Daudzi cilvēki mazliet nobīstas, dzirdot vārdu "holesterīns", vai ne? Daudzi no mums uztraucas: "Ak, man ir augsts holesterīna līmenis." Bet kas īsti ir holesterīns? Vai tas tiešām ir kaitīgs mūsu ķermenim? Godīgi sakot, holesterīns ir tauku veids, kas ir svarīgs mūsu ķermeņa šūnām. Tomēr, tāpat kā jebkas cits, ja tas kļūst pārāk augsts, tas var radīt problēmas.
Vienkārši sakot, pastāv “labais” un “sliktais” holesterīna veids. Kad sliktā holesterīna jeb ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) līmenis paaugstinās, tie sāk pielipt pie asinsvadu sieniņām. Laika gaitā tas izraisa tauku uzkrāšanos asinsvados un to sašaurināšanos. Medicīniski mēs to saucam par aterosklerozi . Kad artērijas, kas piegādā asinis sirdij, šādi sašaurinās, pastāv ļoti augsts risks, ka asins receklis tās pēkšņi aizsprosto un izraisa sirdslēkmi .
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā līdztekus holesterīnam, ir triglicerīdi . Arī tie ir tauku veids mūsu organismā. Paaugstināts to līmenis palielina arī sirdslēkmes vai insulta risku. Šis risks ir īpaši augsts, ja jūsu labā holesterīna jeb ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) līmenis ir zems. Arī augsts triglicerīdu līmenis palielina diabēta attīstības risku.
Kas ir holesterīna tests (lipīdu panelis)?
Vienkārša asins analīze, lai uzzinātu par holesterīna un citu tauku (lipīdu) līmeni organismā, tiek saukta par lipīdu paneli vai lipīdu profilu .
Ārsti parasti iesaka 9–12 stundas pirms testa atturēties no ēšanas . Tas ir tāpēc, ka jūsu ēstais ēdiens var mainīt rezultātus. Tomēr badošanās ne vienmēr ir nepieciešama. Ja esat jaunāks par 25 gadiem vai ja ārsts nevēlas pilnu lipīdu paneli, badošanās var nebūt nepieciešama. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos.
Tipisks lipīdu paneļa ziņojums satur informāciju par četrām galvenajām lietām:
- Kopējais holesterīna līmenis
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīni) — to mēs saucam par "slikto holesterīnu".
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) — mēs to saucam par "labo holesterīnu".
- Triglicerīdi - Visizplatītākais tauku veids mūsu organismā.
Kā jūs saprotat savā ziņojumā ietvertās vērtības?
Labi, tagad esat nokārtojis testu un jums ir ziņojums rokās. Ko tagad nozīmē šie skaitļi? Redzēsim.
| Testa veids | Parasti paredzamais līmenis (mg/dl) |
|---|---|
| Kopējais holesterīna līmenis | 200 vai mazāk — Labi (Normāli) Starp 201 un 240 — robežlīnija Ja tas ir vairāk nekā 240 — augsts |
| ABL ("labais" holesterīns) (Jo vairāk šāda veida, jo labāk) | Ja 60 vai vairāk - ļoti labi (aizsargā pret sirds slimībām) Ja starp 40 un 59 — normāli (OK) Zem 40 — zems (augsts sirds slimību risks) |
| ZBL ("sliktais" holesterīns) (Jo zemāks šis rādītājs, jo labāk) | Ja mazāk par 100 — ļoti labi (ideāli) Ja starp 100 un 129 — labi Ja starp 130 un 159 – Robežaugsts Ja starp 160 un 189 - Augsts 190 vai augstāks — ļoti augsts |
| Triglicerīdi (Jo zemāks, jo labāk arī šajā gadījumā) | Zem 150 — labākais līmenis Ja rādītājs ir no 151 līdz 200, pastāv sirds slimību risks. Virs 200 - augsts sirds slimību risks |
Svarīgi: Šīs vērtības ir tikai vispārīgas vadlīnijas. Ārsts noteiks, kādi veselīgie līmeņi jums ir piemēroti, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā jūsu vecums, citas veselības problēmas (piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens) un ģimenes slimības.
Ko mēs varam darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni?
Neuztraucieties, ja rezultāti ir nedaudz paaugstināti. Šo stāvokli vislabāk var kontrolēt, mainot dzīvesveidu un, ja nepieciešams, lietojot ārsta izrakstītās zāles.
Dzīvesveida izmaiņas
Šis ir pirmais un vissvarīgākais solis.
- Labs uzturs: holesterīna līmeni pazeminoša diēta var samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni par aptuveni 30%.
- Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu (piemēram, treknu gaļu, kokosriekstu eļļu, palmu eļļu, sviestu, sieru).
- Pilnībā izvairieties no transtaukskābēm. Pārbaudiet ceptu izstrādājumu, margarīna un iepakotu pārtikas produktu etiķetes, lai atrastu "daļēji hidrogenētas eļļas". Ja tā, tie satur transtaukskābes.
- Pat ja uz etiķetes ir rakstīts "zems holesterīna līmenis" vai "bez holesterīna", šie pārtikas produkti joprojām var saturēt daudz cukura vai piesātināto tauku. Tāpēc vienmēr uzmanīgi izlasiet pārtikas produktu etiķetes.
- Savā uzturā iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām (brūnie rīsi, auzas, dārzeņi, augļi) un pārtikas produktus, kas satur augu sterīnus (īpašus margarīna veidus).
- Vingrojumi: Vismaz 30 minūtes dienā veicot fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešanu vai riteņbraukšanu, samazinās sliktā holesterīna (ZBL) līmenis un palielinās labā holesterīna (ABL) līmenis.
- Izvairieties no smēķēšanas: Ja esat smēķētājs, smēķēšanas atmešana ir ļoti svarīga holesterīna līmeņa kontrolei un vispārējai veselībai.
Ja nepieciešams, ārsta izrakstītās zāles
Ja dzīvesveida izmaiņas vien nekontrolē jūsu līmeni, ārsts var izrakstīt medikamentus.
- Statīni: Šie ir visbiežāk lietotie un visefektīvākie holesterīna līmeni pazeminošie medikamenti. Piemēri ir Atorvastatīns (Lipitor), Rosuvastatīns (Crestor) un Simvastatīns (Zocor).
- Citas zāles: Ārsts atkarībā no pacienta stāvokļa var izrakstīt arī citas zāles, piemēram, fibrātus, ezetimibu (Zetia) un PCSK9 inhibitorus.
Ļoti svarīgi: nekad neuzsāciet, nepārtrauciet un nemainiet nevienas no šīm zālēm devu bez ārsta ieteikuma. Un nekad nelietojiet zāles, kas izrakstītas draugam vai radiniekam.
Ne tikai holesterīns, arī šīs lietas ir svarīgas!
Vienīgi holesterīna līmeņa rādītāji nenosaka jūsu turpmāko veselību. Atcerieties, ka daudzi citi faktori ietekmē sirds slimību risku, piemēram , diabēts, smēķēšana, paaugstināts asinsspiediens, aptaukošanās, fizisko aktivitāšu trūkums un ģenētiskā ietekme .
Arī cilvēkiem ar normālu holesterīna līmeni var attīstīties sirds slimības. Un cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni var būt veselīgas sirdis. Taču kopumā cilvēkiem ar patoloģisku holesterīna līmeni ir lielāka iespēja attīstīt sirds slimības.
Tāpēc eksperti iesaka pieaugušajiem, kuriem nav riska grupas, pārbaudīt holesterīna līmeni vismaz reizi 5 gados . Tomēr, ja jūsu holesterīna līmenis ir augsts vai jums ir citi sirds slimību riska faktori, ārsts jums pateiks, cik bieži jums jāpārbauda atkārtoti.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Holesterīns ne vienmēr ir slikts, tas ir nepieciešams mūsu organismam. Vissvarīgākais ir uzturēt līdzsvaru starp labo (ABL) un slikto (ZBL) holesterīnu.
- Vienkārša asins analīze, ko sauc par lipīdu paneli, var noteikt holesterīna un triglicerīdu līmeni.
- Pirmais un labākais solis holesterīna līmeņa kontrolēšanā ir veselīga uztura un fizisko aktivitāšu ievērošana.
- Ja ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, ārsts var izrakstīt medikamentus. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus un nekad nelietojiet medikamentus patstāvīgi.
- Jūs varat saglabāt veselību, regulāri pārbaudot holesterīna līmeni, kā ieteicis ārsts.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru