Šķiet mazliet neērti runāt par vēdera uzpūšanos un meteorisms, vai ne? Kamēr mazi bērni smejas, dzirdot šos vārdus, pieaugušie, tāpat kā mēs, cenšas izlikties, ka tā nav bijis. Bet dažreiz ir reizes, kad mēs to nevaram kontrolēt un nonākam nepatikšanās. Mēs visi savā ķermenī ražojam gāzes, bet daudzi cilvēki par to nezina. Tāpēc šodien atstāsim šo neērto situāciju malā un parunāsim sīkāk par to, ko sauc par vēdera uzpūšanos.
Tas, kas iet augšup, un tas, kas iet lejup... Kā šie divi sanāk kopā?
Vienkārši sakot, mūsu organismā ir divi galvenie veidi, kā gāze tiek ražota.
Pirmais ir gaiss, ko mēs norijam . Mēs neapzināti norijam gaisu, elpojot, steigā norijot ēdienu, dzerot gāzētus dzērienus (piemēram, limonādi) vai košļājot gumiju. Šajā gaisā esošās gāzes, piemēram, skābeklis, slāpeklis un oglekļa dioksīds, nonāk organismā.
"Lielāko daļu gaisa, kas šādā veidā nonāk organismā, mēs izvadām kā gāzes," skaidro ārsti. "Ja tas netiek izvadīts šādā veidā, šis gaiss var pārvietoties pa mūsu gremošanas traktu un izraisīt diskomfortu, piemēram, vēdera uzpūšanos vai vēdera uzpūšanos."
Otrais process notiek mūsu zarnās. Pēc ēdiena apēšanas mūsu organisms absorbē nepieciešamās uzturvielas. Pēc tam atlikušo pārtiku, nesagremojamās daļas, labās baktērijas sadala mūsu resnajā zarnā. Šis process rada gāzes. Šīs gāzes mēs parasti saucam par pirdīšanu.
Parasti šāda veida elpai nav smakas. Tomēr dažu pārtikas produktu, īpaši sēru saturošu pārtikas produktu (piemēram, olu, gaļas, kāpostu u. c.), ēšana var piešķirt elpai asu smaku. Turklāt dažas baktērijas var ražot tādas gāzes kā metāns vai sērūdeņradis, kas var izraisīt smaku.
Kādi pārtikas produkti izraisa gāzes veidošanos kuņģī?
Atceries dzejoļus, ko lasīji skolā? Dzejoļi par pupiņām patiesībā ir patiesi. Daži pārtikas produkti mūsu ķermenim ir nedaudz grūtāk sagremojami, tāpēc tie izraisa vairāk gāzu veidošanās. Apskatīsim, kas ir šie pārtikas produkti.
| Pārtikas veids | Apraksts |
|---|---|
| Pākšaugi, piemēram, lēcas, pupiņas un aunazirņi | Šajos pārtikas produktos esošos kompleksos ogļhidrātus ir grūti sagremot, kā rezultātā rodas vairāk gāzu. |
| Daži dārzeņi | Dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, kāposti un sīpoli. |
| Pilngraudu | Tādas lietas kā pilngraudu maize un klijas. |
| Cukura veidi | Cukurs augļos un augļu dzērienos, kā arī augstas fruktozes kukurūzas sīrups mākslīgi ražotos pārtikas produktos. |
| Mākslīgie saldinātāji | Ir zināms, ka mākslīgie saldinātāji, kas atrodami diētiskajos dzērienos un bezcukura pārtikas produktos, īpaši sorbīts, izraisa gāzes. |
Turklāt daži cilvēki nevar sagremot laktozi — cukuru, kas atrodams pienā un piena produktos. Šo stāvokli sauc par "laktozes nepanesību". Ja jums ir šis stāvoklis, pēc piena dzeršanas vai jogurta ēšanas var rasties gāzes un vēdera uzpūšanās.
Taču atcerieties, ka nepārtrauciet ēst augļus, dārzeņus un graudaugus tikai tāpēc, ka tie izraisa gāzes. Tie ir ļoti labi mūsu veselībai. Jums tikai jābūt nedaudz uzmanīgiem attiecībā uz to, kuri pārtikas produkti rada vislielāko diskomfortu.
Vai jūs domājat, ka tas būs "par daudz"?
Veselam cilvēkam ir normāli, ja gāzes izdalās 10 līdz 20 reizes dienā. Lielākajai daļai cilvēku, kuri ierodas pie ārsta, sakot: "Man ir daudz gāzu," patiesībā organismā nav patoloģiskas gāzu uzkrāšanās.
Daži cilvēki var būt nedaudz jutīgāki nekā citi. Tas ir, pat ja viņiem kuņģī ir normāls gāzu daudzums, tas rada ļoti nepatīkamas sajūtas. Pat ar rentgena uzņēmumiem viņi neredz patoloģisku gāzu daudzumu zarnās. Tas nozīmē, ka problēma nav gāzu daudzumā, bet gan sajūtās.
Gaisa aizturēšana nerada nopietnas veselības problēmas, taču tā var izraisīt sāpes vēderā vai diskomfortu.
Tomēr, ja Jums ir gāzes vairāk nekā 50 reizes dienā un rodas arī citi simptomi, piemēram, stipras sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās vai asinis vai eļļaina viela izkārnījumos , ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu .
Vienkārši veidi, kā samazināt gāzes
Ja šīs gāzes problēmas dēļ jūtaties fiziski vai sociāli neērti, ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai to mazinātu.
- Ēdiet lēnām un labi sakošļājiet ēdienu. Kad ēdam steigā, mēs norijam gaisu, to neapzinoties.
- Samaziniet košļājamās gumijas daudzumu.
- Izvairieties dzert gāzētus dzērienus, piemēram, sodas.
- Ierobežojiet pārtikas produktus un dzērienus, kas satur mākslīgos saldinātājus.
- Ēdiet mērenībā pārtikas produktus, kas, kā zināms, izraisa gāzes (piemēram, pupiņas, kāpostus, lēcas).
- Ja Jums ir laktozes nepanesība , ierobežojiet piena un piena produktu lietošanu.
- Vingrošana var palīdzēt gremošanai.
Vai ir kādas zāles pret šo?
Lai gan nav vienas zāles pret šo problēmu, dažas bezrecepšu zāles var sniegt zināmu atvieglojumu. Taču atcerieties, ka pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr ir drošākais un labākais veids, kā konsultēties ar ārstu.
- Simetikons: (Zīmolu nosaukumi ietver Gas-X, Mytab, Phazyme). Tie darbojas, sadalot zarnās veidojas gāzes burbuļus, ļaujot tiem vieglāk iziet.
- Alfa-galaktozidāze: (Piemērs: Beano). Šis ir enzīms. Tas palīdz sadalīt grūti sagremojamos cukurus, kas atrodami dārzeņos un graudos.
- Laktāze: (Piemēram: Lactaid, Surelac). Šis enzīms palīdz cilvēkiem ar laktozes nepanesību. Lietojot pirms piena produktu lietošanas, tas palīdz sagremot laktozi.
Pat ja šie līdzekļi sniedz zināmu atvieglojumu, ja problēma saglabājas vai rodas citi simptomi, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Zarnu kustība un gāzu veidošanās nav nekas kauns, tas ir ļoti normāls process, kas notiek ikviena cilvēka organismā.
- Pārtikas veidi, ko mēs ēdam, un veids, kā mēs tos ēdam, tieši ietekmē gāzu veidošanos kuņģī.
- Šo stāvokli lielā mērā var kontrolēt ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām, piemēram, lēnām ēdot, ierobežojot noteiktus pārtikas produktus un vingrojot.
- Ir normāli, ja gāzu izdalīšanās notiek līdz pat 20 reizēm dienā. Tomēr, ja Jums ir citi simptomi, piemēram, stipras sāpes vēderā vai asinis izkārnījumos , nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru