšķirībā no Nimala, Supuns šo neveiksmi uztver personīgi. Viņš vaino sevi un domā, ka ārējie faktori (treneri, dzīve) darbojas pret viņu. Vēl ļaunāk, šis viens incidents ir licis viņam apšaubīt savas sportiskās spējas.

Tagad padomājiet paši, kurš no šiem diviem, visticamāk, ilgāku laiku būs neapmierināts? Kurš, visticamāk, vairāk praktizēsies un mēģinās vēlreiz? Kurš, visticamāk, padosies? Atbilde ir acīmredzama, vai ne?

Kā pozitīva domāšana veido jūsu izturību ?

Pozitīva domāšana ļauj mums uztvert vilšanās pilnus notikumus kā īslaicīgus , kas nozīmē, ka mēs varam no tiem atgūties. Tā mūs stiprina mēģināt vēlreiz, nevis padoties. Tā ļauj mums paturēt prātā savus mērķus un sapņus un smagi strādāt, lai tos sasniegtu. Tā rezultātā optimistiski cilvēki jūtas vairāk kontrolējoši savas situācijas, un viņiem ir arī augstāka pašapziņa . Viņiem ir laba pašvērtības un pārliecības izjūta.

No otras puses, pesimistiska domāšana liek mums uztvert vilšanās un noraidījumus personīgi. Tā arī liek tiem šķist pastāvīgākiem, nekā tie patiesībā ir. Kad mums ir pesimistisks skatījums uz dzīvi, mēs mēdzam koncentrēties uz situācijas negatīvajiem aspektiem , un visi pozitīvie aspekti tiek aizēnoti. Kad lietas nenotiek pēc plāna, pesimistiskā domāšana apgrūtina tikt galā.

Vai šis optimisms ir par to, ka visu redz rožainos toņos? (Reālistiskais optimisms)

Nē, tā nav. Optimisms nenozīmē, ka viss ir pasaka, ka visu var redzēt rožainos toņos. Optimisti neignorē problēmas un neizliekas, ka dzīvē viss ir perfekti. Viņi koncentrējas uz to, kas situācijā ir labs, un uz to, ko viņi var darīt, lai uzlabotu lietas.

Optimistiem ir patiesa pārliecība . Tas ir tāpēc, ka viņi ir sagatavojušies. Viņi zina, ka viņiem ir cītīgi jāmācās, lai nokārtotu grūtu eksāmenu. Viņi zina, ka bez treniņa nevar iekļūt basketbola komandā.

Vienkārši sakot, optimisms ir saistīts ar rīcību. Tas ir par veselīga līdzsvara atrašanu starp pozitīvu un reālistisku domāšanu.

Vai vēlaties mazliet pesimistisku domu?

Pesimistiska domāšana var mūs novest pie lejupslīdes, tāpēc ir labi zināt, ka negatīvu domāšanas veidu var mainīt. Taču tas nenozīmē, ka jums ir jāizdzēš visas negatīvās domas.

Dažreiz domāšana par to, kas ir pareizi, palīdz mums precīzi noteikt problēmu. Domāšana par to, kas varētu noiet greizi, var palīdzēt mums izvairīties no nevajadzīgiem riskiem.

Padomā par to šādi. Tavs brālis tev raksta īsziņu, kamēr tu brauc pie stūres. Tavs negatīvais prāts tevi brīdina: "Hei, tas nav labi!" Tāpēc tu viņam liec apstāties, vismaz savas un savas drošības dēļ. Šādā situācijā tu apvieno negatīvu domu ("Ja es rakstītu īsziņas un brauktu, es varētu iekļūt negadījumā!") ar pozitīvu rīcību ("Es zinu, ka varu kaut ko darīt, lai to apturētu.").

Mēs visi reizēm piedzīvojam grūtus laikus. Var šķist, ka nekas nenotiek kā vajag. Kad jūtamies nomākti, ir labi atzīt savas jūtas un runāt par to, kas ir nepareizi. Runāšana par lietām ar kādu, kam uzticaties, var palīdzēt justies labāk un atgādināt par savu pozitīvo potenciālu. Svarīgi ir neiestrēgt nepareizo lietu rutīnā. Ja tā notiek, pat negatīvas domas var palīdzēt virzīties uz priekšu.

Kā mēs varam būt nedaudz optimistiskāki?

Ja lielākoties esat pesimists, varat iemācīties saskatīt pozitīvo. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt:

• Kad notiek labas lietas, ievērojiet tās un novērtējiet tās. Katras dienas beigās veltiet 10 minūtes, lai pārdomātu dienu un atrastu dažas lietas, par kurām esat pateicīgi. Pierakstiet tās dienasgrāmatā vai motivācijas lietotnē savā tālrunī vai planšetdatorā. Nav svarīgi, vai tā ir kaut kas mazs, piemēram, "Kāds man šodien uzsmaidīja".
• Trenējiet savu prātu ticēt, ka varat panākt labas lietas savā dzīvē. Praktizējiet sev teikt konkrētas lietas, ko varat darīt, lai gūtu panākumus. Piemēram: “Ja es mācīšos, es varu iegūt labas atzīmes.” “Ja es praktizēšos, man veiksies tajā šovā.” “Ja es apmeklēšu to brīvprātīgo programmu, es iegūšu jaunus draugus.”
• Nevainojiet sevi, kad kaut kas noiet greizi. Ko saka balss jūsu galvā, kad viss nenotiek, kā gaidīts? "Es neizturēju matemātikas pārbaudes darbu, jo man nepadodas matemātika."Tā vietā, lai domātu: "Es neizturēju to pārbaudījumu, jo nepietiekami cītīgi mācījos. Es nepieļaušu, ka tas atkārtojas!" Tā vietā, lai domātu: "Anuradha mani pameta, jo esmu tik nederīgs", padomājiet: "Tagad es saprotu, kāpēc šķiršanās ir tik sāpīga, bet laika pavadīšana ar draugiem liek man atkal justies labāk."
• Kad notiek kaut kas labs, novērtējiet sevi. Padomājiet par to, ko darījāt, lai iegūtu labu rezultātu. Vai labi sagatavojāties eksāmenam? Vai cītīgi trenējāties? Padomājiet par to, kādas stiprās puses izmantojāt un kā tās palīdzēja jums gūt panākumus. Nebaidieties domāt: “Es to paveicu!”
• Atgādini sev, ka neveiksmes ir īslaicīgas. Tiklīdz kaut kas noiet greizi, atgādini sev, ka tas pāries, un izveido plānu, kā to panākt. Piemēram: “Mani A līmeņa eksāmena rezultāti nebija tik labi, kā cerēju, bet es varu vairāk mācīties un atkārtoti kārtot eksāmenu.”
• Vērojiet, kā citi runā par sevi. Vai jūsu draugi un ģimene ir noskaņoti pozitīvi vai negatīvi? Piemēram, vai jūsu tētis saka: “Es pagatavoju hotdogus, esmu briesmīgs pavārs!” Vai arī viņš saka: “Es pagatavoju hotdogus, jo mani novērsa uzmanība, vērojot, kā suns dzenā vāveri!”

Centieties šos ieradumus savā dzīvē iekļaut pamazām. Sākumā tas var šķist grūti, bet pēc kāda laika jūs pamanīsiet atšķirību.

Tātad, pēdējais secinājums:

Tagad jūs saprotat, ka optimisms ir iemācīts domāšanas veids . Tas nozīmē, ka arī pesimisms ir kaut kas tāds, no kā mēs varam atbrīvoties !

Tas var aizņemt kādu laiku, tāpēc nezaudējiet drosmi. Kad jūs arvien vairāk apzināsieties šos divus domāšanas veidus, jūs pakāpeniski redzēsiet vairāk veidu, kā būt optimistiskam. Nepārtraukti atkārtojiet sev: "Es varu būt optimistiskāks, es turpināšu to praktizēt!"

Atcerieties, ka katrs mazais solis ir svarīgs. Katrs jūsu pieliktais pūliņš, lai mainītu savu domāšanu, jūs tuvina laimei, panākumiem un veselībai . Tāpēc sāksim šo pozitīvo ceļojumu jau šodien! Veiksmi!