मानसिक समस्या के एकटा समाधान : आउ सीबीटी के बारे में सब किछु जानू ! (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा) २.

की अहां के कखनो काल एहन लागैत अछि जे अहां लगातार एकहि बात के चिंता मे रहय छी? आकि छोट-छोट बात पर सेहो अभिभूत भ' जाइत छी? हम सब जनैत छी जे ई सब हमर जीवन पर कतेक असर क सकैत अछि। मुदा की अहां के पता अछि जे वैज्ञानिक रूप सं सिद्ध एहन इलाज अछि जे एहि विचारधारा के बदलि सकैत अछि? आइ हम सब इएह बात क रहल छी, लोकप्रिय 'कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी' या सीबीटी तरीका जे मदद करैत अछि।

सीधा-सीधा कहल जाय त सीबीटी की होइत अछि?

सीबीटी, या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा , एकटा प्रकार कें मनोचिकित्सा छै, जेकरा मे कोनों विशिष्ट लक्ष्य कें साथ निर्धारित संख्या मे सत्रक मे ककरो सं बात करनाय शामिल छै. जेना ककरो मददि लेल ककरो स गप करब। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, आ परामर्शदाता अनेक प्रकार कें मानसिक बीमारियक आ भावनात्मक समस्याक कें इलाज कें लेल अइ विधि कें उपयोग करएयत छै.

ई उपचार पद्धति कतेको बहुत सरल, मुदा बहुत शक्तिशाली सिद्धांत पर आधारित अछि ।

• गलत विचारधारा : हमरऽ मानसिक समस्या के एक कारण छै हमरऽ माथा में गलत आरू असहाय विचार के पैटर्न ।
• आदतन खराब व्यवहार : तहिना किछु अस्वस्थ व्यवहारक पैटर्न सेहो अछि जे समयक संग हमरा लोकनि अनजाने मे विकसित कएने छी ।
• अपना आ दुनिया के बारे में गलत मान्यता : कखनो काल हमरा सब के अपना आ दुनिया के बारे में गलत मान्यता रहैत अछि। एकर उदाहरण मे "हम कहियो नीक नहि रहब", "हमरा कियो नीक नहि लगैत अछि" आदि मान्यता शामिल अछि ।
• परिवर्तन संभव अछि : महत्वपूर्ण बात ई जे हम सब एहि सब चीज के बदलि सकैत छी। अइ विचार आ व्यवहार सं बेहतर ढंग सं निपटनाय सीखला सं हम लक्षणक कें कम कयर सकय छी आ मानसिक भलाई मे सुधार कयर सकय छी.

सीबीटी मे अहां कें चिकित्सक अहां कें विचार आ भावनाक कें गहराई सं देखय मे मदद करएयत छै. अहाँ बुझय लगैत छी जे अहाँक सोचक तरीका अहाँक काज करबाक तरीका पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि । अइ तरह सं अहां नकारात्मक सोच आ व्यवहार पैटर्न सं मुक्त भ सकय छी आ स्वस्थ, बेसि सकारात्मक तरीका सं सोचनाय आ काज करनाय सीख सकय छी.

कोन तरहक बीमारी मे सीबीटी मदद क सकैत अछि?

सीबीटी एकटा बहुत मूल्यवान उपकरण छै जेकर उपयोग मानसिक आ भावनात्मक समस्याक कें विस्तृत श्रृंखला कें इलाज कें लेल कैल जायत छै. बच्चा सं ल क पैघ लोक तक एहि इलाज सं लाभ भ सकैत अछि.

नीचा देल गेल तालिका मे मुख्य परिस्थितिक कें दर्शाउल गेल छै जइ मे सीबीटी चिकित्सा फायदेमंद छै.

एकरऽ अलावा, अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि द्विध्रुवी विकार आरू सिजोफ्रेनिया जैसनऽ स्थिति लेली दवाई के साथ मिलाय क॑ सीबीटी बहुत प्रभावी होय छै ।

सीबीटी के इलाज कोना काज करैत अछि ?

सीबीटी एकटा बहुत व्यवस्थित, गप्प आधारित उपचार छै. चिकित्सक एकटा सुरक्षित वातावरण बनायत छै जत अहां अपन भावनाक कें बारे मे स्वतंत्र रूप सं बात कयर सकय छी, बिना कोनों निर्णय कें. आमतौर पर इ 5 सं 20 सप्ताह कें बीच चलएय वाला सत्रक कें एकटा श्रृंखला मे कैल जायत छै.

अपन चिकित्सक कें एकटा दोस्त कें रूप मे सोचूं, मुदा जेकरा विशेष रूप सं प्रशिक्षित कैल गेल होय जे अहां कें अइ यात्रा मे मार्गदर्शन करय. रातों-रात रिजल्ट के उम्मीद नहिं कएल जा सकैत अछि. ई यात्रा समय लगै छै, आरू कखनी-कखनी कनी कठिन भी होय छै, लेकिन एकरऽ लायक छै ।

एहि प्रक्रिया मे डेग

1. समस्या के बुझब : पहिल किछु सत्र में अहाँ कोन चुनौती के सामना क रहल छी, जे लक्षण अहाँ के अनुभव भ रहल अछि, आ अपन डर के बारे में बात करब। यदि अहां कें पहिने कोनों मानसिक बीमारी कें पता चलल छै, त चिकित्सक कें ओकरा बारे मे बतानाय बहुत जरूरी छै. एहि तरहेँ इलाजक लक्ष्य निर्धारित कयल जाइत अछि ।

2.।सवाल पूछ क गहराई सं जेनाय : अहां कें स्थिति कें आधार पर चिकित्सक अहां सं कई तरह कें सवाल पूछतय. ओ सभ बीतल घटना, अहाँक डर, अहाँक व्यवहार, आ अहाँक सोच-विचारक बात पर गप्प करताह। एहि संवादक माध्यमे अहाँकेँ नीक जकाँ बुझबामे आओत जे अहाँ जीवनमे चुनौतीसँ कोना निपटैत छी ।

3. नकारात्मक विचार आ व्यवहार कें पहचान करय मे मदद करनाय: अइ सत्र कें दौरान, अहां कें चिकित्सक अहां कें प्रोत्साहित करतय की अहां इ बात पर पूरा ध्यान दिअ जे अहां कठिन परिस्थितिक कें प्रति कोना प्रतिक्रिया देयत छी. अहां मिल क नकारात्मक भावना, मान्यता आ व्यवहार कें पहचान करब जे अहां कें समस्या पैदा कयर रहल छै. अहां सं इहो कहल जा सकैत अछि जे ई सभ कोनो पत्रिका मे लिखि दिअ.

4. अहां कें ओकरा बदलय मे मदद करनाय: इ सब सं महत्वपूर्ण कदम छै. चिकित्सक अहां कें सिखायत छै की ओ नकारात्मक विचार आ आदतक कें कोना बदलल जा सकएय छै, जे अहां पहचान करएय छी. अहाँ चीज के देखय के तरीका बदलैत छी आ सकारात्मक विचार पैटर्न आ व्यवहार के विकास करब सीखैत छी। तखन, अहां एहि नव कौशल के उपयोग भविष्य मे जे कोनो चुनौती अहां के सामने आबि जाएत ओकर सामना करय लेल करैत छी.

हमरा नीक सीबीटी थेरेपिस्ट कोना भेटत?

ई कखनो काल कनि चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि, मुदा हतोत्साहित नहि होउ। अहां के लेल सही व्यक्ति के खोजनाय बहुत जरूरी अछि.

• अपन डॉक्टर सं पूछूं: अहां कें परिवार कें डॉक्टर (जीपी) अइ संबंध मे नीक मार्गदर्शन द सकएय छै. ओ अहां कें योग्य मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता कें पास रेफर कयर सकय छै.
• भरोसेमंद लोग सं पूछूं: अहां कें भरोसा वाला दोस्त या परिवार कें सदस्य सं अइ बारे मे पूछूं.
• योग्यता कें जांच करूं: सुनिश्चित करूं की अहां जे चिकित्सक चुनय छी ओ अपन क्षेत्र मे राज्य कें अनुमोदित आ लाइसेंस प्राप्त पेशेवर छै. संगहि, इ देखएय कें जांच करूं की ओकरा अहां कें स्थिति (जैना, अवसाद, चिंता) कें इलाज कें अनुभव छै या नहि.

कखनों-कखनों इलाज कें दौरान अहां कनिक बेसि भावुक महसूस कयर सकएय छी. एकरऽ कारण छै कि बहुत दिन स॑ दबाबै वाला भावना आरू बीतल घटना के बात करना कनी कष्टदायक भी होय सकै छै । मुदा चिंता जुनि करू, अहां के चिकित्सक अहां के ओहि भावना सं निपटय मे मदद करताह.

यदि अहां असगर रहय कें लेल बेसि उदास छी, या यदि अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै, त कृपया तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.