की अहां के कहियो एहन लागल अछि जे अहां के अपन जीवन मे अचानक बदलाव, तनाव या झटका के एडजस्ट करय मे दिक्कत भेल अछि? कखनो काल छोट-छोट बात सेहो आँखि मे नोर आनि दैत अछि, आ अहाँ बहुत दुखी आ निराश महसूस करैत छी। आकि अहाँ एहन काज करैत छी जे कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि । यदि अहां कें संग इ भेल छै, त अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें स्थिति कें सामना करएय पड़एयत छै, जेकरा एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कहल जायत छै. चिन्ता जुनि करू, एहि पर सरलता सँ गप्प करी।
सीधा-सीधा कहल जाय त एडजस्टमेंट डिसऑर्डर की होइत छैक ?
समायोजन विकार हमरऽ जीवन म॑ कोनो तनावपूर्ण घटना या झटका के प्रतिक्रिया म॑ हमरऽ मनोदशा आरू व्यवहार म॑ अस्थायी बदलाव छै । इ अहां कें सामान्य रूप सं बेसि जल्दी या बेसि दर्दनाक प्रतिक्रिया करएय सकएय छै. जेना अहाँक मोन चिचिया रहल हो, "हम ई नहि सम्हारि सकैत छी।"
कल्पना करू जे अहाँक कोनो प्रियजन केँ गमा देल गेल अछि, नौकरी छूटि गेल अछि, वा कोनो पैघ परीक्षा मे फेल भ गेल अछि। एहन समय मे उदास आ परेशानी महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा यदि ओ उदासी आ परेशानी सामान्य स्तर सं बाहर भ जायत छै आ अहां कें एतेक प्रभावित करएयत छै की अहां अपन दैनिक गतिविधियक (स्कूल जैना, काम पर जेनाय, घरक कें काज करनाय) करएय मे असमर्थ भ जायत छी, त इ एकटा एडजस्टमेंट डिसऑर्डर भ सकएयत छै.
किछु डॉक्टर एकरा "सिचुएशनल डिप्रेशन" सेहो कहैत छथि । अर्थात कोनो खास घटनाक कारणेँ ई अस्थायी अवसाद सन स्थिति थिक । महत्वपूर्ण बात इ छै की इ स्थिति आमतौर पर लगभग 6 महीना कें भीतर कम भ जायत छै.
की एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कें मुख्य प्रकार छै?
हँ, एहि स्थिति केँ कतेको मुख्य प्रकार मे बाँटल जा सकैत अछि जे एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे ई अहाँ केँ कोना प्रभावित करैत अछि । अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें आधार पर इ निर्धारित करतय की इ कोन प्रकार मे आबै छै.
| समायोजन विकार के प्रकार | मुख्य दृश्य विशेषता |
|---|---|
| उदास मनोदशा के साथ | निरंतर उदासी, निराशाक भाव, बेर-बेर कानब, आ आब ओहि चीज मे आनन्द नहि भेटब जे कहियो आनन्द दैत छल। |
| चिंता के लक्षण के साथ | निरंतर डर, बेचैन, आ एकाग्रता मे दिक्कत। छोट बच्चाक मे अलगाव कें चिंता बेसि होयत छै. |
| मिश्रित चिंता आ उदास मनोदशाक संग | उदासी आ भय दुनूक संयोजन। |
| आचरण के गड़बड़ी के साथ | लापरवाह व्यवहार, नियम तोड़ब, झगड़ा मे पड़ब, चीज के नष्ट करब, आ जानि-बुझि क' जोखिम उठब। |
| भावना आ आचरणक मिश्रित गड़बड़ीक संग | उदासी आ भय सन भावक संग पहिने कहल गेल आत्मघाती व्यवहारक पैटर्न सेहो होइत अछि । |
| अनिर्दिष्ट | एकटा एहन स्थिति जे उपरोक्त कोनों श्रेणी मे ठीक सं फिट नहि होयत छै, मुदा शारीरिक लक्षण (सिर दर्द, शरीर मे दर्द, पेट दर्द, हृदय कें धड़कन) आ सामाजिक वापसी कें प्रदर्शन करएयत छै. |
एकर कारण की होइत छैक ?
समायोजन विकारक कोनो एकटा कारण नहि होइत छैक । ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। मुदा सामान्यतः कोनो एहन चीज जे जीवन मे पैघ बदलाव अनैत अछि वा मन पर दबाव बनबैत अछि से एकर कारण भ सकैत अछि । नीक बात हो वा अधलाह कोनो बात नहि।
सबसँ पैघ बात ई जे ई घटना अहाँ पर कोना प्रभावित करैत अछि। जे अहां कें दोस्त कें सामान्य घटना लग सकएय छै, ओ अहां कें लेल बहुत तनावपूर्ण भ सकएय छै.
किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- रिश्ता में परिवर्तन : रोमांटिक रिश्ता टूटना, विवाह, तलाक, पारिवारिक विवाद |
- काज या स्कूल मे समस्या : नौकरी छूटनाय, नव नौकरी मे आबिनाय, परीक्षा मे फेल होनाय, स्कूल मे धमकाव.
- स्वास्थ्य समस्याक : इ जाननाय की अहां कें कोनों गंभीर बीमारी छै, कोनों दुर्घटना जे अहां कें या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें साथ भ सकएय छै.
- जीवन मे पैघ बदलाव होइत छैक : रिटायरमेंट, बच्चाक जन्म, नव घर मे रहब।
- दुखद घटना : अपन प्रियजन के मृत्यु।
- आर्थिक समस्या : पैघ ऋणक बोझ, आर्थिक कठिनाइ।
- अन्य बात : कोनो प्राकृतिक आपदाक सामना करब।
कखनो काल एहि तरहक एकटा घटनाक कारणेँ ई भ' सकैत अछि । अन्य समय, इ तखन भ सकएयत छै जखन बहुत छोट-छोट तनाव जमा भ जायत छै आ अहां कें सहनशीलता कें स्तर पार भ जायत छै.
ई ट्रिगर की अछि ?
ट्रिगर एहन चीज छै जे तनावपूर्ण घटना कें याद दिलाबै छै. एहन किछु देखला या सुनला स अहां के दिमाग ओहि पुरान अवस्था मे वापस आबि सकैत अछि. ई किछुओ भ' सकैत अछि।
- एकटा पुरान फोटो देखि।
- एकटा गीत सुनैत।
- भोजनक कोनो खास गंध वा स्वादक अनुभूति करब।
- ओ घटना जतय भेल छल ओतय वापस जा कए।
की ई स्थिति आओर खराब भ' सकैत अछि?
हँ। यदि एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कें सही तरीका सं इलाज नहि कैल जायत छै त इ गंभीर जटिलताक कें जन्म द सकएय छै.
- आत्महत्या या आत्महत्या कें विचार : इ सब सं खतरनाक बात छै.
- पदार्थक कें उपयोग कें विकार : किच्छू लोग जे तनाव कें सामना करएयत छै ओकरा सं निपटएय कें लेल नशा या शराब कें तरफ मुड़एयत छै .
- अन्य मानसिक बीमारी : यदि इ बेसि समय तइक बनल रहएयत छै, त अइ सं अन्य स्थितियक जेना मेजर डिप्रेशन या चिंता विकार भ सकएयत छै.
बहुत जरूरी : अगर अहां के कहियो अपना के नुकसान पहुंचाबय के इच्छा होए या अपन जीवन के समाप्त करय के विचार होए त कृपया तुरंत मदद लिअ. अपन कोनों करीबी कें बताऊं, या तुरंत नजदीकी अस्पताल इमरजेंसी रूम (ईटीयू) मे जाऊं. अपन डाक्टरसँ गप्प करू। अहाँ असगर नहि छी, बहुत लोक एहन छथि जे मदद क सकैत छथि।
डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ?
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय, अहां कें जीवन मे हाल मे आयल कोनों बदलाव कें बारे मे पूछतय आ अहां कें शारीरिक जांच करायत. तखन, यदि आवश्यक होय त अहां कें आगू कें मूल्यांकन आ इलाज कें लेल मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक कें पास भेजल जा सकएय छै.
मनोचिकित्सक एहि विकारक कें निदान कें लेल कईटा विशिष्ट मानदंडक कें उपयोग करएयत छै. मुख्य अछि : १.
- तनावपूर्ण घटना के 3 महीना के भीतर की अहाँक लक्षण देखबा मे आयल?
- की अहाँक प्रतिक्रिया (उदासी, क्रोध, भय) ओहिसँ बहुत बेसी अछि जे सामान्यतः एहन घटनाक लेल अपेक्षा कएल जा सकैत अछि ?
- की एहि लक्षणक अहाँक दैनिक काज आ संबंध पर पैघ प्रभाव पड़ल अछि ?
- की ई लक्षण कोनो आन मानसिक बीमारी के लक्षण के संग मेल नहि खाइत अछि?
- की इ सामान्य शोक प्रक्रिया सं अलग छै जे कोनों प्रियजन कें मरला पर होयत छै?
एहि सभ कारक पर विचार केलाक बाद डॉक्टर तय करताह जे अहां के एडजस्टमेंट डिसऑर्डर अछि कि नहि.
एकर की-की इलाज छै?
नीक खबर ई अछि जे ई इलाज योग्य स्थिति अछि. उपचार विकल्पक कें दू मुख्य श्रेणी मे बांटल जा सकएय छै.
1. मनोचिकित्सा : १.
सीधा शब्द मे कहल जाय त ई एकटा "बात करय के चिकित्सा" अछि. काउंसलिंग के सेहो एहिना कहल जाइत छैक। एतय, एकटा प्रशिक्षित पेशेवर (चिकित्सक) अहां सं बात करएयत छै, जे अहां कें तनाव कें सामना करएय आ ओकरा प्रबंधित करएय मे मदद करएयत छै, आ अहां कें विचार आ भावनाक कें पहचान करएयत छै.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा बहुत प्रभावी तरीका छै. ई सिखाबै छै कि कोना अपनऽ नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करी क॑ ओकरा बदललऽ जाय ।
- पारिवारिक चिकित्सा : पारिवारिक सहायता बहुत महत्वपूर्ण छै, खासकर अगर कोनों बच्चा या युवा कें इ स्थिति छै. एहि प्रकारक चिकित्सा ओहि मे मदद क सकैत अछि।
- ग्रुप थेरेपी : अहां कें दोसर लोगक सं बात करएय सं बहुत राहत मिल सकएय छै, जेकरा अहां कें समान समस्या भ रहल छै.
2. दवाई : १.
सबके दवाई के जरूरत नै छै। मुदा यदि अहां कें लक्षण बहुत गंभीर छै, उदाहरण कें लेल, अहां कें नींद ठीक सं नहि भ रहल छै, गंभीर चिंता या अवसाद छै, त अहां कें डॉक्टर कम समय कें लेल दवाई लिख सकएयत छै.
- अवसाद रोधी : उदासी आ अवसाद जैना लक्षणक कें लेल.
- चिंता विरोधी दवाइयक : भय आ चिंता जैना लक्षणक कें लेल.
पुनः एकटा स्मरण : दवाईक प्रयोग केवल डाक्टरक देखरेख मे करबाक चाही । संगहि, असगर दवाई एकर समाधान नहिं. मनोचिकित्सा के साथ मिलला पर सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त होय छै.
एहि स्थिति स बाहर निकलबा लेल हम की क सकैत छी।
इलाज के दौरान बहुत रास एहन चीज अछि जे अहां के एहि यात्रा मे मदद क सकैत अछि.
- कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करूं: अपन भावनाक कें कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बताऊं. अपन भावना साझा करब बहुत राहत द सकैत अछि।
- आत्म-देखभाल : प्रत्येक दिन किछु समय निकालि कए कोनो एहन काज करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि। किताब पढ़ू, गीत सुनू, सिनेमा देखू, गाछी मे थोड़ेक टहलब।
- स्वस्थ जीवनशैली : बेसी सं बेसी पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाउ, दिन मे कम सं कम 8 गिलास पानि पीउ, आ किछु व्यायाम करू. चलब सेहो नीक अछि।
- नीक नींद लिअ : सब दिन एकहि समय मे सुतबाक आ एकहि संग जागबाक आदति बनाउ।
- कोनों सपोर्ट ग्रुप सं जुड़ूं: जखन अहां अहां कें समस्याक कें समझएय वाला लोगक सं घिरल रहब तखन अहां कें असगर कम महसूस होयत.
हालांकि अइ स्थिति कें शत-प्रतिशत रोकनाय संभव नहि छै, मुदा मजबूत सामाजिक संबंधक कें बनाए रखनाय आ तनाव कें प्रबंधन कें तरीका सीखनाय जैना चीजक भविष्य मे अइ स्थिति कें घटित हुअ कें जोखिम कें कम कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- एडजस्टमेंट डिसऑर्डर कोनों बीमारी नै छै, बल्कि अहां कें जीवन मे तनाव कें अस्थायी प्रतिक्रिया छै.
- ई ककरो संग भ सकैत अछि, कोनो उम्र मे। ई अहाँक कमजोरी नहि अछि।
- यदि लक्षण सामान्य स्तर सं बेसि भ जायत छै आ अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित करएयत छै, त चिकित्सकीय सलाह लेवा मे देरी नहि करूं.
- मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई सं एहि स्थिति कें पूरा तरह सं ठीक कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें कहियो खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा होएयत छै, त तुरंत मदद लिअ. लग मे ककरो कहि दियौक वा अस्पताल जाउ।
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