की अहाँक छोटका सदिखन चंचल रहैत अछि, दौड़ैत अछि वा कूदैत रहैत अछि? आकि स्कूलक काज वा कोनो आन काज पर ध्यान देब कठिन अछि? शायद अहाँ सब मे ई सब बात समान अछि। की अहाँ के सेहो लगैत अछि जे अहाँ अपन काज ठीक स नै क सकैत छी, सब किछु बिसरि जाइत छी, आ अपन दिमाग के एक ठाम नै राखि सकैत छी ? तखन ई कथा अहाँक लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत। आइ हम एडीएचडी के बात क रहल छी, जे एकटा एहन स्थिति अछि जे बहुत लोक के बीच आम अछि, मुदा एकर चर्चा बेसी काल नहिं होइत अछि.
सीधा शब्द मे कहल जाय त एडीएचडी की छै?
एडीएचडी के पूरा अर्थ अछि एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर . सिंहली मे एकर अर्थ होइत छैक ‘ध्यानक कमी आ अतिसक्रियता विकार’ । ई एकटा न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति छै जे मस्तिष्क केरऽ कामकाज क॑ प्रभावित करै छै । एहि मे बच्चाक कोनो दोष नहि आ ने बच्चाक पालन-पोषण मे। एहि स्थितिक कारण व्यक्ति अपन ध्यान पर काबू राखब, एक ठाम रहब आ अपन व्यवहार पर नियंत्रण राखब कठिन भ' जाइत अछि ।
इ स्थिति बचपन मे बेसि आम छै, खासकर स्कूल शुरू करएय कें समय. एकर निदान तखन होइत अछि जखन अध्ययन पर ध्यान देब कठिन भ जाइत अछि । मुदा, इ बचपन तइक सीमित नहि छै, आ किशोरावस्था आ वयस्कता तइक जारी रह सकएयत छै.
महत्वपूर्ण बात इ छै की एडीएचडी कें रोकएय या पूरा तरह सं ठीक नहि कैल जा सकएय छै. मुदा, जल्दी पता चलला, उचित इलाज, आ मार्गदर्शन सं कियो अपन लक्षण के संभालि सकैत अछि आ सफल जीवन जी सकैत अछि.
बच्चाक मे एडीएचडी कें प्रकार आ लक्षण
एडीएचडी कें मुख्य तीन प्रकार छै. एक बेर देखल जाय जे ओ की छथि आ हुनकर लक्षण की अछि।
| एडीएचडी प्रकार | सामान्यतः देखल गेल लक्षण |
|---|---|
| 1. असावधान प्रकार |
|
| 2. अतिसक्रिय-आवेगपूर्ण प्रकार | |
| 3. संयुक्त प्रकार | एहि प्रकार मे उपरोक्त लापरवाही आ अति सक्रियता दुनू लक्षण एक संग देखल जा सकैत अछि । इ मिश्रित प्रकार बच्चाक मे बेसि आम छै. |
एडीडी आ एडीएचडी मे की अंतर छै?
ई बात बहुत लोक पूछैत छथि। असल मे एडीडी एडीएचडी कें लेल प्रयोग कैल जाय वाला नाम छै. बाद मे एहि मे ‘हाइपरएक्टिविटी’ लक्षण जोड़ल गेल आ नाम बदलि कए एडीएचडी क देल गेल । तेँ आइयो किछु लोक एहि स्थितिक लेल दुनू नामक प्रयोग करैत छथि ।
वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण
जेना-जेना व्यक्ति पैघ होयत छै, एडीएचडी कें लक्षण बदल सकएय छै. बचपन मे जे अत्यधिक चंचलता छल ओ कम भ सकैत अछि, आ अन्य लक्षण सेहो देखा सकैत अछि । एहि मे शामिल अछि : १.
- लगातार लेट रहब आ बात बिसरि रहल छी ।
- बेचैनी।
- क्रोध पर काबू पाने में दिक्कत।
- आवेगात्मकता।
- बात व्यवस्थित रखबा मे दिक्कत, सब ठाम अराजकता।
- टालमटोल करब।
- जल्दी कुंठित भ रहल अछि।
- सदिखन 'बोर' महसूस करैत।
- किताब वा अखबार सन किछु पढ़बा काल ध्यान केंद्रित रहबा मे दिक्कत।
- मनोदशा बेवजह झूलैत अछि।
- अवसाद जेहन स्थिति।
इ लक्षणक कें कारण कार्यस्थल, पारिवारिक जीवन आ सामाजिक संबंधक मे बहुत समस्या पैदा भ सकएय छै.
एडीएचडी कें कारण की छै?
एडीएचडी के सही कारण के पता एखन धरि नहिं भेटल अछि.. लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि एकरा स॑ एगो मजबूत आनुवंशिक संबंध छै । मतलब जे अगर अहां के परिवार मे किनको ई स्थिति अछि त अहां के सेहो ई हालत होए के संभावना बेसि अछि. एकर अलावा, निम्नलिखित जोखिम कारक कें सेहो भूमिका भ सकय छै:
- मस्तिष्क पर कोनो तरहक दुर्घटना।
- गर्भावस्था मे मां सिगरेट पीनाय या शराब पीनाय.
- जन्म कें समय कम वजन होनाय या समय सं पहिने जन्म लेनाय.
- बचपन मे या गर्भ मे रहएय कें दौरान विषाक्त पदार्थक जैना सीसा कें संपर्क मे आनाय.
एहि स्थिति के कोना चिन्हल जाय?
एडीएचडी कें निदान एकटा जटिल प्रक्रिया छै, खासकर बच्चाक मे. एकोटा टेस्ट स एकर निदान नहि भ सकैत अछि। अहां कें डॉक्टर बच्चा, माता-पिता आ शिक्षकक सं व्यापक चर्चा कें बाद आ बच्चा कें व्यवहार कें अवलोकन करएय कें बाद निदान करतय.
एकरा लेल डॉक्टर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत दिशा-निर्देशक कें उपयोग करएयत छै. ओ अन्य स्थितिक कें सेहो जांच करएयत छै जे इ लक्षणक कें कारण भ सकएयत छै (जैना, अवसाद, चिंता, थाइरॉइड कें बीमारी)।
कखनों-कखनों डॉक्टर बच्चा कें दृष्टि, सुनवाई आ मस्तिष्क कें कामकाज कें जांच कें लेल जांच कें आदेश सेहो द सकएय छै. इ बहुत जरूरी छै की इ जांच बाल रोग विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें द्वारा कैल जै , जेकरा एडीएचडी मे विशेषज्ञता छै .
कोन-कोन इलाज अछि ?
एडीएचडी कें इलाज करएय कें समय, एकटा तरीका सं बेसि तरीकाक कें संयोजन बेसि प्रभावी होयत छै.
बच्चों के लिये इलाज
- व्यवहार चिकित्सा : एकटा चिकित्सक माता-पिता कें सिखायत छै की अपन बच्चा कें व्यवहार कें कोना प्रबंधित कैल जै. ओ ओकरा सिखाबैत छै कि कोना एकटा स्पष्ट दिनचर्या बनावा, नीक व्यवहार कें पुरस्कृत करनाय (सकारात्मक सुदृढीकरण), आ अनुचित व्यवहार कें प्रतिक्रिया देनाय. अइ प्रकार कें चिकित्सा मुख्य रूप सं छोट बच्चाक कें लेल अनुशंसित छै.
- प्ले/टॉक थेरेपी : इ तरीका पैघ बच्चाक आ किशोर कें लेल उपयोगी छै. एहि सं हुनका अपन भावना व्यक्त करय के मौका मिलैत छनि आओर समस्या पर गप करय के मौका मिलैत छनि.
- दवाई : १.
- उत्तेजक : एहि सभक प्रयोग सबसँ बेसी होइत अछि । इ दवाइयक ध्यान कें अवधि मे सुधार करएयत छै आ आवेगशीलता कें कम करएयत छै.
- गैर-उत्तेजक : यदि उत्तेजक पदार्थ काज नहि करएयत छै या बेसि दुष्प्रभाव होएयत छै तखन एकर उपयोग कैल जायत छै.
बहुत महत्वपूर्ण : एहि मे सं कोनो दवाई केवल योग्य डॉक्टरक सिफारिश पर देल जेबाक चाही . डॉक्टर कें निर्देशक कें पालन करनाय आ सही खुराक, सही समय पर देनाय आ नियमित रूप सं डॉक्टर सं बच्चा कें स्थिति कें जांच करनाय अनिवार्य छै.
वयस्क के लिये इलाज
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ अहां कें अपन नकारात्मक विचार पैटर्न कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करएयत छै, अहां कें भावनाक कें प्रबंधन करएयत छै, आ एडीएचडी कें लक्षणक कें साथ सफलतापूर्वक जीएय कें लेल आवश्यक कौशल कें विकास करएयत छै.
- एडीएचडी कोचिंग : एकटा कोच दैनिक जीवन कें कार्यक (समय प्रबंधन, संगठन) कें लेल व्यावहारिक सहायता प्रदान करएयत छै.
- दवाई : बच्चाक कें तरह, उत्तेजक आ गैर-उत्तेजक दवाइयक कें उपयोग डॉक्टर कें निर्धारित अनुसार कैल जायत छै.
दवाई के अलावा की क सकैत छी?
दवाई आ चिकित्सा कें साथ-साथ इ जीवनशैली मे बदलाव एडीएचडी कें लक्षणक कें प्रबंधन मे बहुत मददगार भ सकएय छै.
- पोषण : संतुलित, पौष्टिक आहार बहुत जरूरी छै। चीनी कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें बजाय प्रोटीन आ फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ (पूरी खाद्य पदार्थ) कें चयन करूं. पर्याप्त पानि पीनाइ सेहो जरूरी अछि।
- व्यायाम : बच्चा आ वयस्क दूनू कें लेल रोजाना शारीरिक गतिविधि मे शामिल हुअ सं ध्यान आ मनोदशा मे सुधार होयत छै.
- नींद : नींद कें कमी एडीएचडी कें लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै. बच्चाक कें प्रतिदिन 9-13 घंटा, किशोर कें 8-10 घंटा, आ वयस्कक कें 7-9 घंटा नींद कें जरूरत होयत छै.
- तनाव प्रबंधन : तनाव सेहो एहि स्थिति मे वृद्धि करैत अछि । योग, ध्यान, आ श्वास व्यायाम जैना चीजक तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै.
एडीएचडी के साथ रहना
एडीएचडी कें बच्चा कें देखभाल करनाय कखनों-कखनों माता-पिता कें लेल भारी भ सकएय छै. वयस्क कें रूप मे अइ स्थिति कें साथ रहनाय एकटा चुनौती भ सकएय छै. ई टिप्स अहां के मदद करत.
एडीएचडी कें बच्चा कें साथ रहएय कें समय...
- सरल निर्देश दिअ: "स्कूल कें लेल तैयार रहूं" जैना सामान्य निर्देश कें बजाय, एक-एक क, सरल निर्देश दिअ जेना "आब दांत ब्रश करूं. ठीक छै, आब कपड़ा पहिरूं."
- क्रम बनाऊं: अपन बच्चा कें कमरा मे विकर्षण (खिलौना) कें कम करूं आ ओकरा व्यवस्थित राखूं. दैनिक दिनचर्या (अनुसूची) बनाउ।
- नीक कें प्रशंसा करूं: एडीएचडी कें बच्चाक कें आत्मसम्मान कम भ सकएय छै, कियाकि ओकर लगातार आलोचना कैल जायत छै. तेँ हुनकर नीक काज के प्रशंसा करू आ हुनकर ताकत के उजागर करू।
- स्वयं शांत रहूं: अपन बच्चा सं बात करएय कें समय आ काज करएय कें समय शांत आ केंद्रित रहूं, एकटा आदर्श बनूं.
- सहायता प्राप्त करूं: अपन बच्चा कें डॉक्टर, शिक्षक आ चिकित्सकक कें संपर्क मे रहूं. इ सेहो नीक विचार अछि जे अन्य अभिभावक कें संग सपोर्ट ग्रुप मे शामिल भ सकय छी जिनका सेहो एहने अनुभव भेल हो.
वयस्क के रूप में एडीएचडी के साथ रहना...
- सूची आ योजनाकार कें उपयोग करूं: इ अहां कें अपन काज आ अपॉइंटमेंट जैना चीजक कें व्यवस्थित रखनाय मे मदद करएयत छै.
- पैघ काजकेँ भागमे तोड़ू : १.जँ कोनो पैघ काज एकहि बेर मे शुरू करब कठिन अछि त' ओकरा छोट-छोट डेग मे तोड़ि क' एक-एक क' करू.
- टाइमर के प्रयोग करू : कोनो काज के लेल टाइमर सेट करू आ जा धरि समय पूरा नै भ जायत ता धरि करू। तखन कनेक ब्रेक लिअ।
- अपन परिवेश कें समायोजित करूं : शांत जगह पर काज करूं जइ मे कम विकर्षण होयत छै. जरूरत पड़ला पर शोर रद्द करय वाला हेडफोन के प्रयोग करू.
- मदद मांगूं: अहां भरोसेमंद दोस्तक, परिवार या सहकर्मी कें इ बता क समर्थन प्राप्त कयर सकय छी की अहां कें इ स्थिति छै. संगहि, जखन अहां कें भारी महसूस होएयत छै तखन मदद मांगएय मे संकोच नहि करूं.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी मे बच्चा या माता-पिता कें गलती नहि छै, इ मस्तिष्क कें कार्य सं संबंधित एकटा चिकित्सा स्थिति छै.
- यदि अहां कें शंका छै की अहां या अहां कें बच्चा मे इ लक्षण छै, त पहिल कदम अहां कें परिवार कें डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ सं मिलनाय छै.
- ओ अहां कें सही निदान आ उपचार योजना कें लेल कोनों उपयुक्त विशेषज्ञ कें पास रेफर करतय.
- उचित उपचार, व्यवहार चिकित्सा, आ जीवनशैली मे बदलाव कें साथ, एडीएचडी कें साथ कियो सुखी आ सफल जीवन जी सकएय छै .
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