Kāpēc A vitamīns mums ir tik svarīgs? (Uzzināsim par A vitamīna deficītu)!

Vai arī jums ir nelielas problēmas ar redzi naktī? Vai arī jūsu āda dažreiz šķiet sausa un lobās? Ja jums ir mazs bērns, vai viņš vai viņa visu laiku slimo? Šīs, iespējams, ir lietas, kas var notikt, ja jūsu organismā nav pietiekami daudz A vitamīna. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas ir A vitamīna deficīts, kas to izraisa un kā sevi pasargāt.

Kas ir A vitamīns? Kāpēc tas mums ir nepieciešams?

Vienkārši sakot, A vitamīns ir uzturviela, kas mūsu organismā veic ļoti svarīgu funkciju. Tas ir kā mazs darbinieks mūsu ķermenī. A vitamīns ir svarīgs labas redzes, veselīgas ādas uzturēšanai, spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanai un aizsardzībai pret slimībām, kā arī šūnu attīstībai un vielmaiņai. Mūsu organisms pats nevar saražot A vitamīnu. Tāpēc mums tas jāuzņem ar pārtiku, ko ēdam.

Iedomājieties, lai mūsu acis varētu redzēt naktī, tām acs iekšienē ir jāražo īpaši pigmenti. A vitamīns palīdz veidot šos pigmentus. Ja A vitamīna nav pietiekami daudz, šo pigmentu ražošana samazinās. Šādā gadījumā rodas stāvoklis, ko sauc par nakts aklumu . Tas ir, redze naktī vāja apgaismojuma apstākļos ir samazināta.

Līdzīgi, A vitamīns ir nepieciešams arī, lai uzturētu mitrumu acīs un aizsargātu acs caurspīdīgo priekšējo daļu – radzeni – no izžūšanas. Ja radzene izžūst, tā var tikt bojāta, iespējams, pat izraisot aklumu.

Turklāt A vitamīns palīdz uzturēt mūsu ādas, plaušu, zarnu un urīnceļu gļotādu veselīgu. Tas ir arī ļoti svarīgs cīņā pret mikrobiem un pasargājot mūs no slimībām.

Ir divu veidu A vitamīns, vai ne?

Jā, ir galvenokārt divu veidu A vitamīns.

1. Iepriekš veidots A vitamīns (retinols): Tas var tieši uzsūkties mūsu organismā kā A vitamīns. Tas bieži ir atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Piemēram, liellopu gaļā, vistas gaļā, zivīs, īpaši aknās, un olās. To pievieno arī dažiem piena produktiem un graudaugiem.

2. Provitamīna A karotinoīdi: Tie ir atrodami augu valsts pārtikas produktos. Šie karotinoīdi piešķir dārzeņiem un augļiem to dzelteno, oranžo un sarkano krāsu. Kad mēs tos ēdam, mūsu organisms tos pārvērš A vitamīnā. Vispazīstamākais no tiem ir beta-karotīns . Tie ir atrodami lielā daudzumā tādos pārtikas produktos kā burkāni, ķirbji un saldie kartupeļi.

Kādas problēmas var rasties, ja Jums nav pietiekami daudz A vitamīna?

Ja organisms nesaņem pietiekami daudz A vitamīna, var rasties dažādas komplikācijas. Apskatīsim, kādas tās ir:

• Acu problēmas: Kā jau esam apsprieduši, A vitamīns ir ļoti svarīgs redzei. Tas var izraisīt nakts aklumu, sausas acis (kseroftalmiju), Bitota plankumus uz acs baltuma, radzenes čūlas un galu galā aklumu.
• Ādas problēmas:Āda var kļūt sausa, zvīņaina un niezoša.
• Neauglība: A vitamīns ir nepieciešams arī reproduktīvās sistēmas veselīgai darbībai. Ja ar to nepietiek, var rasties problēmas ar bērnu ieņemšanu.
• Augšanas aizkavēšanās bērniem: Maziem bērniem var aizkavēties augšana un attīstība.
• Elpceļu infekcijas: Krūškurvja un rīkles infekcijas (elpceļu infekcijas) var rasties bieži samazinātas imunitātes dēļ.

Svarīgi: A vitamīna deficīts maziem bērniem ir viens no galvenajiem akluma cēloņiem visā pasaulē. Miljoniem bērnu katru gadu kļūst akli šī iemesla dēļ. Tāpēc ir ļoti svarīgi par to rūpēties.

Kādi ir A vitamīna deficīta simptomi? Kā to atpazīt?

Viena no pirmajām A vitamīna deficīta pazīmēm ir nakts aklums (niktalopija) . Tas nozīmē, ka ir grūti redzēt tumsā un vāji apgaismotās vietās. Tomēr spilgtā gaismā redze ir normāla.

Stāvoklim pasliktinoties, acis var kļūt sausas un asaru izdalīšanās var apstāties. To sauc par kseroftalmiju. Uz acs baltuma var parādīties Bitota plankumi . Smagākos gadījumos var attīstīties radzenes čūlas vai radzene var kļūt sausa un duļķaina (keratomalācija), un var rasties aklums.

Turklāt, kā minēts iepriekš, var rasties arī tādi simptomi kā sausa āda, biežas slimošanas un bērnu augšanas aizturi.

Kāpēc mums trūkst A vitamīna? Kādi ir iemesli?

Galvenais iemesls ir tas, ka mēs ar pārtiku neuzņemam pietiekami daudz A vitamīna. Attīstības valstīs trūcīgie cilvēki nesaņem pietiekami daudz ar A vitamīnu bagātas pārtikas. Tā ir lielākā problēma. Šādu situāciju var novērot arī dažās Šrilankas daļās.

Turklāt ir arī citi iemesli:

• Aknu darbības traucējumi: Mūsu organisms lielāko daļu A vitamīna uzglabā aknās. Tāpēc, ja aknās ir kāda slimība, šī uzkrāšanās var tikt traucēta.
• Tauku malabsorbcija: A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Tādēļ, ja Jums ir slimība, kas neļauj zarnām pareizi absorbēt taukus, samazināsies arī A vitamīna uzsūkšanās. Piemēri:
• Ja Jums ir hroniska caureja
• Celiakija
• Cistiskā fibroze
• Dažas aizkuņģa dziedzera slimības
• Žultsvada aizsprostojums
• Cinka vai dzelzs deficīts
• Dažas svara zaudēšanas operācijas (tievās zarnas šuntēšana vai bariātriskā ķirurģija)
• Alkohola lietošanas traucējumi
• Ja Jums ir veikta operācija zarnās vai aizkuņģa dziedzerī.

Kā jūs droši zināt, vai jums tas ir? (Diagnoze)

Ja ārsts, pamatojoties uz jūsu simptomiem, aizdomas par kaut ko nepareizu, viņš vai viņa jūs pārbaudīs. Tas parasti ietver asins analīzi.

• Seruma retinola tests: tas var izmērīt A vitamīna daudzumu asinīs. Tomēr, tā kā mūsu organisms uzkrāj daudz A vitamīna, A vitamīna līmenis asinīs samazinās tikai tad, ja deficīts ir smags.
• Acu pārbaude: Ja Jums ir tādi simptomi kā nakts aklums, ārsts var veikt arī īpašu acu pārbaudi, piemēram, elektroretinogrāfiju , kas aplūko, kā darbojas gaismas jutīgās šūnas (fotoreceptori) tīklenē.

Dažreiz deficītu var apstiprināt, redzot, vai simptomi uzlabojas pēc dažu A vitamīna piedevu lietošanas.

Kā ārstēt A vitamīna deficītu?

Ja ārsts diagnosticē šo stāvokli, viņš vai viņa var jums nozīmēt lielas A vitamīna piedevu devas dažas dienas. Pēc tam pakāpeniski samaziniet devu un turpiniet lietot, līdz uzlabojas redze un ādas stāvoklis.

Šīs A vitamīna tabletes var izārstēt nakts aklumu, mazināt acu sausumu un atjaunot mitrumu. Tomēr, ja redze tiek zaudēta radzenes čūlu izraisītu rētu dēļ, to ir grūti izārstēt. Tāpēc ir svarīgi to agri atpazīt un sākt ārstēšanu.

Brīdinājums: Zīdaiņiem nav ieteicams uzreiz dot lielas A vitamīna devas, jo tas var būt viņiem toksisks. Tomēr bērniem var dot A vitamīna tabletes pareizā devā saskaņā ar medicīnisko ieteikumu. Devu nosaka pediatrs.

Tāpat ārsts palīdzēs jums plānot sabalansētu uzturu, kas ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu.

Ja A vitamīna līmenis asinīs pārsniedz noteiktu līmeni (piemēram, 30 mcg/dl), uztura bagātinātāju lietošanai nav lielas jēgas. Šādā gadījumā vislabāk ir ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu. Jo pat ja uzņemat pārāk daudz A vitamīna, tas var būt toksisks.

Kā mēs varam pasargāt sevi no A vitamīna deficīta? (Profilakse)

Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir ēst sabalansētu uzturu, kas ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu. Kādi ir šie pārtikas produkti, kas satur A vitamīnu?

• Zaļie dārzeņi: spināti, lapu kāposti, brokoļi, lapu kāposti utt.
• Oranži un dzelteni dārzeņi: burkāni, ķirbji, saldie kartupeļi, skvošs.
• Oranži un dzelteni augļi: apelsīni, mango, papaija, kantalupa.
• Piens un piena produkti.
• Aknas, liellopu gaļa, vistas gaļa.
• Daži zivju veidi, piemēram, lasis.
• Olas.
• Ar A vitamīnu bagātinātas graudaugi, rīsi, kartupeļi, maize, sojas pupas.

Tikai padomājiet, ne jau velti mātes mūs jau no mazotnes piespiež ēst burkānus un zaļumus. Tas tāpēc, ka tie sniedz mums tik vērtīgas uzturvielas.

Ja nepieciešams, pēc ārsta ieteikuma varat lietot arī A vitamīna piedevu.

Ko var sagaidīt, ja ir A vitamīna deficīts?

Palielinot A vitamīna uzņemšanu, dažas no deficīta sekām sāks izzust. Uzlabosies tādas problēmas kā nakts aklums un sausās acis. Tomēr, kā minēts iepriekš, radzenes traumu radītās rētas nevar atjaunot.

Tāpēc ir ļoti svarīgi ēst pietiekami daudz pārtikas produktu, kas satur A vitamīnu. Ja nepieciešams, lietojiet uztura bagātinātāju, kas satur A vitamīnu. Jo nepietiekams A vitamīna daudzums var radīt nopietnas, ilgtermiņa sekas, piemēram, redzes zudumu.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

A vitamīns ir ļoti svarīga uzturviela mūsu redzei, ādai, imunitātei un augšanai. Ja mēs to neuzņemam pietiekami daudz, tas var izraisīt nopietnas problēmas, sākot no nakts akluma līdz pat aklumam.

• Rūpējieties par savu uzturu. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, burkānus, ķirbjus, saldos kartupeļus, zaļos dārzeņus, augļus, aknas, olas un pienu.
• Ja Jums rodas tādi simptomi kā izmaiņas redzē naktī vai sausa āda, meklējiet medicīnisko palīdzību. Tas varētu būt saistīts ar A vitamīna deficītu.
• Īpaši jāņem vērā A vitamīna nepieciešamība grūtniecēm, barojošām mātēm un maziem bērniem.
• Nelietojiet A vitamīna tabletes bez vajadzības bez ārsta ieteikuma. Pārāk daudz jebkā nenāk par labu.

Jūsu veselība ir jūsu rokās. Ar veselīgu uzturu jūs varat pasargāt sevi no šāda veida trūkumiem.

` A vitamīns, A vitamīna deficīts, uzturs, redze, ādas slimības, imunitāte, bērnu veselība