राति मे कखनो काल नींद मे परेशानी होइत अछि? की अहाँ सुतय काल टॉस-टॉस करैत छी आ एहन लागैत अछि जेना अहाँ कहियो सुतल नहि छी? या फेर एहन समय होइत अछि जखन अहाँ बहुत बेचैन आ भारी महसूस करैत छी? एहि तरहक समय मे हमरा सभ मे सँ बहुतो गोटे सोचैत छी जे "ठीक छै, हमरा किछु प्राकृतिक पीब' के जरूरत अछि आओर एहि पर काबू पाब' के जरूरत अछि." तखने अहाँ सब शायद वैलेरियन नाम सुनब . शायद कोनो मित्र अहां के एहि बारे मे कहलखिन्ह, या अहां इंटरनेट पर देखलहुं. त आइ बात करी जे वैलेरियन वास्तव में की होइत छैक, की एकर कोनो फायदा छैक, आ एकर की जोखिम छैक ?
वैलेरियन ठीक-ठीक की अछि?
सीधा शब्द मे कहल जाय त वैलेरियन एकटा पौधा अछि। एहि पौधाक जड़िक उपयोग औषधीय रूप मे होइत अछि । हजारों साल स यूरोप आ एशिया के लोक एकर उपयोग नींद के सहायक आ शांत करय वाला जड़ी-बूटी के रूप में करैत अछि. आइ दुनिया भरि में बहुत लोक एकर उपयोग अनिद्रा आ चिंता के इलाज के रूप में करैत छथि . अहां के एकरा हमरा देश के दवाई के दोकान में हर्बल सप्लीमेंट के रूप में भेटत .
लोक वैलेरियन के प्रयोग की करैत अछि ?
लोक दू टा मुख्य कारण स वैलेरियन तकैत अछि।
नींदक समस्या (अनिद्रा) २.
कईटा अध्ययन सं पता चलल अछि जे जड़ी-बूटी वैलेरियन नींद के समस्या वाला किछ लोक के मदद क सकैत अछि. एकर मतलब छै की इ ओकरा नीक, गहरी नींद आ एक बेर सुतएय कें बाद जल्दी नींद आवय मे मदद कयर सकएय छै. ओना एखन धरि ई स्पष्ट नहि अछि जे ई सबहक लेल एक समान काज करैत अछि कि नहि। किछ कें लेल इ नीक काज कयर सकएय छै, जखन कि किच्छू कें कोनों अंतर नहि देखल जा सकएय छै.
चिंता आ तनाव
वैलेरियन चिंता के लक्षण क॑ कम करै म॑ मदद करै छै कि नै, एकरऽ वैज्ञानिक सबूत कुछ परस्पर विरोधी छै । जहाँ कुछ अध्ययनऽ स॑ कुछ फायदा मिलै छै, वहीं एकरा निश्चित रूप स॑ साबित करै लेली आरू शोध के जरूरत छै ।
अस्तु, जं अहांकें गंभीर चिंता वा अवसाद अछि तं वैलेरियन सन किछुक उपयोग स्वयं सं करबा सं नीक जे सलाह लेबय लेल निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करब.
वैलेरियन कें कतेक (खुराक) लेबाक चाही?
ई सबस पैघ समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि। वैलेरियन कें लेल कोनों विशिष्ट अनुशंसित खुराक (मानक खुराक) नहि छै.
अनिद्रा पर अध्ययन में , सब सं बेसी प्रयोग कयल जायवला खुराक 400 सं 600 मिलीग्राम के बीच वैलेरियन अछि जे सुतय सं लगभग दू घंटा पहिने लेल जाइत अछि.
लेकिन एहि ठाम सबस पैघ समस्या इ अछि जे चूँकि एहि सब पर सरकार द्वारा नियमित दवाई जेकां सख्ती स नियमन नहि कैल गेल अछि, एहि लेल वैलेरियन अर्क क मात्रा आ गुणवत्ता एक ब्रांड स दोसर ब्रांड मे भिन्न भ सकैत अछि। अस्तु, जं अहां एहि तरहक कोनो चीज के इस्तेमाल करय के सोचि रहल छी तं कहियो अपनहि सं फैसला नहिं लिअ. अपन डॉक्टर सं बात करू आ हुनकर सलाह लिअ.
की ई भोजन स स्वाभाविक रूप स नहि भेट सकैत अछि?
नहिं, वैलेरियन कोनो पौधाक जड़ि थिक, फल वा तरकारी नहिं जे हम सब दिन खाइत छी. मुदा, किछु निर्माता भोजन आ पेय पदार्थ में सुगंधित पदार्थ के रूप में बहुत कम मात्रा में वैलेरियन के प्रयोग करैत छथि । मुदा, एकर कोनो औषधीय गुण हेबाक उम्मीद नहि अछि।
वैलेरियन कें सेवन सं की जोखिम छै? (ई खंड अवश्य पढ़ू!)
सिर्फ एहि लेल जे कोनो चीज “प्राकृतिक” वा “जड़ी-बूटी” अछि, एकर मतलब ई नहि जे ओ शत-प्रतिशत सुरक्षित अछि. वैलेरियन सेहो एकर अपवाद नहि अछि। एकर उपयोग करय सं पहिने अहां के एहि जोखिम के बारे मे निश्चित रूप सं अवगत रहबाक चाही.
| जोखिम/दुष्प्रभाव प्रकार | वर्णन आ की जानय के जरूरत अछि |
|---|---|
| आम दुष्प्रभाव | यद्यपि अल्पकालिक उपयोग आमतौर पर कोनों पैघ समस्या नहि होयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें निम्नलिखित अनुभव भ सकएयत छै:
|
| अन्य दवाइयों के साथ बातचीत | ई सबसँ खतरनाक हिस्सा अछि। वैलेरियन अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै जे अहां ल रहल होय. अस्तु, जं अहां कोनो आन दवाई खा रहल छी तं, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कहियो वैलेरियन नहिं ली. |
| विशेष जोखिम आ चेतावनी | – गाड़ी चलाबय आ मशीनरी संचालित करय सं बचू : चूँकि वैलेरियन अहां कें नींद कें अहसास करा सकय छै, अइ कें लेल गाड़ी दुर्घटना कें खतरा बेसि होयत छै.
|
| गर्भवती मां, दूध पिला रहल मां आ बच्चा | गर्भवती आ दूध पिला रहल मां, आ छोट बच्चाक कें लेल वैलेरियन कें अनुशंसा नहि कैल जायत छै, कियाकि एकर सुरक्षा कें बारे मे अपर्याप्त आंकड़ा छै. |
टेक-होम मैसेज
- वैलेरियन एकटा हर्बल सप्लीमेंट छै जेकरऽ उपयोग नींद के समस्या आरू चिंता के लेलऽ करलऽ जाय छै, लेकिन ई सब के लेलऽ एक जैसनऽ काम नै करै छै ।
- चूँकि इ नियमित दवाईयक कें तरह नियंत्रित नहि कैल जायत छै, अइ कें लेल गुणवत्ता आ मानक कें मुद्दा भ सकएयत छै.
- वैलेरियन कें कोनों विशेष खुराक नहि छै, अइ कें लेल एकर उपयोग सं पहिले अपन डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करूं.
- वैलेरियन कें दुष्प्रभाव जेना नींद आ माथ दर्द भ सकएयत छै. अइ कें लेल ओकरा लेवय कें दौरान गाड़ी नहि चलाऊं आ नहि ही मशीनरी चलाऊं.
- सब सं महत्वपूर्ण बात: वैलेरियन अन्य दवाईयक कें साथ खतरनाक रूप सं बातचीत कयर सकएय छै जे अहां खा रहल होय (खासकर ओ दवाइयक जे नींद कें कारण बनएयत छै) आ शराब.
- इ गर्भवती मां, दूध पिला रहल मां, आ छोट बच्चाक कें लेल बिल्कुल उपयुक्त नहि छै.
- "प्राकृतिक" शब्द सँ बेवकूफ नहि बनू। कोनो सप्लीमेंट के प्रयोग करय सं पहिने ई बुद्धिमानी होयत जे अहां के डॉक्टर जेकाँ कियो एहन व्यक्ति सं बात करी जेकरा एहि बारे मे पता होए.
वैलेरियन, अनिद्रा, जड़ी-बूटी, चिंता, नींद के समस्या
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू