अरे, जाड़क संग परेशानी! नाक ठमकि गेल अछि, साँस नहि ल' रहल अछि, कंठ खरोंचैत अछि, एहन बुझाइत अछि जेना कोनो ऊर्जा नहि अछि, आ किछु करबाक मोन नहि होइत अछि। आइ-काल्हि अहां सभ के सेहो ई समस्या भ रहल अछि? चिन्ता नहि करु। आइ हम किछु सरल आ बहुत प्रभावी काज पर गप्प करब जे अहां घर पर क सकय छी जाहि सं अहां डॉक्टर सं पहिने एहि स्थिति सं राहत पाबि सकय छी.
1. भरपूर तरल पदार्थ पीबू आ शरीर के निर्जलीकरण नै होबय दियौ !
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। की अहां के पता अछि जे जखन अहां के सर्दी होएत अछि त अहां के शरीर मे पानिक मात्रा कम भ जाएत अछि, मतलब डिहाइड्रेशन के संभावना बेसि रहैत अछि. संगहि, जखन अहाँ भरपूर तरल पदार्थ पीबैत छी तं नाक आ छाती में मोट बलगम पातर भ जाइत अछि आ बाहर निकलय में आसानी भ जाइत अछि . एहि सं गला मे खराश आ रूखापन सं सेहो राहत भेटैत अछि.
तखन की पीबि सकैत छी।
- साफ, नीक जकाँ उबला पानि।
- धनिया आ पाँच पीट सन चीज जे हमर माय बनबैत छथि ।
- अदरकक संग एकटा चाह .
- ताजा फल के रस (शनीर कम के साथ)।
- गरम चिकन सूप पीला सं अहां के बहुत नीक लगैत अछि.
2. भाप साँस लेला स अद्भुत राहत
यदि अहां कें नाक बंद भ गेल छै आ सांस लेवा मे परेशानी भ रहल छै, त भाप कें साँस लेनाय सं बहुत फर्क भ सकएय छै. एहि सं अहां के नाक के अंदर के बलगम ढीला भ जाएत अछि आओर भीड़ कम भ जाएत अछि. एकरा करबाक कतेको तरीका अछि।
- पानि के बर्तन स भाप के साँस लेब : ई तरीका अछि जे हमरा देश के बहुत लोक करैत छथि। एकटा बर्तन मे किछु पानि उबालि कऽ चूल्हा सँ निकालि कऽ टेबुल पर राखि दियौ । तखन, माथ पर एकटा पैघ तौलिया राखू, बैसू जे बर्तन झाँपि जाय, आ धीरे-धीरे नाक सँ भाप केँ साँस लिअ । मुदा बहुत सावधान रहू! भाप के बेसी नजदीक चेहरा नै आनि क अपना के जरा दियौ।
- गरम बौछार करू : बाथरूमक दरबज्जा बंद करू आ किछु काल गरम बौछारक नीचाँ ठाढ़ रहू। पूरा बाथरूम मे जे भाप जमा होयत छै, ओ अहां कें नाक कें राहत देयत.
- ह्यूमिडिफायर कें उपयोग करनाय: अइ तरह कें उपकरण कें उपयोग करनाय जे बेडरूम कें हवा मे नमी पैदा करएयत छै, नाक कें भीड़ सं दूर करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.
3. नाक साफ करबाक सही तरीका
नाक खींचबसँ बेसी नीक जे नाक उड़ाबए। मुदा एकर सही तरीका अछि। यदि अहां एकहि बेर मे दूनू नाक कें छेद सं नाक कें बेसि जोर सं उड़ाबैत छी त बलगम वापस कान कें अंदर कें नहर मे जा सकएय छै आ कान मे दर्द भ सकएयत छै.
नाक साफ करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की एकटा नाक कें छेद कें धीरे सं आँगुर सं बंद करूं आ दोसर तरफ सं हवा कें धीरे सं बाहर उड़ाऊं. तखन दोसर पक्षक संग सेहो एहने करू।
4. नमकीन पानि सँ नाक कुल्ला करब (Saline Rinse) .
नाकक भीड़क लेल ई बहुत कारगर तरीका अछि, एतय तक कि डॉक्टर द्वारा सेहो अनुशंसित कयल गेल अछि । अहां खारा नाक कें स्प्रे कें उपयोग सेहो कयर सकय छी जे अहां दवाई कें दुकान सं खरीद सकय छी. या फेर अहां घर बैसल ई मिश्रण बना सकय छी.
| कदम | की करब |
|---|---|
| 1. मिश्रण बनाबय के काज | ३ चम्मच गैर-आयोडाइज्ड नमक आ १ चम्मच बेकिंग सोडा एक संग मिला दियौ, आ एकरा एयर टाइट बोतल मे स्टोर करू । |
| 2. तरल पदार्थ तैयार करब | पहिने सँ तैयार मिश्रण के एक चम्मच ८ औंस (लगभग एक गिलास) नीक सँ उबला (गुनगुना) पानि मे मिला दियौ आ एकरा नीक सँ घुलि दियौ । |
| 3. नाक धोबय के काज | एकटा सिरिंज (बिना सुई कें) या एकटा नेटी पॉट मे अइ तरल पदार्थ भरूं. एकटा बेसिन पर माथ झुकाउ आ धीरे-धीरे एकटा नाकक छेद मे तरल पदार्थ घुसाउ। दोसर नाकसँ बाहर बहत। तखन दोसर कात सेहो एहने करू। |
महत्वपूर्ण: अइ घोल कें बनावा कें लेल हमेशा साफ, उबला पानी कें उपयोग करूं . नहि त संक्रमण भ सकैत अछि। संगहि, सिरिंज या नेटी कें बर्तन कें उपयोग कें बाद नीक सं धोऊं आ ओकरा सुखाय दिअ.
5. आराम आ गर्मी अनिवार्य अछि
सर्दी या फ्लू कें शुरु आती दिनक मे आराम करनाय बहुत जरूरी छै. जखन अहां आराम करब तखन अहां के शरीर अपन पूरा ऊर्जा के इस्तेमाल ओहि वायरस सं लड़य मे क सकैत अछि जे बीमारी के कारण बनल छल. एहि लड़ाई सं अहां के शरीर थकान महसूस भ सकैत अछि. अस्तु, बिस्तर पर रहि, अपना कें कस क लपेट क, आ गर्मी सं अपन शरीर कें मदद करूं .
6. गरम पेय आ गार्गल
गार्गल करब
यदि अहां कें गला मे दर्द या खरोंच छै, त गरम नमकीन पानी सं गार्गल करनाय अस्थायी राहत द सकएय छै. एक गिलास गुनगुना पानि मे आधा चम्मच नमक सँ दिन मे लगभग चारि बेर गार्गल करू ।
गरम पेय पदार्थ
गरम चाय या सूप पीला सं नाक आ गला कें सूजल आस्तर कें शांत करएय मे मदद मिल सकएय छै. यदि रात मे नाक बंद भ गेल छै आ नींद नहि आबि रहल छै त वयस्क एक कप गरम चाह मे एक चम्मच शहद मिला सकय छै. किछु लोक एहि मे कनि शराब मिला दैत छथि, मुदा एहि सं बचब नीक रहत किएक त एहि सं नाक आ गला मे सूजन बढ़ि सकैत अछि.
7. किछु आओर सरल, प्रभावी उपाय
- विक्स सन किछु : नाकक नीचाँ कनि मरहम लगाउ जाहि मे `(मेन्थॉल)`, `(नीलगिरी)`, `(कैम्फोर)` हो, जेना हम सब जनैत छी | गंध सं सांस लेनाय आसान भ जायत छै, आ अगर नाक रगड़ला पर लाल आ दर्द होयत छै त इ राहत सेहो देत.
- साइनस कें लेल गर्म कंप्रेस : माइक्रोवेव मे एकटा नम कपड़ा कें लगभग 30 सेकंड तइक गरम करूं, तापमान कें परीक्षण करूं, आ ओकरा अपन नाक कें दूनू तरफ राखूं, जत अहां कें साइनस छै.
- सुतय कें समय एकटा अतिरिक्त तकिया : रात मे सुतय कें समय एकटा अतिरिक्त तकिया माथ कें नीचा राखूं. एहि सं गुरुत्वाकर्षण अहां के नाक सं बलगम के निकासी मे मदद करत आओर भीड़ कम भ जाएत. यदि दू टा तकिया रहला पर गर्दन मे परेशानी होयत छै त तकिया कें गद्दा आ बेड स्लैट कें बीच राखूं ताकि हल्का ढलान बनय.
यदि, अइ सबटा प्रयासक कें बावजूद, अहां कें लक्षणक मे किच्छू दिनक कें बाद सुधार नहि होएयत छै, या यदि अहां कें गंभीर लक्षणक जेना तेज बुखार, छाती मे दर्द, या सांस लेवा मे दिक्कत होएयत छै, त बिना देरी कें अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं. इ घरेलू उपाय चिकित्सा उपचार कें विकल्प नहि छै, बल्कि एकर उद्देश्य केवल अहां कें लक्षणक कें दूर करय मे मदद करनाय छै.
टेक-होम मैसेज
- जखन अहां कें सर्दी होयत छै , तखन भरपूर आराम करूं आ भरपूर तरल पदार्थ (पानि, धनिया, सूप) पीऊं.
- भाप सं साँस लेनाय आ खारा नाक कें सिंचाई नाक कें भीड़ सं राहत कें दूटा बहुत प्रभावी तरीका छै .
- गरम नमकीन पानी सं गार्गल करनाय सं गला मे खराश सं राहत मिल सकएय छै.
- ई सब अस्थायी राहत के उपाय मात्र अछि। यदि लक्षण गंभीर छै या सुधार नहि होएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू