की अहां के कखनो काल काज पर ध्यान देबय मे दिक्कत होएत अछि? आकि अहाँ एतेक बेचैन महसूस करैत छी जे एक ठाम नहि रहि सकैत छी, जेना अहाँ मात्र गड़बड़ छी? शायद ई सब बात अहाँक संग नेनपनहि सँ अछि। आइ हम एकटा एहन स्थिति के बात करब जे वयस्क मे सेहो देखल जाइत अछि, मुदा जेकर बारे मे बहुत लोक के पता नहि अछि. अर्थात एडीएचडी , वा ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार .
इ एडीएचडी की छै जे वयस्कक मे सेहो होयत छै?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एडीएचडी एकटा एहन स्थिति अछि जे अहां के दिमाग के विकास के प्रभावित करैत अछि. ई वास्तव मे बचपन मे शुरू होइत अछि। जखन कि किछु लोक उम्र बढ़ला पर एहि स्थिति सं आगू बढ़ि जाइत छथि, मुदा बहुत लोक के लेल ई कहियो नहिं जाइत अछि.
बच्चाक कें रूप मे एडीएचडी स्कूल कें काज आ दोस्तक कें साथ संबंधक कें प्रभावित कयर सकएय छै. एकटा वयस्क कें रूप मे सेहो इ अहां कें प्रभावित कयर सकएय छै. एकर असर अहां कें काज, अहां कें दोस्ती, अहां कें पारिवारिक संबंध, आ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.
एहि स्थितिक हमर शरीर, खास क' हमर मस्तिष्क पर कोन तरहक असर पड़ैत अछि?
एडीएचडी कें लोगक कें ``न्यूरोडाइवर्जेंट '' कहल जायत छै.. एकर मतलब छै की ओकर मस्तिष्क कें विकास कनि अलग तरीका सं भेल छै. जखन ओ अंतर काफी पैघ होयत छै, तखन एडीएचडी जैना स्थितियक भ सकएयत छै. अन्य लोक, मतलब एहन लोक जेकरा मस्तिष्क मे ओ अंतर नहि होइत छैक, ओकरा ``न्यूरोटाइपिकल '' कहल जाइत छैक ।एकर मतलब छैक जे ओकर मस्तिष्क सामान्य रूप सँ विकसित भेल छैक ।
शोध स॑ पता चललै छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ के दिमाग केरऽ कुछ हिस्सा उम्मीद स॑ कम सक्रिय होय छै । ई प्रभावित क्षेत्र वू छै जे मस्तिष्क केरऽ अन्य भागऽ के बीच संवाद क॑ नियंत्रित करै छै । हम एहि माध्यमे प्राप्त क्षमताक सेट केँ "कार्यकारी कार्य" कहैत छी | एहि मे अहां के योजना बनाबय के क्षमता, तार्किक रूप सं सोचय के क्षमता, निर्णय लेबय के क्षमता, आओर अहां के ध्यान केंद्रित करय के क्षमता आओर नियंत्रित करय के क्षमता शामिल अछि. एडीएचडी इ क्षमताअक कें बिगाड़एयत छै. एहि लक्षण केँ "कार्यकारी विकार" कहल जाइत छैक |
एडीएचडी कें इ लक्षण की छै?
वयस्कक मे एडीएचडी कें लक्षण बच्चाक मे देखल गेल लक्षण सं बहुत मिलएयत छै. मुदा, वयस्क जीवन मे हम सब काज अलग तरह सं करैत छी, एहि लेल ई लक्षणक प्रकटीकरणक तरीका कनेक अलग भ सकैत अछि. जेना स्कूलक काज मे समस्याक बजाय काज मे समस्या भ सकैत अछि।
एडीएचडी कें तीन मुख्य उपप्रकार छै. लक्षण अलग-अलग भ सकएयत छै, इ अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कें कोन उपप्रकार छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें आधार पर इ निर्धारित करतय की अहां कें लापरवाही उपप्रकार , अतिसक्रियता/आवेगात्मकता उपप्रकार , या संयुक्त उपप्रकार छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें एडीएचडी कें स्थिति कें गंभीरता कें सेहो निर्धारित करतय. तीनू स्तर अछि : १.
- मृदु:एहि स्तर पर, अहाँक निदानक लेल आवश्यक न्यूनतम लक्षण होइत अछि, मुदा एहि सँ बेसी गंभीर लक्षण नहि देखल जाइत अछि ।
- मध्यम : अहां कें लक्षण अहां कें काज या सामाजिक संबंधक मे काफी हस्तक्षेप करएयत छै.
- गंभीर : अइ स्तर पर लक्षण अहां कें काज आ/अथवा सामाजिक जीवन कें गंभीर रूप सं प्रभावित करएयत छै. गंभीर लक्षण वाला लोगक कें कोनों नौकरी कें रोकनाय या संबंध बनाक रखनाय मुश्किल भ सकएय छै.
लापरवाही के लक्षण
लापरवाही कें लक्षण अहां कें सामाजिक संबंध, काम, आ शैक्षणिक प्रदर्शन कें नकारात्मक रूप सं प्रभावित कयर सकय छै. एडीएचडी कें लापरवाह उपप्रकार कें निदान कें लेल, अहां कें छह महीना सं बेसि समय तइक निम्नलिखित मे सं कम सं कम छह लक्षण होबाक चाही:
- ध्यान कें कमी कें कारण गलती : अइ सं लापरवाह गलती, विवरण गायब, आ सटीकता कें समस्या पैदा भ जायत छै. एहि सं अहां के काज आओर अगर अहां छात्र छी त अहां के शैक्षणिक गतिविधि पर असर पड़ि सकैत अछि. कल्पना करू जे अहाँ के देल गेल रिपोर्ट मे कतेको महत्वपूर्ण बात छूटि गेल, आ ई एकटा पैघ समस्या बनि गेल।
- ध्यान राखय मे दिक्कत : एहि सं गप्प-सप्प, भेंट, व्याख्यान वा बेसी दिन धरि पढ़ैत वा पढ़ैत काल अपन दिमाग के केंद्रित राखब मुश्किल भ जाइत अछि.
- जखन दोसर अहां सं बात करएयत छै तखन सुनएय आ ध्यान देनाय मे दिक्कत: इ महसूस कयर सकएय छै की अहां कोनों दोसर दुनिया मे छी, सपना मे हेरायल छी, या अहां कें माथ कतहु आन ठाम छै (जेकरा "हजार गज कें टकटकी" सेहो कहल जायत छै)।
- कोनों काज पूरा करय मे दिक्कत : एकर मतलब छै की अहां बहुत जल्दी नव काज या प्रोजेक्ट शुरू करय छी. मुदा, किछु समयक बाद ओकरा सभ कें समाप्त करब कठिन भ' जाइत छैक, जेना बैटरी "कम" भ' रहल हो.
- संगठित आ प्राथमिकता देनाय मे दिक्कत : अइ सं अहां कें लेल लक्ष्य कें योजना बनानाय आ ओकरा दिशा मे काज करनाय मुश्किल भ जायत छै, खासकर ओय मे जेकरा मे बहुत कदम होयत छै. एहि सं अहां अव्यवस्थित देखा सकय छी, या समय पर काज पूरा करय मे दिक्कत भ सकैत अछि.
- नीरस काज सं नापसंदगी या बचनाय : अइ सं अहां कें नीरस, एकरस काज, जेना घरक कें काज या ऑफिस मे नियमित काज पर ध्यान देनाय मुश्किल भ जायत छै.
- चीजक कें गंवाएय, गलत जगह पर या बिसरिएय कें संभावना बेसि रहनाय: अइ सं अहां एकटा लापरवाह, लापरवाह व्यक्ति कें तरह लग सकएय छी. अहां अपन बटुआ, फोन या चाभी जैना चीजक कें गलत जगह पर राखूं. अहां कखनो-कखनो चीजक कें अजीब जगह पर सेहो छोड़ि सकय छी - जेना, गलती सं अहां अपन चाभी फ्रिज मे छोड़ि सकय छी आ फेर ओकरा खोजय मे संघर्ष करय सकय छी.
- आसानी सं विचलित होनाय : इ अहां कें आसपास की भ रहल छै, या अहां कें दिमाग बस भटकय कें कारण भ सकय छै.
- दैनिक कार्य मे बिसरब वा एकाग्रताक अभाव : १.अहां अपॉइंटमेंट रखनाय, किराना उठानाय, बिल भरनाय, आ घरक सामान खरीदनाय बिसरि सकय छी.
अतिसक्रियता/आवेगात्मकता के लक्षण
एडीएचडी कें साथ अति सक्रियता आ आवेग बहुत आम छै. आवेगपूर्णता सामाजिक कौशल आ बातचीत मे समस्या पैदा कयर सकएय छै. एडीएचडी कें अतिसक्रियता/आवेगात्मकता उपप्रकार कें निदान कें लेल, अहां कें छह महीना सं बेसि समय तइक निम्नलिखित मे सं कम सं कम छह लक्षण होबाक चाही:
- लगातार चंचलता आ बेचैनी : इ पैर टैप करनाय, पैर टैप करनाय, पेन घुमाबय, या अपन फोन कें टकटकी लगा क देखनाय जैना चीजक मे देखल जा सकएय छै.
- हर समय बैसल रहय मे दिक्कत : अइ सं अहां कें बेर-बेर उठएय आ घुमएय कें इच्छा होयत छै.
- बेचैनी : छोट बच्चाक मे इ इधर-उधर दौड़नाय आ इधर-उधर कूदनाय, या अनुचित समय पर गाछक पर चढ़नाय कें रूप मे प्रकट भ सकएय छै. वयस्कक मे इ स्थिर बैसएय मे असमर्थता कें रूप मे प्रकट भ सकएय छै.
- मौन कें आनंद लेवा मे दिक्कत : इ विशेष रूप सं फुर्सत कें समय, कोनों शौक मे संलग्न हुअ पर, या कोनों मजेदार, आरामदायक गतिविधि कें दौरान देखल जा सकएय छै. अहां अपना सं गप्प क सकय छी, या बेमतलब के शब्द या वाक्यांश जोर सं कहि सकय छी.
- असामान्य रूप सं उच्च स्तर कें गतिविधि: अइ सं अहां कें लगएय सकएय छै की अहां हमेशा व्यस्त आ जल्दी मे छी. दोसर कें लेल अहां कें संग काज करनाय मुश्किल भ सकएय छै.
- बेसी गप्प करब : ई एहन गप्प करब अछि जेना अहाँक कोनो फिल्टर नहि हो, अपना बारे मे बेसी जानकारी देब, वा कोनो एहन विषय पर लंबा गप्प करब जकर अहाँ जुनूनी छी (जेकरा "इन्फो डंपिंग" सेहो कहल जाइत अछि) ।
- गप्प-सप्प मे अपना पर काबू करबा मे दिक्कत : एकर मतलब जे गप्प-सप्प मे समस्या होइत अछि, कारण बिना सोचने जल्दी बजैत छी। अहाँ प्रायः दोसरक बात टोकि दैत छी, ओकर वाक्य समाप्त करैत छी वा बिना ई सोचने बजैत छी जे दोसर की सोचि सकैत अछि ।
- अपन बारी कें इंतजार करय मे दिक्कत : जेना लाइन मे इंतजार करय मे दिक्कत, या कोनों चीज कें इंतजार करय मे दिक्कत.
- उचित सामाजिक सीमाक कें समझय मे दिक्कत : अइ सं अहां लगातार दोसर कें गतिविधियक आ बातचीत मे अनावश्यक हस्तक्षेप करय सकय छी. अहां गप्प-सप्प, गतिविधि आ खेल मे हस्तक्षेप कयर सकय छी, बिना इ बुझने जे इ दोसर कें परेशान कयर रहल छै.
संयुक्त लक्षण
एकर मतलब छै कि कोनों व्यक्ति मे अति सक्रियता/आवेग कें कम सं कम छह लक्षण आ लापरवाही कें कम सं कम छह लक्षण होयत छै.
एकर कोन-कोन कारण अछि?
विशेषज्ञ सब के एखन धरि ठीक सं पता नहिं छनि जे एडीएचडी किएक आ कोना होइत छैक. लेकिन ऐन्हऽ सबूत छै कि मस्तिष्क के संरचना म॑ बदलाव, मस्तिष्क के रसायन म॑ बदलाव या दोनों के भूमिका होय सकै छै । आ ईइहो ज्ञात अछि जे ई आनुवंशिक भ सकैत अछि। एकर मतलब छै की अहां एकटा या दूनू माता-पिता सं एडीएचडी विरासत मे ल सकएय छी. ओना किछु लोक एकर विकास क सकैत छथि, जखन कि परिवार मे ककरो एकर विकास नहि भ सकैत अछि।
मस्तिष्क संरचना में परिवर्तन
एडीएचडी कें मतलब छै की अहां कें मस्तिष्क कें संरचना मे सूक्ष्म मुदा महत्वपूर्ण बदलाव भ सकएयत छै. अहाँक मस्तिष्क कोना काज करैत अछि एकर एकटा प्रमुख हिस्सा अछि जे ओकर विभिन्न भागक बीच संबंध बनेबाक तरीका अछि । एडीएचडी सं पीड़ित लोगक कें दिमाग कें किच्छू भागक मे कनेक्शन कम देखाय पड़एयत छै, या ओ एडीएचडी कें बिना लोगक कें दिमाग सं कनि छोट या कम घना देखा सकएयत छै. ई प्रभावित भाग ओ अछि जे कार्यकारी कार्य के नियंत्रित करैत अछि .
मस्तिष्क के रसायन में परिवर्तन
अहाँक मस्तिष्क विशेष कोशिका के जाल पर निर्भर करैत अछि जकरा `न्यूरोन` कहल जाइत अछि | ई सब पूरा मस्तिष्क में संकेत भेजैत आ प्राप्त करैत अछि । ओ संकेत सब अछि जे अहां के सोचय वाला चीज आओर अहां के मांसपेशी के हिलाबय वाला चीज जेहन चीज के कारण बनैत अछि. एक तंत्रिका कोशिका स॑ दोसरऽ तंत्रिका कोशिका म॑ संकेत भेजै लेली आपनो मस्तिष्क क॑ `न्यूरोट्रांसमीटर` नाम केरऽ विशेष रसायन के जरूरत होय छै ।
शोध स॑ पता चलै छै कि एडीएचडी कुछ न्यूरोट्रांसमीटर खास करी क॑ डोपामाइन आरू नोरेपिनेफ्रिन (जेकरा कुछ देशऽ म॑ नोराड्रेनालिन भी कहलऽ जाय छै) के असंतुलन या कमी के कारण होय सकै छै । न्यूरोट्रांसमीटर के सही मात्रा या मिश्रण के बिना अहां के दिमाग ठीक सं काज नै क सकैत अछि.
वयस्कक मे एडीएचडी कें कोना पहचानल जै?
एकटा डॉक्टर, आमतौर पर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, अहां कें मेडिकल हिस्ट्री आ वर्तमान लक्षणक कें आधार पर एडीएचडी कें निदान करतय. एडीएचडी निदान कें हिस्साक कें रूप मे, अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें वर्तमान लक्षणक आ बच्चाक मे अहां कें कोनों लक्षणक कें बारे मे पूछतय. आमतौर पर इ एकटा प्रश्नावली कें उपयोग सं कैल जायत छै जे विशेष रूप सं एडीएचडी कें निदान कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. फिलहाल कोनों लैब टेस्ट या मेडिकल परीक्षा नहि छै जे एडीएचडी कें निदान मे मदद कयर सकय.
वयस्कक मे एडीएचडी कें इलाज कोना कैल जायत छै?
एडीएचडी केरऽ पूरा इलाज नै छै, लेकिन ई बहुत इलाज योग्य स्थिति छै ।
दवाइयों
एडीएचडी कें इलाज कें सब सं आम आ प्रभावी तरीका दवाई सं छै. एकर इलाज मे कई तरहक दवाई अछि जकर उपयोग कएल जा सकैत अछि । उदाहरणक मे उत्तेजक, गैर-उत्तेजक, आ अवसादरोधी दवाई शामिल छै.
अहां कें अलग-अलग दवाई आ खुराक कें ट्राई करएय कें जरूरत भ सकएय छै, ताकि अहां कें लेल ओय दवाई मिल सकएय जे अहां कें लेल बेसि काज करएयत छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ दवाईयक कें संभावित जटिलता आ दुष्प्रभावक कें बारे मे बता सकएय छै.
मनोचिकित्सा एवं अनुकूलन रणनीति
एडीएचडी कें साथ बहुत वयस्कक कें लेल मनोचिकित्सा(मानसिक स्वास्थ्य उपचार कें लेल एकटा तकनीकी शब्द) मदद कयर सकएय छै. ओ मुकाबला करय कें रणनीति कें उपयोग सेहो कयर सकय छै, जेना कि एकटा सुसंगत दिनचर्या बनानाय, योजनाकार या नोटबुक रखनाय, आ स्मार्टफोन ऐप कें उपयोग करनाय. अहां कें डॉक्टर अहां कें इलाज आ जीवनशैली मे बदलाव कें बारे मे बेसि बता सकएय छै जे अहां कें मदद कयर सकएय छै.
संबंधित स्थिति के इलाज
एडीएचडी कें वयस्कक मे अक्सर अन्य स्वास्थ्य स्थितियक होयत छै, खासकर किच्छू मानसिक स्वास्थ्य या मस्तिष्क विकास कें स्थितियक. एकर उदाहरण मे शामिल अछि : १.
- चिन्ता , विशेष रूप सँ सामाजिक चिन्ता।
- अवसाद ।
- विशिष्ट सीखय कें विकार , जेना डिस्लेक्सिया या डिस्कैलकुलिया .
- तनाव एवं संबंधित स्वास्थ्य समस्याएँ।
- पदार्थ के प्रयोग के विकार .
कार्यस्थल आवास
आवास ओ उपकरण या अहां कें काज कें माहौल मे बदलाव छै जे अहां कें कोनों स्थिति कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै. औसत सँ छोट केकरो लेल ई सब सीढ़ी जकाँ होइत छैक; सीढ़ी छोट व्यक्ति के ऊँच जगह पर ओतबे ऊँच जगह पर पहुंचय के अनुमति दैत अछि जतेक लंबा व्यक्ति के. तहिना आवास मे सेहो ओतबे उपलब्धि आ सफलता भेटैत अछि जतेक कम भाग्यशाली व्यक्ति ।
हालांकि श्रीलंका मे अमेरिका मे अमेरिकन विद डिसेबिलिटीज एक्ट (एडीए) कें तरह एकरा कें लेल कोनों विशिष्ट कानूनी रूपरेखा नहि छै, मुदा अहां अपन संगठन कें मानव संसाधन विभाग सं बात कयर या अपन प्रबंधक सं दोस्ताना चर्चा कयर आवश्यक समर्थन प्राप्त करय कें कोशिश कयर सकय छी. इ किच्छू उदाहरण देल गेल छै जे अहां कें कार्यस्थल पर एडीएचडी कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै:
- ब्रेक तखन होइत अछि जखन उठि कए घुमबा लेल समय निकालि सकैत छी।
- शोर सं विकर्षण कें कम करय कें लेल शोर रद्द करय वाला हेडफोन.
- संभव हो त घर स काज करब।
- कोनो मार्गदर्शक या जॉब कोच के सहयोग।
यदि हमरा वयस्क एडीएचडी छै त हम की उम्मीद कयर सकय छी?
यदि अहां कें वयस्क एडीएचडी छै, त अहां कें अनुभव होएय वाला प्रभाव अहां कें उपप्रकार आ अहां कें लक्षणक कें गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. बहुत लोगक कें लेल इ स्थिति कें प्रबंधन कें लेल दवाई, चिकित्सा, आ अन्य पारंपरिक तरीका काफी छै. इ उपचारक सं एडीएचडी कें बहुत सं लोगक कें सफल कैरियर, संबंध आ पारिवारिक जीवन कें अनुमति मिलएयत छै.
एडीएचडी के अपन फायदा सेहो अछि !
एडीएचडी कें रोगी कें दिमाग कें विकास अलग-अलग होयत छै, आ ओ अंतर हमेशा नकारात्मक नहि होयत छै. शोध स॑ पता चलै छै कि ई अक्सर फायदा या ताकत भी होय सकै छै । एहि मे सँ किछु एहन अछि : १.
- रचनात्मकता : १.एडीएचडी कें लोग अक्सर रचनात्मक कैरियर मे नीक होयत छै. अहां कें दिमाग कें काम करय कें तरीका मे अंतर कें कारण अपरंपरागत, अभिनव समाधान खोजनाय आसान भ सकय छै.
- ऊर्जा आ प्रेरणा : अति सक्रियता एकटा शक्तिशाली शक्ति भ सकएयत छै जे अहां कें लक्ष्य प्राप्त करएय कें लेल धकेलएयत छै.
- हाइपर-फोकस : अहाँ कोनो एहन काज पर "हाइपर-फोकस" क सकैत छी जे अहाँक रुचिगर हो वा मजेदार हो । विचलित होय के बजाय बाकी सब बात बिसरी जाय छै आरू पूरा तरह स॑ अपनऽ काम प॑ ध्यान केंद्रित करी दै छै । विशेषज्ञ एहि क्षमता कए उच्च उत्पादकता आ उपलब्धि स जोड़ैत छथि ।
- सहमतता : एडीएचडी कें लोग अक्सर अपन आसपास कें लोगक कें प्रति बेसि सहमत आ सहानुभूति रखएयत छै. अहाँ नीक "टीम प्लेयर" भ सकैत छी आ सदिखन दोसर के मदद करय चाहैत छी |
एडीएचडी कें इ सकारात्मक पहलुअक सं व्यवसाय आ कंपनीक कें सेहो जानकारी छै. बहुत कंपनी `न्यूरोडाइवर्जेंट` लोक (एडीएचडी वाला सहित) के एहन पद पर राखय के कोशिश क रहल अछि जतय हुनकर मस्तिष्क के अंतर फायदा भ सकैत अछि.
वयस्क एडीएचडी कतेक दिन तइक चलएयत छै?
एडीएचडी जीवन भर कें स्थिति छै. नहि जाइत अछि, आ एकर कोनो इलाज नहि। मुदा, शोध सं पता चलैत अछि जे उम्र के संग लक्षण के गंभीरता कम भ जाइत अछि, खास क 60 साल के उम्र के बाद.
एहि स्थितिक की दृष्टिकोण अछि?
एडीएचडी स्वयं कोनों खतरनाक स्थिति नहि छै. मुदा, यदि वयस्क एडीएचडी कें इलाज नहि कैल जायत छै - खासकर अगर इ गंभीर छै - त इ अहां कें जीवन कें बहुत तरह सं नकारात्मक रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै. एहि मे शामिल अछि : १.
- चोट कें बढ़ल जोखिम : आवेगपूर्णता, अति सक्रियता आ लापरवाही जे एडीएचडी कें मुख्य लक्षण छै, सबटा चोट मे योगदान द सकएयत छै. एहि सं मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थिति जेना चिंता आ पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) कें खतरा सेहो बढ़ि सकैत अछि.
- पदार्थक कें उपयोग कें विकार : एडीएचडी कें लोगक मे शराब या गैर-निर्धारित दवाइयक कें साथ "स्व-चिकित्सा" करएय कें संभावना बेसि होयत छै, जे पदार्थक कें उपयोग कें विकारक कें खतरा बढ़ाएयत छै.
- कानूनी समस्या आ जेल मे बंद करनाय: एडीएचडी कें होनाय अहां कें असामाजिक व्यक्तित्व विकार आ आचरण विकार जैना स्थितियक कें लेल बेसि जोखिम मे डालएयत छै, जे आपराधिक व्यवहार सं मजबूती सं जुड़ल छै. विशेषज्ञक कें माननाय छै कि इ एकटा कारण छै कि आपराधिक सजा वाला लोगक मे एडीएचडी कें दर औसत सं बेसि छै.
हम अपन ख्याल कोना राखब।
यदि अहां कें एडीएचडी छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै, साथ ही अहां कें जीवनशैली मे इलाज आ बदलाव कें सिफारिश कयर सकएय छै जे अइ स्थिति मे मदद कयर सकएय छै. किछु नीक काज जे अहाँ क सकैत छी से अछि :
- दवाई ठीक ओहिना लिअ जेना लिखल गेल अछि:एडीएचडी कें दवाईयक कें ठीक ओय तरह सं लेनाय बहुत जरूरी छै. एहि सं अहां के हुनका सभ सं पूरा फायदा होएत. यदि अहां उत्तेजक दवाइयक कें सेवन करएयत छी, त ओकरा निर्धारित कें अनुसार लेनाय निर्भरता या नशा कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै.
- अपन कमजोरी कें अनुकूल बनएय आ ओकरा दूर करएय कें तरीका खोजूं: एडीएचडी व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे बहुत अलग देख सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें मदद करएय वाला रणनीतिक मे सेहो बहुत अंतर भ सकएय छै. जे चीज अहां के लेल काज करत से खोजू आओर ओहि रणनीति के अपन जीवन मे शामिल करू. ओ एडीएचडी कें प्रभाव सं जीनाय, ओकरा दूर करनाय आ काज करनाय आसान बनायत.
- तकनीक कें लाभ उठाऊं : स्मार्टफोन ऐप आ अन्य तकनीक अहां कें अइ स्थिति सं निपटय मे मदद कयर सकय छै. ऑनलाइन समुदायक कें सेहो होयत छै जत एडीएचडी कें लोग जानकारी साझा कयर सकएय छै आ अपन अनुभवक कें बारे मे बात कयर सकएय छै. इ संसाधनक कें सेहो भ सकएय छै जे अहां कें स्थिति कें बेहतर ढंग सं समझएय आ ओकरा सं निपटएय मे मदद कयर सकएय छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार डॉक्टर सं देखबाक चाही, खासकर अगर अहां दवाई खा रहल छी या कोनों अन्य इलाज करा रहल छी. यदि अहां उत्तेजक दवाईयक कें सेवन करएयत छी, त अहां कें राज्य या राष्ट्रीय कानून कें अनुसार अहां कें नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं मिलनाय आवश्यक भ सकएय छै, ताकि अहां कें डॉक्टर दवाई लिखनाय जारी रख सकएय. अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ बारे मे बेसि बता सकएय छै आ अइ अपॉइंटमेंटक कें लेल एकटा कार्यक्रम कें सिफारिश कयर सकएय छै.
एकर असर केकरा पर पड़ैत छैक? कतेक आम बात अछि ?
एडीएचडी ककरो प्रभावित कयर सकएयत छै, मुदा पुरु षक मे इ स्थिति कें निदान कें संभावना बेसि होयत छै. मुदा, एहन प्रमाण भेटैत अछि जे एडीएचडी कें अक्सर महिला मे कम निदान या गलत निदान कैल जायत छै. एहि पर सेहो कोनो सहमति नहि अछि जे ई स्थिति जाति या जातीयता के आधार पर लोक के अलग तरह सं प्रभावित करैत अछि. ई पता लगाबै लेली आरू शोध के जरूरत छै कि की ई कारकऽ स॑ ई अंतर पैदा होय सकै छै कि ई स्थिति लोगऽ प॑ कोन तरह के असर पड़ै छै ।
एडीएचडी वयस्कक मे अपेक्षाकृत आम स्थिति छै. विशेषज्ञक कें अनुमान छै कि इ दुनिया भर मे 2.5% सं 6.76% वयस्कक कें बीच प्रभावित करएयत छै. मतलब जे ई स्थिति दुनिया भर मे 13.9 करोड़ सं 36 करोड़ लोक के प्रभावित करैत अछि.
विशेषज्ञक कें अनुमान छै कि बच्चाक कें रूप मे निदान कैल गेल वयस्कक मे सं 15% सं 20% कें बीच एखनहु अइ स्थिति कें पूरा मानदंड पूरा करएयत छै, आ एकटा आओर 40% सं 60% मे कम सं कम किच्छू लक्षण जारी रहएयत छै.
वयस्क एडीडी आ वयस्क एडीएचडी मे की अंतर छै?
एडीडी एडीएचडी कें लापरवाह उपप्रकार कें पुरान नाम छै. 1987 में अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन एहि स्थिति के नाम बदलि क वर्तमान नाम "एटेनशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर" राखि देलक. मानसिक विकारक कें निदान आ सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवा संस्करण (DSM-5-TRTM) कें नवीनतम संशोधन अइ स्थिति कें लापरवाही, अतिसक्रियता/आवेगात्मकता, आ मिश्रित उपप्रकार मे विभाजित करयत छै.
महत्वपूर्ण: एडीएचडी एकटा एहन स्थिति छै जे मस्तिष्क कें विकास कें प्रभावित करएयत छै आ अति सक्रियता, आवेगपूर्ण व्यवहार या लापरवाही पैदा करएयत छै. इ प्रारंभिक बचपन मे शुरू होयत छै, आ बहुत सं बच्चाक — मुदा सबटा नहि — उम्र बढ़ला पर एकरा सं बेसि बढ़एयत छै. वयस्कक मे एडीएचडी काज पर अहां कें प्रदर्शन, सामाजिक संबंध आ बेसि प्रभावित कयर सकएय छै.
अंत मे किछु बात मोन राखब
हालांकि एडीएचडी अहां कें जीवन मे चुनौतियक कें जोड़ सकएय छै, मुदा याद राखूं की इ एकटा बहुत प्रबंधनीय स्थिति छै. अहां दवाई, मनोचिकित्सा, आ साधारण जीवनशैली मे बदलाव कें माध्यम सं एकरा सं सफलतापूर्वक जी सकय छी. कखनों-कखनों, एडीएचडी कें साथ जे अलग-अलग क्षमता आबै छै, ओ अहां कें कार्यस्थल आ व्यक्तिगत जीवन मे सेहो फायदा भ सकएय छै.
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें एडीएचडी छै, त बेसि नीक होयत छै की अहां डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करूं. सही निदान आ उचित इलाज सं अहां एहि स्थिति के प्रभाव के नियंत्रित क सकय छी आ ओकरा अपन सफलता के औजार में बदलि सकय छी. अहाँ असगर नहि छी, आ मदद लेबाक बहुत रास तरीका अछि।
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