Mums visiem jau kopš bērnības ir teikts, ka dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens un ka ūdens ir labs mūsu ķermenim. Tā ir taisnība. Ikviena mūsu ķermeņa šūna, katrs process nevar iztikt bez ūdens. Bet vai zinājāt, ka, tāpat kā jebkas cits, pārāk daudz ūdens var būt ļoti kaitīgs organismam? Medicīnā to sauc par "pārmērīgu hidratāciju". Tas nav nekas pārsteidzošs, vai ne? Apskatīsim, kas tas īsti ir, kāpēc tas notiek un kā mēs varam sevi pasargāt.
Kas īsti ir pārhidratācija?
Vienkārši sakot,
pārhidratācija ir
lielāka ūdens daudzuma izdzeršana, nekā nieres spēj izvadīt īsā laika periodā. Kad tas notiek, organisma svarīgākie sāļi, īpaši
nātrijs , tiek atšķaidīti ar ūdeni un kļūst mazāk koncentrēti. Tā ir visbīstamākā lieta šajā gadījumā.
Nātrijs ir
elektrolīts , kam ir ļoti liela nozīme, lai uzturētu līdzsvaru starp šķidruma daudzumu mūsu šūnās un ārpus tām. Kad dzerat pārāk daudz ūdens un nātrija līmenis asinīs samazinās,
līdzsvars tiek zaudēts, un šūnās sāk iekļūt vairāk ūdens no ārpuses. Tas izraisa šūnu pietūkumu.
Galvenā un bīstamākā problēma šeit ir nātrija līmeņa pazemināšanās mūsu organismā. Šo stāvokli sauc par hiponatriēmiju .
Kas notiek, ja smadzeņu šūnas pietūkst? Padomājiet par to, mūsu smadzenes atrodas iekšpusē stingrā apvalkā, ko sauc par galvaskausu. Tāpēc, kad smadzeņu šūnas pietūkst, tām nav vietas, kur izplatīties. Tas palielina spiedienu galvaskausa iekšpusē. Tas izraisa galvassāpes, apjukumu un miegainību. Ja spiediens vēl vairāk palielinās, tas var izraisīt pat nopietnus stāvokļus, piemēram, hipertensiju un bradikardiju.
Kādi ir pārmērīgas hidratācijas simptomi?
Šis stāvoklis ir nedaudz sarežģīts, jo agrīnie simptomi var būt līdzīgi dehidratācijas vai ūdens trūkuma organismā simptomiem. Tāpēc ir svarīgi par to zināt.
| Simptoms | Vienkāršs skaidrojums |
|---|
| Urīna krāsa | Ja jūsu urīns pastāvīgi ir pilnīgi dzidrs, tas varētu liecināt, ka dzerat pārāk daudz ūdens. Gaiši dzeltena krāsa ir veselīgs līmenis. |
| Bieži dodoties uz vannas istabu | Ir normāli urinēt 6–8 reizes dienā. Ja urinējat vairāk nekā 10 reizes dienā (nelietojot kafiju vai alkoholu), uztraucieties. |
| Slikta dūša un vemšana | Kad nieres nespēj izvadīt lieko ūdeni, tas uzkrājas organismā un izraisa tādas lietas kā slikta dūša un vemšana. |
| Pastāvīgas stipras galvassāpes | Smadzeņu šūnu pietūkumam un spiedienam pret galvaskausu var rasties stipras, pulsējošas galvassāpes. |
| Muskuļu sāpes un klibums | Kad elektrolīti, piemēram, nātrijs, ir izsmelti, tas ietekmē muskuļu darbību. Tas var izraisīt muskuļu krampjus un sāpes. |
| Apjukums un nogurums | Smadzeņu šūnu pietūkums var izraisīt dezorientāciju, apjukumu un ārkārtēju nogurumu. |
Kāpēc dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar šo slimību?
Parasti mēs dzeram mazāk ūdens, tāpēc tā nav bieži sastopama parādība. Tomēr dažas situācijas un veselības stāvokļi var palielināt šo risku.
1. Ekstrēms vingrinājums
Maratona skrējēji un tie, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas izraisa pārmērīgu svīšanu, mēdz nepārtraukti dzert daudz ūdens, baidoties no dehidratācijas. Tā kā kopā ar sviedriem izdalās arī tādi sāļi kā nātrijs, liela ūdens daudzuma dzeršana šajā laikā palielina hiponatriēmijas risku.
2. Daži veselības stāvokļi
Dažas slimības var izjaukt organisma ūdens un nātrija līdzsvaru.
- SirdslēkmeSastrēguma sirds mazspēja: Vājas sirds dēļ organismā ir lielāka tendence uzkrāties šķidrumam .
- Hroniska nieru slimība : Nieres nespēj pareizi regulēt ūdens un nātrija līdzsvaru.
- Aknu slimība (ciroze): Kad aknas ir vājinātas, organismā var uzkrāties šķidrums, kas atšķaida asinis.
- SIADH (nepiemērota antidiurētiskā hormona sindroms): šajā stāvoklī organisms ražo hormonu, kas samazina urīna izdalīšanos un izraisa ūdens aizturi.
- Diabēts: Kad cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts (hiperglikēmija), organisms cenšas saglabāt ūdeni.
- Šo stāvokli var izraisīt arī citas hormonālas problēmas (piemēram, Adisona slimība, zems vairogdziedzera hormona līmenis).
3. Dažas zāles un narkotikas
Dažu pretsāpju līdzekļu, antidepresantu un īpaši tādu zāļu kā ekstazī lietošana var izraisīt pārmērīgas slāpes un ūdens aizturi organismā.
Kā tas ietekmē mazus bērnus un zīdaiņus?
Tas ir kaut kas tāds, kas vecākiem jāzina.
Zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, nav nepieciešams dot ūdeni papildus mātes pienam vai maisījumam. Šie piena maisījumi jau satur nepieciešamo šķidruma daudzumu. Ja zīdainim tiek dots pārāk daudz ūdens, viņa mazās nieres to nevar apstrādāt, un ļoti ātri var attīstīties stāvoklis, ko sauc par "hiponatriēmiju".
Ja jums ir aizdomas, ka zīdainis ir dehidrējies, meklējiet šīs pazīmes:- Pastāvīgi nemierīgs un raudulīgs
- Ķermeņa temperatūra zemāka par normālu
- Sejas pietūkums
- Krampji
- Urīns, kas ir ļoti gaišā krāsā (līdzīgs ūdenim)
Nedaudz vecākam bērnam var būt līdzīgi simptomi kā pieaugušajam (galvassāpes, vemšana, apjukums).
Brīdinājums: Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mazulim vai bērnam ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Ja domājat, ka situācija ir nopietna, nogādājiet viņu tieši tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā (ANO). To nedrīkst atlikt.
Tātad, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā?
Uz šo jautājumu ir grūti sniegt viennozīmīgu atbildi. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma, darba un klimata.
- Vidēji veselai pieaugušai sievietei dienā nepieciešami aptuveni 2,7 litri (apmēram 3 pudeles ūdens) šķidruma , bet vīrietim – aptuveni 3,7 litri (apmēram 4 pudeles ūdens) . Tas ietver gan izdzerto ūdeni, gan šķidrumu, ko uzņem ar pārtiku un dzērieniem.
- Vislabākais veids ir ieklausīties savā ķermenī . Dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes .
- Pievērsiet uzmanību urīna krāsai . Ja tas ir gaiši dzeltens, jūs esat labi hidratēts.
Šie daudzumi var atšķirties cilvēkiem ar intensīvu fizisko slodzi, grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī gados vecākiem cilvēkiem. Tāpēc šādos gadījumos vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ūdens ir dzīvībai svarīgs, taču, tāpat kā jebkas cits, pārāk daudz ūdens dzeršana (pārmērīga hidratācija) var būt bīstama.
- Galvenais risks ir zems nātrija līmenis asinīs (hiponatriēmija), kas var izraisīt smadzeņu šūnu pietūkumu un nopietnas komplikācijas.
- Ieklausieties savā ķermenī. Dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes. Labs veids, kā noteikt slāpes, ir kontrolēt urīna krāsu (gaiši dzeltena).
- Intensīvas fiziskās slodzes laikā izvairieties dzert lielu daudzumu ūdens vienlaikus. Tā vietā apsveriet dzērienu, kas satur elektrolītus.
- Ja Jums ir tādas slimības kā sirds, nieru vai aknu slimība, jautājiet savam ārstam, cik daudz ūdens Jums vajadzētu dzert.
- Izvairieties dot papildu ūdeni zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja bērnam ir dehidratācijas pazīmes.
Dzeramais ūdens, pārhidratācija, hiponatriēmija, nātrija deficīts, ūdens intoksikācija, veselības padomi, labsajūta
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru