की एडीएचडी कें लेल दवाई कें अलावा कोनों अन्य इलाज छै? (वैकल्पिक आ पूरक एडीएचडी उपचार) - एहि पर गप्प करी

जखन कोनों डॉक्टर अहां कें एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) कें निदान करएयत छै, तखन ओ आवश्यक दवाई लिखएयत छै. एहि स्थिति कें प्रबंधन मे व्यवहार चिकित्सा सेहो एकटा बहुत महत्वपूर्ण उपकरण छै. मुदा एहि सबहक संग अहाँ सोचि रहल होयब जे "की आओर किछु नहि जे स्वाभाविक रूप सँ कयल जा सकैत अछि?" एकर बारे मे हम सब इंटरनेट पर, दोस्त सब स सुनैत छी। त आइ एहि बात पर गप्प करी जे ई सब वास्तव मे की करैत अछि, की काज नहि करैत अछि, आ की अहाँक लेल हानिकारक भ सकैत अछि।

मोन राखू, कोनो नव काज शुरू करबा सं पहिने, चाहे ओ कतबो 'प्राकृतिक' लागय, अपन डॉक्टर सं बात करब नीक विचार अछि.

दू टा मुख्य इलाज के नै बिसरब !

कोनो आन बात पर गप्प करबा सं पहिने ई मोन राखब जरूरी अछि : एडीएचडी केर दू टा मुख्य, चिकित्सकीय रूप सं सिद्ध आ सब सं प्रभावी इलाज अछि.

1. पर्चे कें दवाई : वयस्कक मे एडीएचडी कें लक्षणक कें प्राथमिक इलाज इ छै . ई दवाई मस्तिष्क म॑ मौजूद रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) क॑ संतुलित करी क॑ काम करै छै जे ध्यान आरू आवेग क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै छै ।

2. व्यवहार चिकित्सा : ईहो बहुत जरूरी अछि। एकरऽ माध्यम स॑ आपने बहुत चीजऽ लेली जरूरी कौशल के अभ्यास करी सकै छियै, जेना कि अपनऽ दैनिक जीवन के प्रबंधन, अपनऽ काम क॑ व्यवस्थित करना, आरू अपनऽ आवेग क॑ नियंत्रित करना ।

आब जे किछु हम सब गप्प क रहल छी, ओ सब किछु एहन अछि जे एहि मुख्य उपचार सबहक "एकर अतिरिक्त" कयल जा सकैत अछि । मुख्य इलाज के विकल्प कहियो नहि होयत।

की सचमुच व्यायाम स कोनो फर्क पड़ैत अछि?

हँ, सत्ते! व्यायाम कोनों गोली नै छै, लेकिन अगर अहां एकरा अपन रोजमर्रा कें दिनचर्या मे जोड़य छी त इ अहां कें समग्र फोकस मे सुधार कें एकटा बढ़िया तरीका भ सकय छै. एकटा नव अध्ययन सं पता चलल अछि जे रोज करीब 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करला सं एडीएचडी के लक्षण कम भ सकैत अछि आ बच्चा के मूड में सुधार भ सकैत अछि.

हालांकि वयस्कऽ प॑ बहुत शोध नै करलऽ गेलऽ छै, लेकिन मौजूदा अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि व्यायाम स॑ प्रेरणा आरू आवेग नियंत्रण जैसनऽ चीजऽ म॑ सुधार होय छै । इ चिंता, अवसाद, आ तनाव जैना भावनाक कें नियंत्रित करय मे सेहो मदद करएयत छै. अस्तु, दिन में कनि पसीना बहय लेल एहन काज करब नीक लागत जाहि सं अहाँ हिलब, जेना पैदल चलब, दौड़ब, वा साइकिल चलाबय.

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की अपन खान-पान बदलला सं कोनो फायदा होएत अछि?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। अहां सभ एहन बात सुनने होयब जेना, "की चीनी मे कटौती सं एडीएचडी मे मदद मिलत?", "की एहि खाद्य पदार्थ सभ के खयला सं ई आओर खराब भ जाएत?" लेकिन सच त॑ ई छै कि चीनी म॑ कटौती या कुछ खास खाद्य पदार्थऽ क॑ काटला स॑ एडीएचडी के लक्षण म॑ मदद मिल॑ सकै छै, एकरऽ कोय वैज्ञानिक सबूत नै छै ।

मुदा, जं अहां कें लगएयत छै की किच्छू खाद्य पदार्थक कें सेवन सं अहां कें स्थिति खराब भ जायत छै (उदाहरण कें लेल, कृत्रिम रंग या स्वाद वाला खाद्य पदार्थ ), त अहां ओ चीजक कें किछु समय कें लेल काटि क बाहर निकालएय कें कोशिश कयर सकएय छी आ देख सकएय छी की अहां कें कोनों अंतर देखएयत छै या नहि.

मुदा, एडीएचडी सं पीड़ित व्यक्तिक लेल, जेना कियोक लेल, सब सं नीक आहार संतुलित आहार थिक . अर्थात एहन आहार जाहि मे भरपूर ताजा सब्जी, फल, दुबला प्रोटीन (माछ, चिकन, अंडा, नट्स), साबुत अनाज, आ असंतृप्त वसा शामिल हो.

पूरक आ अन्य विधि के बारे में सत्य या झूठ

बहुत रास सप्लीमेंट आ तरीका अछि जकर चर्चा इंटरनेट आ समाज मे भ रहल अछि। देखल जाय जे विज्ञान हुनका सभक बारे मे की कहैत अछि।

मन-शरीर के अभ्यास

किछ शोध सं पता चलै छै कि योग जैना व्यायाम कें तरीका कोर एडीएचडी लक्षण जैना लापरवाही, आवेगपूर्णता , आ अति सक्रियता कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. लेकिन, ई सबूत कि ध्यान सीधा एडीएचडी में मदद करै छै, अखनी भी बहुत कमजोर छै.