Kurkuma ir neaizstājama sastāvdaļa mūsu virtuvē, vai ne? Liekas, ka nav neviena ēdiena, kurā nebūtu kurkumas, lai ko jūs arī pagatavotu. Līdzīgi arī mūsu mātes un vecmāmiņas bērnībā lietoja kurkumu, lai ārstētu nelielas ādas infekcijas un traumas, kas gūtas, krītot. Tātad, vai esat dzirdējuši, ka kurkuma, ko lietojam jau paaudzēm ilgi, var atvieglot arī garīgās slimības, piemēram, depresiju? Šodien parunāsim par to, vai šis stāsts ir patiess vai nē.
Kāda ir šī stāsta zinātniskā puse?
Kurkuma savas ārstnieciskās īpašības iegūst no ķīmiska savienojuma, ko sauc par kurkumīnu, kas atrodams tās saknē. Tas piešķir kurkumai tās skaisto dzelteno krāsu. Zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka šis kurkumīns var mazināt iekaisumu mūsu organismā.
Tagad jūs, iespējams, domājat, kāda ir saistība starp iekaisumu un depresiju. Vienkārši sakot, iekaisums ir dabiska mūsu ķermeņa reakcija, kad ar mums kaut kas notiek, piemēram, infekcija vai trauma. Bet, ja šī reakcija turpinās ilgstoši , tā var kaitēt gan ķermenim, gan prātam. Tagad jauni pētījumi ir atklājuši saistību starp ilgstošu iekaisumu un depresiju.
Lai gan pētījumi par šo tēmu joprojām turpinās, dzīvnieku pētījumos ir atklāts, ka kurkumīns var paveikt sekojošo:
- Ietekmē serotonīna un dopamīna aktivitāti, smadzeņu ķīmiskās vielas, kas kontrolē mūsu garastāvokli.
- Izraisot izmaiņas smadzeņu daļās, kas reaģē uz stresu.
- Mitohondriju, kas ražo enerģiju mūsu ķermeņa šūnām, aizsardzība no bojājumiem.
Nedaudz vairāk par kurkumu un kurkumīnu
Kurkuma ir augs, kas pieder pie ingveru dzimtas. To plaši izmanto kulinārijā Indijā, Dienvidaustrumāzijā un Tuvajos Austrumos. Veikalā nopērkamā kurkuma vidēji satur tikai no 2% līdz 9% kurkumīna. Tas ir ļoti mazs daudzums.
Zinātnieki ir pētījuši, vai kurkumīns var palīdzēt dažādu slimību gadījumā, sākot no artrīta līdz pat pinnēm. Attiecīgi zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti daži citi kurkumīna ieguvumi.
| Īpaša iezīme | Vienkārši izskaidrots |
|---|---|
| Iekaisuma novēršana | Tas palīdz kontrolēt tādus stāvokļus kā ilgstošs pietūkums un iekaisums organismā. |
| Antioksidantu īpašības | Tas palīdz aizsargāt mūsu ķermeņa šūnas no kaitīgām vielām, kas tās bojā. |
| Potenciāls samazināt vēža risku | Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka tas var palīdzēt aizsargāt pret resnās zarnas, kuņģa un ādas vēzi (nepieciešami turpmāki pētījumi ar cilvēkiem). |
Vai kurkumu var lietot depresijas ārstēšanai?
Šis ir vissvarīgākais jautājums. Mēs joprojām nezinām droši, vai kurkumīns var būt tikpat efektīvs kā parastie medikamenti, ko lieto depresijas ārstēšanai, un kas notiek, ja to lieto kopā ar šiem medikamentiem. Ir nepieciešams veikt daudz vairāk pētījumu, lai izprastu tā ilgtermiņa ietekmi uz cilvēkiem ar depresiju.
Ļoti svarīgi: Pamatojoties uz pašreizējo informāciju, kurkumas vai kurkumīna piedevu lietošana depresijas gadījumā ārsta izrakstīto medikamentu un konsultāciju vietā nav ieteicama.
Daži pētījumi liecina, ka kurkumīna iedarbība nav efektīvāka par placebo, kas ir viltotas zāles bez aktīvās vielas. Tāpēc to nevar lietot kā patstāvīgu ārstēšanas metodi.
Lietas, kas jāzina, ja lietojat kurkumas uztura bagātinātāju
Kurkumas daudzums, ko pievienojam pārtikai, nenodrošina organismam tik lielas kurkumīna devas, kādas tiek izmantotas pētījumos. Šim nolūkam mums jālieto kurkumīna uztura bagātinātāji.
Tomēr nekad neuzsāciet lietot kurkumas vai kurkumīna uztura bagātinātājus, nepārtrauciet lietot antidepresantus, ko jau lietojat, un nemainiet devu , nekonsultējoties ar ārstu . Ja saņemat ārsta atļauju, šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā.
| Fakts | Apraksts un lietas, kam pievērst uzmanību |
|---|---|
| Pārbaudiet etiķeti. | Mūsu organisms nespēj labi absorbēt kurkumīnu. Tāpēc izvēlieties produktus, kas ir izstrādāti tā, lai organisms tos labi absorbētu, piemēram, izmantojot fitosomu tehnoloģiju vai pievienojot piperīnu — savienojumu, kas atrodams piparos. |
| Ziniet pareizo devu | Parastā ieteicamā deva ir 500 miligrami (500 mg) divas reizes dienā, taču tā var atšķirties atkarībā no Jūsu veselības stāvokļa. Jautājiet savam ārstam par Jums piemērotāko devu. |
| Izvēlieties labas kvalitātes produktus | Ēdienu gatavošanai izvēlieties labu indiešu kurkumu. Ja lietojat uztura bagātinātāju, pārliecinieties, ka tas satur visvairāk aktīvo vielu. |
Var paiet zināms laiks, lai redzētu rezultātus, lietojot šīs zāles. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka pēc aptuveni 4–6 ārstēšanas nedēļām simptomi uzlabojas.
Apzināmies arī blakusparādības un drošību.
Kurkumas un kurkumīna blakusparādību risks ir zems. Tomēr ir dažas lietas, kas mums jāzina.
| Blakusparādība/risks | Apraksts un kas jādara |
|---|---|
| Ādas alerģija (izsitumi) | Dažreiz kurkumīns var izraisīt sarkanus, niezošus izsitumus uz ādas. To sauc arī par kontaktdermatītu . |
| Diskomforts vēderā | Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus, tāpēc ir svarīgi tos lietot ēdienreizes laikā . |
| Mijiedarbība ar citām zālēm | Izvairieties lietot kurkumas piedevas, ja lietojat asins šķidrinātājus. Tas var palielināt asiņošanas risku. Tas var arī samazināt dažu ķīmijterapijas zāļu efektivitāti. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Kurkumīns, kurkumā atrodams savienojums, spēj mazināt iekaisumu organismā. Pastāv teorija, ka pastāv saikne starp depresiju un hronisku iekaisumu.
- Pētījumi par šo tēmu vēl ir agrīnā stadijā, tāpēc tā vēl nav pierādīta ārstēšanas metode.
- Nelietojiet kurkumas vai kurkumīna piedevas ārsta izrakstīto depresijas ārstēšanas vai medikamentu vietā jebkāda iemesla dēļ.
- Ja vēlaties lietot kurkumīna piedevu, pirms lēmuma pieņemšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Kurkumīns var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat, tāpēc ir ļoti svarīgi par to informēt arī savu ārstu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment