Vai tu vienmēr esi noguris? Parunāsim par šo nogurumu.

Vai jums dažreiz ir sajūta: "Ak, mans ķermenis ir noguris"? Vai arī jums ir sajūta, ka no rīta nevarat piecelties no gultas, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gulējat, jūs nevarat atbrīvoties no noguruma? Tas nav tikai nogurums. Mēs to saucam par nogurumu jeb medicīniskā terminoloģijā " nespēku ". Tas nedaudz atšķiras no parastā noguruma, tas ir pastāvīgs un ietekmē mūsu ikdienas aktivitātes tiktāl, ka mēs vairs neko nevaram darīt. Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas ir šis nogurums?

Vienkārši sakot, nogurums nav tikai nespēks. Tā ir neizskaidrojama, pastāvīga un dažreiz nepārvarama noguruma sajūta. Tā ir līdzīga sajūtai, kas rodas gripas laikā vai pēc vairākām dienām bez miega. Daži cilvēki no rīta pamostas ar sajūtu, ka nemaz nav gulējuši. Viņi nevar pienācīgi veikt savu darbu vai mājas darbus. Dažreiz viņi jūtas tik izsmelti, ka nespēj veikt pat ierastās dienas lietas. Bieži vien šim nogurumam ir kāds cits pamatcēlonis. Tā var būt alerģija (alerģisks rinīts), anēmija (anēmija), depresija ( depresija ), nieru slimība, aknu slimība vai hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). Tāpēc ir ļoti svarīgi par to zināt un nepieciešamības gadījumā meklēt medicīnisko palīdzību.

Kādi ir biežākie noguruma simptomi?

Lai gan nogurums pats par sevi ir simptoms, ir vairāki veidi, kā aprakstīt tā sajūtas. Apskatīsim, kas tie ir.

Kādi ir galvenie noguruma cēloņi?

Nogurumu var izraisīt daudzi faktori. Daži no tiem ir saistīti ar mūsu dzīvesveidu, citi ar noteiktām veselības problēmām. Parunāsim par dažiem no šiem galvenajiem cēloņiem atsevišķi.

1. Alerģijas

Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret tādām lietām kā putekļi, ziedputekšņi un noteikti pārtikas produkti. Šis stāvoklis, kas pazīstams kā "alerģiskais rinīts", var izraisīt tādus simptomus kā deguna aizlikums un nieze, kā arī pastāvīgs nogurums . Ar pareizu ārstēšanu arī šo nogurumu var mazināt.

2. Anēmija

Šis ir visizplatītākais noguruma cēlonis, īpaši sieviešu vidū. Vienkārši sakot, anēmija ir sarkano asinsķermenīšu skaita samazināšanās organismā. Tam var būt daudz iemeslu.

• Nepietiekams dzelzs , B12 vitamīna vai folskābes daudzums .
• Pārmērīga asiņošana menstruāciju laikā sievietēm.
• Hroniskas slimības , piemēram, diabēts un nieru slimības.

Ja papildus nogurumam Jums ir tādi simptomi kā galvassāpes , salšanas sajūta un aizkaitināmība , varat veikt asins analīzi, lai to noskaidrotu. Šo stāvokli var kontrolēt, lietojot dzelzs tabletes vai ēdot dzelzi saturošus pārtikas produktus (spinātus, brokoļus, sarkano gaļu).

3. Depresija un trauksme

Dažreiz mūsu noguruma cēlonis var nebūt problēma ķermenī, bet gan prātā.

• Depresija : Ja lielāko dienas daļu jūtaties skumjš un bezcerīgs, jūs nekas neinteresē un jūtaties ārkārtīgi noguris, tie var būt depresijas simptomi.
• Trauksme: Ja jūs pastāvīgi esat nemierīgs, nevajadzīgi uztraucaties par lietām un neguļat, tas arī ir noguruma cēlonis.

Ja Jums ir šie simptomi, noteikti jāvēršas pie ārsta.Parunāsim par to. Tās ir slimības, kuras var pilnībā izārstēt ar medikamentiem un konsultācijām.

4. Miega traucējumi

Lai cik daudz mēs gulētu, ja šis miegs nav kvalitatīvs, mēs nejutīsimies noguruši. "Miega apnoja" ir viens no šādiem izplatītiem miega traucējumiem.

• Simptomi: skaļa krākšana, elpošanas apstāšanās miega laikā, noguruma sajūta, pamostoties no rīta.
• Iemesls: Elpceļu aizsprostojums miega laikā samazina smadzenēm un ķermenim nepieciešamo skābekļa daudzumu.

Lai diagnosticētu šo stāvokli, var veikt "miega pētījumu". Smēķēšana un aptaukošanās ir šī stāvokļa riska faktori. Ja to neārstē, tas var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, sirdslēkmi un insultu.

5. Diabēts

2. tipa diabēts mūsdienās ir ļoti izplatīts. Pārmērīgs nogurums ir galvenais diabēta simptoms.

• Citi simptomi: pārmērīgas slāpes un izsalkums, bieža urinēšana un neparasts svara zudums.

Ja Jums rodas šie simptomi, apmeklējiet ārstu un pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Diabēts ir slimība, ko var labi kontrolēt ar dzīvesveida izmaiņām un atbilstošu ārstēšanu.

6. Vairogdziedzera problēmas

Vairogdziedzeris, kas mūsu kaklā ir veidots kā tauriņš, kontrolē mūsu organisma vielmaiņu. Kad šis dziedzeris ir nepietiekami aktīvs (hipotireoze), mēs jūtamies ārkārtīgi noguruši.

• Citi simptomi: ārkārtējs nogurums, letarģija, nespēja paciest aukstumu, svara pieaugums.

To var diagnosticēt ar vienkāršu asins analīzi. Nepieciešamo hormonu tablešu lietošana var ātri atjaunot šo stāvokli.

7. Citi veselības stāvokļi

Turklāt nogurumu var izraisīt arī vairākas citas slimības.

• Vīrusu vai baktēriju infekcijas: Infekcijas, piemēram, gripa, denges drudzis un COVID-19 (COVID-19), var izraisīt nogurumu kādu laiku pēc atveseļošanās.
• Sirds slimība: Ja tagad jūtaties ārkārtīgi noguris, darot kaut ko tādu, kas agrāk bija viegli (piemēram, kāpjot pa kāpnēm), tā varētu būt sirds slimības pazīme.
• Fibromialģija: To raksturo muskuļu sāpes, kas rodas pārmērīga noguruma gadījumā.
• Vēzis: ārkārtējs nogurums var rasties kā vēža vai tā ārstēšanas blakusparādība. Taču atcerieties, ka nepieņemiet, ka vēzis ir jūsu noguruma cēlonis. Apmeklējiet ārstu tikai tad, ja jums ir pastāvīgs, neizskaidrojams nogurums kopā ar citiem simptomiem.

Ko mums vajadzētu darīt ar šo nogurumu?

Labākais veids, kā noskaidrot noguruma cēloni, ir apmeklēt ģimenes ārstu.Viņš uzdos jums jautājumus, veiks pārbaudes, ja nepieciešams, un noskaidros, kas to izraisa. Turklāt ir vairākas lietas, ko mēs varam pievienot savam dzīvesveidam.

• Pareiza vingrošana: "Kā es varu vingrot, ja esmu noguris?" Jūs varētu brīnīties. Taču pārsteidzoši, bet pat vienkāršs vingrinājums, piemēram, 30 minūšu pastaiga dienā vai jogas nodarbināšana, var sniegt jūsu ķermenim enerģiju. Taču nepārcentieties. Sāciet lēnām.
• Labs uzturs: Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura, miltu un eļļas saturu un savā uzturā iekļaujiet tādus produktus kā dārzeņi, augļi, pākšaugi un pilngraudu produkti. Tā vietā, lai ēstu daudz uzreiz, ēdiet vairākas nelielas maltītes visas dienas garumā.
• Kārtīgi izgulieties: Ieradiniet sevi iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Samaziniet diendusu dienas laikā. Izvairieties no tējas un kafijas dzeršanas neilgi pirms gulētiešanas.
• Garīgā veselība: Samaziniet stresu. Meditējiet, lasiet grāmatu, sarunājieties ar draugiem, nodarbojieties ar hobiju, kas jums patīk.

Nogurums, nespēks, miegainība, enerģijas trūkums, anēmija, diabēts, depresija, miega problēmas, anēmija, diabēts, depresija, vairogdziedzera darbības traucējumi