Reizēm ir normāli justies skumji un nomākti. Ir dabiski piedzīvot šīs sajūtas, dzīvei ritot uz priekšu. Bet vai šīs skumjas, šis smagums sirdī, šī nevēlēšanās neko darīt sajūta, šķiet, ir pārņēmusi visu jūsu dzīvi nedēļām vai mēnešiem ilgi? Vai jums vairs negribas darīt lietas, kas jums agrāk patika? Vai katru dienu sākat ar garlaicību un vientulību? Nu, tas varētu būt jūs. Parunāsim atklāti par šo stāvokli, kas ir depresija.
Kas īsti ir depresija?
Pirmkārt, jāsaprot, ka depresija nav garīga slimība vai izdomāts stāvoklis. Tā ir reāla medicīniska problēma, kas jāārstē, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. Tā ir saistīta ar izmaiņām mūsu smadzeņu ķīmiskajās vielās (neirotransmiteros), kas kontrolē garastāvokli, domas un uzvedību.
Daudzi cilvēki kaunas par to runāt, baidoties no tā, "ko cilvēki domās". Daži cieš vieni, sakot, ka viņiem "jābūt stipriem". Citi ķeras pie alkohola un narkotikām, lai izvairītos no sāpēm sirdī. Tomēr neviens no šiem risinājumiem nav pareizais. Vissvarīgākais ir precīzi identificēt slimību un meklēt pareizu ārstēšanu.
Kā jūs droši zināt, vai tā ir depresija?
Ja domājat, ka Jums varētu būt depresijas simptomi, lūdzu, apmeklējiet kvalificētu medicīnas speciālistu. Daudzos gadījumos jūsu ģimenes ārsts var diagnosticēt šo stāvokli un sākt ārstēšanu.
Ārsts Jums jautās par Jūsu simptomiem un to, vai kādam Jūsu ģimenē ir bijušas šīs slimības. Viņš var arī lūgt Jūs aizpildīt anketu. Viņš var arī veikt dažas pārbaudes, lai noskaidrotu, vai ir citi fiziski stāvokļi, kas varētu izraisīt Jūsu simptomus. Piemēram:
- Pazemināta vairogdziedzera darbība
- Dažu vitamīnu un uzturvielu trūkums
- Reakcijas uz citām zālēm vai narkotikām/alkoholu
Svarīgi: ja simptomi ir ļoti smagi vai ja jums ir domas par pašnāvību vai par sev vai citiem nodarītu ļaunumu, nekavējoties un bez vilcināšanās apmeklējiet psihiatru.
Kādas ir efektīvas depresijas ārstēšanas metodes?
Labā ziņa ir tā, ka depresija ir ļoti labi ārstējama slimība. Ir vairākas ārstēšanas iespējas. Vislabākos rezultātus parasti sasniedz, ja kopā tiek izmantota viena vai vairākas ārstēšanas metodes. Divas galvenās ārstēšanas iespējas ir:
1. Medikamenti
2. Psihoterapija vai sarunu terapija
Apskatīsim šos divus atsevišķi.
Medikamenti
Depresijas ārstēšanai lietotie medikamenti galvenokārt darbojas, atjaunojot smadzenēs esošo ķīmisko vielu līdzsvaru, kas kontrolē garastāvokli. Ir vairāki šo medikamentu veidi. Ārsts noteiks Jums vispiemērotākās zāles un devu.
| Narkotiku kategorija | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| SSAI un SNAI | Šīs ir visbiežāk lietotās zāles ar nelielām blakusparādībām. Tās regulē ķīmisko kurjeru aktivitāti smadzenēs, ko sauc par serotonīnu un norepinefrīnu. Piemēram: fluoksetīns, sertralīns, venlafaksīns. |
| Tricikliskie antidepresanti (TCA) | Šīs ir nedaudz vecākas zāļu klases. Tām ir vairāk blakusparādību nekā SSAI. Taču dažiem cilvēkiem tās var būt efektīvākas. Piemēram: amitriptilīns. |
| MAO inhibitori | Arī šīs zāles ir efektīvas. Tomēr tās vairs netiek plaši lietotas, jo to lietošanas laikā ir jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem (piemēram, raudzēta siera) un citām zālēm. |
| Citas zāles | Dažreiz papildus antidepresantiem var pievienot arī citas zāles, piemēram, atipiskus antipsihotiskos līdzekļus. Ir arī jaunākas ārstēšanas metodes, piemēram, ketamīns. |
Noteikti atcerieties šīs lietas par medikamentiem:
* Var paiet vairākas nedēļas (iespējams, 4–8) , līdz būs jūtama pilnīga zāļu iedarbība. Tāpēc nepārtrauciet zāļu lietošanu tikai tāpēc, ka pirmajās nedēļās nav nekādas atšķirības.
* Jums piemērotāko zāļu atrašana var aizņemt kādu laiku. Ja vienas zāles nepalīdz, varat konsultēties ar ārstu par pāreju uz citām.
* Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu pēkšņi, nekonsultējoties ar ārstu. Tas var izraisīt nepatīkamu simptomu atgriešanos.
* Vecākiem un ārstiem ir ļoti svarīgi to apzināties, jo negatīvas domas var pastiprināties, īpaši bērniem un jauniešiem pirmajās nedēļās pēc medikamentu lietošanas uzsākšanas.
Psihoterapija
Tas ir līdzīgi kā psihoterapija. Tas ietver sarunu ar apmācītu konsultantu vai terapeitu, savu domu, jūtu un uzvedības izpratni un mācīšanos tās pārvaldīt.
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): palīdz identificēt negatīvas, neracionālas domas un aizstāt tās ar reālistiskākām un pozitīvākām domām.
- Starppersonu terapija: Izprot, kā attiecības ar ģimeni un draugiem ietekmē jūsu garastāvokli, un palīdz atrisināt šīs problēmas.
Ir svarīgi atrast kādu, ar kuru jūtaties ērti, lai jūs varētu runāt par to, kas jums ir prātā, bez bailēm vai vilcināšanās. Šī ārstēšana var ilgt no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Dzīvesveida izmaiņas sniedz lielu atvieglojumu!
Līdztekus medikamentiem un psihoterapijai, vienkāršas lietas, ko varat pievienot savai ikdienas rutīnai, var sniegt lielu atvieglojumu no depresijas simptomiem.
- Vingrojumi: Vismaz 30 minūšu ilga vingrošana katru dienu, piemēram, pastaigas, skriešana vai peldēšana, palielina asins plūsmu uz smadzenēm un uzlabo garastāvokli. Saskaņā ar dažiem pētījumiem regulāras fiziskās aktivitātes var būt tikpat efektīvas kā dažu medikamentu lietošana.
- Miegs: labs miegs ir būtisks garīgajai veselībai. Ieradiniet sevi iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Izvairieties no tālruņa lietošanas vai televizora skatīšanās pirms gulētiešanas un dariet kaut ko relaksējošu, piemēram, lasiet grāmatu.
- Diēta: Ievērojiet sabalansētu uzturu. Pēc iespējas samaziniet saldumu un ātrās ēdināšanas ēdienu daudzumu. Iekļaujiet savā uzturā vairāk augļu, dārzeņu un zaļumu.
- Sociālie sakari: Neizolējieties, pārrunājiet savas domas ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli.
- Vaļasprieki: Nodarbojieties ar kaut ko tādu, kas jums agrāk patika. Zīmējiet, klausieties mūziku, dārzkopība. Pat kaut kas mazs var sagādāt prieku.
- Daba un saules gaisma: Nedaudz saules gaismas katru dienu ne tikai nodrošina D vitamīnu, bet arī uzlabo garastāvokli.
Citas ārstēšanas metodes
Ir arī citas specifiskas ārstēšanas metodes smagas depresijas gadījumā, kas nereaģē labi uz medikamentiem un psihoterapiju.
- ECT (elektrokonvulsīvā terapija):Šī ir ļoti droša un efektīva ārstēšana, ko veic anestēzijā. To lieto, lai sniegtu ātru atvieglojumu cilvēkiem ar smagu depresiju un domas par pašnāvību.
- rTMS (attērpta transkraniālā magnētiskā stimulācija): tā ietver noteiktu smadzeņu zonu stimulēšanu, izmantojot magnētiskos viļņus.
- VNS un DBS: tās ir ķirurģiskas ārstēšanas metodes, kas joprojām atrodas pētniecības stadijā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tava vaina vai vājums. Tā ir reāla slimība, kurai nepieciešama ārstēšana.
- Tev nav jācieš vienam. Lūdziet palīdzību. Kā pirmo soli apmeklējiet uzticamu ārstu .
- Ir efektīvas ārstēšanas metodes. Medikamenti, psihoterapija un dzīvesveida maiņa var palīdzēt jums atveseļoties.
- Nekad nepārtrauciet antidepresantu lietošanu bez ārsta ieteikuma.
- Ir cilvēki, kas tevi mīl un rūpējas par tevi. Runā ar viņiem. Atceries, ka šajā ceļojumā neesi viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru