Vai arī jūs dažreiz jūtaties šādi? "Kas es esmu? Kāda ir šīs dzīves jēga? Vai man tiešām rūp, ko es daru? Kas notiks pēc manas nāves?" Ja šie jautājumi ir rosījušies jūsu prātā, jūs neesat viens. Šis ir garīgs stāvoklis, ko daudzi cilvēki piedzīvo kādā dzīves brīdī un ko mēs medicīniski saucam par "eksistenciālu krīzi". Tā nav slimība, taču tā var būt milzīga nasta mūsu prātiem.
Vienkārši sakot, kas ir šī eksistenciālā krīze?
Šis var šķist ļoti dziļdomīgs vārds, taču tā nozīme ir ļoti vienkārša. Eksistenciāla krīze ir jautājumu un satraucošu domu kopums, kas rodas mūsu prātos par mūsu dzīvi, identitāti, dzīves mērķi un to, ko atstāsim aiz sevis pēc nāves.
Vienkārši sakot, visas šīs pārdomas griežas ap diviem fundamentāliem jautājumiem: "Kas es esmu?" un "Kāda ir manas dzīves jēga?"
Iedomājieties, ka uzdodat sev šādus jautājumus:
- Kas es īsti esmu?
- Kāpēc es piedzimu šajā pasaulē? Kāda ir manas dzīves jēga?
- Ko es darīšu ar atlikušo laiku manā dzīvē?
- Vai es dzīvoju tā, kā es patiesībā vēlos dzīvot, vai tā, kā citi vēlas, lai es dzīvotu?
- Vai lēmumi, ko esmu pieņēmis dzīvē, ir pareizi?
Ja jums ir kāds no šiem jautājumiem prātā, tas ir normāli. Bet, ja šie jautājumi jūs turpina nodarboties, ja tie ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes un laimi, tad mums par to ir nedaudz vairāk jāpadomā.
Kad rodas šādas domas?
Šāda veida krīze var notikt ar jebkuru cilvēku jebkurā vecumā, bet visbiežāk tā notiek lielu dzīves pārmaiņu laikā.
- Jaunībā: šāda situācija var rasties, īpaši pēc vidusskolas beigšanas un pieņemot lēmumus par nākotni, uzdodot tādus jautājumus kā "Kāds cilvēks es vēlos būt?" un "Kādu darbu man vajadzētu darīt?"
- Divdesmit gadu beigās: Domājot par darbu, laulībām un dzīves nostiprināšanos, jūs, iespējams, domājat: "Vai esmu uz pareizā ceļa?"
- Pusmūžā un vēlāk: Kad bērni izaug un pamet mājas vai arī jūs aiziet pensijā no darba, var rasties tādas domas kā "Ko es darīšu atlikušo mūžu?" un "Ko esmu sasniedzis savā dzīvē?".
Svarīgi ir tas, ka šī eksistenciālā krīze nav arī slimība, ko sauc par "depresiju" vai "trauksmi". Tā nav medicīniski atzīta slimība. Tas ir mūsu domāšanas modelis. Tomēr šī krīze var izraisīt stāvokļus, ko sauc par depresiju vai trauksmi, un arī cilvēkam ar šiem stāvokļiem var attīstīties šī krīze.
Kas varētu izraisīt šo krīzi?
Bieži vien šie dziļie jautājumi rodas saistībā ar kādu lielu, traumatisku notikumu dzīvē. Bet dažreiz to var izraisīt arī laimīgs notikums. Apskatīsim galvenos iemeslus.
| Cēlonis/Notikums | Piemēram |
|---|---|
| Nopietna slimība | Kad uzzini, ka tev ir dzīvībai bīstama slimība, piemēram, vēzis. |
| Mīļotā cilvēka nāve | Vecāka, partnera, bērna vai labākā drauga nāve. |
| Lielas pārmaiņas dzīvē | Darba zaudēšana, laulības, bērna piedzimšana, pārcelšanās uz citu valsti. |
| Jūtos vecs | Bērni pamet mājas, aiziešana pensijā, ķermeņa izmaiņas. |
| Dziļi traumatiska pieredze | Tas ir kā liels negadījums, kas tik tikko izvairījās no nāves. |
Turklāt dažreiz šīs domas var rasties bez īpaša iemesla. Var rasties arī depresija, bipolāri traucējumi vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT).Cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OKT), biežāk piedzīvo šāda veida eksistenciālu krīzi.
Kā zināt, vai arī jums ir šī krīze?
Tas atšķiras atkarībā no cilvēka, taču pastāv daži izplatīti simptomi. Sadalīsim tos divās kategorijās: garīgajos un fiziskajos.
| Eksistenciālās krīzes kopīgās iezīmes | |
|---|---|
| Psiholoģiskie simptomi | |
| 1. | Pastāvīgi domāt par to, ka kādu dienu miršu, baidīties no tās. |
| 2. | Sajūta, ka ikdienas lietām nav jēgas. |
| 3. | Vienmēr jūties vientuļš pasaulē. |
| 4. | Nespēj saprast, kas tu esi, kāda ir tava identitāte. |
| 5. | Sajūta, ka nevari mainīt vai kontrolēt savu dzīvi. |
| Fiziski simptomi | |
| 1. | Pastāvīga noguruma, miegainības sajūta. |
| 2. | Apetītes zudums vai nespēja kontrolēt ēšanu. |
| 3. | Bezmiegs vai pārāk ilga gulēšana. |
| 4. | Nespēj izbaudīt lietas, kas tev agrāk sagādāja prieku. |
Taču atcerieties, ka šie fiziskie simptomi bieži vien ir saistīti ar tādiem stāvokļiem kā depresija vai trauksme, kas var rasties šīs krīzes laikā. Ja jums rodas šaubas par to, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Viņš vai viņa, pamatojoties uz jūsu simptomiem un domāšanas modeļiem, var precīzi pateikt, kas jums ir.
Labi, kā mēs ar to tiksim galā?
Šī ir ļoti personiska pieredze, un ikviena pieeja tam ir atšķirīga. Tomēr ir daži vispārīgi padomi , kas var palīdzēt pārvarēt šo krīzi.
- Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Šādos laikos mēs bieži izvēlamies izolēties. Bet tas tikai pasliktina problēmu. Jūs varat runāt par to, kas jums ir prātā, runāt ar draugu, partneri vai vecāku, kuram uzticaties. Informējot viņus par savu situāciju, jūs dosiet spēku meklēt profesionālu palīdzību, ja nepieciešams.
- Centieties mainīt savu perspektīvu: tas var nebūt viegli, bet mēģiniet domāt pozitīvi par dzīvi un savu pagātnes pieredzi, nevis negatīvi. Tā vietā, lai domātu: "Es cietu neveiksmi", padomājiet: "Es guvu mācību no šīs pieredzes." Ja jums to ir grūti izdarīt pašam, meklējiet konsultanta palīdzību.
- Meditēt: Meditācija un apzinātības praktizēšana var palīdzēt koncentrēt prātu un kontrolēt nevēlamas domas. Tas mudinās jūs atrast prieku ikdienas dzīves mazajās lietās.
- Veiciet dienasgrāmatu vai pierakstiet dienasgrāmatu: savu domu un jūtu pierakstīšana uz papīra ir lielisks veids, kā atbrīvot prātu. Tāpat mēģiniet pierakstīt risinājumus, ko varat iedomāties problēmām, kas jūs nomoka.
Ja, neskatoties uz visu iepriekšminēto, tev joprojām ir grūtības atbrīvoties no šīm domām, nekaunies par to. Necieš viens.Ir ļoti svarīgi meklēt kvalificēta terapeita/konsultanta palīdzību. Tā ir viena no lielākajām lietām, ko varat darīt pats savā labā. Jūsu ģimenes ārsts var jūs nosūtīt pie kāda jums piemērota speciālista.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Eksistenciālā krīze nav slimība. Tā ir domāšanas modelis, kas rodas par dziļākiem dzīves jautājumiem.
- Šī ir normāla situācija, kas var rasties ikvienam lielu dzīves pārmaiņu laikā.
- Lai gan tas atšķiras no depresijas vai trauksmes, tas var rasties kopā ar šiem stāvokļiem.
- Jūs varat tikt galā ar šo situāciju, sarunājoties ar uzticamu cilvēku, domājot pozitīvi, meditējot un rakstot dienasgrāmatu.
- Ja šīs domas ir pārāk nomācošas, lai jūs varētu tās kontrolēt, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu vai kvalificētu konsultantu. Tā nav vājība, tā ir stiprā puse.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru