आम सर्दी रोकबाक सबसँ सरल तरीका

सर्दी एकटा आम आ असहज बीमारी छै. किछु लोक के महीना मे कम सं कम एक बेर भेटैत छनि. कनि रौद हो, कनि बरखा हो, वा काज पर वा स्कूल मे कियो सर्दी लागय, हम सभ ओकरा पकड़ि सकैत छी। ओना त हम सब एहि सब स बचय लेल हर संभव प्रयास करैत छी, मुदा की सच मे अहां के एकरा रोकय के सबस प्रभावी आ सरल तरीका पता अछि? जे हाथ ठीक स धोब अछि . गजब के बात नै छै? आइ एहि बात पर गप्प करी जे कोना ई साधारण आदत गंभीर बीमारी सं बचय मे मदद क सकैत अछि.

पहिने देखल जाय जे ई बीमारी कोना संक्रमित होइत अछि।

अगर अहां ई बात बुझैत छी त सुरक्षित रहब बहुत आसान अछि. सर्दी फैलएय कें मुख्य कारण इ छै की जखन संक्रमित व्यक्ति खांसी या छींकएयत छै तखन ओकर मुंह आ नाक सं लार कें छोट-छोट बूंद निकलएयत छै. ई बूंद बहुत छोट होइत अछि जे नंगटे आँखि सँ देखबा मे अबैत अछि । ई बूंद सर्दी पैदा करय वाला वायरस सं भरल रहैत अछि.

एकर कल्पना करू। अहाँक मित्रकेँ सर्दी भ’ गेल अछि। छींकला पर हाथ सँ मुँह झाँपि लैत छथि । तखन ओ अहाँक फोन मांगि क' फोन करैत अछि। आब, हुनकर वायरस सं ग्रस्त हाथ फोन के छू लेलक अछि। किछु समयक बाद अहाँ फोन उठा कए ओकर उपयोग करैत छी, आ बिना बुझने नाक खरोंचैत छी वा मुँह छूबैत छी । तखने वायरस अहाँक शरीर मे प्रवेश करैत अछि। आ से भ' गेलै! अहाँकेँ सेहो दू दिनमे सर्दी भऽ जाइत अछि।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई बीमारी तखन॑ संक्रमित होय जाय छै जब॑ हम्में वायरस स॑ दूषित सतह क॑ छुबै छियै आरू ओकरा बाद वू ही हाथ स॑ अपनऽ नाक, मुंह या आँख क॑ छूबै ।

इ वायरस आम सतह जैना दरवाजा कें घुंडी, लाइट स्विच, बैंकनोट, बस कें हैंडल, कंप्यूटर कीबोर्ड, आ माउस कें माध्यम सं फैल सकएय छै.

हाथ धोबय के एतेक महत्व किएक अछि?

आब बुझि गेलहुँ जे हाथ धोनाइ किएक जरूरी अछि। सर्दी पैदा करएय वाला किच्छू वायरस दरवाजा कें घुंडी आ टेबुल जैना सतह पर घंटों जीवित रह सकएय छै . तखन हम सब दिन कतेक चीज के छूबैत छी? ई वायरस सब ठाम भेटि सकैत अछि।

जखन हम सब ठीक स हाथ धोबैत छी त इ वायरस जे अनजाने मे हाथ पर रहैत अछि ओ नष्ट भ जाइत अछि। ई त' ओहिना अछि जेना हमर शरीर मे वायरस के प्रवेश के लेल मुख्य दरवाजा बंद क देल जाय. संगहि, जँ अचानक सर्दी लागि जाय, जँ नियमित रूप सँ हाथ धोबी तऽ दोसरो मे ई बीमारी फैलब बंद भ' जायत।

ई मात्र कथा नहि अछि। ई बात अमेरिकी सैन्य प्रशिक्षण शिविर म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ साबित होय गेलऽ छै । ओहि शिविर मे सैनिक सब के निर्देश देल गेल छल जे दिन में कम स कम पांच बेर हाथ धोबय के चाही। दू साल बाद कार्यक्रम शुरू होबय सं पहिने के साल के तुलना मे श्वसन संबंधी बीमारी (जेना सर्दी) के घटना मे 45% के कमी आबि गेल छल. देखू, कतेक साधारण चीज एतेक पैघ फर्क आनि सकैत अछि।

त, हाथ ठीक स कोना धोबैत छी?

हम सब मे स बहुतो लोक कहैत छी जे हाथ धोबैत छी, मुदा जे करैत छी ओ अछि जे कनि पानि मिला कए हाथ एक संग रगड़ैत छी। मुदा ओहि सं वास्तव मे कीटाणु नहिं निकलैत अछि. हाथ धोबय के ई सही तरीका अछि.

दिन मे कतेक बेर हाथ धोबय के चाही?

सचमुच एकर कोनो सीमा नै छै। बेसि सं बेसि हाथ धोनाय बेसि नीक रहत. खास क एहि तरहक समय मे हाथ जरूर धोबाक चाही:

• भोजनसँ पहिने आ भोजनक बाद।
• पकाबय सँ पहिने आ बाद मे।
• बाथरूम गेलाक बाद।
• खांसी, छींक, या नाक साफ करएय कें बाद.
• बाहर निकलला के बाद, यात्रा के बाद, आ घर वापसी के बाद (खास क अगर अहां सार्वजनिक परिवहन के उपयोग करय छलहुं).
• पैसा के लेनदेन के बाद।
• अपन पालतू जानवर के छूला के बाद।
• कचरा उठाबय के बाद।
• जँ अहाँ ककरो बीमार सँ भेंट करय गेल रही, घर घुरलाक बाद।

लग मे साबुन वा पानि नहि अछि त की करब?

हमरा सब लग सदिखन साबुन स हाथ धोबय के सुविधा नहि रहैत अछि। कल्पना करू जे अहाँ बस मे सवार छी। एहन समय मे उपयोग करय लेल हैंड सेनेटाइजर अछि.

मुदा सेनेटाइजर चुनबा काल एकटा छोट बात पर विचार करय के अछि. एहि मे कम सं कम 60% शराब होबाक चाही . ओहि सं कम चीज वायरस के प्रभावी ढंग सं नहिं मारत.

सेनेटाइजर कें उपयोग करएय कें समय हाथक पर थोड़ेक मात्रा मे लगाऊं आ ओकरा पूरा हाथक पर (आँगुरक कें बीच, नाखूनक कें नीचा, आ हाथक कें पीठ पर) रगड़ूं, जखन तइक ओ पूरा तरह सं सूखा नहि जायत. मुदा ई बात मोन राखू।

हैंड सेनेटाइजर त बस एकटा विकल्प अछि जखन साबुन आ पानि नहि भेटैत अछि। साबुन सं हाथ धोबय के दोसर कोनो कारगर तरीका नहिं अछि. अस्तु, सेनेटाइजर के प्रयोग क' क' सेहो नजदीकी सुविधा मे पहुँचैत देरी साबुन सं हाथ धोबय के नहि बिसरब.

यदि अहां अइ साधारण आदत कें अपन रोजमर्रा कें दिनचर्या कें हिस्सा बनायत छी त अहां अपना कें न केवल बार-बार सर्दी सं बचा सकय छी, बल्कि अन्य संक्रामक बीमारियक कें एकटा मेजबान सं सेहो बचा सकय छी.