Vai jūsu darbs jums ir traucēklis? (Toksiska darba vieta) Parunāsim par veselīgu darba vidi!

Pēc COVID-19 pandēmijas daudzi no mums atkal sāka domāt par savu darbu un dzīvi, vai ne? Varbūt arī jūs jūtat, ka neesat apmierināti ar darbu, ko darāt tagad, un ka nav laba līdzsvara starp darbu un privāto dzīvi. Tāpēc ir ļoti svarīgi jūsu nākotnei precīzi zināt, vai atrodaties labā, veselīgā darba vietā vai toksiskā darba vietā, kas kaitē jūsu prātam un ķermenim. Jo, lai gan neviens darbs nav 100% perfekts, dažas darba vietas var sabojāt visu mūsu dzīvi.

Kāpēc garīgā veselība ir tik svarīga darbā?

Toksiska darba vieta var kaitēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Patiesībā miljoniem cilvēku visā pasaulē COVID-19 pandēmijas laikā ir zaudējuši darbu, galvenokārt darba stresa dēļ.

Aptaujas liecina, ka vairāk nekā 75% no tiem, kas šādā veidā pametuši darbu, ir piedzīvojuši vismaz vienu garīgās veselības problēmas simptomu, piemēram, trauksmi vai depresiju . No tiem 84% teica, ka kaut kas viņu darba vietā negatīvi ietekmēja viņu garīgo veselību. Visizplatītākie faktori bija stresa pilns darbs un darba un privātās dzīves līdzsvara trūkums. Tāpēc ir kļuvis populārs jēdziens "klusa aiziešana". Vienkārši sakot, tas nozīmē nepārpūlēties darbā un vairāk koncentrēties uz citām lietām savā dzīvē.

Kā es varu zināt, vai atrodos toksiskā darba vidē?

Dažreiz mēs neapzināmies, ka atrodamies vidē, kas mums nav laba. Labi, tagad paskatīsimies, vai jūs atrodaties šādā vietā. Padomājiet par to, vai šīs īpašības piemīt jūsu darba vietā.

Kā toksiska darba vide ietekmē fizisko veselību?

Nenovērtējiet par zemu hronisko stresu , kas rodas, strādājot šādā vidē. Padomājiet par stresu, ko jūtat, strādājot ar priekšnieku, kurš jūs pastāvīgi uzmācas, vai kolēģi, kurš jūs pastāvīgi kritizē. Ja tas turpinās ilgu laiku, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

• Fiziskā ietekme: palielina augsta holesterīna līmeņa, paaugstināta asinsspiediena, aptaukošanās, vēža , sirds slimību un autoimūno slimību risku.
• Psiholoģiskā ietekme: paaugstināts depresijas, trauksmes, pašnāvniecisku domu un narkotiku lietošanas risks.
• Citi simptomi: Var rasties arī biežas muskuļu sāpes, locītavu sāpes, migrēnas un miega traucējumi.

Ja atrodos toksiskā darba vidē, ko es varu darīt?

Dažreiz mēs nevaram uzreiz pamest darbu. Tādā gadījumā šie padomi jums palīdzēs.

1. Liec sevi pirmajā vietā.

Jūsu laime un veselība ir vissvarīgākās lietas. Lai izvairītos no izdegšanas — izsīkuma stāvokļa, kas izraisa gan prāta, gan ķermeņa izsīkumu, piešķiriet prioritāti sevis aprūpei . Padomājiet par veidiem, kā mazināt stresu savā darba vidē. Atdaliet darbu un personīgo dzīvi pēc darba. Varbūt pusdienu pārtraukumā dodieties nelielā pastaigā, nosakiet robežas ar citiem (piemēram, nerunājiet par darbu pēc darba) vai parunājiet ar uzticamu priekšnieku par savām bažām.

2. Padomājiet par lietām, ko jūs varat kontrolēt.

Mēs nevaram kontrolēt citu cilvēku uzvedību. Taču ir lietas, ko mēs varam kontrolēt. Pievēršot uzmanību šīm lietām, jūs varat palielināt savu darba apmierinātību. Vai varat noteikt robežas attiecībā uz savu darba laiku? Noskaidrojiet, kas jūs visvairāk uztrauc, un padomājiet par veidiem, kā to kontrolēt.

3. Lūdziet palīdzību

Varbūt jau iepriekš esat mēģinājis par to runāt, un tas nelīdzēja. Taču nepārtrauciet lūgt palīdzību . Ja iespējams, aprunājieties ar savu priekšnieku vai uzņēmuma personāla daļu . Viņi varētu jums palīdzēt. Ja darbā nav atbalsta, liels atvieglojums var būt arī saruna ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli.

4. Apsveriet iespēju pamest darbu.

Ja esat izmēģinājis visu, un nekas nešķiet darbojamies, un situācija ar katru dienu pasliktinās, iespējams, labākais risinājums ir pāriet uz citu darbu ar veselīgāku darba vidi. Ja to darāt, ir prātīgi izstrādāt plānu un laika grafiku jauna darba atrašanai.

Tātad, kāda ir šī veselīgā darba vide?

Vienkārši sakot, veselīga darba vide liek justies labi. Ja kādreiz esat strādājis toksiskā darba vietā, jūs sapratīsiet atšķirību. Pozitīvas darba vietas ir vietas , kur tiek veicināta cieņa, uzticēšanās, daudzveidība, sadarbība, vienotība un personīgā izaugsme . Tās arī ļauj noteikt robežas personīgajā dzīvē un darba un privātās dzīves līdzsvarā (Tiek ievērots darba un privātās dzīves līdzsvars .

Veselīga darba vide pozitīvi ietekmē visu jūsu dzīvi. Darbs šādā vietā nozīmē mazāk hronisku sāpju un mazāk ar darbu saistīta stresa. Jo laba darba vide nav saistīta ar tādām slimībām kā vēzis, aptaukošanās un trauksme. Tā vietā tā sniedz tādus ieguvumus kā:

• Visas organizācijas panākumu pieaugums
• Darbinieku produktivitātes palielināšana
• Augsts dzīves līmenis
• Samazināts slimības risks
• Pozitīva ieguldījuma sniegšana sabiedrībā

Pat ja pametīsiet darbu pēc tam, kad būsiet strādājis veselīgā darba vidē, jūs šīs pozitīvās īpašības ņemsiet līdzi, lai kurp jūs dotos, jo jūs zināt to vērtību.