कखनो काल माथ मे कुहास बुझाइत अछि? अहां के याद नहिं अछि जे अहां के चाभी कतय अछि, अहां अपन शॉपिंग लिस्ट के आधा हिस्सा बिसरि जाइत छी, काज पर दिमाग के केंद्रित राखय मे दिक्कत होएत अछि... अगर ई सभ अहां के लेल आम अछि त एकर कारण अहां के सोच सं बेसि गहींर भ सकैत अछि. बेसी काल, ई ओहि अवसादक कारण होइत अछि जकर नाम हम सब सुनने छी, वा जेना डाक्टर लोकनि एकरा कहैत छथि, ``मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर'' ।
मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर की होइत अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त अवसाद सिर्फ उदासी के भाव नहिं अछि. इ एकटा इलाज योग्य, आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै. अइ स्थिति मे अहां दुखी, उदास महसूस कयर सकएय छी आ ओय चीजक मे रुचि कम भ सकएय छै, जेकरा अहां पहिने आनंद लैत छलहुं. अइ सं अहां कें नौकरी, घरक कें काज, पारिवारिक जीवन, आ अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य तइक प्रभावित भ सकएय छै.
अवसाद के साथ जे मानसिक भ्रम आबै छै ओकरा डॉक्टर 'संज्ञानात्मक हानि' कहै छै. मतलब सोच, निर्णय, आ स्मृति मे कमी।
कल्पना करू, सामन्था बैंकक कर्मचारी छथि। किछु समय स हुनका अपन काज पर ध्यान देबा मे दिक्कत भ रहल छनि। ओ अपन गणना मे भ्रमित भ' जाइत छथि, आ तुरंत नहि बुझि पबैत छथि जे हुनकर ग्राहक की कहि रहल छथि. घर जाइत काल सेहो एहने होइत छैक । जखन भानस करय लगैत छथि त बिसरि जाइत छथि जे भोजन मे की राखब। ओ सोचने छलीह जे थाकि गेल छलीह । मुदा जखन डाक्टर लग गेलीह तखने हुनका बुझायल जे हुनका डिप्रेशन नामक स्थिति छनि ।
नीचा देल गेल तालिका मे अवसाद कें किच्छू अन्य आम लक्षणक कें सूची देल गेल छै.
| लक्षण श्रेणी | की अहाँकेँ एहन लगैत अछि? |
|---|---|
| व्यवहार परिवर्तन | बेचैनी, एक ठाम रहबा मे असमर्थ, आगू-पाछू डेग बढ़बैत, हाथ मरोड़ैत। कखनो काल गप्प-सप्प आ चलब एतेक जोरसँ होइत अछि जे दोसरोकेँ देखि सकैत अछि । |
| सोच मे दिक्कत | काज पर ध्यान देबा मे दिक्कत, साधारण निर्णय सेहो नहि लेबा मे असमर्थता, बात बिसरि जेनाइ। |
| भोजन आ नींद | भूख मे परिवर्तन (अचानक बढ़ब या घटब)। बिना डाइटिंग के वजन घटब या बढ़ब। नींद कें समस्या (बेसी सुतनाय या नहि सुतनाय)। |
| भाव आ ऊर्जा | अत्यधिक थकान, किछु नहि क' सकबाक भाव, बेकार होयबाक भाव, आ बेकार होयबाक भाव। |
| गंभीर लक्षण | जीवन सं कुंठित महसूस करनाय, मौत कें विचार, या आत्महत्या कें विचार. |
सबसँ महत्वपूर्ण बात ई जे जँ एहि मे सँ एक या एक सँ बेसी लक्षण दू सप्ताह सँ बेसी समय धरि बनल रहैत अछि , त ’ एकर चिंता नहि करू आ निश्चित रूप सँ अपन डॉक्टर सँ भेंट करू ।
'संज्ञान' की होइत अछि ? एकरा सरलतासँ बुझी।
‘संज्ञान’ शब्द कनेक जटिल लागि सकैत अछि, मुदा एकर अर्थ बहुत सरल अछि । एकरऽ मतलब छै हमरऽ ‘सोच के क्षमता’ । यानी हमर मस्तिष्क के काज करय के तरीका। हमर मस्तिष्क के कम्प्यूटर बुझू। 'संज्ञान' ओ सॉफ्टवेयर प्रोग्राम अछि जे ओहि कंप्यूटर पर चलैत अछि । इ सब हमरा सब कें जानकारी कें पहचान करय, ओकरा समझय आ ओकर जवाब देवय मे मदद करय छै.
दोस्त सं बात करय सं ल क स्टोर पर जा क किछ खरीदय तक के लेल ई संज्ञानात्मक क्षमता के जरूरत अछि. एहि क्षमता सभक मुख्यतः 6 प्रकार अछि ।
- ध्यान : एकटा काज चुनि कए ओहि पर अपन मोन केंद्रित करबाक क्रिया। जेना पढ़ैत काल कोनो पोथी पर ध्यान देब बिना आन बात पर सोचने।
- कार्यकारी कार्य : दिन कें काज कें योजना बनानाय, निर्णय लेनाय, आ काज पूरा करय कें लेल जानकारी याद रखनाय. जेना स्टोर पर जेबा स पहिने की कीनबाक अछि ओकर लिस्ट बनाउ।
- सीखना आ याददाश्त : किछु नव सीखब आ ओकरा अल्पकालिक आ दीर्घकाल मे याद करब। एकर उदाहरण मे काल्हि सीखल किछु बात मोन राखब आ कोनो पुरान मित्रक नाम मोन राखब शामिल अछि ।
- भाषा : अपन विचार आ भावना के एहन तरीका स व्यक्त करबाक क्षमता जे दोसर बुझि सकय।
- बोध-गतिशील कौशल : हमरऽ इंद्रियऽ, जेना कि हमरऽ आँख, कान, आरू नाक स॑ प्राप्त जानकारी (दृष्टि, आवाज) क॑ समझै आरू ओकरा प॑ कार्य करै के क्षमता । जेना सड़क पर गाड़ीक आवाज स दूर हटब।
- सामाजिक संज्ञान : १.दोसर के भावना आ प्रेरणा के बुझब आ अपन भावना के सामाजिक रूप स उपयुक्त तरीका स नियंत्रित करब। एकर नीक उदाहरण अछि जे ककरो चेहरा देखि कए इ बुझब जे कियो खुश अछि आकि दुखी।
जखन अहाँक डिप्रेशन होइत अछि तखन ई सभ क्षमता धीरे-धीरे कमजोर होबय लगैत अछि, ठीक ओहिना जेना कंप्यूटर पर सॉफ्टवेयर प्रोग्राम धीमा भ' जाइत अछि.
तखन एकर समाधान की अछि? - संज्ञानात्मक सुधार
नीक खबर ई छै कि एकटा एहन इलाज छै जे अवसाद के कारण होएय वाला एहि विचार विकार के मदद क सकय छै. एकर नाम अछि 'संज्ञानात्मक सुधार'।
ई अद्भुत बात अछि। सीधा शब्द मे कहल जाय त ई मस्तिष्क के लेल व्यायाम के तरह अछि, या मस्तिष्क के लेल फिजियोथेरेपी के तरह अछि.
ई उपचार म॑ विशिष्ट, नियोजित गतिविधियऽ के एक श्रृंखला म॑ शामिल होना शामिल छै जे मस्तिष्क केरऽ वू क्षेत्रऽ के पुनर्निर्माण म॑ मदद करै छै जे अवसाद स॑ कमजोर होय गेलऽ छै, जेना कि ध्यान, स्मृति आरू निर्णय लेना । इ प्रायः कंप्यूटर प्रोग्राम या विशेष रूप सं प्रशिक्षित चिकित्सक कें साथ कैल गेल व्यायाम भ सकएय छै. ई व्यायाम मस्तिष्क केरऽ कमजोर भाग क॑ चुनौती दै छै आरू मजबूत करै छै ।
इ उपचार पद्धति कें सफलतापूर्वक उपयोग न केवल अवसाद कें लेल कैल जायत छै, बल्कि अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक जैना `(सिजोफ्रेनिया)`, `(द्विध्रुवी विकार)`, `(एडीएचडी)`, `(ओसीडी)` कें कारण संज्ञानात्मक हानि कें दूर करय कें लेल सेहो कैल जायत छै.
मुदा एकटा महत्वपूर्ण बात मोन राखब। संज्ञानात्मक पुनर्गठन कोनों स्वतंत्र उपचार नहि छै. इ तखन बेसि काज करएयत छै जखन अहां कें डॉक्टर कें द्वारा देल गेल एंटीडिप्रेसेंट आ अन्य मनोचिकित्सा कें साथ मिलायल जायत छै. अस्तु, जं अहां एहि में रुचि रखैत छी तं एहि बारे में अपन डॉक्टर सं बात करब आ हुनकर मार्गदर्शन में शुरू करब बेसी नीक रहत.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद खाली उदासी नै छै। इ एकटा एहन स्थिति छै जे सीधा अहां कें मनोदशा कें साथ-साथ अहां कें सोचय, याद रखनाय आ निर्णय लेवा कें क्षमता (संज्ञान) कें प्रभावित करएयत छै.
- बिसरनाय आ एकाग्रता मे असमर्थता जैना लक्षण सेहो अवसाद कें हिस्सा भ सकएयत छै. डॉक्टर एहि स्थिति कें ``संज्ञानात्मक हानि'' कहैत छथि ।
- यदि अवसाद कें लक्षण दू सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहय छै, त असगर कष्ट नहि उठाऊं, मुदा सलाह कें लेल डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- संज्ञानात्मक सुधार एकटा उपचार विधि छै जे मस्तिष्क के व्यायाम के समान, बिगड़ल सोच कौशल के पुनर्निर्माण में मदद करै छै.
- इ उपचार तखन बेसि प्रभावी होयत छै जखन अहां कें डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित अन्य उपचारक कें साथ प्रयोग कैल जायत छै. कहियो स्व-निदान नहि करू आ ने स्व-इलाज करू।
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