वैलेरियन - की ई सचमुच नींदक समस्याक लेल नीक अछि ?

राति मे कखनो काल नींद मे परेशानी होइत अछि? की अहाँ सुतय काल टॉस-टॉस करैत छी आ एहन लागैत अछि जेना अहाँ कहियो सुतल नहि छी? या फेर एहन समय होइत अछि जखन अहाँ बहुत बेचैन आ भारी महसूस करैत छी? एहि तरहक समय मे हमरा सभ मे सँ बहुतो गोटे सोचैत छी जे "ठीक छै, हमरा किछु प्राकृतिक पीब' के जरूरत अछि आओर एहि पर काबू पाब' के जरूरत अछि." तखने अहाँ सब शायद वैलेरियन नाम सुनब . शायद कोनो मित्र अहां के एहि बारे मे कहलखिन्ह, या अहां इंटरनेट पर देखलहुं. त आइ बात करी जे वैलेरियन वास्तव में की होइत छैक, की एकर कोनो फायदा छैक, आ एकर की जोखिम छैक ?

वैलेरियन ठीक-ठीक की अछि?

सीधा शब्द मे कहल जाय त वैलेरियन एकटा पौधा अछि। एहि पौधाक जड़िक उपयोग औषधीय रूप मे होइत अछि । हजारों साल स यूरोप आ एशिया के लोक एकर उपयोग नींद के सहायक आ शांत करय वाला जड़ी-बूटी के रूप में करैत अछि. आइ दुनिया भरि में बहुत लोक एकर उपयोग अनिद्रा आ चिंता के इलाज के रूप में करैत छथि . अहां के एकरा हमरा देश के दवाई के दोकान में हर्बल सप्लीमेंट के रूप में भेटत .

लोक वैलेरियन के प्रयोग की करैत अछि ?

लोक दू टा मुख्य कारण स वैलेरियन तकैत अछि।

नींदक समस्या (अनिद्रा) २.

कईटा अध्ययन सं पता चलल अछि जे जड़ी-बूटी वैलेरियन नींद के समस्या वाला किछ लोक के मदद क सकैत अछि. एकर मतलब छै की इ ओकरा नीक, गहरी नींद आ एक बेर सुतएय कें बाद जल्दी नींद आवय मे मदद कयर सकएय छै. ओना एखन धरि ई स्पष्ट नहि अछि जे ई सबहक लेल एक समान काज करैत अछि कि नहि। किछ कें लेल इ नीक काज कयर सकएय छै, जखन कि किच्छू कें कोनों अंतर नहि देखल जा सकएय छै.

चिंता आ तनाव

वैलेरियन चिंता के लक्षण क॑ कम करै म॑ मदद करै छै कि नै, एकरऽ वैज्ञानिक सबूत कुछ परस्पर विरोधी छै । जहाँ कुछ अध्ययनऽ स॑ कुछ फायदा मिलै छै, वहीं एकरा निश्चित रूप स॑ साबित करै लेली आरू शोध के जरूरत छै ।

वैलेरियन कें कतेक (खुराक) लेबाक चाही?

ई सबस पैघ समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि। वैलेरियन कें लेल कोनों विशिष्ट अनुशंसित खुराक (मानक खुराक) नहि छै.

अनिद्रा पर अध्ययन में , सब सं बेसी प्रयोग कयल जायवला खुराक 400 सं 600 मिलीग्राम के बीच वैलेरियन अछि जे सुतय सं लगभग दू घंटा पहिने लेल जाइत अछि.

लेकिन एहि ठाम सबस पैघ समस्या इ अछि जे चूँकि एहि सब पर सरकार द्वारा नियमित दवाई जेकां सख्ती स नियमन नहि कैल गेल अछि, एहि लेल वैलेरियन अर्क क मात्रा आ गुणवत्ता एक ब्रांड स दोसर ब्रांड मे भिन्न भ सकैत अछि। अस्तु, जं अहां एहि तरहक कोनो चीज के इस्तेमाल करय के सोचि रहल छी तं कहियो अपनहि सं फैसला नहिं लिअ. अपन डॉक्टर सं बात करू आ हुनकर सलाह लिअ.

की ई भोजन स स्वाभाविक रूप स नहि भेट सकैत अछि?

नहिं, वैलेरियन कोनो पौधाक जड़ि थिक, फल वा तरकारी नहिं जे हम सब दिन खाइत छी. मुदा, किछु निर्माता भोजन आ पेय पदार्थ में सुगंधित पदार्थ के रूप में बहुत कम मात्रा में वैलेरियन के प्रयोग करैत छथि । मुदा, एकर कोनो औषधीय गुण हेबाक उम्मीद नहि अछि।

वैलेरियन कें सेवन सं की जोखिम छै? (ई खंड अवश्य पढ़ू!)

सिर्फ एहि लेल जे कोनो चीज “प्राकृतिक” वा “जड़ी-बूटी” अछि, एकर मतलब ई नहि जे ओ शत-प्रतिशत सुरक्षित अछि. वैलेरियन सेहो एकर अपवाद नहि अछि। एकर उपयोग करय सं पहिने अहां के एहि जोखिम के बारे मे निश्चित रूप सं अवगत रहबाक चाही.

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