Vai jūs par šīm lietām domājāt pirms bērna piedzimšanas? (Pirmsgrūtniecības kontrolsaraksts)

Vai jūs un jūsu partneris domājat par bērniņa piedzimšanu? Tas ir liels lēmums dzīvē, bet tā ir arī liela atbildība. Taču pirms bērniņa piedzimšanas ir svarīgi uzturēt savu ķermeni pēc iespējas veselīgāku un sagatavotāku mazā viesiņa sagaidīšanai. Mēs to saucam par "pirmsdzemdību aprūpi". Uztveriet to kā augsnes sagatavošanu veselīgam augam. Tāpēc šodien parunāsim par dažām lietām, kas noteikti jādara pirms bērniņa piedzimšanas .

1. Vispirms apmeklējiet ārstu.

Jūs varētu domāt: "Ak, pēc bērna piedzimšanas jums būs jāiet pie ārsta, tad kāpēc tieši tagad?" Bet patiesībā ir ļoti svarīgi iepriekš apmeklēt ārstu. Pat ja jums iepriekš ir bijuši bērni, arī šoreiz ir ieteicams apmeklēt ārstu. Jo jebkuras veselības problēmas, kas jums ir (piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens), var ietekmēt jūsu grūtniecību. Tāpēc jums un jūsu mazulim ir daudz drošāk tās kontrolēt agri.

Ārsts jums un jūsu partnerim uzdos pilnu medicīnisko vēsturi. Viņš vai viņa var veikt arī dažas pārbaudes, lai pārliecinātos, ka nevienam no jums nav veselības problēmu, kas varētu ietekmēt grūtniecību.

Turklāt, atkarībā no jūsu ģimenes ģenētiskās vēstures, ārsts var ieteikt arī testēt tādas slimības kā talasēmija vai sirpjveida šūnu anēmija.

2. Rūpējieties arī par saviem zobiem un smaganām.

Iespējams, ka par to nekad neesat domājuši, taču pastāv liela saikne starp veselīgu mutes dobuma veselību un veselīgu grūtniecību. Smaganu slimības var palielināt priekšlaicīgu dzemdību un maza dzimšanas svara risku. Tāpēc vislabāk ir apmeklēt zobārstu jau tagad, lai risinātu savas mutes dobuma veselības problēmas.

3. Pilnībā atturieties no smēķēšanas un alkohola.

Jūs droši vien zināt, ka smēķēšana un alkohola lietošana grūtniecības laikā nepavisam nav laba. Šīs lietas traucē bērna attīstību un vēlāk var radīt veselības problēmas bērnam.

Bet vissvarīgākais ir atturēties no šiem ieradumiem jau pirms grūtniecības iestāšanās . Smēķēšana un alkohola lietošana var samazināt jūsu izredzes palikt stāvoklī un palielināt spontānā aborta risku. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai atmestu šos ieradumus, konsultējieties ar savu ārstu.

4. Vai mums vajadzētu ierobežot kofeīna lietošanu?

Izdzerot vairāk nekā divas tases kafijas dienā (apmēram 250 miligrami kofeīna), var būt grūtāk ieņemt bērnu un palielināt spontānā aborta risku . Tas attiecas ne tikai uz kafiju, bet arī uz kofeīnu, kas atrodams tējā, dažos gāzētos dzērienos un šokolādē.

Kofeīna lietošanas samazināšanai tagad ir vēl viens ieguvums: jums nebūs jātiek galā ar diskomfortu un tieksmi pēc kofeīna, kas rodas grūtniecības pirmajās nedēļās.

5. Izvēlieties ēdienu gudri

Kā jau minēts iepriekš, mēs tagad radām vislabāko vidi mazuļa piedzimšanai. Tāpēc šis ir labākais laiks, lai izvairītos no neveselīgas pārtikas, kurai nav uzturvielu. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā augļus, dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus un liesas olbaltumvielas .

Barojoša uztura ievērošana pirms grūtniecības iestāšanās var arī palīdzēt pasargāt jūs no tādiem stāvokļiem kā gestācijas diabēts, kas var rasties grūtniecības laikā.

6. Obligāti jālieto folskābe.

Tas ir kaut kas tāds, kas jums noteikti būtu jādara. Folijskābe ir B vitamīns. Tā dabiski atrodama lapu dārzeņos. Ir pierādīts, ka folskābe ir būtiska nopietnu iedzimtu defektu (piemēram, nervu caurulītes defektu) novēršanai bērna smadzenēs un muguras smadzenēs.

7. Zaudējiet nevajadzīgu svaru

Ja Jums ir liekais svars, tas palielina komplikāciju risku grūtniecības laikā, piemēram, gestācijas diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu (preeklampsiju).

Grūtniecība parasti nav labs laiks svara zaudēšanai. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, labākais laiks to darīt ir pirms grūtniecības iestāšanās .

8. Pastāstiet savam ārstam par zālēm, ko lietojat.

Tas ir arī ļoti svarīgi. Pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, ko lietojat. Tas nozīmē recepšu zāles, bezrecepšu zāles, vitamīnus, uztura bagātinātājus un pat ājurvēdas vai singāļu zāles. Dažas no tām var ietekmēt bērnu.

9. Jūras veltes ēdiet taupīgi.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka grūtniecības laikā nav ieteicams ēst zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. Taču var paiet pat gads, līdz dzīvsudrabs izvadās no organisma, tāpēc ir ieteicams par to zināt jau iepriekš.

Zivju ēšana divas reizes nedēļā ir lieliska, taču lielākām zivīm, piemēram, tuncim, karaliskajai makrelei un haizivīm, ir augstāks dzīvsudraba līmenis. Tā vietā savā uzturā iekļaujiet mazākas zivis, piemēram, sardīnes, siļķes un paltusu.

10. Sāciet vingrot.

Vingrošana ne tikai palīdz uzturēt veselīgu svaru, bet arī palīdz iegūt spēku un fizisko sagatavotību, kas nepieciešama dzemdībām. Tāpēc sāciet nodarboties ar vingrinājumiem, kas jums patīk (piemēram, pastaigas vai jogu), jau tagad.

11. Sagatavojieties garīgi šīm lielajām pārmaiņām.

Bērns ir svētība. Un tas maina visu jūsu dzīvē. Tas ietekmē visu, sākot no jūsu darba un beidzot ar finanšu pārvaldību, attiecībām ar partneri. Visu šo lietu iepriekšēja apspriešana, plānošana un garīga sagatavošanās tām padarīs skaisto ceļojumu uz priekšu daudz vieglāku.