शराब आ कोलेस्ट्रॉल : की ई सचमुच दिल के लेल नीक अछि?

अहां सभ सुनने होयब जे दिन मे एक-दू गिलास रेड वाइन पीला सं हृदय रोग के खतरा कम भ सकैत अछि आओर कोलेस्ट्रॉल कम भ सकैत अछि. जखन कि एहि कहानी मे किछ सच्चाई अछि, मुदा शराब के बारे मे सभ खबर नीक नहिं अछि. की सचमुच शराब हमरा सभक हृदयक मित्र अछि? आकि ई एहन दुश्मन अछि जकर बारे मे हमरा लोकनि केँ नहि बुझल अछि? आइ एहि सब पर स्पष्ट रूप स गप करी।

की ई सही छै कि शराब ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ाबै छै?

दरअसल, किछु मेडिकल अध्ययन मे पता चलल अछि जे शराब संयम पीबय वाला लोक मे दिल के बीमारी के खतरा एकदम सं नहिं पीबय वाला लोक सं कनि कम रहैत अछि. एकरऽ अलावा शराब स॑ खून के थक्का के खतरा कम होय जाय छै आरू शरीर म॑ सूजन केरऽ कुछ खास निशान कम होय जाय छै ।

बहुतो लोकक मानब छनि जे शराबक मुख्य लाभ थिक एकर क्षमता हमरा लोकनिक शरीरमें ‘नीक’ कोलेस्ट्रॉल , अर्थात एचडीएल (High-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल केर स्तर बढ़ाबय के क्षमता छैक . आब, ई एचडीएल की अछि ? सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एचडीएल एगो ‘क्लीनर’ के तरह छै जे हमरऽ रक्त वाहिका म॑ जमा होय गेलऽ खराब कोलेस्ट्रॉल क॑ हटाबै आरू साफ करै छै । जखन ई एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ैत अछि त हृदयघात के खतरा कम भ जाइत अछि ।

मानलऽ जाय छै कि रेड वाइन केरऽ ई फायदा खास करी क॑ छै । एकर कारण अछि जे एहि मे रेस्वेराट्रॉल जेहन प्राकृतिक फाइटोकेमिकल्स के भरमार अछि . ई सब एहन चीज छै जेकरऽ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण छै । ई सब हमरऽ रक्त वाहिका के दीवारऽ के सुरक्षा म॑ मदद करै छै ।

अर्थात ई विचार के कुछ आधार छै कि एक निश्चित मात्रा में शराब एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकै छै आरू दिल के कुछ सुरक्षा प्रदान करी सकै छै । ओना कथा एतबे पर समाप्त नहि होइत अछि ।

तखन समस्या कतय अछि? शराबक अन्हार पक्ष

जखन कि शराब के किछ फायदा छै, मुदा बेसि शराब पीला सं नुकसान बहुत बेसि छै. बेसी शराब पीला सं वास्तव मे हृदय रोग आ स्ट्रोक के खतरा बढ़ि सकैत अछि. एतबे नहि, एहि सं आओर गंभीर समस्या के एकटा मेजबान के दरवाजा सेहो खुलि सकैत अछि.

नीचा देल गेल तालिका देखू जे बेसी शराब पीला सं स्वास्थ्य संबंधी मुख्य जोखिम की भ सकैत अछि.

तखन हमरा सभकेँ की करबाक चाही?

एहि सब जोखिम कें देखैत दुनिया कें प्रमुख स्वास्थ्य संगठन, जेना कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, बहुत स्पष्ट सलाह दैत छै.

कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल या हृदय के स्वास्थ्य के बनाए रखय लेल फेर सं शराब पीनाय शुरू नहि करु.

बल्कि, ओ अहां कें कोलेस्ट्रॉल कें स्तर आ हृदय कें स्वास्थ्य कें नियंत्रण मे रखय कें लेल सुरक्षित आ प्रभावी तरीकाक कें पालन करय कें सलाह दैत छै. एहि मे शामिल अछि : १.

• स्वस्थ आहार (फल, सब्जी, आ फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ) कें सेवन करनाय.
• नियमित व्यायाम (जैना दिन मे कम सं कम 30 मिनट चलनाय)।
• अपन शरीरक वजन पर नियंत्रण करब .
• धूम्रपान स पूर्ण रूप स परहेज करू .

इ सब अहां कें दिल कें स्वस्थ रखएय कें सब सं नीक आ सुरक्षित तरीका छै.

अगर अहां पहिने सं शराबी छी त...

ठीक छै, अहाँ पहिने स बीच-बीच मे शराब पीबय वाला भ सकैत छी। जँ से अछि तँ अहाँक लेल सभसँ जरूरी अछि जे "संयम" केर मतलब ठीक-ठीक की होइत अछि । आ, एहि बारे मे अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करबाक चाही.

ई "आकार" की अछि ?

• महिलाक लेल : प्रतिदिन एकटा मानक पेय
• पुरुषक लेल : प्रतिदिन दू टा मानक पेय

एकटा "मानक पेय" मोटा-मोटी 350 मिलीलीटर बीयर (1 डिब्बा), 150 मिलीलीटर शराब (1 छोट गिलास शराब), या 45 मिलीलीटर स्प्रिट (एरैक/व्हिस्की) (1 शॉट) होइत अछि ।

संगहि किछु लोक के लेल शराब एकदम उपयुक्त नहिं अछि. यदि अहां निम्नलिखित मे सं कोनों एकटा श्रेणी सं संबंधित छी त अहां कें शराब कें पूर्ण रूप सं समाप्त करबाक चाही:

• गर्भवती महिला।
• जे लोग किच्छू चिकित्सा स्थितियक (जैना मधुमेह, उच्च रक्तचाप, यकृत रोग) कें लेल नियमित रूप सं दवाई लेयत छै. (शराब आ दवाई के बीच दुष्प्रभाव भ सकैत अछि. तें एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर पूछू)।
• यकृत रोग से पीड़ित लोग।
• जे लोग पहिने शराब कें आदी छै या ओकर पारिवारिक इतिहास मे ऐहन नशा छै.