Kas ir šīs pastāvīgās locītavu sāpes? Uzzināsim par tendinītu!

Vai esat kādreiz jutis asas sāpes elkonī, plecā vai celī? Vai šīs sāpes, šķiet, pastiprinās, turpinot veikt viena veida darbu, strādājot dārzā vai spēlējot sportu? Daudzi cilvēki domā, ka tas ir parasts sastiepums vai vienkārši sāpīga ekstremitāte, taču ļoti iespējams, ka tas ir stāvoklis, ko sauc par "tendinītu". Šodien mēs par to runāsim vienkārši, jums saprotamā veidā.

Vienkārši sakot, kas ir tendinīts?

Iedomājieties, ka ir spēcīgas saites, kas savieno mūsu ķermeņa muskuļus ar kauliem. Līdzīgi kā stipra virve. To mēs saucam par "cīpslu". Kad mēs kustinām savas ekstremitātes, ejam, skrienam vai paceļam svaru, šīs cīpslas palīdz mums veikt šīs kustības, pārnesot muskuļu spēku uz kauliem.

Tātad, ja kāda iemesla dēļ kāda no šīm cīpslām tiek bojāta un pietūkst vai iekaist, to sauc par tendinītu. To var izraisīt atkārtota slodze vai negadījums. Šīs sāpes pēc kāda laika var izzust vai arī kļūt hroniskas.

Vai ir tendinīta veidi?

Jā, pastāv vairāki tendinīta veidi atkarībā no tā, kur stāvoklis rodas, un aktivitātes, kas to izraisa. Vairumā gadījumu šie nosaukumi ir saistīti ar sportu. Taču tas nenozīmē, ka tie rodas tikai sportistiem.

Kā jūs zināt, vai jums ir tendinīts?

Galvenais tendinīta simptoms ir sāpes, taču var būt arī vairāki citi simptomi.

• Sāpes cīpslā un ap to. Šīs sāpes var sākties kā blāvas sāpes un pakāpeniski pastiprināties, īpaši, kustinot locītavu.
• Grūtības kustināt skarto locītavu, stīvuma sajūta.
• Sprāgstoša skaņa vai sajūta, ka kaut kas sagriežas locītavā, kad tā kustas.
• Pietūkums skartajā zonā. Dažreiz āda šajā zonā var kļūt sarkana/violeta, un roka var būt silta.

Lai gan daži cilvēki šīs sāpes izjūt pakāpeniski, citi var piedzīvot pēkšņu, spēcīgu lēkmi. Sāpes var parādīties pēkšņi, īpaši, ja ap cīpslu ir kalcija nogulsnes.

Kāpēc rodas tendinīts? Kam ir lielāks risks?

Tendinītu var izraisīt vairāki iemesli.

Galvenie iemesli

• Vienas un tās pašas kustības atkārtota izmantošana: Šis ir galvenais iemesls. Iedomājieties, ka visu dienu rakstāt datorā, ravējat dārzā vai mētājat kriketa bumbu vienā un tajā pašā veidā. Pastāvīgi noslogojot vienu un to pašu cīpslu, tā var tikt bojāta.
• Negadījums vai sastiepums: cīpslu var sabojāt, pēkšņi paceļot smagu priekšmetu, krītot vai veicot pēkšņas kustības sporta laikā.
• Slikta stāja: Nepareizas stājas saglabāšana darba, celšanas vai vingrošanas laikā rada nevajadzīgu slodzi dažām cīpslām.

Citi faktori, kas palielina risku

• Vecums:Parasti pēc 40 gadu vecuma mūsu cīpslu elastība nedaudz samazinās, padarot tās uzņēmīgākas pret bojājumiem pat ar nelielu piepūli.
• Daži veselības traucējumi: Cilvēkiem ar tādiem stāvokļiem kā diabēts, reimatoīdais artrīts un podagra ir lielāks tendinīta attīstības risks.
• Dažas zāles: Tendinīts var būt arī dažu holesterīna līmeni pazeminošu zāļu (statīnu) un dažu antibiotiku (fluorhinolonu grupas antibiotiku) blakusparādība. Ja jums ir kādas bažas par zālēm, ko lietojat, konsultējieties ar ārstu.

Kas notiek, ja mēs to ignorējam?

Lietas, kas var notikt, ja tās tiek ignorētas, ir šādas:

• Hroniskas sāpes (hronisks tendinīts): sāpes, kas nepāriet un nemazinās. Ar katru kustību jūtamas trulas sāpes.
• Grūtības kustēties: stāvoklis, kad skarto locītavu nevar pilnībā kustināt sāpju vai cīpslu stīvuma dēļ.
• Cīpslas plīsums: šī ir visnopietnākā komplikācija. Tā kā cīpsla turpina tikt bojāta, tā var pilnībā pārplīst. Šādā gadījumā bieži vien ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.
• Muskuļu vājums: Ar cīpslu saistītais muskulis var pakāpeniski vājināties, jo cīpsla nedarbojas pareizi.

Kā jūs to atradāt, doktor?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms jautās par jūsu simptomiem. Viņš jautās, kā sākās sāpes, kad tās pastiprinās, kādu darbu vai hobijus jūs veicat utt. Pēc tam viņš pārbaudīs sāpju zonu.

Vairumā gadījumu šis tests var diagnosticēt slimību, taču dažreiz var veikt vairākus testus, lai apstiprinātu, vai pastāv cita problēma.

• Rentgens: Rentgens var palīdzēt noskaidrot, vai ir citas problēmas ar kauliem, piemēram, lūzums.
• MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana): MRI skenēšana var sniegt ļoti skaidru priekšstatu par cīpslas stāvokli, bojājuma apmēru un to, vai tā ir saplēsta.

Kādas ir tendinīta ārstēšanas metodes?

Ārstēšanas metodes var iedalīt divās galvenajās kategorijās: pirmkārt, lietas, ko varam darīt mājās, un pēc tam ārstēšana ar medikamentiem.

Lietas, kas jādara vispirms

• Atpūta: tā ir vissvarīgākā lietaPilnībā izvairieties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes. Ļaujiet locītavai atpūsties.
• Ledus: Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, vairākas reizes dienā 15–20 minūtes uzklājiet ledus kompresi (ietītu plānā audumā).
• Pretsāpju līdzekļi: Sāpes un pietūkumu var kontrolēt ar paracetamolu vai pretiekaisuma līdzekļiem, kurus var lietot saskaņā ar ārsta norādījumiem .

Ārsta noteiktās ārstēšanas metodes, ja stāvoklis neuzlabojas

Ja sāpes pēc dažām nedēļām nemazinās, ārsts var ieteikt šādas ārstēšanas metodes:

• Kortikosteroīdu injekcijas: tās ir steroīdu injekcijas, ko injicē tieši sāpīgās cīpslas apvidū. Tas palīdz ātri mazināt pietūkumu un sāpes.
• Fizioterapija: šī ir arī ļoti svarīga ārstēšanas metode. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus, kas stiprinās cīpslu un palielinās šīs locītavas kustību diapazonu. Šim nolūkam ļoti efektīvi ir ekscentriskas slodzes vingrinājumi, kas pakāpeniski pieliek svaru cīpslai.
• Ķirurģiska iejaukšanās: to veic ļoti reti. Ķirurģiska iejaukšanās tiek apsvērta tikai smagos gadījumos, piemēram, ja cīpsla ir pilnībā pārplēsta, un neviena cita ārstēšana nav palīdzējusi.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Ja tās ir parastas sāpes, tās var mazināties pēc dažām atpūtas dienām. Bet, ja Jums rodas šādi simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Kā novērst tendinīta atkārtošanos?

Tendinīts ir stāvoklis, kas var atkārtoties, tāpēc profilakse ir ļoti svarīga.

• Saglabājiet pareizu stāju: sēžot, stāvot un strādājot, turiet muguru taisni. Paceļot svaru, salieciet ceļus un paceliet svaru tuvu ķermenim.
• Neuzturieties vienā un tajā pašā pozā: ja strādājat birojā, piecelieties vismaz ik pēc pusstundas, nedaudz pastaigājieties un izstaipiet rokas un kājas.
• Pielāgojiet savu darba vidi: ja strādājat pie datora, turiet krēslu, galdu un monitoru sev ērtā augstumā.
• Apstājieties, ja jūtat sāpes: Ja aktivitātes laikā jūtat sāpes, nepiespiediet to. Atpūtieties.

Pirms vingrošanas vai sporta nodarbībām atcerieties šīs lietas

• Iesildieties labi: pirms jebkura vingrinājuma vai spēles uzsākšanas veiciet 5–10 minūšu iesildīšanos.
• Stiepšanās: Pēc vingrošanas veiciet stiepšanās vingrinājumus, kas izstiepj attiecīgos muskuļus un cīpslas.
• Sāciet pakāpeniski: Nesāciet intensīvus vingrinājumus uzreiz. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu ilgumu un intensitāti.
• Izmantojiet pareizo aprīkojumu: Izmantojiet savam sportam vai vingrinājumam atbilstoša izmēra apavus, apģērbu un citu aprīkojumu.