कहियो कान्ह मे दर्द भेल अछि? या फेर कहियो खेल खेलय के दौरान, वजन उठाबय के दौरान, या सिर्फ ठाढ़ रहला के दौरान कंधा में कनि दर्द या बेचैनी महसूस भेल अछि? एहन समय मे ‘एसी जॉइंट’ नामक कोनो बात सुनने होयब। शायद कोनो डाक्टर तऽ ई नाम तक कहने हेताह । त, आइ हम सब गप्प करब जे ई एसी जोड़ की अछि, ई हमरा सबहक शरीर में कतेक महत्वपूर्ण अछि, आ एहि सं केहन समस्या भ सकैत अछि, आ एहि सं अपना के कोना बचाओल जा सकैत अछि.
एसी जॉइंट की होइत अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एसी जोड़ अहां के कंधा के दू टा मुख्य जोड़ मे सं एक अछि. ओतहि अहाँक हड्डी , वा जकरा हम सब आमतौर पर अहाँक ' हड्डी ' कहैत छी , अहाँक कंधाक ऊपरी भाग 'एक्रोमियन' सं मिलैत अछि . यही लेली एकरा पूरा तरह स॑ ‘एक्रोमायोक्लेविकुलर जोड़’ कहलऽ जाय छै । ई एकटा नमहर नाम अछि ने? त एकरा संक्षेप मे एसी जॉइंट कहि दियौक, से आसान अछि।
एसी जोड़क की काज होइत छैक ? कान्ह के कोना मदद करैत अछि?
आब एक बेर देखल जाय जे ई एसी जोड़ हमरा सबहक शरीर के की करैत अछि आ की करैत अछि। एकरऽ मुख्य काम छै कि आपकऽ कंधा केरऽ अच्छा सहारा देलऽ जाय आरू कंधा के आसपास के स्नायुबंधनऽ क॑ जुड़ै लेली एगो महत्वपूर्ण जगह उपलब्ध कराय देलऽ जाय ।
सोचू, ई एसी जोड़ कनि 'निष्क्रिय' जोड़ अछि । अर्थात अपनहि सँ आगू नहि बढ़ि सकैत अछि। जखन कंधाक अन्य मांसपेशी आ जोड़ हिलैत अछि तखन एसी जोड़ सेहो ओहि गतिक अनुरूप चलैत अछि । जेना गोला कियो धक्का देला पर गुड़कि जाइत अछि । एकरा 'प्लेनर जॉइंट' सेहो कहल जाइत छैक । अर्थात ई दू हड्डी के एक दोसरा पर सुचारू रूप सं फिसलय में मदद करैत अछि, बिना एक दोसरा सं टकराने.
जखन अहां अपन कंधा कें हिलाबय कें लेल अपन कंधा कें मांसपेशीक कें उपयोग करय छी, तखन एसी जोड़ अहां कें कंधा कें आगू आ पाछू (एंट्रोपोस्टेरियल मूवमेंट) लेवय मे मदद करय छै. सरल शब्द मे कहल जाय त एकरा एना सोचू जेना अहाँ नाव चला रहल छी, जतय अहाँक हाथ आगू बढ़ाओल जाइत अछि आ फेर पाछू खींचल जाइत अछि, जाहि सँ अहाँक कोहनी पाछू दिस बढ़ि जाइत अछि । एसी जोड़ एहन कंधा के हरकत मे बहुत मदद करैत अछि.
एसी जॉइंट ठीक-ठीक कतय स्थित अछि ?
ई जानब सेहो जरूरी अछि। एसी जोड़ अहां कें कंधा कें ऊपरी भाग मे स्थित छै. सटीक कहब त ई छोट मुदा बहुत महत्वपूर्ण जोड़ ओ जगह अछि जतय अहाँक हड्डीक बाहरी छोर अहाँक कंधाक आगूक छोर सँ मिलैत अछि । यदि अहां अपन हाथ कंधा कें ऊपर राखूं त अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की इ जोड़ कतय छै.
एसी जोड़ मे कोन-कोन भाग होइत अछि ?
एसी जोड़ कईटा भाग स बनल अछि। एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:
- हड्डी : अहाँक हंसली (Clavicle) आ शोल्डर ब्लेड (Scapula) दू टा हड्डी अछि जे मुख्यतः एहि जोड़क निर्माण करैत अछि ।
- उपास्थि : १.एहि हड्डी सभक छोर केँ झाँपैत उपास्थि केर मोट, मजबूत परत होइत अछि । ई एसी जोड़ लेली एगो अच्छा तकिया के काम करै छै, जेकरा स॑ दूनू हड्डी क॑ एक-दूसरा प॑ रगड़ले बिना सुचारू आरू दर्द रहित गति स॑ चलै म॑ मदद मिलै छै ।
- स्नायुबंधन : तीन मुख्य स्नायुबंधन होइत अछि जे एसी जोड़ केँ जोड़ैत अछि । ई स्नायुबंधन दूनू हड्डी क॑ एक साथ रखै छै आरू जोड़ क॑ ओकरऽ आकार बनाबै म॑ मदद करै छै । ओ सभ पट्टा जकाँ होइत अछि जे जोड़केँ एक दोसरासँ पकड़ने रहैत अछि ।
- नर्वस : एसी जोड़ कें संवेदना अहां कें गर्दन सं ल क अहां कें कंधा तइक चलएय वाला नस सं होयत छै. ई नस सब हमरा सब के दर्द महसूस करय के अनुमति दैत अछि।
- रक्त वाहिका : एसी जोड़ अपन पोषक तत्व आ ऑक्सीजन रक्त सं प्राप्त करैत अछि । ई रक्त आपूर्ति मुख्यतः सुप्रास्केपुलर धमनी आ थोराकोएक्रोमिया धमनी सं होइत अछि .
एसी जोड़ कें प्रभावित करएय वाला आम बीमारियक आ स्थितियक की छै?
दुखक बात ई जे एसी जोड़क चोट बहुत आम बात अछि । मेडिकल एक्सपर्ट के अनुसार कंधा के सब चोट के 40% एसी जोड़ स संबंधित अछि ! कल्पना करू जे एहि जोड़ मे कतेक चोट भ सकैत अछि।
एकर सामान्य उदाहरण अछि : १.
- कंधा मे मोच : स्नायुबंधन के नुकसान।
- अलग-थलग कंधा : एक्रोमियन सँ हंसली के अलग होयब।
- कंधा विक्षिप्त : जोड़ एकदम जगह स बाहर भ गेल अछि।
- कंधाक फ्रैक्चर : जोड़क चारूकातक हड्डीक टूटब।
जे कोनों चीज अचानक कंधा पर बहुत बल या दबाव डालएयत छै, ओ एसी जोड़ कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै. खेल दुर्घटना, गाड़ी दुर्घटना, आ ऊँचाई सं गिरनाय एकर आम कारण छै.
संगहि, एसी जोड़ मे गठिया भ सकैत अछि । ई तखन होइत अछि जखन जोड़ मे उपास्थि घिस जाइत अछि । मुदा, बहुतो लोक कें कोनों तरह कें दर्द या अन्य लक्षणक कें अनुभव नहि होयत छै. अइ कें लेल अहां कें इलाज कें जरूरत नहि भ सकएयत छै आ भ सकएयत छै की अहां कें एसी जॉइंट आर्थराइटिस कें बारे मे इहो पता नहि होयत छै.
एसी जोड़क दर्द केहन लगैत अछि ?
जखन अहां कें कंधा मे दर्द होयत छै तखन इ निर्धारित करनाय कनि मुश्किल भ सकय छै की इ वास्तव मे एसी जोड़क कें दर्द छै या नहि. कारण कान्ह एकटा जटिल स्थान अछि। भले ही अहां कें एसी जोड़ की छै आ इ कतय स्थित छै, ठीक सं पता चलय, मुदा जखन अहां कें कंधा दर्द होयत छै तखन दर्द ठीक-ठीक कतय सं शुरू होयत छै, इ ठीक सं पता लगानाय आसान नहि छै.
अहां दर्द ठीक ओतहि महसूस क सकय छी जतय एसी जोड़ अछि, कंधा सं ठीक ऊपर. मुदा, कखनो काल दर्द गर्दन, कान्हक निचला भाग वा छाती वा पीठक मांसपेशी धरि विकिरण क' सकैत अछि ।
एसी जोड़क दर्द केहन लगैत अछि से एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे एकर कारण की अछि । दर्द अनेक तरह सं महसूस कैल जा सकएय छै, जइ मे शामिल छै:
- तेज आ चाकू सं मारएय वाला दर्द : अइ प्रकार कें दर्द भ सकएयत छै, खासकर जखन अहां अपन कंधा कें हिलाबैत छी, अपन हाथ कें ऊपर उठाबैत छी, या कोनों एहन काज करएयत छी जे अहां कें कंधा कें उपयोग करएयत छै.
- सुस्त आ दर्दनाक दर्द : एकटा नीरस, दर्दनाक दर्द जे पृष्ठभूमि मे मंद गुनगुनाहट कें आवाज कें तरह महसूस होयत छै, या जेना कोनों चीज अहां कें लगातार चोट पहुंचा रहल होय. ई निरंतर भ' सकैत अछि।
- घाव : एकटा एहन दर्द जे एहन लागैत अछि जेना हम सब मेहनत क रहल छी, या घरक भारी काज केने छी, या कोनो दोस्त के किछु उठाबय में मदद क रहल छी, आ फेर हमर सबहक अंग दर्द करैत अछि।
एसी जोड़ स "पॉप" आवाज किएक निकलैत अछि ?
अहां कें जोड़ सं पोपिंग या क्लिक कें आवाज सुननाय सामान्य छै, केवल कंधा सं नहि, बल्कि ठेहुन आ आँगुर सं सेहो. ई आवाज प्रायः साइनोवियल झिल्ली में फंसल हवा के बुलबुला के कारण होइत अछि , जे द्रव जोड़ के चिकनाई दैत अछि, फटैत अछि | अगर अहां सिर्फ खिंचाव या एम्हर-ओम्हर घुमैत छी त इ चिंता के कारण नहि अछि.
मुदा, एहि सभ बात सँ सावधान रहू:
यदि अहां खसला पर जोर सं ‘पॉप’ सुनय छी, खेल खेलय कें दौरान कंधा पर जोर सं मारय छी, या अगर अहां कें कंधा मे बहुत दर्द होयत छै, दर्द होयत छै जे अहां कें कंधा कें हिलाबय मे मुश्किल भ जायत छै, या अगर अहां कें कंधा कें आकार मे बदलाव भेल बुझाइत छै, त अहां कें तुरंत डॉक्टर सं जरूर मिलबाक चाही. एहि तरहक आवाज कान्हक विक्षेप वा अलग हेबाक कारणेँ भ’ सकैत अछि । संगहि, जं कान्ह हिलाबैत काल सदिखन एके तरहक आवाज होइत अछि, वा कान्ह हिलाबैत काल पीसबाक सनसनी बुझाइत अछि तं, डॉक्टर कें सेहो देखाबय पड़त.
एकटा आओर अत्यंत महत्वपूर्ण बात : १.
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें कंधा खतरा मे छै, त प्रशिक्षित डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट कें अलावा ककरो ओकरा स्पर्श, दबानाय, खींचनाय या समायोजित नहि करएय दिअ. खासकर अगर अहां कें लगएयत छै की अहां कें कंधा भंग भ गेल छै या अलग भ गेल छै, त कहियो खुद ओकरा एडजस्ट करय कें कोशिश नहि करूं या अहां कें कोनों अनजान व्यक्ति सं ओकरा ठीक करय कें कोशिश नहि करूं. एहन करला सं आओर नुकसान भ सकैत अछि. एकरा यथासंभव स्थिर राखूं आ तुरंत अस्पताल कें इमरजेंसी रूम मे जाऊं.
एसी जोड़क कें समस्याक कें आम इलाज की छै?
अहां कें कोन प्रकार कें इलाज कें जरूरत छै, इ अहां कें चोट या समस्या पर निर्भर करतय. अर्थात मोच के इलाज नहिं, फ्रैक्चर के इलाज होयत. अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ ऐहन उपचारक कें सिफारिश करतय जे अहां कें लक्षणक कें नियंत्रित करय मे मदद करतय आ अहां कें एसी जोड़क कें जल्दी ठीक हुअ मे मदद करतय.
एहि मे किछु बेसी प्रयोग कयल जायवला उपचार देल गेल अछि :
- आराम : प्रभावित कंधा कें आराम करूं आ किछु समय कें लेल ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि, खासकर वजन उठावय कें गतिविधि सं बचूं.
- दवाई : १.
- दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल, अहां फार्मेसी सं ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई खरीद सकय छी, उदाहरण कें लेल , एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) (जेना इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन) या पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) .
- कोर्टिकोस्टेरॉइड पर्चे कें दवाई छै जे सूजन आ दर्द कें जल्दी कम करएयत छै. इ गोली कें रूप मे या कोर्टिसोन कें इंजेक्शन कें रूप मे सीधा जोड़ मे देल जा सकएय छै.
- शारीरिक चिकित्सा : ई बहुत जरूरी अछि। एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें विशिष्ट व्यायाम आ उपचार सिखायत जे अहां कें कंधा कें गतिशीलता कें वापस प्राप्त करय मे मदद करतय, अहां कें मांसपेशीक कें मजबूत करतय आ दर्द कें कम करय मे मदद करतय.
- स्थिरीकरण : किच्छू चोट मे, अहां कें कंधा कें स्थिर करएय कें लेल किच्छू दिनक कें लेल गोफन या विशेष ब्रेस पहिरएय कें लेल कहल जा सकएय छै.
- सर्जरी : गंभीर चोट जेना फ्रैक्चर, या गंभीर स्नायुबंधन कें फाड़ कें लेल जे अन्य उपचारक सं ठीक नहि भेल छै, कें लेल सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै.
हम अपन एसी जोड़ के कोना स्वस्थ आ मजबूत राखि सकैत छी?
"इलाज सँ नीक रोकथाम।" अर्थात कोनो बीमारी के भेला के बाद ओकर इलाज करय सं नीक जे ओकरा सं पहिने ओकरा रोकल जाय. अस्तु, अपन एसी जोड़ टा नहिं, पूरा शरीर कें स्वस्थ रखबाक सब सं नीक तरीका अछि जे समग्र स्वास्थ्यक नीक आदतिक पालन करी. मतलब : १.
- अहां कें अनुकूल स्वस्थ आहार लेनाय आ नियमित रूप सं व्यायाम करनाय .
- कोनों शारीरिक गतिविधि, खासकर खेल सं पहिले सही तरीका सं गर्म होनाय आ गतिविधि कें बाद ठंडा होनाय जरूरी छै.
- यदि अहां कें कंधा मे दर्द होएयत छै, चाहे ओ शारीरिक गतिविधि कें दौरान या बाद मे होएयत छै, त कहियो 'दर्द कें माध्यम सं खेलूं' नहि. ई एहन काज अछि जे बहुत लोक करैत छथि, मुदा ई एहन काज अछि जे अहां के नहि करबाक चाही. दर्द अहाँक शरीरक संकेत अछि, सुनू।
- कोनों गतिविधि, खेल, या काज कें लेल उचित सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करनाय. जेना किछु खेल मे शोल्डर पैड पहिरब।
- नियमित रूप सं मेडिकल जांच कें लेल जाऊं आ जहिना अहां कें कंधा मे कोनों असामान्य बदलाव, दर्द या अन्य लक्षण देखएयत छै, डॉक्टर सं मिलूं.
अंत मे ई सब बात मोन राखू
अहाँक कंधा सचमुच जटिल आ अद्भुत जोड़ अछि। इ अहां कें दैनिक जीवन मे एतेक काज करय मे मदद करय छै, जे अहां कें बांह उठानाय, ओकरा मोड़नाय, वजन उठानाय, लिखनाय, आ खाना खानाय सं ल क. असल मे, अहां कें कंधा अहां कें शरीर कें कोनों अन्य जोड़क सं बेसि दूर आ बेसि दिशा मे बढ़ सकएयत छै. एसी जॉइंट ओहि अद्भुत सिस्टम के एकटा महत्वपूर्ण हिस्सा अछि. इ न केवल अहां कें कंधा कें सहारा दै छै, बल्कि ओकरा सुचारू रूप सं चलय मे सेहो मदद करय छै.
बेसी काल अहाँ अपन दैनिक जीवन मे एसी जॉइंट के बारे मे सेहो नहि सोचैत छी, कारण ई चुपचाप अपन काज करैत अछि। मुदा, जा धरि कोनो चोट वा स्थिति नहिं भ' जाइत अछि जे जोड़ पर असर नहिं पड़ैत अछि, ता धरि एहि पर बेसी नहिं सोचैत छी. मुदा, एकर मतलब ई नहिं जे अहाँक कान्ह पर जे कोनो दर्द, अकड़न, सुन्नता, वा अन्य असामान्य लक्षण होइत छैक, ओकरा नजरअंदाज करबाक चाही.
मोन राखू, यदि अहां कें कंधा मे कोनों अजीब, दर्द या असुविधा महसूस भ रहल छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. डाक्टर लग जाउ। ओ ठीक-ठीक बताओत जे अहां कें की गलती छै, उचित इलाज की छै, आ अहां कें स्वास्थ्य आ ठीक होय मे मदद करय कें लेल पूरा कोशिश करतय. चिंता जुनि करू, अधिकांश कंधा के स्थिति के प्रभावी इलाज अछि !
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