सर्दी आ फ्लू सं कोना सुरक्षित रहब? एहि पर गप्प करी!

आइ ऑफिस मे कतेको लोक सेहो सर्दी स पीड़ित छथि। बस मे बैसला पर सेहो दू-तीन गोटे छींकैत छथि आ खाँसैत छथि। की ई आइ-काल्हि बहुत आम बात नहि अछि? साल मे कम स कम दू-तीन बेर सर्दी नहि लागय वाला भेटब मुश्किल अछि। मुदा हम सब हरदम बीमार नहि रहय चाहैत छी। किछु छोट-छोट बात के ध्यान राखब त एहि परेशान करय वाला बीमारी सं आसानी सं दूर रहि सकय छी. अस्तु, देखल जाय जे कोना स्वस्थ रहब आ एहि वायरस सं दूर रहब.

समय स पहिने तैयारी करबाक चाही? - फ्लू के टीका के बारे में सेहो जानब

हमरा देश मे किछु खास मौसम होइत अछि जखन सर्दी आ फ्लू सन बीमारी आम अछि । सामान्यतः ई स्थिति तखन बेसी गंभीर होइत अछि जखन बेसी बरखा आ कनेक ठंढा मौसम होइत अछि । अस्तु, एहन समय मे कनि बेसी सावधान रहय के जरूरत अछि.

यदि अहां अइ श्रेणीक मे आबै छी त अहां कें विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही:

• यदि अहां 65 साल सं बेसि उम्र के छी.
• यदि अहां कें कोनों पुरानी बीमारी जेना दमा, मधुमेह, या हृदय रोग छै.
• यदि अहां कोनों एहन दवाई खा रहल छी जे अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर करएयत छै.
• यदि अहां 2 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें संपर्क मे छी.

यदि अइ समूहक कें लोगक कें फ्लू वायरस सं संक्रमण भ जायत छै, त ओकरा गंभीर रूप सं बीमार होय कें संभावना बेसि होयत छै .

एकर सब सं नीक उपाय अछि फ्लू के टीका लेब . टीका लगएय कें बाद सुरक्षा शुरू हुअ मे लगभग दू सप्ताह लगएयत छै. अइ कें लेल, फ्लू कें मौसम शुरू हुअ सं पहिले, टीका जल्दी लेनाय बेहतर होयत छै.

कियो छींक रहल अछि की? पाछू हटि जाउ!

सर्दी आ फ्लू वायरस हवा कें माध्यम सं व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे फैलएयत छै. जेना, जखन कोनों संक्रमित व्यक्ति खांसी, छींकएयत छै या बात करएयत छै, तखन बलगम कें बूंदक, जे बहुत छोट छै, जे नंगटे आंख सं देखएय सकएय छै, हवा मे छोड़ल जायत छै. इ सब पास कें कोनों व्यक्ति कें नाक या मुंह सं शरीर मे प्रवेश कयर सकएय छै.

तखन जे बीमार अछि ओकरा सँ कतेक दूर रहबाक चाही। ई कीटाणु 6 फीट तक यात्रा क सकैत अछि . अस्तु, जं बीमार छी तं हुनका सं बेसी सं बेसी दूर रहू. इ खासकर शुरु आती दिनक मे सही होयत छै जखन नाक बहनाय, खांसी, आ शरीर मे दर्द जैना लक्षण शुरू भ जायत छै.

अहाँक हाथ अहाँक सबसँ पैघ रक्षक अछि !

दिन मे कतेक बेर अनजाने मे मुँह छूबैत छी? इ कीटाणुक कें हमर शरीर मे प्रवेश कें सब सं आसान तरीका हमर आंख, नाक आ मुंह कें माध्यम सं छै. फ्लू वायरस दरवाजा कें घुंडी, टेबल या कीबोर्ड जैना कठोर सतह पर 8 घंटा तइक जीवित रह सकएय छै. किच्छू ठंडा वायरस साफ सतह पर सेहो महीना भर जीवित रहि सकएयत छै.

अइ कें लेल अइ कीटाणुअक सं बचाव कें सब सं नीक आ सरल तरीका छै नियमित रूप सं हाथ धोनाय.

घर मे जे छोट-छोट चीजक उपयोग करैत छी ताहि पर सोचू।

अलग-अलग तौलिया के प्रयोग करे |

हम सब जनैत छी जे हम सब जे टिश्यू के उपयोग केने छी ओकर उपयोग कियो आओर नहि करैत अछि। मुदा हमरा सभ मे सँ बहुतो गोटे जे बिसरि जाइत छी से ई जे भीजल तौलिया कीटाणुक नीक प्रजनन स्थल अछि । घर मे ककरो सर्दी भ गेल त ओकरा अलग तौलिया द दियौक। दोसरक उपयोग करबाक लेल अलग गमछा राखू। जँ संभव हो तँ कागजक तौलियाक प्रयोग करब आओर नीक।

घर मे हवा मे आर्द्रता बनाए रखें

यदि अहां कें घर या ऑफिस कें हवा बहुत शुष्क छै, त फ्लू वायरस हवा मे बेसि समय तइक रह सकएय छै. ह्यूमिडिफायर कें उपयोग सं हवा मे कीटाणुक कें मात्रा कम करय मे मदद मिलतय आ ओकरा अहां कें शरीर मे प्रवेश कें संभावना कम भ जेतय.

स्वस्थ जीवनशैली रोगक सबसँ नीक दवाई अछि ।

अंत मे सब सं जरूरी अछि जे अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत राखब. कीटाणु स लड़य वाला हमर सेना अछि। ई सब बात अहाँ के ओहि मे मदद करत:

• पर्याप्त नींद लिअ : दिन मे 7-8 घंटा नीक नींद लेब जरूरी अछि।
• व्यायाम : सब दिन कनि व्यायाम करबा स शरीर मजबूत होइत अछि।
• स्वस्थ आहार : फल, सब्जी, फलियां, आ साबुत अनाज कें अधिक सेवन करूं.
• धूम्रपान सं बचूं: धूम्रपान सं सर्दी आ फ्लू कें लक्षण खराब भ सकएयत छै, अइ कें लेल आब छोड़एय कें नीक समय छै.
• शराब सीमित करू : जँ अहाँ शराब पीबैत छी तँ एकरा बहुत कम मात्रा मे सीमित करू।

अगर अहां एहि साधारण चीज के अपन रोजमर्रा के दिनचर्या मे जोड़ब त अहां सेहो बेर-बेर बीमार पड़य सं बच सकय छी आओर स्वस्थ आओर खुश रहि सकय छी. यदि अहां कें लक्षण गंभीर छै, अहां कें बोखार कम नहि होएयत छै, या अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं.