की अहां के सेहो कोनो बेकाबू भय के अनुभव होइत अछि जखन अहां के अव्यवस्थित, अराजक जगह देखय लेल मिलैत अछि? अटैक्सोफोबिया के बात करी!

कि अहां कहियो देखलहुं अछि जे किछ लोक के एहन जगह पर रहनाय बर्दाश्त नहिं होएत छनि जे कनि गन्दा या अराजक सेहो होए. ई खाली "ओह, हमरा एहि बात केँ कनेक सुव्यवस्थित करबाक आवश्यकता अछि" केर मामला नहि अछि. हम एहन परिस्थितिक गप्प क' रहल छी जतय ई ओहि सं बहुत आगू बढ़ि जाइत अछि, जतय अहाँ केँ असहनीय मात्रा मे डर, दबाव, आ चिंता महसूस होइत अछि. अगर अहां के सेहो एहने लागैत अछि, या अहां के जान-पहचान के कियो एहि स्थिति सं पीड़ित छथिन्ह त ई लेख अहां के लेल बहुत जरूरी होएत. आइ हम सब गंदगी के एहि अत्यधिक डर , या `(Ataxophobia)` के बात करय जा रहल छी |

``अटैक्सोफोबिया'' की होइत अछि ? ठीक-ठीक बुझल जाउ!

सीधा-सीधा कहल जाय त `(Ataxophobia)` अव्यवस्था आ अराजकताक अत्यधिक, असामान्य डर थिक . किछु गोटे सोचि सकैत छथि, "ओह... एकर मतलब ई हेतै जे एहन व्यक्ति जेकरा बहुत सुव्यवस्थित रहब नीक लगैत छैक, `नीट फ्रीक`." मुदा ई बात एकदम अलग आ ओहि सं गहींर बात अछि.

डॉक्टर ``Ataxophobia`` के एकटा विशिष्ट फोबिया कहैत छथि . विशिष्ट भय कोनों विशिष्ट वस्तु, स्थिति, जानवर या व्यक्ति कें प्रति तर्कहीन, अनियंत्रित भय छै. एहि प्रकारक फोबिया वाला व्यक्ति कें पता छै कि ओकरा जे डर महसूस होयत छै, ओ वास्तविक खतरा सं बहुत बेसि होयत छै. मुदा एकरा नियंत्रित करब सबसँ कठिन काज अछि।

कल्पना करू जे अहाँ कोनो बहुत अव्यवस्थित कोठली मे घुसि गेल छी। तखन त ’ कनि असहजता त ’ लागत , संगहि असहनीय मात्रा मे दबाव , डर , आ चिंता सेहो होयत . संगहि, कखनो काल अहां एहि डर के महसूस क सकय छी जखन अहां कोनो अव्यवस्थित जगह पर रहय के बारे मे सोचय छी. `(Ataxophobia)` के स्वभाव यही है |

``एटैक्सोफोबिया'' केकरा बेसी संभावना छै ?

एहि स्थितिक बीच एकटा मजबूत संबंध अछि, जकरा ``एटैक्सोफोबिया,'' आ ``ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर ,'' जकरा ``ओसीडी'' कहल जाइत अछि ।``ओसीडी'' वाला व्यक्ति मे आवर्ती विचार (जुनून) होइत छैक आ तेँ ओकरा बेर-बेर एकहि काज करबाक आग्रह (बाध्यता) होइत छैक । जेना, दरवाजा कें जांच करनाय की ओ ताला लागल छै, या लगातार सब किछ साफ आ सुव्यवस्थित रखएय कें कोशिश करनाय.

`(Ataxophobia)` कें किच्छू लोगक मे एकहि संग `(OCD)` भ सकएयत छै. अथवा, जेकरा पहिने सं `(OCD)` छै, ओकरा बाद मे `(Ataxophobia)` भ सकएयत छै.

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

वास्तव में कतेक लोक के ``एटैक्सोफोबिया'' छै, एकर कोनो सटीक आंकड़ा नै छै. मुदा, विशिष्ट भय (``विशिष्ट भय'') अपेक्षाकृत आम अछि । कहलऽ जाय छै कि लगभग दस में स॑ एक वयस्क क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो समय म॑ कोनो खास फोबिया के अनुभव होतै । संगहि, महिला में ई स्थिति दुगुना बेसी अछि .

`(Ataxophobia)` के कारण की अछि ?

एकर कोनो एकटा विशिष्ट कारण नहि भेटल अछि । मुदा, निम्नलिखित कारक ``एटैक्सोफोबिया`` कें विकास कें खतरा बढ़ा सकएयत छै:

• एकटा आओर चिंता विकार होएब , उदाहरण लेल, ओसीडी.
• एटैक्सोफोबिया या अन्य चिंता सं संबंधित विकारक कें पारिवारिक इतिहास .
• कोनों आघातकारी अनुभव (`(आघात)`) या गंदगी सं संबंधित खराब अतीत कें अनुभव होनाय. कल्पना करू, जँ नेनपन मे घर बहुत अव्यवस्थित छल आ ओकरा लेल अहाँ केँ सजा भेटैत छल, वा जँ गंदगीक कारणेँ कोनो खतरनाक घटना घटित भ' गेल हो त' एहन अनुभव एहि तरहक कारण भ' सकैत अछि.

`(Ataxophobia)` के लक्षण की अछि ?

अन्य फोबिया के तरह ``एटैक्सोफोबिया`` के मुख्य विशेषता अछि तर्कहीन भय आ चिंता . एहि अत्यधिक चिंता सं शारीरिक लक्षण तक भ सकैत अछि. देखू जे अहाँ लग एहि मे सँ कोनो अछि कि नहि:

• छाती मे दर्द या जकड़न के भाव।
• बेहोशी या चक्कर आना .
• हृदय के धड़कन तेज , छाती के धड़कन (`Heart Palpitations`) के आवाज सुनना |
• मतली या उल्टी।
• साँस लेबा मे दिक्कत (Dyspnea) या दम घुटनाय.
• अत्यधिक पसीना बहब .
• कंपन, अंग वा पूरा शरीरक बेकाबू हिलब ।

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव होयत छै, चाहे अहां कोनों गन्दा जगह पर होय या जखन अहां ओकरा बारे मे सोचय छी, त ओकरा पर ध्यान देनाय जरूरी छै.

डॉक्टर अटैक्सोफोबिया के निदान कोना करैत छथि ?

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय . कखनों-कखनों अइ चिंता कें कारण कोनों अन्य मानसिक बीमारी भ सकएयत छै, या इ कोनों विशिष्ट फोबिया बिल्कुल नहि भ सकएयत छै. तेँ एकर सही निदान करब अनिवार्य अछि ।

डॉक्टर अहां सं अइ तरह कें सवाल पूछ सकएय छै:

• "अहाँ केँ ई डर आओर बेचैनी कहिया बेसी बुझाइत अछि? जखन देखैत छी जे कोन तरहक बात?"
• "ई लक्षण कतेक दिन सँ अछि? अहाँ केँ कतेक दिन सँ एहन भाव आबि रहल अछि?"
• "अहाँ अव्यवस्थित, अराजक जगह सँ बचबाक लेल कतेक दूर धरि जाइत छी? माने एहन स्थान पर नहि जाइत छी?"
• "जखन पहिने सँ पता चलैत अछि जे कोनो अराजक जगह पर जेबाक अछि त' की अहाँ केँ बहुत तनाव, डर, वा असहनीय चिंता होइत अछि?"

एहि सवालक कें अहां कें ईमानदार जवाब डॉक्टर कें सही निदान करय मे बहुत मदद करतय.

`(Ataxophobia)` के कोन-कोन उपचार अछि ?

• एक्सपोजर थेरेपी : एहि मे धीरे-धीरे नियंत्रित वातावरण मे ओहि चीजक सामना करब शामिल अछि जकरा अहाँ डरैत छी । सीधा-सीधा कहल जाय त' अहाँ "डर'क आदति लागि जाइत छी." जेना पहिने अहाँ गंदा जगहक चित्र देखाबैत छी । तखन, अहाँ गंदा कोठली मे किछु काल लेल शांत रहबाक अभ्यास करैत छी । एहि सं धीरे-धीरे अहां के डर कम भ जाएत अछि.

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (`(संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा - सीबीटी)`): ई "टॉक थेरेपी" जकाँ अछि। अहां इ चिकित्सा असगर, समूह कें संग, या कोनों परामर्शदाता कें संग कयर सकएय छी. सीबीटी के मुख्य लक्ष्य अहां के दिमाग में तर्कहीन, गलत विचार पैटर्न के पहचान करय में मदद करब अछि. तखन, ई अहाँक मस्तिष्क केँ ओहि विचारक बदला बेसी तर्कसंगत आ यथार्थवादी सोचबाक प्रशिक्षण दैत अछि । जँ अहाँक कोनो तर्कहीन डर अछि जेना "ओह, ई गंदगी देखब त' हमरा किछु भ' जेतै" त' अहाँ अपन मोन केँ सिखा सकैत छी जे सचमुच एहन नहि होयत.

• आँखिक गति संवेदनहीनता आ पुनः संसाधन (EMDR) : इ उपचार विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल सहायक होयत छै, जेकरा कोनों दर्दनाक अनुभव कें कारण फोबिया विकसित भ गेल छै. एकरा म॑ विशिष्ट लयबद्ध गति (उदाहरण लेली, आँखऽ क॑ एक तरफ स॑ दोसरऽ तरफ ले जाय) करतें समय आघातकारी स्मृति प॑ ध्यान केंद्रित करना शामिल छै । एहि सं मस्तिष्क के आघातकारी स्मृति के बिना ओहि तनाव के संसाधित करय में मदद मिलैत अछि.

• डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (DBT) : ई सीबीटी के एकटा आओर पहलू अछि. टॉक थेरेपी कें साथ-साथ इ विशिष्ट तरीका आ तकनीक सिखायत छै जे अहां कें तनाव आ चिंता सं स्वस्थ तरीका सं निपटय मे मदद करतय. इ अहां कें भावनाक कें नियंत्रित करय मे सेहो मदद करय छै.

• दवाई : कखनों-कखनों, डॉक्टर अचानक भय आ चिंता कें झटका (Panic Attacks) कें नियंत्रित करएय कें लेल विशिष्ट दवाईक कें लिख सकएयत छै. इ प्रायः चिंता रोकएय वाला दवाई छै. मुदा, ई सब केवल चिकित्सकीय देखरेख मे लेबाक चाही।

• माइंडफुलनेस आधारित तनाव कम करनाय (MBSR): इ कार्यक्रम माइंडफुलनेस तकनीक सिखायत छै, जे योग आ ध्यान कें संयोजन करयत छै आ अहां कें तनाव पैदा करय वाला विचारक कें प्रबंधन मे मदद करयत छै.

• तनाव प्रबंधन तकनीक : एहि मे गहींर साँस लेब, ध्यान, आ मांसपेशी के आराम देबय के व्यायाम शामिल अछि. कहलऽ जाय छै कि जब॑ आपने क॑ लगै छै कि पैनिक अटैक होय रहलऽ छै त॑ ``जगह प॑ दौड़ना`` जैसनऽ व्यायाम भी करला स॑ भी लक्षण कम होय सकै छै ।

सब सं जरूरी छै कि अहां कें लेल जे इलाज कें तरीका बेसि सूट करतय ओकरा चुनय कें लेल डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक कें मदद लेनाय.

कखनो काल, यदि ``एटैक्सोफोबिया`` कें कारण कोनों अन्य स्थिति छै, जेना ``ओसीडी``, त एकर इलाज एकहि समय मे करएय कें जरूरत होयत छै. तखन,

• विशिष्ट अवसादरोधी दवाइयक (एसएसआरआई - चयनात्मक सेरोटोनिन पुनःग्रहण अवरोधक) जेना फ्लूओक्सेटिन (Prozac®) या सेर्ट्रालाइन (Zoloft®) ।
• ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिम्युलेशन (टीएमएस) जैना उपचारक कें सेहो उपयोग कैल जा सकएय छै. एहि मे मस्तिष्क के विशिष्ट भाग के चुंबकीय तरंग सं उत्तेजित करब शामिल अछि.

की कोनों अन्य चिकित्सा स्थितियक छै जे ``एटैक्सोफोबिया'' कें विकास मे योगदान करएयत छै?

हँ, अछि। निम्नलिखित चिकित्सा स्थिति वाला व्यक्ति मे ``एटैक्सोफोबिया`` कें विकास कें संभावना बेसि होयत छै:

• सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) : इ तखन होयत छै जखन अहां लगातार विभिन्न बातक कें बेसि चिंता करएयत छी.
• कीटाणु के डर (`(Mysophobia or Germaphobia)`) : कीटाणु के अत्यधिक डर आ सफाई के जुनून |
• ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) : जेना कि हम पहिने गप्प केने छी।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) : एकटा मानसिक स्थिति जे कोनों गंभीर आघातकारी घटना कें बाद होयत छै.

की अटैक्सोफोबिया कें दीर्घकालिक प्रभाव भ सकएयत छै अगर एकर इलाज नहि कैल जै?

उचित उपचार सं ``एटैक्सोफोबिया`` कें लक्षणक कें काफी हद तइक नियंत्रित कैल जा सकएयत छै आ अहां सामान्य जीवन जी सकएय छी. मुदा, जं एकर इलाज नहिं कयल जाय तं एहि स्थितिक अहाँक जीवनक गुणवत्ता पर काफी प्रभाव पड़ि सकैत अछि . उदाहरण लेल:

• अव्यवस्था कें डर सं अहां घर मे रहय कें इच्छा पैदा कयर सकय छै आ सार्वजनिक जगहक सं बचय कें इच्छा पैदा कयर सकय छै.
• एहि डर सं अवसाद , अन्य चिंता विकार , आ अन्य मनोदशा विकारक विकासक खतरा बढ़ि जाइत अछि .
• सामाजिक अलगाव .
• नशा आ शराब कें दुरुपयोग (`मादक पदार्थक कें उपयोग कें विकार`) कें सहारा लेवा कें खतरा बढ़एयत छै, कियाकि किच्छू लोगक अइ डर सं बचएय कें लेल गलत तरीका सं नशा कें सहारा ल सकएयत छै.

अपन डाक्टरसँ आओर की पूछब?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त नीक रहत जे ई सब सवाल पूछल जाय:

• "डॉक्टर, हमरा ई `(एटैक्सोफोबिया)` स्थिति के असली कारण की भ' सकैत अछि?"
• "की अव्यवस्थाक ई डर हमर दोसर मानसिक स्वास्थ्यक स्थिति सँ संबंधित अछि?"
• "हमरा लेल कोन-कोन इलाज के विकल्प नीक अछि?"
• "जँ हमरा ई इलाज नहि कराओल जायत त' हमरा संग केहन बात भ' सकैत अछि?"
• "कतेक संभावना अछि जे हम एहि `(एटैक्सोफोबिया)` स्थिति सँ पूर्ण रूप सँ उबरब?"

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, `(Ataxophobia)` अव्यवस्था आ अराजकताक अत्यधिक, अनियंत्रित भय थिक । ई खाली "व्यवस्थित" रहब पसिन करय वाला के लक्षण नै छै, बल्कि एकटा गहींर मानसिक स्थिति छै. एकर `(OCD)` स मजबूत संबंध अछि।

अहूं के,

• यदि गंदा जगह देख क असहनीय भय आ दबाव महसूस होइत अछि त
• अतः यदि शारीरिक लक्षण जेना छाती मे दर्द, साँस लेबा मे दिक्कत, आ कंपकंपी आबि जाय त
• यदि अहां अव्यवस्था सं बचय कें एतेक कोशिश करय छी जे अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचाबै छै, त

कृपया असगरे कष्ट नहि उठाउ। एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि। ई इलाज योग्य स्थिति अछि। योग्य डॉक्टर या काउंसलर कें मदद लिअ.एक्सपोजर थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, जरूरत पड़ला पर दवाई, आ तनाव प्रबंधन तकनीक सं अइ स्थिति कें सफलतापूर्वक प्रबंधित कैल जा सकएय छै. शीघ्र ठीक होयबाक कामना!

` अटैक्सोफोबिया, विकार के डर, अराजकता के डर, फोबिया, चिंता, ओसीडी, मानसिक स्वास्थ्य |