Vai atceraties Jaungada apņemšanās vai lietas, ko domājāt darīt: "No šodienas es to vairs nedarīšu"? Varbūt domājāt, ka zaudēsiet svaru, pārtrauksiet ēst cukuru vai iemācīsities kaut ko jaunu. Lai sasniegtu jebkuru no šiem mērķiem, mums ir nepieciešama "gribasspēks". Angliski mēs to saucam par gribasspēku. Vairumā gadījumu mēs domājam, ka varam pārvarēt grūtības tikai tad, ja mums ir šī gribasspēks. Bet vai dažas no lietām, ko mēs domājam par šo gribasspēku, tiešām ir šādas? Šodien mēs runāsim par dažiem svarīgiem faktiem, kas jūs pārsteigs.
Pirmkārt, kas ir gribasspēks?
Vienkārši sakot, gribasspēks ir mūsu garīgā spēja pretoties kārdinājumiem, impulsiem un sliktiem ieradumiem, kas traucē sasniegt mūsu ilgtermiņa mērķus.
Taču ilgu laiku šai lietai, ko sauc par gribasspēku, ir piešķirts morāls apzīmējums. Tas ir, sabiedrībā pastāv uzskats, ka cilvēks, kuram trūkst gribasspēka, ir “slikts” un “vājš”. Taču šī ir pilnīgi nepareiza un nepavisam nepalīdzoša ideja.
Kā norāda eksperti, gribasspēks nav kaut kas labs vai slikts, pareizs vai nepareizs. Precīzāk sakot, tā ir tikai praktiska spēja mūsu smadzenēs. Tās esamību vai neesamību nevar uzskatīt par labu vai sliktu.
1. Tāpat kā tavam gribasspēkam, arī tam, kā tu par to domā, ir ļoti liela nozīme!
Studējot gribasspēku, pastāv divi galvenie viedokļi.
- Ierobežotā teorija: Šī teorija apgalvo, ka jūsu garīgais spēks ir ierobežots, līdzīgi kā jūsu tālruņa akumulators. Kad jūs visu dienu smagi strādājat, pieņemat lēmumus un kontrolējat savu prātu, dienas beigās šis "akumulators" izlādējas. Tad jums nav spēka stāties pretī kārdinājumiem, kas rodas jūsu ceļā. Iedomājieties, ka pēc smaga darba visu dienu un diētas ievērošanas, kad vakarā ieraugāt kūkas gabalu, jums rodas vēlme to apēst.
- Neierobežotā teorija: šī teorija apgalvo, ka gribasspēks ir kā muskulis, ko veido sporta zālē. Tas ir, jo vairāk to izmanto, jo spēcīgāks tas kļūst. Pretojoties nelieliem kārdinājumiem visas dienas garumā, jūsu gribasspēks aug.
Bet vispārsteidzošākais ir tas, ka jaunākie pētījumi liecina , ka tas, kurš no šiem diviem, jūsuprāt, ietekmē jūsu iznākumu vairāk nekā jūsu faktiskais gribasspēks.
Ja domājat, ka jūsu gribasspēks ir ierobežots, jums būs ļoti grūti sasniegt savus mērķus pēc izaicinošas dienas. Jūs, visticamāk, viegli padosieties. Bet, ja ticat, ka tā izmantošana padarīs jūs stiprāku, jūs varēsiet viegli sasniegt savus mērķus pat pēc grūtas dienas. Tas nozīmē, ka jūsu galvā esošā pārliecība par to ir spēcīgāka par jūsu prāta spēku.
2. Tas, kā jūs izmantojat gribasspēku, ietekmē arī rezultātu
Tas, kā tu domā par gribasspēku, ir tikpat svarīgi kā tas, kā tu to izmanto. To var izdarīt divos galvenajos veidos.
- Piepūles gribasspēks: Tas ir tad, kad jūs mēģināt ar varu apspiest sliktos impulsus. Piemēram, kad vēlaties apēst kūkas gabalu, jūs piespiežat sevi pateikt: "Nē, nē, es to neēdīšu, es pat neskatīšos uz to." Tas prasa daudz garīgās enerģijas.
- Gribasspēks bez piepūles: Šeit ir citādi. Šeit jūs motivējat sevi sasniegt savu mērķi. Tā vietā, lai piespiestu sevi kaut ko darīt, jūs atgādināt sev par iemesliem, kāpēc jums to nevajadzētu darīt. Piemēram, jūs piešķirat sev nelielas atlīdzības, jūs paredzat iespējamos kārdinājumus un attiecīgi pielāgojat savus plānus.
Pats labākais ir tas, ka, jo dziļāk jūsu mērķis ir saistīts ar jūsu dzīves vērtībām, jo vieglāk ir izmantot šo nepiespiesto gribasspēku. Ir ļoti grūti izlemt par kaut ko tādu, kam jūs patiesi neticat un kas jums nav svarīgs.
3. Ar gribasspēku vien nepietiek, lai pārvarētu narkotiku atkarību!
Šis ir ļoti svarīgs aspekts, kas mums visiem jāsaprot. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka narkotiku atkarība ir paškontroles trūkums, ka jūs to varat kontrolēt ar savu prātu. Tas ir pilnīgi nepareizi un bīstami.
Atkarība ir ilgstoša smadzeņu slimība . Atkarības gadījumā jūsu smadzeņu neirotransmiteri un smadzeņu struktūras tiek fiziski izmainītas. Lai to atjaunotu, ir nepieciešama atbilstoša medicīniskā ārstēšana un rehabilitācija . Neatkarīgi no tā, cik stiprs ir jūsu prāts, jūs nevarat pārvarēt atkarību pats saviem spēkiem.
Pētījumi pat ir parādījuši, ka, lai gan daudzi cilvēki, kas cenšas atgūties no atkarības, sevi raksturo kā "gribasspēka pilnus", nav nekādas korelācijas starp šo gribasspēku un ilgstošu atveseļošanos. Tas ir, atkarības slimība var pastāvēt pat tad, ja ir liela gribasspēka.
Tā vietā tādas stratēģijas kā pilnīga vides, draugu un ikdienas režīma maiņa ir daudz svarīgākas par gribasspēku, lai pārvarētu atkarību. Ja jūs vai kāds jūsu paziņa cīnās ar šo problēmu, ir svarīgi nekavējoties meklēt ārsta vai kvalificēta konsultanta palīdzību.
4. Tas, kā jūs domājat par gribasspēku, tieši ietekmē jūsu veselību
Jā, tā ir taisnība. Jūsu viedoklis par gribasspēku tieši ietekmē jūsu fizisko un garīgo labsajūtu.
- Diabēts : Pētījumā ar diabēta pacientiem tie, kuri uztvēra savu gribasspēku kā ierobežotu, juta mazāku spēju kontrolēt savu veselību. Tas izraisīja diabēta komplikāciju pieaugumu un pasliktināja garīgo veselību.
- Studentu dzīve: Citā pētījumā tika atklāts, ka universitātes studenti, kuri uzskatīja, ka viņiem ir ierobežota gribasspēks , ēd vairāk neveselīga ēdiena, atliek lietas uz vēlāku laiku un iegūst zemākus rezultātus eksāmenos, ja ir pakļauti lielam stresam.
Tātad, ko jums vajadzētu darīt gribasspēka palielināšanas vietā?
Ņemot vērā visu iepriekšminēto, saskaņā ar jaunākajām idejām, daudz efektīvāk ir izmantot dažādas stratēģijas, lai motivētu sevi virzīties uz savu mērķu sasniegšanu, nevis domāt: "Kā es varu palielināt savu garīgo spēku?". Tā vietā, lai piespiedu kārtā kontrolētu savu prātu, ir svarīgi radīt vidi, kas to atvieglo.
Šeit ir dažas šādas praktiskas metodes.
| Stratēģija | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Atrodi savu "kāpēc" | Kāpēc tu tiecies sasniegt šo mērķi? Saproti, kā tas ir saistīts ar tavu dzīvi un vērtībām. Tas tev būs lieliska motivācija. |
| Agrīni identificējiet kārdinājumus. | Kādi šķēršļi varētu rasties jūsu ceļā? (Piemēram, ja vēlaties pārtraukt ēst cepumus ar tēju vakarā, pārtrauciet nest cepumus mājās.) Esiet tiem gatavi jau iepriekš. |
| Mainīt vidi | Izvairieties no lietām, vietām un cilvēkiem, kas mudina jūs piekopt sliktus ieradumus. Radiet vidi, kas jūs atbalsta. |
| Apbalvojiet sevi (dāviniet sev mazas dāvaniņas) | Kad sasniedzat nelielus atskaites punktus sava mērķa virzienā, dariet kaut ko mazu, kas jūs iepriecina. Tas jūs motivēs turpināt to darīt. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Gribasspēks nav mērs tam, vai esi “labs” vai “slikts”. Tā ir vienkārši garīga spēja.
- Tas, vai uzskatāt, ka jūsu gribasspēks ir ierobežots vai neierobežots, būtiski ietekmē jūsu panākumus. Ir lietderīgāk par to domāt kā par neierobežotu, kaut ko tādu, kas aug līdz ar lietošanu.
- Tā vietā, lai piespiedu kārtā apspiestu kārdinājumus, efektīvāk ir izmantot stratēģijas, kas motivē jūs sasniegt savus mērķus.
- Narkotiku atkarība ir smadzeņu slimība. Gribasspēks vien nav izārstēšana. Tai nepieciešama medicīniska un profesionāla palīdzība.
- Ja jums ir grūtības sasniegt savus mērķus, piedzīvojat augstu stresa līmeni vai jums ir atkarības problēma, nevilcinieties par to runāt ar savu ārstu vai kvalificētu konsultantu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru