की अहां सेहो छींकय लगैत छी जहिना अहां के कोनो सुंदर दिन मे दोस्त के संग घुमय के इच्छा होएत अछि, या सांझ मे कनि व्यायाम करय लेल निकलय के इच्छा होएत अछि? आकि आँखि लाल भ' जाइत अछि, त्वचा मे खुजली भ' जाइत अछि, आ पूरा शरीर पर दाना भ' जाइत अछि? बहुत लोक अपन पसंदीदा चीज छोड़ि घर मे रहैत छथि एहि समस्या के कारण जेकरा एलर्जी कहल जाइत अछि . मुदा सच मे जरूरी नहि जे एहन हो। अगर अहां किछ छोट-छोट चीज के ध्यान राखब त अहां सेहो एहि एलर्जी के समस्या सं बच सकय छी आओर बाहर समय बिताबय के मजा ल सकय छी. देखल जाय जे ई कोना काज करैत अछि?
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
केवल किछु लोकक संग एहन किएक होइत छैक?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एलर्जी तखनिये होय छै जब॑ हमरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तव म॑ हानिरहित (जैना पराग) क॑ बड़ऽ दुश्मन के रूप म॑ गलती करी क॑ ओकरा स॑ अनावश्यक रूप स॑ लड़ै छै । अइ लड़ाई कें परिणामस्वरूप छींकनाय, खुजली, आ सांस लेवय मे दिक्कत जैना लक्षण होयत छै.
बाहर निकलला पर ई स्थिति बढ़ै के मुख्य कारण हवा में पराग छै । फूल, गाछ, घास सन वस्तु सँ निकलल ई छोट-छोट कण जखन नाक, मुँह आ आँखि सँ हमरा सभक शरीर मे प्रवेश करैत अछि तखन उपरोक्त लड़ाई शुरू भ' जाइत अछि । त हमरा सब के जे करय के अछि ओ अछि जे पराग जेहन चीज के अपन शरीर में बेसी सं कम प्रवेश करी आ एकर तैयारी पहिने सं करी.
समय जखन बाहर निकलय सं पहिने दू बेर सोचय के जरूरत होएत अछि!
अपनऽ बाहरी गतिविधि के योजना बनाबै के समय दिन के समय आरू मौसम पर विचार करना जरूरी छै, कैन्हेंकि कुछ समय ऐन्हऽ भी होय छै जब॑ पराग के गिनती सबसें अधिक होय छै ।
कल्पना करू, अहाँ भोरे-भोर उठि क' जॉगिंग करय लेल तैयार भ' जाइत छी. मुदा दिनक ओ समय होइत छैक जखन परागक गिनती सबसँ बेसी होइत छैक । अस्तु, जं ओहि समय बाहर निकलब तं एलर्जी बढ़बाक संभावना बेसी रहैत अछि.
नीचा देल गेल तालिका अहां के एहि पर नीक सं अंदाजा लगाबय मे मदद करत.
| स्थिति | पराग मात्रा | सबसँ नीक काज करब |
|---|---|---|
| भोर ५ - १० बजेक बीच) २. | बहुत ऊँच | यदि संभव हो त बाहरी व्यायाम स्थगित करू आ साँझ धरि काज करू। |
| गरम, शुष्क, आ हवाक दिन | बहुत ऊँच | बाहर बेसी समय बिताबय सं बचू. |
| भारी बरखा (बज्रपात) के बाद | ऊंच | बरसात कें तूफान कें बाद किच्छू समय घरक कें भीतर रहनाय बेसि नीक होयत छै, कियाकि हवा पराग आ फफूंदी कें कणक कें हलचल कयर सकएय छै. |
| शीतल, बरसात के दिन | बहुत कम | बाहरी काज आ व्यायाम के लेल बहुत उपयुक्त दिन। |
एकर अलावा, उच्च वायु प्रदूषण वाला दिनक मे बाहर व्यायाम सं बचूं, कियाकि प्रदूषित हवा सं मिलला पर पराग कें हानिकारक प्रभाव आ बेसि बढ़ सकएय छै.
अपना के बचाबय के सरल चाल
ठीक छै, आब हमरा सब के बुझल अछि जे कोन समय जोखिम भरल छै आ कोन समय नीक छै। आगू बात करी जे बाहर निकलला पर सुरक्षा के उपाय की क सकैत छी।
- गाछी साफ करब ? मास्क पहनूं : लॉन काटएय कें समय, गाछी मे खरपतवार निकालएय कें समय या पात कें झाड़एय कें समय फेस मास्क जरूर पहनूं. एहि लेल महग मास्क के जरूरत नहिं, एकटा रेगुलर पेंटर के मास्क जे अहां हार्डवेयर स्टोर सं कीनि सकय छी से काज करत.
- अपन आंखक कें सुरक्षा करूं : धूप कें चश्मा पहिरनाय पराग कें आंखक मे प्रवेश सं रोकएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै. इ अहां कें आंख कें हानिकारक यूवी किरण सं बचाव मे सेहो मदद करएयत छै .
- ठंडा दिन मे : ठंडा हवा कखनों-कखनों अहां कें श्वसन तंत्र कें बेसि संवेदनशील बना सकएय छै. यदि अहां एहन दिन बाहर व्यायाम क रहल छी त मुँह आ नाक कें दुपट्टा या गमछा सं ढकूं.
- सुगंध सं सावधान रहूं: यदि अहां कें कीड़ा-मकोड़ा कें डंक सं एलर्जी छै, त डियोड्रेंट, इत्र, आ शैम्पू कें उपयोग सं बचूं जेकर सुगंध मजबूत होयत छै. ई सुगंध कीड़ा-मकोड़ा के आकर्षित क सकैत अछि। यदि अहां कें गंभीर एलर्जी कें इतिहास छै, त अपन डॉक्टर सं बात करूं.एपिपेन जैना आपातकालीन दवाई कें हाथ मे रखनाय कें महत्व कें बारे मे जानूं.
घर पहुँचलाक बाद सेहो ई सब बात नहि बिसरब!
बाहर काज क' क' घर एला के बाद ई नहि सोचू जे "ठीक छै, आब खत्म भ' गेलै." बाहर सं पराग एखनहु अहां कें कपड़ा, केश , आ शरीर पर भ सकएयत छै.
- जल्दी सं नहाऊं : कपड़ा बदलूं आ बाहर सं वापस आबिते नीक सं नहाऊं. एहि सं जे कोनो पराग अहां के शरीर आ केश पर बसल अछि ओकरा धो देल जाएत.
- अपन पालतू जानवरक कें बारे मे सेहो सोचूं: जखन अहां कें पालतू जानवर, जेना अहां कें कुत्ता या बिल्ली, बाहर खेलएय सं घर आबै छै, तखन ओकर फर पर बहुत पराग भ सकएय छै. संभव हो त घर लाबय सं पहिने धो लिअ. यदि नहि त कम सं कम नम कपड़ा सं नीक सं नीचा पोंछूं.
- अपन नाक साफ करू : दिनक अंत मे, खारा नाकक स्प्रे , जे दवाईक दोकान पर उपलब्ध अछि, कें थोड़ेक मात्रा मे नाक मे छिड़कि क ओकरा साफ करू. एहि सं अहां के नाक के अंदर के झिल्ली सं पराग निकालय मे मदद मिलत, जाहि सं सांस लेबय मे आसानी होएत.
यदि अहां कें त्वचा सं एलर्जी छै त की करबाक चाही?
कखनो काल अमेरिका सन देशक पॉइजन आइवी जकाँ हमरा लोकनिक देशक किछु जंगली बेल छूला पर गंभीर खुजली आ जरि सकैत अछि । यदि पालतू जानवर ऐहन झाड़ीक कें दौरा करएयत छै त ओय पौधाक मे मौजूद तेल ओकर फर पर चढ़ सकएय छै आ घर मे घुस सकएय छै.
एहन स्थिति में कहियो ओहि इलाका के खरोंच नहिं करू . खुजली सं स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि.
एकर बदला मे ई सब चीज आज़माउ:
- एकटा साफ कपड़ा कें ठंडा पानी सं भीजाऊं आ ओकरा प्रभावित जगहक पर लगाऊं (गीला संपीड़न)।
- अहां कैलामाइन लोशन'' जैना चीजक कें उपयोग कयर सकय छी जे दवाई कें दुकानक पर उपलब्ध छै.
- मुदा, एहि मे सं कोनो काज करबा सं पहिने, खास क एंटीहिस्टामाइन सन गोली लेबा सं पहिने, अपन डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करू.
सब सं महत्वपूर्ण बात : यदि त्वचा पर दाना सूजन कें साथ फैलएयत छै, या यदि अहां कें गंभीर लक्षणक जेना सांस लेवा मे दिक्कत या चेहरा मे सूजन देखाय पड़एयत छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
टेक-होम मैसेज
- एलर्जी जीवन के आनंद लेबय सं नहि रोकय दिअ. बाहरी गतिविधि कें योजना बनावा कें समय मौसम आ दिन कें समय पर विचार करूं.
- यदि अहां पराग कें चरम समय (सुबह भोर, गर्म, हवादार दिन) मे बाहर निकलएयत छी त फेस मास्क आ धूप कें चश्मा पहिरूं.
- बाहर निकललाक बाद घर पहुँचैत देरी कपड़ा बदलू आ देह धोउ। अपन पालतू जानवरक सेहो देखभाल करू।
- यदि अहां कें त्वचा सं एलर्जी भ जायत छै त डॉक्टर सं मिल क उचित इलाज कराऊं.
- यदि अइ निर्देशक कें पालन करएय कें बावजूद अहां कें समस्या जारी रहएयत छै, त असगर कष्ट नहि उठाऊं. एलर्जी विशेषज्ञ/इम्यूनोलॉजिस्ट देखू। उचित इलाज सं एहि स्थिति कें बहुत नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें सलाह द सकएय छै की एलर्जी कें मौसम शुरू हुअ सं किच्छू सप्ताह पहिले दवाई लेनाय शुरू करूं.
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